Aperitive care vă ajută să pierdeți greutatea și să pierdeți greutatea
Gustările sunt de obicei bunuri servite înainte de hrană sau între mese și sunt, de asemenea, numite startere. Ele pot fi foarte simple sau foarte complexe, în funcție de ocazie și de timpul petrecut în pregătire. Dar există vreun aperitiv care ne poate ajuta să scăpăm în greutate?
Gustările pot fi minunate pentru prevenirea supraîncărcării atunci când doriți să pierdeți în greutate. Având ceva în stomac, înainte de a vă așeza să mănânce o masă amplă, poate să respingă simțul nevoii de hrană, lăsându-vă în control când o masă mare este așezată în fața dvs. Acest lucru este important pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate, mai ales când ieșiți la cină.
Unul dintre motivele pentru care aperitivele vă ajută să pierdeți greutatea este că acestea au pus o frână pe voința dumneavoastră de a mânca. Este nevoie de câteva minute ca creierul dvs. să primească mesajul că stomacul este plin, așa că mâncarea încet este calea de a pierde în greutate. Adăugarea de snacks-uri la cină înseamnă că va dura mai mult timp pentru a vă mânca, iar acest lucru vă dă creierului mai mult timp pentru a procesa că sunteți plin.
Există o relație foarte importantă între calorii, aperitive și scăderea în greutate. Este foarte important să înțelegeți cum alegerea greșită a aperitivelor poate duce la creșterea în greutate și viceversa.
Aceasta este o modalitate foarte bună de a pierde în greutate, dar numai dacă faceți alegerile corecte în felul în care vă consumați atât mâncăruri, cât și mâncăruri mai mari. În mod tradițional, sa crezut întotdeauna că, în calitate de aperitiv, trebuie să căutăm salate și supe. E adevărat, dar ar trebui să fii atent cu salata și ce ai pus în supă.
Alegeți întotdeauna supe din legume (fără smântână), salate de legume (fără brânză) cu sos ușor sau salată de fructe. Acestea sunt cele mai bune aperitive pentru a vă simți pline și cu alimente sănătoase ca un starter. Aceste alimente pot conține numai 100 sau 150 de calorii și vă vor oferi posibilitatea de a mânca multe fructe sau legume.
Evitați gustările bogate în grăsimi, cum ar fi salatele cu sos de smântână, brânză și toasturi, care pot, la rândul lor, să vă sporească pofta de mâncare și să conducă la supraalimentarea în timpul mesei principale. Aceste tipuri de alimente conțin, de asemenea, mai multe calorii și sare decât alternativele cu mai puțină grăsimi. Și din moment ce sarea mărește gustul, alimentele sărate tind să vă facă să mâncați mai mult. Unele aperitive bogate în grăsimi pot conține toate caloriile pe care ar trebui să le consumați în timpul zilei.
Lucruri pe care nu le poți uita
Dacă încerci să-ți limitezi calorii atunci când mănânci, ar trebui să încerci să găsești feluri de mâncare care se concentrează pe ingrediente vegetale. Căutați salate sau legume la grătar pentru a începe.
Când vă planificați un prânz sau o cină, de ce nu aveți deja o salată sau o supă deja pregătită când veți ajunge acasă și veți mânca înainte de a vă pregăti masa? Chiar dacă durează o jumătate de oră sau o oră pentru ca cina să fie gata, această strategie vă poate ajuta să evitați ciupirea în timpul gătitului sau umplerii cu gustări nesănătoase. Acest tip de intrare casual vă va reduce apetitul pentru cursul principal.
Lista sugestiilor de aperitive care sunt sănătoase și vă pot lăsa mulțumiți
- Salate (fara sos cremos)
- Supe fără cremă
- Legume prăjite (cartofii prăjiți pot fi o opțiune)
- Brânză ușoară la grătar și legume
- Porumb și salată de roșii
- Salată de fructe
Începeți masa cu un aperitiv, nu vă veți înfunda în masa principală. De asemenea, va dura mai mult timp pentru a vă mânca, oferindu-vă mai mult timp să vă simțiți mulțumiți. Veți mânca mai puține calorii în total, dar veți putea totuși să vă bucurați de masă, făcându-l o modalitate excelentă de a pierde în greutate și de a pierde o greutate o dată pentru totdeauna.
Calorii din cartofi - Tipuri, porții și sfaturi
Cei care doresc și / sau trebuie să-și piardă kilogramele în plus sau doresc să păstreze o formă bună știu că nu pot extrapola în cantitatea de calorii consumate zilnic peste mese. În acest fel, este foarte important să cunoaștem cantitatea de calorii găsită în alimente, astfel încât să se poată efectua controlul aportului caloric zilnic. Pentru cei care au o
8 Beneficiile sucului de dovleac - ce servește, cum să, rețete și sfaturi
Dovleacul este un fruct indigen din Guineea, care a sosit în Brazilia prin portughezii din secolul al XVI-lea. În jur, se poate numi jerimum în regiunea de nord și moranga în regiunea de Sud. Puteți găsi mâncarea în rețete pentru dulciuri, salate, budinci, prăjituri, jeleuri, brigadeiros, lichioruri și plăcinte. Cu toate ac
