9 moduri simple de a folosi cuburile dvs. de gheață pentru a vă ajuta să pierdeți greutatea
Această tavă modestă de gheață, care este uneori uitată în interiorul congelatorului, are un potențial mult mai mare decât apa înghețată - poate fi cu adevărat eficientă și vă poate ajuta să pierdeți în greutate.
Iată cum să utilizați pachetul de gheață ca aliat atunci când este vorba despre pierderea în greutate.
sucuri
Înghețați sucul de lămâi și portocale proaspete pentru a adăuga o aromă de apă sau apă scânteietoare și acest lucru va avea mult mai puține calorii decât un pahar de suc sau sifon. Dacă sunteți adept la sucurile de detoxifiere, știți că punerea lor în pachete de gheață pentru îngheț este o modalitate foarte bună de a continua să consumați sucurile de detoxifiere chiar și în zilele în care nu aveți prea mult timp să le pregătiți. Un sfat este de a încerca să consumați sucul congelat în cel mult 72 de ore pentru a evita pierderea semnificativă a unor substanțe nutritive.
ierburi
Indiferent dacă le-ați plantat în curte sau le-ați cumpărat în stare proaspătă, spălați-le și tăiați-le și puneți ierburile cum ar fi coriandru, oregano, busuioc și rozmarin, de exemplu, în fiecare sesiune a vasului și umpleți-le cu stoc de legume sau apă și locul de înghețare.
Desfaceți cât de multe veți avea nevoie și puneți-le în supe, sosuri și cereale integrale pentru a da mai multă aromă fără a adăuga o cantitate uriașă de calorii și sodiu.
Cuburi de gheață cu mai multă aromă
În loc să adăugați cuburi simple de gheață, făcute doar cu apă, în blenderul dvs. atunci când faceți vitamine și sucuri, aruncați gheață cu apă de nucă de cocos. Aceasta este o modalitate excelentă de a adăuga potasiu în dieta dvs. și acest lucru vă va ajuta să hidrați mai eficient. De asemenea, puteți îngheța laptele de soia sau laptele de migdale.
fursecuri
Oricine a făcut vreodată cookie-uri de casă știe că este practic imposibil să mănânci doar una, așa că data viitoare când le faci, coaceți doar jumătate și puneți restul în pachete de gheață. Atunci când dulciurile vor începe să apară, deconectați doar 1 și coaceți pentru a vă satisface pofta fără a trebui să extrapolați în cantitatea de calorii.
legume
Înghețați legumele zdrobite, cum ar fi dovleacul, mazărea, cartofii dulci, morcovii și spanacul, pentru a adăuga mai multe fibre în sosurile dvs., mâncăruri, piure, supe, paste și plăcinte sau utilizați ca sos pentru sandviciuri.
Pentru a economisi timp și bani, puteți cumpăra legume cum ar fi șuncă și spanac în vrac și le puteți îngheța pentru a face vitamine. Mancatul de fibre vă face sănătos și astfel veți mânca mai puțin și, prin urmare, veți consuma mai puține calorii și veți pierde în greutate.
Vin rămas
Nu mai trebuie să beți vinul lăsat în sticlă, așa că nu trebuie să îl aruncați, acest lucru vă poate determina să ajungeți la aproximativ 100 de calorii sau mai mult. Înghețați și mai târziu puteți utiliza aceste mici cuburi de vin în rețetele dvs.
Smoothies și vitamine
Faceți o cantitate mare de lichior preferat sau de vitamina atunci când fructele sunt coapte sau de vânzare. Umpleți una (sau mai multe) tavă de cuburi de gheață și înghețați. Odată înghețate, când vă simțiți, scoateți niște cuburi, puneți-le în blender pentru a vă bucura de ceva rapid și sănătos, cum ar fi micul dejun, prânzul sau desertul.
Producator de snacks-uri rapide
Fiecare sesiune a tăvii de gheață este de aproximativ 30 de grame. Utilizați-l pentru a măsura rapid porțiile de mâncare pe care le veți mânca, cum ar fi brânza sau nuci, de exemplu.
fructe
Faceți piure de fructe, cum ar fi ananas, căpșuni, mango, avocado și piersic, și înghețați. Scoateți un cub sau două și amestecați cu iaurt simplu pentru a vă crea propriul iaurt aromat, care va avea cu siguranță mult mai puține calorii decât cele de vânzare.
Dacă preferați, puteți pune, de asemenea, acest piure de fructe în terci, în loc de zahăr sau se toarnă peste clatite.
Urmând aceste sfaturi, veți vedea cum pachetul de gheață poate fi un aliat mare atunci când vine vorba de a pierde în greutate.
8 Retete de supa de sfecla de lumina (putine calorii)
Dacă sunteți un închinător de sfeclă, veți fi mai îndrăgostiți de ea, deoarece această încântare vă poate ajuta să scăpați în greutate. Da, cheia este să cunoașteți rețetele de supă de sfeclă de lumină potrivită, astfel încât să vă puteți seta obiectivele și să vă mențineți la meniul cu conținut scăzut de calorii. Nu veți consuma numai această supă
6 Retete pentru suc de varza cu lapte
Varza, pe lângă faptul că este foarte fierbinte, este foarte bună pentru sănătate atunci când o batem în stare brută cu unele fructe sau legume și o luăm sub forma celebrului suc verde. Este fără îndoială verdeața cea mai utilizată în rețetele de suc verde pe care le găsim acolo. Cu proprietăți de detoxifiere, ajută la reglarea intestinelor, ceea ce contribuie la combaterea acumulării de grăsimi. Un alt avantaj este fap
