10 Rețete de hamburger ușoare din legume

De ceva timp, au fost create obiceiul și gustul de a mânca hamburgerii în Brazilia. Acest concept american a devenit o febră în țară. Chiar și atât de multe sunt fast food și acum și restaurante și camioane de alimente concentrate pe hamburgeri.

Cu boom - ul de hamburgeri pe teritoriul național, unii oameni au început, de asemenea, să creeze restaurante vegetariene și vegane care servesc variații și creații neobișnuite de hamburger pentru cei care urmează acest tip de dietă. În funcție de locul în care locuiți, puteți găsi aceste opțiuni cu ușurință oriunde v-ați afla, în alte regiuni și orașe, acest concept și propunere ar putea să nu fi venit încă sau să meargă într-un ritm lent.

Dacă doriți să economisiți bani sau nu găsiți opțiuni vegetariene în orașul dvs., știți că vă puteți pregăti propriul burger de legume ușoare la domiciliu cu ușurință și câteva ingrediente cheie. Check out niște rețete hamburger de legume ușoare de mai jos, cu pregătire pas cu pas și un apetit bun!

1. Rețetă de legume ușoare din legume cu orez

ingrediente:

• O ceașcă de orez brun fiert;
• 1 morcov;
• 1/2 ceapă;
• 1 ardei gras;
• 1 plic de sos de soia;
• 1 ou alb;
• 1 cățel de usturoi, zdrobit;
• tocat pătrunjel la gust;
• sare la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

În blender-ul puneți oul alb și bateți cu morcovul, ceapa, ardei gras, sos de soia, usturoi și patrunjel. Bateți totul și încorporați-o cu orez brun gătit într-un castron. Se condimentează cu sare, piper și se adaugă făină până se întoarce. Formați burgeri și maro până la maro pe ambele părți într-o trusă de gheață. Serviți cu salată sau cu bușteni de hamburger.

2. Rețetă de hamburger de legume ușoare cu dovlecei

ingrediente:

• 200 de grame de cartofi;
• 150 de grame de morcovi;
• 50 de grame de dovlecei;
• ulei de măsline extra virgin;
• tocat rozmarin;
• pesmet;
• sare la gust;
• piper după gust;
• pinch de șofran.

Metoda de preparare:

Gătiți legumele în tocană până când acestea sunt licitație. Cu ajutorul unui maser de cartof sau a unei furculițe frământați cartofii și amestecați-le într-un castron. Adăugați o linguriță de șofran și o lingură de rozmarin tocat și făină de filetat până când vă legați. Se condimentează cu sare și piper. Formați burgeri și treceți fiecare în ulei și făină și coaceți la 180 ° C timp de 20 de minute sau până la maro auriu. Serviti.

3. Rețetă ușoară de hamburger de legume cu telina

ingrediente:

• 250 de grame de telina tocata;
• ½ ceapă tocată;
• 150 de grame de morcov ras;
• 3 cuișoare usturoi, zdrobite;
• 1 pachet de miros verde tăiat;
• 50 de grame de nuci zdrobite;
• 100 de grame de șampițe tocate;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• 1 ou;
• 30 cookie-uri de cremă zdrobită.

Metoda de preparare:

Într-un castron puneți țelina, ceapa, morcovul, usturoiul, mirosul verde, nuci, ciuperci, ulei de măsline, ouă, creveți cu cremă zdrobită. Se condimentează cu sare și piper și se amestecă până se obține o masă omogenă. Cu mâinile separate porții de aluat și modelul de burgeri. Puneți o tigaie cu 1 fir de ulei de măsline și maro pe ambele părți. Serviti!

4. Rețetă hamburger vegetal ușor de legume cu morcov

ingrediente:

• 1 morcov mare ras;
• O ceașcă de orez brun fiert;
• 5 linguri de făină de cassava;
• 2 linguri ulei vegetal;
• sare la gust;
• piper după gust;
• condimente variate după gust;
• suficientă apă pentru a obține aliaj.

Metoda de preparare:

Într-un castron amestecați orezul, morcovul și condimentele preferințelor. Apoi adăugați făina de cassava și uleiul vegetal. Se amestecă bine cu mâinile până când se leagă și, dacă este necesar, se adaugă puțină apă. Adăugați o lingură de apă la un moment dat până ajungeți la locul potrivit. Formați burgeri și maro până maro într-o tigaie de pâine lubrifiată cu ulei vegetal. Când este aur, slujește.

5. Rețetă ușoară de legume de legume cu conopidă

ingrediente:

• 1 conopidă;
• ½ ceapă tocată;
• 3 linguri de fulgi de ovăz;
• 1 ou;
• sare la gust;
• piper negru la gust;
• fire de ulei de măsline până la aliaj;
• tocat pătrunjel la gust.

Metoda de preparare:

Spălați bine conopida, tăiați și tăiați bine. Luați la cuptor cu microunde timp de 8 minute. Cu ajutorul unei furci, iubiți bine. Apoi se adaugă ceapa, făina, oul, sarea și piperul negru și se amestecă până se obține o masă omogenă. Model burgeri, la fel de mare ca vrei. Se pune pe o foaie de copt unsă și se coace în cuptorul mediu timp de 20 de minute sau până la maro auriu. Serviti!

6. Rețetă ușoară de legume de legume cu ciuperci

ingrediente:

• 1 ceașcă gătită;
• 1 morcov;
• 1/2 ceapă;
• 1 ardei gras;
• 1 plic de sos de soia;
• 1 ou alb;
• 1 cățel de usturoi, zdrobit;
• tocat pătrunjel la gust;
• sare la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

În blender-ul puneți oul alb și bateți cu morcovul, ceapa, ardei gras, sos de soia, usturoi și patrunjel. Bateți totul și încorporați-le cu năuturile preparate anterior și frământate într-un castron. Se condimentează cu sare, piper și se adaugă făină până se întoarce. Formați burgeri și maro până la maro pe ambele părți într-o trusă de gheață. Serviți cu salată sau cu bușteni de hamburger.

7. Rețetă de legume hamburger de legume ușoare cu cartofi dulci

ingrediente:

• 200 de grame de cartofi dulci;
• 150 de grame de morcovi;
• 50 de grame de dovlecei;
• ulei de măsline extra virgin;
• pesmet;
• sare la gust;
• piper după gust;
• plante fine pentru gust.

Metoda de preparare:

Gătiți legumele în tocană până când acestea sunt licitație. Cu ajutorul unui maser de cartof sau a unei furculițe frământați cartofii și amestecați-le într-un castron. Adăugați condimente și făină până când le legați. Formați burgeri și treceți fiecare în ulei și făină și coaceți la 180 ° C timp de 20 de minute sau până la maro auriu. Serviți în continuare.

8. Rețetă ușoară de legume cu burtă

ingrediente:

• 250 de grame de praz tocat;
• ½ ceapă tocată;
• 150 de grame de morcov ras;
• 3 cuișoare usturoi, zdrobite;
• 1 pachet de miros verde tăiat;
• 100 de grame de șampițe tocate;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• 1 ou;
• înșurubați până când se desfac.

Metoda de preparare:

Într-un castron puneți țelina, ceapa, morcovul, usturoiul, mirosul verde, nucile, ciupercile, uleiul de măsline, oul și făina până se înșurubează. Se condimentează cu sare și piper și se amestecă până se obține o masă omogenă. Puneți hamburgerii în mâinile voastre. Puneți o tigaie cu 1 fir de ulei de măsline și maro pe ambele părți. Serviti!

9. Rețetă ușoară de legume cu burtă

ingrediente:

• 1 sfeclă mare rasă;
• O ceașcă de orez brun fiert;
• 5 linguri de făină de cassava;
• 2 linguri ulei vegetal;
• sare la gust;
• piper după gust;
• tocat pătrunjel la gust;
• tocata ardei la gust;
• suficientă apă pentru a obține aliaj.

Metoda de preparare:

Într-un castron combinați orezul și sfecla, sarea, piperul, patrunjelul și arpagicul. Apoi adăugați făina de cassava și uleiul vegetal. Se amestecă bine cu mâinile până când se leagă și, dacă este necesar, se adaugă puțină apă. Adăugați o lingură de apă la un moment dat până ajungeți la locul potrivit. Formați burgeri și maro până maro într-o tigaie de pâine lubrifiată cu ulei vegetal. Când este aur, slujește.

10. Rețetă ușoară de legume cu broccoli

ingrediente:

• 1 grămadă de broccoli;
• ½ ceapă tocată;
• 3 linguri de fulgi de ovăz;
• 1 ou;
• sare la gust;
• piper negru la gust;
• fire de ulei de măsline până la aliaj;
• tocat pătrunjel la gust.

Metoda de preparare:

Spălați foarte bine broccoli și aduceți-i la fierbere până când sunteți frați. Cu ajutorul unei furci, iubiți bine. Apoi se adaugă ceapa, făina, oul, sarea și piperul negru și se amestecă până se obține o masă omogenă. Model burgeri, la fel de mare ca vrei. Se pune pe o foaie de copt unsă și se coace în cuptorul mediu timp de 20 de minute sau până la maro auriu. Serviti!

10 Rețete de tort fără făină de grâu

Consumarea de tort poate fi o adevărată ofensă pentru cei care au o dietă, nu? Nu întotdeauna. De fapt, principalii dușmani ai dietei sunt prăjiturele umplute, cu adaosuri de calorii, așa-numitele prăjituri de partid. Acele prăjituri care iau multă făină și zahăr în pregătirea lor pot cădea ca o adevărată bomba în stomac, chiar și acele alegeri de fructe, care, teoretic, sunt variante mai sănătoase. Gândindu-te la asta, t

(dietă)

3 obiceiuri care ar putea să vă atenueze metabolismul

Chiar dacă credeți că trăiți cea mai sănătoasă viață posibilă, puteți cumva să vă încetiniți metabolismul fără să-l realizați, chiar dacă creșterea în greutate nu este singurul semn al acesteia. De fapt, tulburările metabolice sunt legate de diabet, boli de inimă și inflamație cronică, care pot declanșa un număr de cancere, boli autoimune și degenerative, cum ar fi boala Alzheimer, de exemplu. Dar nu trebuie să vă faceți g

(dietă)