ro.detiradugi.com
Articole Despre Fitness Și Corpul Uman


10 Fit Rețete la Airfryer

Cel mai probabil ați auzit despre Ayrfryer, care este o prăjitor electric în care practic nu este necesar să folosiți ulei de gătit. Această invenție a revoluționat viețile multor oameni care iubesc alimentele prajite, dar evită să mănânce pentru a menține o dietă echilibrată și sănătate până la data de.

Toată lumea știe cât de dăunător poate fi consumul de prăjire pe tot parcursul vieții, creșterea colesterolului și ducând la probleme grave ale inimii, în afară de caloriile suplimentare care pot duce la creșterea în greutate. Pregătirea rețetelor potrivite în Airfryer este o soluție interesantă pentru oricine dorește să obțină gustul alimentelor prăjite, dar fără a folosi ulei.

Mai jos sunt sugestii de rețete potrivite în Airfryer-ul foarte simplu pentru a vă bucura. Pregătirile sunt, de obicei, foarte rapide, du-te cu ea!

1. Reteta pentru ciocul de friptură de năut în filtrul de aer

Prima alegere din lista de rețete care se încadrează în Airfryer este un cookie de găină pe care cu siguranță nu-l cunoașteți, dar va fi surprins să încercați.

ingrediente:

  • 400g năuturi gătite;
  • 400g de pui gătit și tocat;
  • sare;
  • condimente la gust.

Metoda de preparare:

Gatiti nuca cu sare timp de 40 de minute in aragazul sub presiune pana cand se usuca. Apoi gătiți puiul ca de obicei; sezon la gust cu ierburi, piper, etc. Aruncați apa de gătit. Cu ajutorul unui mixer transformați năutul într-o pastă. Luați o porție din această pastă și puneți-o în mână și aceeași cantitate de pui și puneți puiul în interiorul acelei paste și formați o minge. Repetați până la terminare. Coaceți în AirFryer timp de 13 minute până când sunt crocante. Serviti.

2. Aranjați puiul în pâine

Puiul de pâine este una din versiunile clasice care pot face parte din rețetele potrivite în Airfryer pentru a fi mai sănătoase. Verifică-l.

ingrediente:

  • 1 piept de pui fără piele fără piele;
  • 150 grame de făină de in;
  • 100 grame de tărâțe de ovăz;
  • 3 linguri de nucă de cocos rasă;
  • boia de ardei pe gust;
  • sare la gust;
  • 2 ouă.

Metoda de preparare:

Se condimentează, de regulă, puiul cu gustări. Apoi pregătiți făina amestecând făina de in, cocos și tărâțe de ovăz. Rezervați-o. Bateți ouăle într-un castron. Treceți puiul în ou și apoi în amestecul de făină. Treceți din nou oul și apoi făina pentru a crea o empanadă clară. Ia AirFryer pentru două perioade de 10 minute pe fiecare parte. Serviti.

3. Rețeta cookie cassia se potrivește în frigider

ingrediente:

masă

  • 600g de maniocă gătită în apă și sare;
  • 2 pietre prețioase;
  • 1/2 lingură de unt nesărat;
  • 1 lingurita de sare;
  • 2 linguri patrunjel tocat;
  • piper după gust;
  • făină de grâu.

umplere

  • 1 lingură de ulei de măsline;
  • 1 cățel de usturoi, tocată;
  • 1/2 ceapă tocată;
  • 300g de carne uscată desolită și mărunțită.

Empanamento

  • 2 ouă;
  • 1 ceașcă de făină.

Metoda de preparare:

Gatiti maniocul pana cand se freaca, se scurge si se framanta. Lăsați-vă bine. Într-un castron se amestecă toate ingredientele aluatului până la o masă omogenă, se adaugă făină până la aliere și începe să se desprindă de mâini. Pregătiți umplutura prin rumenirea usturoiului și cepei în uleiul de măsline și amestecând cu carnea deshidratată și mărunțită anterior. Includeți totul. Se încălzește AirFryer timp de 3 minute la 200 de grade. Umpleți biscuiții prin deschiderea unui puc de aluat, umplând cu carne uscată și închizând. Treceți găluștele să se înmoaie în ouă și apoi în făină pentru a deveni crocante. Luați la AirFryer timp de 15 minute, amestecând la fiecare 4 minute. Serviti.

4. Rețetă pentru chipsuri de banane în frigider

Chipsurile de banane sunt una dintre rețetele potrivite în Airfryer care pot servi ca gustări pentru a fi consumate pe tot parcursul zilei. Bucurați-vă!

ingrediente:

  • banane verzi;
  • pinch de sare sau de zahăr.

Metoda de preparare:

Începeți prin decojirea bananelor verzi și apoi alunecați cu un cuțit de 0, 2 cm grosime. Așezați bananele în Airfryer, presărați sare sau zahăr deasupra sau dacă preferați să coaceți în mod natural. Programați AirFryer timp de 20 până la 25 de minute la 150 de grade până la uscat și maro auriu. Salvați pe blocaje și serviți.

5. Rețetă pentru înfășurarea sânilor de curcan înfășurată în frigider

ingrediente:

  • 1 cutie de roșii de cireșe;
  • 100g blanchet de curcan deschis.

Metoda de preparare:

Rețeta este foarte simplă, rotiți roșiile în blanca de curcan și închideți-vă cu ajutorul bastoanelor. Luați-o la AirFryer timp de 10 minute la 200 de grade. Puteți îmbogăți umplutura cu ricotta și alte ingrediente de preferință ușoară.

6. Reteta de chiftele de vinete se potrivesc in frigider

ingrediente:

  • 2 vinete;
  • 1 ceapă;
  • 2 catei de usturoi, tocati;
  • ardei la gust;
  • patrunjel la gust;
  • 5 linguri de făină de orez;
  • 1 lingură de stropi acri;
  • lumina shoyu.

Metoda de preparare:

Tăiați vinetele în cuburi și gătiți-le în apă. Scurgeți și tăiați mărunțit mărunt. Instalați vinetele cu celelalte ingrediente într-un castron, adăugați șoșul la condimente și la frigider timp de câteva ore pentru a obține consistență. Apoi, cu mâinile umede mucegai chiftele și lumina timp de 12 minute în Airfryer la 180 de grade.

7. Reteta pentru cartofi dulci se potrivesc in frigider

Una dintre rețetele deja clasice de potrivire în Airfryer este acest cartof dulce, carbohidrații iubiți ai practicanților de activitate fizică.

ingrediente:

  • 400 de grame de cartofi dulci;
  • 1 lingură de ulei de măsline;
  • pinch de sare.

Metoda de preparare:

Gatiti cartofii in mod normal pana la al dente. Apoi se coajă și se taie în felii de 1 cm grosime. Puneți cartofii dulci cu ulei de măsline și puneți-le în coșul AirFryer pentru a prăji. Se presară sare de sus și se lasă timp de 15 minute la temperatură de 200 grade. Dacă doriți să plecați timp de 20 de minute pentru a obține și mai crocante și aurite. Serviți ca un acompaniament sau o gustare.

8. Rețetă pentru montarea polpetonei în filtrul de aer

ingrediente:

  • 250g de rață măcinată;
  • 1 pâine franceză învechită;
  • 1/4 ceasca de lapte degresat;
  • 1 ou;
  • 1/2 ceașcă de miros verde tăiată;
  • 1 cățel de usturoi, tocată în cuburi mici;
  • 2 linguri de făină;
  • sare la gust;
  • piper după gust;
  • 100g de mozzarella de bivol în farias.

Să mănânci

  • 3 linguri de făină de grâu;
  • 2 ouă bătut;
  • 6 linguri de făină.

Metoda de preparare:

Porniți AirFryer și lăsați-l să se preîncălzească timp de 3 minute. Deci, umeziți pâinea în lapte, drenați, stoarceți pâinea pentru a elimina laptele în exces. Apoi, într-un castron amestecați rață măcinată cu ouă, pâine umedă, miros verde și alte condimente (sare, piper, usturoi). Se amestecă bine și se adaugă treptat făină până când se amestecă usturoiul. Împărțiți acest aluat în patru părți egale. Împărțiți fiecare parte la jumătate și aplatizați palma, umpleți cu mozzarella de bivoli, închideți-vă și treceți în pregătirea empanamento. Mai întâi în făină, apoi în ouă și în final în făină. Aduceți-o în Airfryer timp de 8 minute, rotind în jumătate de timp. Serviți cu sos de roșii.

9. Reteta pentru dovlecei se potriveste in frigider

Zucchini este un alt clasic se potrivesc într-un mod sănătos pe lista noastră de rețete de fit în Airfryer.

ingrediente:

  • 1/2 zucchini;
  • 1 ou;
  • Parmezan.

Metoda de preparare:

Spălați dovlecelul și tăiați în 3 bucăți, scoateți miezul, coaceți cu brânză de parmezan. Puneți un ou în interiorul dovlecelului și presărați sare și piper. Aduceți la prăjit la 180 de grade timp de 7 minute.

10. Reteta pentru amestecul de legume se potriveste in frigider

ingrediente:

  • 1 cartofi dulci decojiți;
  • 1 dovlecel;
  • 1 morcov;
  • 1 tomată;
  • 1 ceapă;
  • sare la gust;
  • fir de ulei de măsline.

Metoda de preparare:

Tăiați cartofii, morcovii și dovlecelul în bastoane. Se taie roșiile în ceapă și se amestecă totul. Se condimentează cu ulei de măsline, se condimentează cu sare și se aduce la AirFryer timp de 7 minute la 200 de grade. Serviti.


10 sfaturi despre dietă pentru diabetul gestational

10 sfaturi despre dietă pentru diabetul gestational

Diabetul gestational este caracterizat de niveluri ridicate de glucoza din sangele femeilor care nu au avut diabet zaharat inainte de sarcina. Se estimează că până la 9% din femeile gravide pot suferi de diabet în timpul sarcinii. Diabetul gestational apare de obicei in a doua jumatate a sarcinii, in jur de 24 de ani. săp

(dietă)

10 rețete cookie de gâscă

10 rețete cookie de gâscă

Dacă trebuie să vă gândiți la o gustare pe care să o consumați în timpul zilei, în intervalele dintre mese, care este sănătoasă și gustoasă în același timp și cu puține calorii, o opțiune interesantă de luat în considerare este biscuitul de ghimbir. Nu este pentru că este un biscuiți care trebuie să fie caloric, cu umplutură etc. Există cookie-uri care

(dietă)