ro.detiradugi.com
Articole Despre Fitness Și Corpul Uman


25 Rețete de supă Dukan

Supa a fost întotdeauna cunoscută ca o rețetă aliată pentru pierderea în greutate, deci există o mie și una diete de supă. În dieta Dukan poate fi, de asemenea, o rețetă folosită în acest scop, dar nu uitați că nu ar trebui consumată în faza de atac, deoarece în acest stadiu corpul are nevoie doar de o ciocnire cu proteine ​​pure.

Consumați supe, în special în faza de croazieră, pentru un efect complet, moment în care este permisă introducerea legumelor și a legumelor în programul alimentar. Unele dintre aceste rețete se găsesc în cartea Dukan Diet Cookbook și, prin urmare, sunt surse de încredere pentru tine de a continua această dietă prin obținerea celor mai bune rezultate în scădere în greutate.

Supa este o hrană nutritivă și ajută la scăderea în greutate, deoarece satisface și satisface persoana datorită prezenței amestecului de substanțe solide și lichide, deci este întotdeauna indicat să păstreze supa, dar și solidele în supă pentru ao face vas complet Urmăriți rețetele de supă Dukan și bucurați-vă de zilele mai reci!

1. Rețetă de supă Dukan cu varză

ingrediente:

  • 2 roșii decojite;
  • 4 cuișoare de usturoi;
  • 2 ardei verzi;
  • 1 țelină;
  • 6 cepe mari;
  • 1 varză;
  • 6 morcovi;
  • 3 litri de apă;
  • 3 ciorbe de carne de vită fără grăsimi.

Metoda de preparare:

Sterilizează legumele și tăie în bucăți medii. Apoi, aduceți toate legumele într-o aragaz sub presiune și acoperiți cu apă și cu bulionul dizolvat. Acoperiți și fierbeți timp de 10 minute. Apoi, reduceți căldura și lăsați legumele să gătească până când se înmoaie. Serviți în continuare.

2. Rețetă pentru supă de legume Dukan

ingrediente:

  • 1 1/2 litri de apă;
  • 1 vinete tocat;
  • 2 cani de păstăi tocate;
  • 1 varză medie tocată;
  • 2 cepe tocate;
  • 1 piper verde tocat;
  • 2 pachete de arpagic tocat;
  • 3 roșii tocate;
  • 3 linguri de sos de roșii cu zahăr zero și zero grăsimi;
  • 1 ciorchine de telina tocata;
  • 1 morcov mediu tocat;
  • 2 cuișoare de usturoi;
  • 1 lingurita de sare;
  • Piper după gust.

Metoda de preparare:

Sterilizează legumele și tăie în bucăți medii. Apoi aduceți toate legumele într-o aragaz sub presiune și acoperiți cu apă, sare și usturoi. Se acoperă și se fierbe la foc mare timp de 10 minute. Apoi, reduceți căldura și lăsați legumele să se gătească până când sunt moi sau timp de încă 40 de minute. Serviți în continuare.

3. Reteta de supa de vinete Dukan

ingrediente:

  • 1 1/2 litri de apă;
  • 3 vinete tocate;
  • 2 cepe tocate;
  • 2 pachete de arpagic tocat;
  • 2 cuișoare de usturoi;
  • 1 lingurita de sare;
  • 3 roșii tocate;
  • 3 linguri sos de roșii;
  • Piper după gust.

Metoda de preparare:

Sterilizează legumele și tăie în bucăți medii. Apoi aduceți toate legumele într-o aragaz sub presiune și acoperiți cu apă. Se condimentează cu sare, piper și usturoi. Se acoperă și se fierbe la foc mare timp de 10 minute. Apoi, reduceți căldura și lăsați legumele să se gătească până când sunt moi sau timp de încă 40 de minute. Serviți în continuare.

4. Reteta pentru supa de varza Dukan

ingrediente:

  • 1 1/2 litri de apă;
  • 1 varză mărunțită;
  • 2 cepe tocate;
  • 2 pachete de arpagic tocat;
  • 2 cuișoare de usturoi;
  • 1 lingurita de sare;
  • 3 roșii tocate;
  • 3 linguri sos de roșii;
  • Piper după gust.

Metoda de preparare:

Sterilizează legumele și tăie în bucăți medii. Apoi aduceți toate legumele într-o aragaz sub presiune și acoperiți cu apă. Se condimentează cu sare, piper și usturoi. Se acoperă și se fierbe la foc mare timp de 10 minute. Apoi, reduceți căldura și lăsați legumele să se gătească până când sunt moi sau timp de încă 40 de minute. Serviți în continuare.

5. Rețetă pentru supă de țelină Dukan

ingrediente:

  • 1 1/2 litri de apă;
  • 2 pachete de telina tocata;
  • 2 cepe tocate;
  • 2 pachete de arpagic tocat;
  • 2 cuișoare de usturoi;
  • 1 lingurita de sare;
  • 3 roșii tocate;
  • 3 linguri sos de roșii;
  • Piper după gust.

Metoda de preparare:

Sterilizează legumele și tăie în bucăți medii. Apoi aduceți toate legumele într-o aragaz sub presiune și acoperiți cu apă. Se condimentează cu sare, piper și usturoi. Se acoperă și se fierbe la foc mare timp de 10 minute. Apoi, reduceți căldura și lăsați legumele să se gătească până când sunt moi sau timp de încă 40 de minute. Serviți în continuare.

6. Rețetă pentru supa de morcovi Dukan

ingrediente:

  • 1 1/2 litri de apă;
  • 5 morcovi tocați;
  • 2 cepe tocate;
  • 2 pachete de arpagic tocat;
  • 2 cuișoare de usturoi;
  • 1 lingurita de sare;
  • 3 roșii tocate;
  • 3 linguri sos de roșii;
  • Piper după gust.

Metoda de preparare:

Sterilizează legumele și tăie în bucăți medii. Apoi aduceți toate legumele într-o aragaz sub presiune și acoperiți cu apă. Se condimentează cu sare, piper și usturoi. Se acoperă și se fierbe la foc mare timp de 10 minute. Apoi, reduceți căldura și lăsați legumele să se gătească până când sunt moi sau timp de încă 40 de minute. Serviți în continuare.

7. Rețetă pentru supă Dukan Bean

ingrediente:

  • 1 1/2 litri de apă;
  • 4 cupe de păstăi tocate;
  • 2 cepe tocate;
  • 2 pachete de arpagic tocat;
  • 2 cuișoare de usturoi;
  • 1 lingurita de sare;
  • 3 roșii tocate;
  • 3 linguri sos de roșii;
  • Piper după gust.

Metoda de preparare:

Sterilizează legumele și tăie în bucăți medii. Apoi aduceți toate legumele într-o aragaz sub presiune și acoperiți cu apă. Se condimentează cu sare, piper și usturoi. Se acoperă și se fierbe la foc mare timp de 10 minute. Apoi, reduceți căldura și lăsați legumele să se gătească până când sunt moi sau timp de încă 40 de minute. Serviți în continuare.

8. Rețetă pentru supă de spanac Dukan

ingrediente:

  • 1 1/2 litri de apă;
  • 1 buchet de spanac tocat;
  • 1 ceașcă de brânză macină macră macină;
  • 2 cepe tocate;
  • 2 pachete de arpagic tocat;
  • 2 cuișoare de usturoi;
  • 1 lingurita de sare;
  • 3 roșii tocate;
  • 3 linguri sos de roșii;
  • Piper după gust.

Metoda de preparare:

Sterilizează legumele și tăie în bucăți medii. Apoi aduceți toate legumele într-o aragaz sub presiune și acoperiți cu apă. Se condimentează cu sare, piper și usturoi. Se acoperă și se fierbe la foc mare timp de 10 minute. Apoi, reduceți căldura și lăsați legumele să se gătească până când sunt moi sau timp de încă 40 de minute. Adăugați brânza de minas și serviți apoi.

9. Rețetă de dovleac Dukan

ingrediente:

  • 1 1/2 litri de apă;
  • 1 dovleac mare;
  • 2 cepe tocate;
  • 2 pachete de arpagic tocat;
  • 2 cuișoare de usturoi;
  • 1 lingurita de sare;
  • 3 roșii tocate;
  • 3 linguri sos de roșii;
  • Piper după gust.

Metoda de preparare:

Sterilizează legumele și tăie în bucăți medii. Apoi aduceți toate legumele într-o aragaz sub presiune și acoperiți cu apă. Se condimentează cu sare, piper și usturoi. Se acoperă și se fierbe la foc mare timp de 10 minute. Apoi, reduceți căldura și lăsați legumele să se gătească până când sunt moi sau timp de încă 40 de minute. Serviți în continuare.

10. Rețetă pentru supă de dovlecei Dukan

ingrediente:

  • 1 1/2 litri de apă;
  • 2 dovlecei tocate;
  • 2 cepe tocate;
  • 2 pachete de arpagic tocat;
  • 2 cuișoare de usturoi;
  • 1 lingurita de sare;
  • 3 roșii tocate;
  • 3 linguri sos de roșii;
  • Piper după gust.

Metoda de preparare:

Sterilizează legumele și tăie în bucăți medii. Apoi aduceți toate legumele într-o aragaz sub presiune și acoperiți cu apă. Se condimentează cu sare, piper și usturoi. Se acoperă și se fierbe la foc mare timp de 10 minute. Apoi, reduceți căldura și lăsați legumele să se gătească până când sunt moi sau timp de încă 40 de minute. Serviți în continuare.

11. Rețetă pentru supă Dukan marocană

ingrediente:

  • 1 pui tocat (fara piele si dezosat);
  • 1 dovlecel tocat;
  • 2 morcovi tocați;
  • 1 ceapă tocată;
  • 1 buchet de telina tocata;
  • 1 bucată de coriandru tăiat;
  • ghimbir ras pe gust;
  • 1 extract de lămâie de lingură de lămâie;
  • 2 linguri de amidon de porumb;
  • 2 bare din lemn;
  • 1 lingură de chimen;
  • 1 lingurita de condimente cu cuișoare, cardamom, turmeric și ardei iute;
  • 1 lingurita piper rosu tocat;
  • Sare la gust;
  • Piper al împărăției să guste.

Metoda de preparare:

Sterilizează legumele și tăie în bucăți medii. Apoi, gatiti puiul in aragazul sub presiune cu ceapa si sezonul cu sare si piper. Apoi adăugați apa și celelalte legume și condimente. Lăsați-o să gătească timp de 40 de minute și apoi scoateți puiul și scorțișul. Rezervați-o. Adăugați amidonul de porumb pentru a da consistență și bate în blender timp de 5 minute. Apoi adăugați puiul în supă, restul ingredientelor, lăsați-l să se încălzească și să se servească.

12. Rețetă de supa Dukan de chuchu

ingrediente:

  • 1 1/2 litri de apă;
  • 3 chuchus tocat;
  • 2 cepe tocate;
  • 2 pachete de arpagic tocat;
  • 2 cuișoare de usturoi;
  • 1 lingurita de sare;
  • 3 roșii tocate;
  • 3 linguri sos de roșii;
  • Piper după gust.

Metoda de preparare:

Sterilizează legumele și tăie în bucăți medii. Apoi aduceți toate legumele într-o aragaz sub presiune și acoperiți cu apă. Se condimentează cu sare, piper și usturoi. Se acoperă și se fierbe la foc mare timp de 10 minute. Apoi, reduceți căldura și lăsați legumele să se gătească până când sunt moi sau timp de încă 40 de minute. Serviți în continuare.

13. Rețetă de supă de usturoi Dukan

ingrediente:

  • 1 1/2 litri de apă;
  • 2 tulpini de usturoi tocat;
  • 2 cepe tocate;
  • 2 pachete de arpagic tocat;
  • 2 cuișoare de usturoi;
  • 1 lingurita de sare;
  • 3 roșii tocate;
  • 3 linguri sos de roșii;
  • Piper după gust.

Metoda de preparare:

Sterilizează legumele și tăie în bucăți medii. Apoi aduceți toate legumele într-o aragaz sub presiune și acoperiți cu apă. Se condimentează cu sare, piper și usturoi. Se acoperă și se fierbe la foc mare timp de 10 minute. Apoi, reduceți căldura și lăsați legumele să se gătească până când sunt moi sau timp de încă 40 de minute. Serviți în continuare.

14. Rețetă pentru supă de drojdie de Arugula cu branza de ovăz

ingrediente:

  • 1 1/2 litri de apă;
  • 2 cani de arugula tocata;
  • 4 linguri tărâțe de ovăz;
  • 1 ceapă tocată;
  • 2 pachete de arpagic tocat;
  • 2 cuișoare de usturoi;
  • 2 linguri de lumină caș
  • 2 linguri de lapte degresat;
  • 1 plic de lumină de bulion de legume;
  • Piper la gust;
  • Vasile după gust.

Metoda de preparare:

Sterilizează legumele și tăie în bucăți medii. Apoi aduceți toate legumele / legumele din tărâțele de ovăz într-o aragaz sub presiune și acoperiți cu apă. Se condimentează cu stoc, piper, busuioc și usturoi. Se acoperă și se fierbe la foc mare timp de 5 minute. Apoi, reduceți căldura și adăugați brânza și laptele și lăsați-o timp de încă 5 minute. Serviți în continuare.

15. Rețetă de supă Dukan de conopidă cu dovlecei

ingrediente:

  • 1/2 zucchini;
  • 1 conopidă mică;
  • 1/2 ceapă tocată;
  • 2 pachete de arpagic tocat;
  • 2 cuișoare de usturoi;
  • Ghimbir gustat la gust;
  • 1 pahar de lapte degresat;
  • 1 plic de lumină de bulion de legume;
  • Piper după gust.

Metoda de preparare:

Sterilizează legumele și tăie în bucăți medii. Beat conopida cu dovlecelul și laptele până când se formează o cremă. Apoi aduceți supa într-o tigaie și gătiți. Se condimentează cu stocul, piperul și usturoiul. Adăugați cuburi de brânză minas. Serviți în continuare.

16. Rețetă pentru supa de creveți Dukan

ingrediente:

  • 200 de grame de creveți;
  • 1 1/2 litri de apă;
  • 2 tulpini de usturoi tocat;
  • 2 cepe tocate;
  • 2 pachete de arpagic tocat;
  • 2 cuișoare de usturoi;
  • 1 lingurita de sare;
  • 3 roșii tocate;
  • 3 linguri sos de roșii;
  • Piper după gust.

Metoda de preparare:

Sterilizează legumele și tăie în bucăți medii. Saut crevetele într-o tigaie. Apoi aduceți toate legumele într-o aragaz sub presiune și acoperiți cu apă. Se condimentează cu sare, piper și usturoi. Se acoperă și se fierbe la foc mare timp de 10 minute. Apoi, reduceți căldura, adăugați creveții și gătiți până când legumele sunt delicate sau încă 40 de minute. Serviți în continuare.

17. Rețetă pentru supă Dukan

ingrediente:

  • 1 1/2 litri de apă;
  • 2 tulpini de usturoi tocat;
  • 2 cepe tocate;
  • 2 pachete de arpagic tocat;
  • 2 cuișoare de usturoi;
  • 1 lingurita de sare;
  • 3 roșii tocate;
  • 3 linguri sos de roșii;
  • Piper după gust.

Metoda de preparare:

Sterilizează legumele și tăie în bucăți medii. Curățați carnea de pământ într-o tigaie. Apoi aduceți toate legumele într-o aragaz sub presiune și acoperiți cu apă. Se condimentează cu sare, piper și usturoi. Se acoperă și se fierbe la foc mare timp de 10 minute. Apoi, reduceți căldura, adăugați carnea de vită și pregătiți-o până când legumele sunt delicate sau încă 40 de minute. Serviți în continuare.

18. Rețetă de supă de pui Dukan

ingrediente:

  • 1 1/2 litri de apă;
  • 1 piept de pui fără piele și oase tăiate în bucăți;
  • 2 tulpini de usturoi tocat;
  • 2 cepe tocate;
  • 2 pachete de arpagic tocat;
  • 2 cuișoare de usturoi;
  • 1 lingurita de sare;
  • 3 roșii tocate;
  • 3 linguri sos de roșii;
  • Piper după gust.

Metoda de preparare:

Sterilizează legumele și tăie în bucăți medii. Saut puiul într-o tigaie. Apoi aduceți toate legumele într-o aragaz sub presiune și acoperiți cu apă. Se condimentează cu sare, piper și usturoi. Se acoperă și se fierbe la foc mare timp de 10 minute. Apoi, reduceți căldura, adăugați puiul și gătiți până când legumele sunt moi sau încă 40 de minute. Serviți în continuare.

19. Rețetă de supă Dukan cu semințe de dovleac

ingrediente:

  • 1 1/2 litri de apă;
  • 300 de grame de ciuperci tocate;
  • 550 de grame de dovleac;
  • 1 ceapă tocată;
  • 1 ardei verde tăiat în cuburi;
  • 2 pachete de arpagic tocat;
  • 2 cuișoare de usturoi;
  • 1 plic de lumină pentru brotoși;
  • 2 tomate tocate;
  • Piper după gust.

Metoda de preparare:

Luați carnea într-o aragaz sub presiune cu usturoi și butuc și gătiți cu apă timp de 20 de minute. Rezervați-o. Sterilizează legumele și tăie în bucăți medii. Apoi aduceți toate legumele într-o aragaz sub presiune și acoperiți cu apă. Se condimentează cu legume, piper și usturoi. Se acoperă și se fierbe la foc mare timp de 10 minute. Apoi, reduceți căldura și lăsați legumele să se gătească până când sunt moi sau timp de încă 40 de minute. Adăugați carnea de vită în pod și încălziți totul. Serviți în continuare.

20. Rețetă pentru supă de tomate Dukan

ingrediente:

  • 6 linguri sos de roșii;
  • 4 roșii tocate;
  • 1 litru de apă;
  • 3 cuișoare usturoi, tocate;
  • 1 plic de supă de carne zero;
  • 3 linguri busuioc;
  • 1 linguriță de ulei de măsline;
  • 1/2 linguriță de sare.

Metoda de preparare:

Sanitizați roșiile, scoateți semințele și tăiați în bucăți medii. Apoi, se ia rosul într-o aragaz sub presiune și se acoperă cu apă, sos de roșii și bulion. Gatiti timp de 15 minute amestecand ocazional pe foc mediu. Apoi aduceți la blender să bată acest bulion. Întoarceți-vă la oală și lăsați-l timp de încă 5 minute în ulei de măsline, usturoi și busuioc. Setați sarea, dacă este necesar. Serviți în continuare.

21. Rețetă pentru supă Dukan de cod

ingrediente:

  • 500 de grame de cod desalinizat;
  • 1 dovlecel mediu mărunțit;
  • 2 ouă întregi;
  • 1 ceasca ceapa tocata;
  • 1/2 lumânare din bulion de legume;
  • 5 cuișoare usturoi, zdrobite;
  • Ardei la gust;
  • Salsinha la gust;
  • Coriandru la gust.

Metoda de preparare:

Gatiti codul pana cand devine moale, astfel incat sa se raceasca fara a arunca bulionul. Separați acest bulion fără cod și adăugați restul ingredientelor, cu excepția ouălor. Gatiti pana cand dovlecii sunt fragedi si adaugati codul. Bateți ouăle într-un castron până când se spală și adăugați la supa amestecând constant. Gatiți încă 5 minute și serviți apoi.

22. Rețetă de supă Dukan cu bulion verde

ingrediente:

  • 100g de piept de curcan afumat tăiat în cuburi;
  • 1 ceasca de varza alba tocata;
  • 2 linguri de varza tocata;
  • 1 cățel de usturoi, tocată;
  • 2 linguri de ceapa tocata;
  • 1 plic de lumină de bulion de legume.

Metoda de preparare:

Se adaugă conopida într-o tavă cu apă și plicul de legume și se fierbe câteva minute. Apoi, bateți acest amestec într-un blender până când este neted. Într-o tigaie neagră, puneți usturoiul și ceapa și adăugați acest bulion. Adăugați varza tocată și gătiți încă 5 minute. Serviți în continuare.

23. Rețetă de supă Dukan orientală

ingrediente:

  • 2 cești de ceai de apă;
  • 1 plic de lumină pentru brotoși;
  • 1 ou întreg;
  • Salsinha la gust;
  • Ardei la gust.

Metoda de preparare:

Se dizolvă bulionul în apă și se aduce la fierbere. Se amestecă bine astfel încât se va dilua complet. Bateți oul într-un castron până când spumați și adăugați la acel bulion și aduceți la fierbere timp de 3 minute. Adăugați arpagic și patrunjel. Serviți în continuare.

24. Rețetă de supă Dukan cu pește

ingrediente:

  • 500 ml de apă;
  • 1 ou;
  • 300g de pește tambaqui;
  • 2 linguri de suc de lamaie;
  • 1 lingură de ceapă tocată;
  • 1 lingurita de culoare;
  • 1 pinch de piper pepper;
  • 1/2 cățel de usturoi, tocată;
  • 1 vârf de sare;
  • 1 lingura de arpagic tocat;
  • 1 lingură de pătrunjel tocat.

Metoda de preparare:

Saut ceapa într-o tigaie neagră și adăugați peștele tambaqui deja curățat și tăiat în bucăți. Dacă doriți, puteți folosi capul de pește în supă pentru a da mai multă aromă. Adăugați apă, usturoi, colorat, sare, piper și suc de lămâie și lăsați-l să se înmoaie timp de 10 minute pe căldură medie. Adăugați oul fiert în felii și celelalte ingrediente și lăsați să mai gătească încă 5 minute. Serviți în continuare.

25. Rețetă de supă Dukan (supa de pui)

ingrediente:

  • 100g piept de pui gătit și mărunțit;
  • 300 ml de apă;
  • 1/2 plic de supă de pui zero;
  • 1 tigaie de ovaz;
  • Salsinha la gust;
  • Ardei la gust.

Metoda de preparare:

Se adaugă apă și bulion într-o cratiță și se fierbe până se dizolvă. Când se fierbe se adaugă toate celelalte ingrediente și se lasă să se clătească timp de 5 minute. Serviți în continuare.


Dieta cetone - cum funcționează, meniu și sfaturi

Dieta cetone - cum funcționează, meniu și sfaturi

Ei spun că cel mai mare personaj negativ în dietele de scădere în greutate este carbohidratul. Se bazează pe această notorietate că dieta cetonei a fost adoptată de mai mulți oameni. Această dietă vă poate oferi o reducere a măsurilor într-un timp scurt, ideal pentru acele situații de urgență de care aveți nevoie mereu. Vă ajută să pier

(dietă)

6 Alternative mai sănătoase decât untul

6 Alternative mai sănătoase decât untul

Dacă ar fi posibil să aruncăm o privire asupra cămășii tuturor celor pe care îi cunoaștem, un produs pe care l-am întâlni cu siguranță cu o frecvență este untul. Gustos atunci când însoțește pâine franceză, este folosit și în rețete de prăjituri, paine și unele paste făinoase. În primul rând, dacă v-a

(dietă)