5 Exerciții noi pentru a ajunge în formă
Din când în când, există inovații în lumea gimnasticii: pol dans fitness, pilates, formare funcțională, evoluția parkour ...
În plus față de îndeplinirea rolului lor - acela de a oferi beneficii organismului, scăderea în greutate și îmbunătățirea și îmbunătățirea capacității de fitness - unele dintre aceste exerciții noi pot fi oarecum diferite în raport cu tehnicile tradiționale de execuție și echipamentele folosite în activitate.
La fel de mult cum unii oameni ar putea lua în considerare aceste ședințe de formare diferite, ciudate și chiar bizare, această "gimnastică obișnuită" este cea care atrage noi practicieni, în special cei care au dificultăți în a rămâne într-o academie pentru mult timp fără să se plictisească sau să se plictisească exerciții și nu doriți doar să mutați corpul, ci doriți să o faceți într-un mod distractiv și plăcut.
Astăzi vom cunoaște unele dintre noile tendințe din gimnastică care nu sunt neobișnuite și chiar devin un pic bizar:
1. Kangoo Jumps
Creat în Elveția și prezent în aproximativ 18 țări din întreaga lume, salturile de kangoo reprezintă o modalitate distractivă și diferită de a îmbunătăți rezultatele exercițiilor aerobice, cum ar fi alergarea, dansul, săriturile și rezervările.
Asta dacă nu vă este rușine să mergeți acolo în hainele de la sală de gimnastică și o cizmă, asemănătoare schiurilor, împreună cu un fel de primăvară care acționează ca un sistem de propulsie.
Prin practicarea acestor activități cu ajutorul pantofului kangoo jumps, puteți să ardeți aproximativ 800 de calorii într-o oră, să măriți contracția musculară, să obțineți oasele și masa musculară și să preveniți problemele articulare.
Din cauza sistemului de propulsie, care absoarbe 80% din impactul exercițiilor, încălțămintea încă protejează glezna, coloana vertebrală, genunchii și șoldul.
Folosirea echipamentului face, de asemenea, instruiri, cum ar fi alergarea mai eficientă: o jumătate de oră de activitate cu kangoo corespunde unei ore de alergare cu adidași obișnuiți.
Este posibil să exersați acest exercițiu în două moduri: în clase la sala de sport, care sunt de obicei dinamice și distractive, însoțite de muzică și coregrafie sau în aer liber în curte sau grădină și chiar în parc, unde puteți sări și alergând.
Alegerea oricarei dintre aceste modalitati, recomandata oricui vrea sa arda grasimile este o sesiune zilnica de 50 de minute.
Încă mai ești curios despre cum se face o clasă de gimnastică cu acest echipament? Uitați-vă la videoclipul de mai jos și cunoașteți mai bine exercițiul:
Îmi place!
Deoarece încălțămintea aduce un anumit dezechilibru practicanților, nu este recomandată femeilor însărcinate, persoanelor cu labirintină netratată și persoanelor care nu se mișcă la fel de ușor cum ar fi cazul unor copii vârstnici și mai mici.
Vârsta minimă pentru a începe să faceți exerciții cu salturile kangoo este de 4 ani. În aceste cazuri, există pantofi speciali pentru copii.
2. Bossaball
Cei care au competențe în volei, fotbal și gimnastică se vor putea descurca foarte bine cu bossaball, un sport recent din Spania care implică aceste trei modalități.
Funcționează după cum urmează: o curte gonflabilă este înființată cu o trambulină, unde practicanții vor exercita și muta mingea și o plasă similară celei folosite în volei în mijloc este poziționată. Când un membru al echipei atinge fundul curții, echipa lui câștigă un punct. Când atinge trambulina, el scrii trei puncte
Pentru aceasta, două echipe mixte sunt separate, cu 3 până la 5 membri în fiecare, iar participanții trec mingea cu cealaltă parte a curții cu picioarele sau mâinile, în timp ce efectuează mișcări de dans și gimnastică.
Ideea este că atât pentru a trece mingea pe cealaltă parte a curții, cât și pentru a atrage, sportivii sunt creativi cu aceste mișcări. Pentru a ajuta, practicanții pot juca la muzică.
Cu atât de multe antrenamente, este posibil să transpirați mult și să pierdeți calorii în câteva minute de bossaball.
Check out următorul videoclip ca un meci bossaball poate fi o mulțime de distracție:
3. Vogue
Cu mixul de yoga și vogă, un dans inspirat din anii 80, care a fost popular în rândul comunității homosexualilor de atunci și a fost interpretat chiar de cântăreața Madonna, avem Vogue.
Sportul sa născut în Londra, Anglia și combină exerciții cardiovasculare cu mișcări de yoga însoțite de melodii vesele.
În plus față de a fi o modalitate foarte dreaptă și distractivă de a lucra, vogue aduce avantaje cu privire la puterea și flexibilitatea organismului.
4. Parkour
Creat în Franța, parkourul este deja cunoscut în întreaga lume, atât de mult care a apărut în filme și programe de televiziune. Este o activitate în care practicanții urcă și să sară obstacole ușor de găsit pe străzile orașului, cum ar fi copaci, mașini și pereți.
Dacă într-o zi sunteți blocați în trafic și veniți o persoană sărind și urcând pe trotuar, nu vă speriați. Parkour este o pregătire excelentă pentru a dezvolta forța, rezistența și tonul mușchilor corpului.
Pe lângă faptul că se desfășoară în mod obișnuit pe străzi, Parkour poate fi învățat prin lecții la sala de sport. Check out un pic de acest tip de formare în video de mai jos:
5. Poi
De obicei, ținută pe plaje, pătrate sau parcuri, Poi este o performanță artistică din Noua Zeelandă în care practicanții transformă tije sau tije în timp ce își mișcă brațele și picioarele în mod sincronizat.
În plus față de a fi un dans care servește ca un exercițiu cardiovascular, formarea Poi are ca rezultat o prezentare frumoasă datorită pașilor combinați.
Pentru a oferi chiar și mai multă frumusețe spectacolului, cei mai experimentați dansatori pot efectua turele cu bastoane, acrobați cu ei.
Ai găsit dansul interesant? Deci, asigurați-vă că urmăriți următorul videoclip cu o lecție Poi începător:
7 moduri de a vă face cursa mai puțin teribilă
Este foarte probabil să întâlniți unul sau mai mulți oameni care zâmbesc în timp ce alerg, care vorbesc cu entuziasm despre asta, care uneori nu reușesc să plece cu prietenii să alerge și să alerge mereu. Cu toate acestea, există mulți oameni care urăsc să alerge și nu există nici o problemă prin faptul că există alte modalități de a rămâne sănătoși și de a se potrivi, diferite moduri de a-și exercita și, într-adevăr, viața este prea scurtă pentru a pierde timpul făcând ceva ce urăști. Prin urmare, este important să aflați
Kickboxing Pierdere în Greutate? Beneficii și sfaturi
Nu este doar o artă marțială care învață apărare, dar și o lovitură de kickbox? Care este impactul acestei practici asupra pierderii în greutate? Practicat de la secolul al XIX-lea și înrădăcinat cu 2000 de ani în urmă în Asia, kickboxing-ul a ajuns să fie numit de acel nume în 1950, când un organizator japonez de box numea o activitate care combina boxul și karate. Cu toate acestea, î
