10 Retete de suc detox cu spanac pentru a pierde in greutate
S-ar putea să fi văzut schița Popeye, care este imediat puternică după ce mănâncă spanac sau cel puțin ați auzit de ea. Această glumă americană de desene animate are legătură cu faptul că spanacul este una dintre cele mai bune surse de fier, contribuind la menținerea oaselor și sănătatea corporală globală.
Spanacul este bogat in vitaminele A, B1, B2, B3, C si K, precum si fibrele de potasiu, fosfor, calciu, sulf, sodiu, magneziu si dietetice, care ajuta la imbunatatirea digestiei si reglarea intestinului. Cantitatea de flavonoide prezente în spanac ajută și la lupta împotriva cancerului și a altor boli. Spanacul ajută la menținerea sistemului nervos sănătoasă, precum și la combaterea infecțiilor.
- Vezi și: Avantajele spanacului pentru sănătate și fitness.
Este un aliment ideal pentru a fi consumat înainte de antrenament, pentru a aduce mai multă putere și energie, îmbunătățind performanța. Spanacul este preparat într-o gamă largă de feluri de mâncare și rețete sănătoase și poate fi, de asemenea, parte din sucurile de detoxifiere. Deci, mai jos am selectat rețete de detoxifiant cu spanac și alte ingrediente ideale pentru pierderea în greutate. Check out și bucurați-vă de proprietăți!
1. Rețetă pentru suc de detoxifiere cu spanac
ingrediente:
- 200 ml de apă;
- 1 ceașcă de spanac;
- 1 măr mic;
- suc de 1 lămâie;
- 1 lingurita de ghimbir ras;
- 1 lingurita de seminte de in.
Metoda de preparare:
Luați spanacul și lăsați-l deoparte. Strângeți sucul de lamaie. Tăiați mărul în scoarță și fără semințe. Se separă fulgii de ghimbir și iau totul pentru a bate mixerul, inclusiv semințele de in. Serviți-o greu și cu gheață.
2. Rețetă pentru suc de detoxifiere cu spanac și castravete
ingrediente:
- 1 mână de spanac;
- 1 castravete;
- 1 măr verde;
- 1 lămâie;
- 300 ml de apă.
Metoda de preparare:
Separați toate ingredientele prin spălarea frunzelor de spanac. Scoateți semințele de la castravete și coaja. Tăiați în cuburi mari. Scoateți semințele de măr și tăiați și în cuburi. Luați bețișorul cu sucul de lamaie și apă timp de 2 până la 3 minute. Când este omogenă, serviți.
3. Rețetă pentru suc de detoxifiere cu spanac și pepene galben
ingrediente:
- 1 ceasca de pepene galben;
- 10 frunze de spanac;
- 1/2 cana apă;
- 3 pietre de gheață;
- 1/2 căței capsuni cubate;
- 1/2 cana apă.
Metoda de preparare:
Spălați și tăiați căpșunile în cuburi. Desfaceți pepene și tăiați în cuburi până când obțineți o ceașcă. Spălați frunzele de spanac și lăsați-le deoparte. Pune totul pentru a lovi mixerul cu apa și servi cu gheață!
4. Rețetă pentru suc de Detox cu Spanac cu Orange
ingrediente:
- 200 ml de suc de portocale;
- spanac frunze;
- 1 lingură de miere.
Metoda de preparare:
Bateți toate ingredientele din blender până când se obține un suc omogen. Adăugați cuburi de gheață și serviți proaspete.
5. Rețetă de suc de detoxicare cu spanac cu varză
ingrediente:
- 1 ceasca de spanac tocat;
- 1 ceasca de varza tocata;
- 1 ceasca de patrunjel proaspat;
- 1 cană de apă;
- 1 felie groasă de ananas.
Metoda de preparare:
Bateți toate ingredientele spălate și tocate în blender. Atunci când obțineți un amestec omogen, tulpina și băutura. Dacă doriți, adăugați miere sau puțin îndulcitor pentru a îmbunătăți aroma.
6. Rețetă pentru suc de detoxifiere cu spanac cu yam
ingrediente:
- 250 ml de suc natural de ananas;
- 1 frunză de broccoli;
- 1 frunză de spanac;
- 1 frunza de varza;
- menta pe gust;
- 1 inch felie de yam brut.
Metoda de preparare:
Separați toate ingredientele de mai sus. Luați sucul de ananas pentru a bate cu celelalte ingrediente, inclusiv cu menta. Când este omogenă, serviți.
7. Rețetă pentru suc de Detox cu spanac cu morcov
ingrediente:
- 1 pahar de morcov tăiat în felii;
- 2 pahare de spanac;
- 1 pahar de apă.
Metoda de preparare:
Separați frunzele de spanac și aruncați tulpini. Spălați bine. Bateți în loquidificador cu apă și morcovi tăiați tăiați în felii. Adăugați o lingură de miere (opțional) și serviți.
8. Reteta pentru suc de detoxifiere cu spanac cu lamaie
ingrediente:
- 100 g spanac;
- 1 lămâie;
- ½ castravete mici;
- ½ măr mic.
Metoda de preparare:
Separați numai frunzele de spanac și spălați bine. Împingeți împreună lămâi nesărate și decojite, castraveți decojiți și fără semințe și măr necurățat și curățați. Când obțineți un suc omogen servi cu cuburi de gheață.
9. Reteta pentru suc de detoxifiere cu spanac cu sfecla
ingrediente:
- 1 sfecla;
- 1 mână de spanac;
- 1 cană de apă;
- miere la gust.
Metoda de preparare:
Împingeți sfeclă decojită și tocată lângă frunzele de spanac spălate și apă. Când obțineți un amestec uniform, îndulcește-l cu miere și serviți.
10. Reteta pentru suc de detoxifiere cu spanac cu fructe
ingrediente:
- 1 ceasca de pepene galben;
- ½ ceasca de ceai de capsuni;
- 1 kiwi;
- 10 frunze de spanac;
- ½ ceasca de apa;
- cuburi de gheata.
Metoda de preparare:
Pepene peel și tăiat în cuburi medii. Spălați căpșunile și tăiați în cuburi, îndepărtați frunzele. Tăiați kiwi-ul fără coajă. Spălați frunzele de spanac. Bateți totul cu apă, adăugați apoi gheață și beți.
Quiche este una dintre cele mai bune bucătării franceze prezente pentru mesele noastre. Practic, quiche-ul este o plăcintă deschisă realizată dintr-o masă de ouă umplute, în rețeta originală, cu slănină. Dar, pentru a obține versiuni mai sănătoase și mai puțin calorice ale acestui fel de mâncare, vom înlocui carnea de porc cu dovlecei! Zucchini este o le
Cum sa faci suc de vinete sa scapi de greutate
Vinetele au vitamine și antioxidanți care împiedică bolile, împotriva îmbătrânirii și inflamației, ceea ce, în sine, îl face deja o hrană excelentă. Cu toate acestea, principalul său beneficiu este prezent în concentrația ridicată de fibre prezente atât în scoarță, cât și în apă de vinete, ceea ce face ca vinetele să fie un produs perfect pentru cei care caută o pierdere în greutate. Deci, ca sucurile de vinete ame
