5 Sfaturile mamei care ajută la o formă bună
Nu te culca fără să-ți speli dinții! Ușoară și umbrelă! Mănâncă toate legumele de pe farfuria ta! Nu vorbiți cu străini pe stradă! Câte sfaturi ați auzit-o pe mama voastră în toată viața, în special în copilărie și adolescență?
Atât de mult ați fost încăpățânați când erați mai tineri și ați ignorat unul sau altul, într-un anumit moment - sau majoritatea, pentru că am fi de acord că mamele știu de obicei lucrurile - recomandările materne au fost corecte și în cele din urmă v-ați dat seama că ați fi dat a auzit ce a spus mama mea.
Și sfatul mamelor este atât de util încât, pe lângă faptul că este important atunci când copiii lor sunt mai mici și mai puțin experimentați, pot fi luați și folosiți și la vârsta adultă, inclusiv cei care sunt fani ai lumii fitness. Fără alte detalii, consultați o listă cu cinci recomandări ale mamei care vă vor ajuta să rămâneți în formă.
1. "Îmbunătățiți această poziție, băiat"
Menținerea unei poziții bune în timpul antrenamentului este importantă pentru a evita perturbarea mișcărilor care acționează în spate și spate și astfel nu exagerează prea tare exercițiile făcute cu mușchii pieptului.
Păstrarea spatelui drept face ca oasele să se alinieze corect la mușchi, făcând ligamentele și articulațiile să funcționeze în modul cel mai potrivit. Acest lucru asigură că organele vitale ale organismului se află în poziția corectă și lucrează în cel mai bun mod posibil.
2. "Ia-ți laptele, fiica mea"
Îți amintești când mama ta ți-a adus un pahar de lapte care să-l ia în pat sau ai servit micul dejun pentru micul dejun? Deci, mulțumesc-i că te-a învățat să faci ceva atât de important pentru sănătatea ta!
Fie că este lapte degresat, lapte semi-degresat, lapte integral sau însoțit de ciocolată, orice formă de băutură oferă 16 nutrienți care sunt foarte importanți pentru întărirea și funcționarea organismului.
Compoziția sa, care conține calciu, vitamina B12, vitamina D, fosfor, magneziu, potasiu și zinc, contribuie la formarea oaselor. Iar laptele conține încă 8 g pe cană de proteine care ajută la creșterea musculară.
3. "Urmați-vă de pe masă înainte de a mânca toate legumele"
Până când ați auzit ceva de genul expresiei de mai sus, ieșiți din gura mamei dvs., este posibil să nu fi plăcut foarte mult ideea, dar dacă sunteți astăzi o persoană de sănătate și fitness, știți că a fost acoperită motiv.
Legumele nu furnizează numai substanțe nutritive esențiale pentru sănătatea, creșterea și întreținerea corpului, ci și pentru un conținut scăzut de calorii, care este grozav pentru oricine dorește să piardă în greutate. Nu mai vorbim de faptul că majoritatea legumelor au fibre, un nutrient care atunci când este consumat în mod regulat în dietă poate ajuta la reducerea riscului de a dezvolta boli de inimă, obezitate, hipertensiune arterială și diabet zaharat tip 2.
4. "Du-te juca cu prietenii tăi acolo"
Ai vrut să fii proastă acasă, să te uiți la televizor sau să joci jocuri video. Dar mama ta nu te-a părăsit și a insistat să-i spui celorlalți copii din cartier să se joace în curtea din spatele casei tale sau pe stradă. Erai puțin cam înfricoșător, dar ați ajuns să mergeți și, la sfârșitul zilei, ați avut parte de mult timp. Corectăm
Dacă da, indicați-o! Exercitarea în compania altora ajută la învățare, dedicare și conducere. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă face prieteni și de a vă întâlni cu colegii de sport și de pregătirea fizică.
A avea un partener de antrenament este o modalitate de a vă simți stimulată în ceea ce privește exercițiile fizice și vă ajută să vă concentrați asupra obiectivelor pe care doriți să le atingeți. Este acel lucru: unul îi motivează pe celălalt și cei doi devin din ce în ce mai entuziasmați să meargă mai departe.
5. "Ia fundul de pe canapea, miere"
Insistența mamei că fiul ei nu-și petrece tot timpul pe canapea, vizionând filme la televizor în timp ce mănâncă gustări și dulciuri și bea sifon, pentru ca el să urmeze un anumit tip de activitate fizică, aduce beneficii foarte importante sănătății sale.
Indiferent de toate lenea, respingerea sau respingerea de a avea grijă de persoană atunci când cuvântul "exercițiu" vine în minte, a pune deoparte și a pune organismul să se deplaseze în mod regulat aduce multe beneficii pentru sănătate.
Practica scade riscul de a dezvolta boli de inima, hipertensiune arteriala, osteoporoza, diabet si obezitate, face ca tendoanele si ligamentele corpului sa fie mai flexibile, imbunatateste rezistenta musculara, combate insomnia si stimuleaza productia de serotonina - hormonul de wellness.
În plus, conform liniilor directoare privind activitatea fizică americană din 2008, exercițiile contribuie la protejarea organismului împotriva anumitor tipuri de cancer, ușurează simptomele depresiei și anxietății, îmbunătățesc starea de spirit și protejează organismul împotriva unor probleme cum ar fi modificările lipidice în sânge - dislipidemia, care este, de asemenea, caracterizată prin creșterea colesterolului total, scăderea colesterolului bun (HDL) sau creșterea nivelului de trigliceride în sânge - și accident vascular cerebral.
Trainingul lui Marcos Mion - Exerciții și sfaturi
Culturismul a adunat spațiu și respect printre sportivi, iar astăzi există nenumărați oameni care au adoptat disciplina necesară pentru a păstra forma corpului. Celebritățile, în calitate de persoane publice, încearcă, de asemenea, să cucerească un corp sănătos cu măsuri de invidiat. Evoluția fizică
Culturist pretind 0% grăsime cauza frică și controverse
Un videoclip filmat cu un smartphone provoacă controverse pe internet. Imaginile afișează o femeie blondă purtând un costum de sala de sport și pantaloni scurți cu cuvintele "No Days Off", pretinzând "0% grăsime" în organism. Se poziționează la câțiva metri de aparatul foto, ridicându-și pantalonii și vârful, pentru a arăta spectatorilor impresionantul corp. Culturistul zâmbe
