10 rețete ușoare din tablă

Tabloul este o rețetă tradițională arabă foarte răcoritoare, ideală pentru a fi consumată în timpul verii și în alte sezoane fierbinți ale anului. Delicatul este servit în orice restaurant arab care este evaluat, dar este o rețetă relativ simplă, care ia puține ingrediente.

Reteta originala ia faina de grau la kibbe, rosii, castraveti, suc de lamaie si condimente precum patrunjelul, menta, sarea si piperul. Cu toate acestea, unele versiuni pot integra alte legume și legume sau făină de înlocuire pentru quinoa, pentru cei care au intoleranță la gluten sau doresc să-l ia din meniu la alegere.

Mai jos sunt delicioasele rețete de tabelă ușoară care durează mai puțin de 40 de minute pentru a vă pregăti și pot fi servite ca acompaniament. Urmăriți-vă și apetitul bun!

1. Rețetă ușoară în tablă

ingrediente:

• 2 linguri pline de grâu pentru kibbeh;
• 1 ceapă, tocată în cuburi;
• 1/2 castravete japoneze tocate;
• 2 tomate tocate;
• Suc de 1 lamaie Tahiti;
• 1/3 din patrunjelul tocat;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• 3 frunze mari de mentă proaspătă tocată;
• pinch de sare.

Mod de pregătire

Într-un castron se adaugă grâul kibbe și 200 ml de apă. Lăsați soluția de sos timp de o jumătate de oră. Se scurge grâul cu ajutorul unei sită care se strânge bine. Adăugați celelalte ingrediente, amestecând bine și servind apoi.

2. Rețetă de masă fără gluten

ingrediente:

• 1 cană quinoa ceai;
• 1 ceașcă de apă;
• 1 cățel de usturoi, tocată;
• ½ castravete;
• 1 ceapa medie, tocata;
• 1 ½ ceasca de seminte de tomate tocate;
• 2 linguri de menta tocata;
• ½ suc de lămâie;
• 2 linguri de ulei de măsline;
• 2 linguri patrunjel tocat;
• 1 lingurita de sare.

Metoda de preparare:

Gatiti chinoa intr-o tigaie cu apa la foc mediu timp de aproximativ o jumatate de ora. Scurgeți și lăsați-vă deoparte. Se amestecă cu celelalte ingrediente și se servesc atunci.

3. Rețetă de masă luminoasă cu salată verde

ingrediente:

• 2 linguri pline de grâu pentru kibbeh;
• 1 ceapă, tocată în cuburi;
• 1/2 castravete japoneze tocate;
• 2 tomate tocate;
• 2 frunze de salată verde tăiată;
• Suc de 1 lamaie Tahiti;
• 1/3 din patrunjelul tocat;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• 3 frunze mari de mentă proaspătă tocată;
• pinch de sare.

Metoda de preparare:

Într-un castron se adaugă grâul kibbe și 200 ml de apă. Lăsați soluția de sos timp de o jumătate de oră. Se scurge grâul cu ajutorul unei sită care se strânge bine. Adăugați celelalte ingrediente, amestecând bine și servind apoi.

4. Rețetă de tablă ușoară cu dovlecei

ingrediente:

• 2 linguri pline de grâu pentru kibbeh;
• 1 ceapă, tocată în cuburi;
• 1/2 castravete japoneze tocate;
• 1/2 zucchini tocate;
• 2 tomate tocate;
• Suc de 1 lamaie Tahiti;
• 1/3 din patrunjelul tocat;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• 3 frunze mari de mentă proaspătă tocată;
• pinch de sare.

Metoda de preparare:

Într-un castron se adaugă grâul kibbe și 200 ml de apă. Lăsați soluția de sos timp de o jumătate de oră. Se scurge grâul cu ajutorul unei sită care se strânge bine. Adăugați celelalte ingrediente, amestecând bine și servind apoi.

5. Rețetă cu bec cu vânătă

ingrediente:

• 2 linguri pline de grâu pentru kibbeh;
• 1 ceapă, tocată în cuburi;
• 1/2 castravete japoneze tocate;
• 1/2 vinete tocate;
• 2 tomate tocate;
• Suc de 1 lamaie Tahiti;
• 1/3 din patrunjelul tocat;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• 3 frunze mari de mentă proaspătă tocată;
• pinch de sare.

Metoda de preparare:

Într-un castron se adaugă grâul kibbe și 200 ml de apă. Lăsați soluția de sos timp de o jumătate de oră. Se scurge grâul cu ajutorul unei sită care se strânge bine. Adăugați celelalte ingrediente, amestecând bine și servind apoi.

6. Rețeta cu bec bec de tip libanez

ingrediente:

• 2/3 cana de apa;
• 1/3 ceasca de grau pentru kibbe;
• 3/4 suc de lamaie;
• 1/2 ceașcă de ulei de măsline;
• 780 g roșii tocate;
• 2 cepe fin tocate;
• 2 pachete de patrunjel proaspat tocat;
• 1 buchet de menta proaspata tocata;
• vârf de sare;
• pinch de pudră de scorțișoară.

Metoda de preparare:

Într-un castron se adaugă grâul kibbe și 200 ml de apă. Lăsați soluția de sos timp de o jumătate de oră. Se scurge grâul cu ajutorul unei sită care se strânge bine. Adăugați celelalte ingrediente, amestecând bine și servind apoi.

7. Rețetă de masă luminoasă cu kani kama

ingrediente:

• 2 linguri pline de grâu pentru kibbeh;
• 1 ceapă, tocată în cuburi;
• 1/2 castravete japoneze tocate;
• 100 de grame de kani kama tocate;
• 2 tomate tocate;
• Suc de 1 lamaie Tahiti;
• 1/3 din patrunjelul tocat;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• 3 frunze mari de mentă proaspătă tocată;
• pinch de sare.

Metoda de preparare:

Într-un castron se adaugă grâul kibbe și 200 ml de apă. Lăsați soluția de sos timp de o jumătate de oră. Se scurge grâul cu ajutorul unei sită care se strânge bine. Adăugați celelalte ingrediente, amestecând bine și servind apoi.

8. Rețetă de masă luminoasă cu piper

ingrediente:

• 2 linguri pline de grâu pentru kibbeh;
• 1 ceapă, tocată în cuburi;
• 1/2 castravete japoneze tocate;
• 1/2 ardei verde, tocat;
• 2 tomate tocate;
• Suc de 1 lamaie Tahiti;
• 1/3 din patrunjelul tocat;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• 3 frunze mari de mentă proaspătă tocată;
• pinch de sare.

Metoda de preparare:

Într-un castron se adaugă grâul kibbe și 200 ml de apă. Lăsați soluția de sos timp de o jumătate de oră. Se scurge grâul cu ajutorul unei sită care se strânge bine. Adăugați celelalte ingrediente, amestecând bine și servind apoi.

9. Rețetă de tablă ușoară cu morcov

ingrediente:

• 2 linguri pline de grâu pentru kibbeh;
• 1 ceapă, tocată în cuburi;
• 1/2 castravete japoneze tocate;
• 1 morcov răzuit;
• 2 tomate tocate;
• Suc de 1 lamaie Tahiti;
• 1/3 din patrunjelul tocat;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• 3 frunze mari de mentă proaspătă tocată;
• pinch de sare.

Metoda de preparare:

Într-un castron se adaugă grâul kibbe și 200 ml de apă. Lăsați soluția de sos timp de o jumătate de oră. Se scurge grâul cu ajutorul unei sită care se strânge bine. Adăugați celelalte ingrediente, amestecând bine și servind apoi.

10. Reteta de tabla luminoasa cu pui

ingrediente:

• 2 linguri pline de grâu pentru kibbeh;
• 1 ceapă, tocată în cuburi;
• 1/2 castravete japoneze tocate;
• 150 de grame de pui fierte și tocate;
• 2 tomate tocate;
• Suc de 1 lamaie Tahiti;
• 1/3 din patrunjelul tocat;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• 3 frunze mari de mentă proaspătă tocată;
• sare la gust;
• piperul împărăției.

Metoda de preparare:

Gatiti puiul in apa. Așteptați să se răcească și să se topească, să aibă gust. Într-un castron se adaugă grâul kibbe și 200 ml de apă. Lăsați soluția de sos timp de o jumătate de oră. Se scurge grâul cu ajutorul unei sită care se strânge bine. Adăugați celelalte ingrediente, amestecând bine, condimentând și servind apoi.

10 rețete de pizza ușoară pentru sardine

Mancarea pizza poate părea ceva interzis pentru persoanele care au o dietă să piardă în greutate, dar acest lucru nu este întotdeauna adevărat. Din când în când, puteți să deschideți o excepție și să vă bucurați de o pizza, secretul este să-l pregătiți acasă cu ingrediente mai sănătoase și mai puțin calorice. Pentru început, alegeți

(dietă)

Turmeric ameliorează stresul și reduce greutatea hepatică

Turmeric, acea colorare galben strălucitoare, care este comună în bucătăria indiană și asiatică în general, este o plantă puternică și vindecătoare. Deși a fost promovat ca remediu natural pentru multe tipuri diferite de boli, este deosebit de important pentru cei care sunt vulnerabili la stres și grăsime din ficat. Turmeric / Cur

(dietă)