Are Turmeric Slim Într-adevăr? Sfaturi și precauții
Turmeric este un tip de condimente bine-cunoscut, folosit chiar și pentru colorarea unor rețete. Și mai mult decât atât, este un puternic remediu medicinal, folosit în medicina de est de milenii.
În lumea occidentală, această hrană este descoperită încet, dar până în prezent, au fost produse peste 7 000 de studii științifice diferite pentru a încerca să identifice toate beneficiile principiului activ al turmericului, curcuminei.
Pe langa faptul ca este un puternic anti-inflamator si poseda actiune antioxidanta, turmeric, de asemenea, subtire, datorita efectului termogen si poate fi un aliat pentru cei care doresc sa piarda in greutate.
Dacă doriți să știți dacă turmeric într-adevăr slims și să aibă detalii despre beneficiile sale pentru pierderea în greutate, să ne cunoaștem câteva sfaturi de consum și de îngrijire atunci când consuma acest produs alimentar, fie în versiunea sa pulbere sau în suplimente.
Cum funcționează turmericul în corpul nostru?
Mâncând curcumina, principiul activ al turmericului, ficatul este foarte benefic, deoarece are puterea de a-și detoxina și proteja celulele împotriva acțiunii radicalilor liberi, deoarece are antioxidanți puternici.
Un alt aspect important este faptul că turmericul poate reduce nivelul colesterolului rău, LDL, în organism, deoarece proprietățile sale au puterea de a reduce nivelul lipidelor din sânge.
Aceste două puncte sunt în sine foarte benefice pentru cei care doresc să piardă în greutate, dar există încă oa treia acțiune de turmeric care va ajuta și mai mult la arderea acestor kilograme în plus.
Are puterea de a mări procesul de termogeneză din corpul nostru, ceea ce înseamnă că turmericul slăbește prin accelerarea metabolismului și, în consecință, arderea grăsimilor.
Dar atunci, curcuma pierde cu adevarat?
Nu așteptați ca turmericul să vă ardă grăsimile în timp ce mâncați o oală de înghețată și urmăriți televizorul. Bineînțeles că nu există miracole, dar putem spune că turmericul slims, atâta timp cât îi ajuți și ei să-și facă bine treaba.
Mâncărurile termogene sunt cele care stimulează metabolismul și accelerează procesul de ardere a grăsimilor și acest lucru poate fi potențat prin efectuarea de exerciții regulate, de exemplu.
În plus față de îmbunătățirea arderii grăsimilor, turmericul are de asemenea puterea de a regla nivelul glicemic în sânge. Prin împiedicarea spițelor de insulină foarte mari, corpul dumneavoastră nu va acumula grăsime la fel de ușor.
O altă modalitate prin care curcuma poate beneficia de scăderea în greutate este prin faptul că are anumite proprietăți digestive, ceea ce poate îmbunătăți absorbția nutrienților printr-un debit intestinal mai bun.
studiu
Există o multitudine de studii care studiază beneficiile și acțiunile turmericului în corpul nostru. Una dintre ele, desfășurată în 2009, a investigat efectele curcuminei asupra arderii grăsimilor.
Studiul a constatat că principiul activ al turmericului poate contribui la reducerea grăsimii corporale și reducerea în greutate, indicând faptul că ingredientul activ poate acționa ca prevenirea obezității. Aceasta deoarece curcuma actioneaza asupra metabolismului lipidelor si energiei, contribuind la o ardere mai mare a grasimilor.
Un alt studiu, publicat în Journal of Nutrition, a indicat că prin includerea turmericului în dieta șobolanilor consumând o dietă bogată în grăsimi, sa observat că celulele grase s-au oprit răspândire, ceea ce a contribuit la reducerea în greutate și grăsimea totală a acestor animale.
În practică, trebuie să așteptați cel puțin trei luni pentru a vedea rezultatele reale ale consumului de turmeric în organismul dvs., dar puteți îmbunătăți acest timp consumând mai sănătos, mai puțin grăsime și începeți un exercițiu de rutină.
Cum să consumi turmeric?
Cea mai obișnuită modalitate de a consuma turmeric este să includeți acest condiment în mâncarea dvs. Pentru cei care sunt deja obișnuiți să gătească, inclusiv turmeric în viața lor de zi cu zi este foarte ușor.
În ciuda colorării puternice, această hrană nu are un gust atât de bine și poate fi folosită în tocană de legume, ouă amestecate, supe și chiar în orez de zi cu zi. Adăugați o jumătate de lingură de turmeric la aceste rețete și aceste și alte feluri de mâncare vor câștiga o nouă culoare, multe substanțe nutritive și un ajutor în arderea grăsimilor.
O altă modalitate excelentă de a utiliza curcuma pentru scăderea în greutate este realizarea de ceaiuri. Grasurile cu pierdere de grasime sunt utilizate pe scară largă, așa că hai să luăm câteva sfaturi pentru combinarea turmericului în corpul tău.
Amintiți-vă că este cel mai bine să nu îndulciți ceaiul dacă intenția este de a pierde în greutate, dar dacă gustul nu vă place, alegeți să-l îndulciți cu miere în loc de zahăr sau îndulcitor.
Video: Cum să obțineți rezultate cu Turmeric
1. ceai turmeric cu ghimbir;
ingrediente:
- O bucată de ghimbir decojit;
- O jumătate de lingură de praf de curcumă sau o bucată de curcumă curată;
- 200 ml de apă;
- 2 bastoane de scorțișoară.
Metoda de preparare:
Se adaugă apa la fierbere și se adaugă ghimbirul și turmericul. Dacă aveți rădăcină de turmeric, ca și ghimbirul, mai bine încă. Lăsați-l să fiarbă timp de cinci minute și adăugați scorțișoară, lăsând pe foc timp de încă două minute. Beți fierbinte și nu mai mult de două cești de ceai pe zi.
2. Lapte cu turmeric
ingrediente:
- ½ lingurita turmerica;
- 1 ceasca de ceai de lapte.
Metoda de preparare:
Încălziți laptele, dar nu prea mult și amestecați bine turmericul. Aceasta este o rețetă foarte populară în India și este folosită în principal pentru a avea un somn bun. Recomandarea este să dureze o jumătate de oră înainte de culcare și metabolismul dumneavoastră va funcționa foarte bine pe timp de noapte.
3. Ceai verde cu turmeric
ingrediente:
- 1 ceasca de ceai verde deja pregatit;
- ½ lingurita turmerica.
Metoda de preparare:
Se amestecă cele două ingrediente atunci când ceaiul verde este încă fierbinte. O altă modalitate este să adăugați o bucată de rădăcină de curcumă în ceaiul de fierbere. Luați înainte de mese, nu mai mult de două cești pe zi.
4. Ceaiul turmeric
- 1 ceașcă de apă;
- ½ lingurita de turmeric sau o bucata de curcuma curata.
Metoda de preparare:
Se fierbe apa și se adaugă turmericul lăsându-l să stea pentru câteva minute. Luați acest ceai dimineața, pe stomacul gol.
Suplimente cu turmeric în compoziția sa
Există, de asemenea, posibilitatea de a lua suplimente de curcumă, dar este important de reținut că aceste capsule nu sunt recomandate pentru minori sau pentru persoanele cu probleme de sănătate sau pentru femeile însărcinate.
Capsulele turmerice au de obicei aproximativ 300 miligrame fiecare și în funcție de producător, va recomanda o doză diferită. Deoarece aceste doze sunt ridicate, este important să aveți urmărirea unui medic sau a unui nutriționist înainte de a începe să luați suplimente de curcumă.
Urmărirea unui profesionist poate indica, în plus față de doza recomandată, timpul potrivit pentru a lua acest supliment, care poate fi între mese sau împreună cu alimentele.
Fiecare caz este un caz, deci vă recomandăm să urmați un profesionist pentru a nu vă dăuna sănătății și pentru a potența puterea turmericului în pierderea în greutate.
Care este doza recomandată?
Indiferent de modul în care veți consuma turmeric, nu vă așteptați la rezultate imediate. Experții susțin că beneficiile vor veni din a treia lună de consum regulat de turmeric. Prin urmare, nu este exagerat exagerarea dozei așteptând rezultate mai repede.
Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, consumul de pulbere de curcumă ar trebui să fie între 1 și 3 grame pe zi. În suplimente, această valoare nu trebuie să depășească 600 de miligrame, cel mult 3 ori pe zi.
îngrijire
Chiar dacă este o hrană naturală, turmericul poate aduce unele reacții adverse nedorite celor care o consumă, mai ales dacă este în exces. Prin urmare, trebuie să fii conștient de valorile recomandate pe zi și să nu le depășești.
Un sfat este de a începe cu consumul dvs. puțin câte puțin. Mențineți doze crescătoare săptămânal, astfel încât organismul să se obișnuiască cu efectele sale. Începeți cu mai puțin de 1 gram și creșteți treptat.
După ce începeți să utilizați turmeric, urmăriți următoarele reacții adverse și întrerupeți utilizarea în cazul în care apar vreunul dintre ele:
- greață;
- diaree;
- vărsături;
- indigestie;
- Presiune scăzută;
- Sângerare excesivă;
- Creșterea fluxului menstrual;
- Creșterea durerii articulare.
Persoanele cu biliari, care iau medicamente coagulante, însărcinate și care alăptează, ar trebui să evite utilizarea de curcumă fără sfatul medicului. Discutați cu medicul sau nutriționistul înainte de a adăuga turmeric la alimente.
Suplimente ar trebui să fie luate numai de către persoanele care au vorbit deja cu un profesionist.
18 Produse alimentare bogate în calciu
Calciul este cel mai mare element care alcătuiesc oasele și dinții oamenilor. Este necesară formarea și menținerea oaselor puternice și pentru buna funcționare a inimii, a mușchilor și a nervilor. Mineralul se găsește și în sânge, unde acționează în procesul de coagulare, este responsabil pentru stabilizarea proteinelor și a enzimelor, iar consumul său este fundamental pentru a preveni osteoporoza, o afecțiune în care masa și puterea oaselor sunt afectate, care crește tendința de fracturi. Atunci când o persoană
Calorii de avocado - tipuri, porțiuni și sfaturi
Înalți în ultimii ani ca super-alimente, avocado au devenit aproape obligatorii în dieta sănătoasă și se crede că sunt în prezent capabili să contribuie la scăderea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că, în ciuda (sau chiar datorită) grăsimilor în cantități mari, avocado aduce sațietate și ajută la deflație, precum și o sursă excelentă de fibre dietetice. Deci sunt liber să mănânc
