Cum Prietenia a ajutat 4 femei să piardă aproape 200 kg împreună
După ce a auzit despre cumnatul său care concura în curse și maraton, Arleen Crespo intenționa să participe și la unul. Cu o greutate de 104, 3 kilograme la o înălțime de 1, 65 m, concursul agresiv părea imposibil pentru ea.
"A face orice activitate fizică a fost obositoare", a spus ea.
Arleen, de 33 de ani, nu era întotdeauna supraponderal. După liceu, sa transformat în mâncare ca confort și a devenit tot mai mare. Nici măcar nu știa cât de greu era.
"Nu am vrut niciodată să urc pe scară", a spus ea.
După ce privea în oglindă, Arleen știa că trebuie să se schimbe. De asemenea, a sperat că, prin scăderea în greutate, ar putea concura în curse. Sa inscris la o sală de gimnastică locală din Meriden, Connecticut, SUA, unde a întâlnit un antrenor care a ajutat-o să creeze un regim de exerciții sănătoase și obiceiuri alimentare.
Academia a ajutat-o să-și piardă 40 kg pe an, dar acolo a întâlnit alte trei femei, care au inspirat-o și au motivat-o și i-au dat încrederea de care avea nevoie pentru a finaliza un maraton.
Cvartetul, care a pierdut în total 191, 4 kg în timpul antrenamentului, a fugit ca o echipă în 2016 la Tough Mudder New England pe Mount Snow în Vermont.
"Am fost pe aceeași cale cu viața", a declarat Amy-Jo Reid, 36 de ani, membru al cvartetului de prieteni cu Quasheena Young, 37 de ani și Brooke Steneck, 24 de ani.
Până în 2014, Amy a descoperit că probabil va deveni pre-diabetică și va avea grăsimi hepatice dacă nu ar face o schimbare. Apoi sa înscris în aceeași sală de gimnastică ca și Arleen și a început să lucreze cu un antrenor, precum și să ia cursuri Zumba și tabără de boot . Într-un an, a pierdut 47 kg.
"N-am cunoscut-o înainte de a face una dintre clasele de grup", a spus Amy.
După întâlnirea din 2014, ei și-au dat seama cât de hotărâți să-și piardă în greutate și să se încurajeze reciproc. Aceștia împărtășesc rețete sănătoase și există întotdeauna un apelant care îl cheamă pe Brooke în fiecare dimineață să o trezească la sala de sport - știu că ea doarme dincolo de alarma.
"Dacă cineva are dificultăți, dăm cuvinte de încurajare", a spus Amy.
De-a lungul prieteniei lor, Arleen spunea adesea că dorea să facă cursa Mudder. "N-am făcut prea multe cercetări. Am spus: "Cât de mult este asta? Să o facem ", a spus Quasheena.
Dar când și-a dat seama cât de intensă era, Quasheena era îngrijorată. Deși a pierdut 49 de kilograme, nu a fost sigură că ar putea finaliza cursa. Dar prietenii ei au ținut-o motivați.
"Este o fraternitate", a spus ea. "Unul dintre cele mai bune lucruri care s-au întâmplat de când m-am înscris la sala de sport este că ne avem unul pe celălalt".
Brooke - care a pierdut aproximativ 31, 7 kg - a avut nevoie de ajutor în competiție. În jurul mileniului cinci, se rănise pe umăr și se gândi că se mișcase.
"Am început să plâng imediat", a spus ea. Dar ea a vizitat cortul medical și sa întors la cursa la sfârșit.
Anul acesta, Amy și Brooke au terminat o altă competiție. Din motive personale, Arleen și Quasheena au eșuat. Dar ei sunt încă inspirați și împărtășesc sfaturile lor altora care doresc să piardă în greutate:
1. Ține-ți înregistrările
Când Amy a început să documenteze cantitatea de proteine, legume și fructe pe care le-a mâncat, ea a pierdut în greutate. Așa că a lovit un platou după ce a pierdut 27 kg. Fiind capabil să vadă dieta în sine a ajutat la modificarea acesteia și la scăderea în greutate.
"Întotdeauna am crezut că sunt doar caloriile pe care le consumi", a spus ea. "Dar trebuie să vă asigurați că obțineți procentul corect de proteine, grăsimi și carbohidrați".
2. Nu lăsați mintea să se joace cu tine
Când a început să piardă în greutate, Arleen uneori simțea că era foarte dificil. Dar acesta era creierul ei, nu corpul ei vorbind. "Mintea ta tine asupra a ceea ce poate face corpul tau", a spus ea.
Quasheena este de acord: "Spuneți-vă mintea ce să faceți și corpul dumneavoastră va urma", a spus ea.
3. Ați meritat
Mergând la sala de sport cinci sau șase zile pe săptămână părea ca o cățea, dar când sănătatea sa sa îmbunătățit, Quasheena și-a dat seama că investiția a fost importantă.
"Excesul de greutate nu mi-a păsat de valoare", a spus Young. "Trebuie să știți că merită să mergeți la sala de sport cinci zile pe săptămână."
4. Respectați-vă corpul
Este greu să profiți atunci când sunteți rănită, dar Brooke a aflat că trebuie să aibă grijă de corpul ei.
"Respectați-vă corpul, hrăniți-l, odihniți-l. Luați timpul necesar. Doar pentru că nu ați reușit să finalizați un antrenament nu înseamnă că ați eșuat ", a spus ea.
5. Aveți sprijin
Într-o zi, Quasheena practica sărind cu Arleen și pur și simplu credea că nu poate face mai mult. Dar Arleen a reînviat-o și a reușit să termine. Când au fugit, amândoi s-au simțit inconfortabil cu apa, dar Amy ia încurajat.
- N-aș fi putut să o fac fără fetele mele de partea mea, spuse Arleen.
Studentul care a suferit din glumele tatălui său proprii pierde 90 kg în 2 ani
Jenna Winchester a cântărit întotdeauna mai mult decât ceilalți copii de-a lungul copilăriei, iar tatăl ei nu la lăsat niciodată să o uite. Odată, când a căzut, a spus: "Sper că nu ați scuturat podeaua". Deși el a făcut mereu glume despre greutatea ei, Jenna a încercat să-l ignore. Cu toate acestea,
Ea a pierdut 72 kg după ce nu a început să joace cu fiul ei
Când Erica Lugo sa așezat pe canapea, Connor, fiul său de 3 ani, sa uitat la ea și a cerut-o să stea pe podea să se joace cu el. - Nu, răspunse imediat. Motivul? Erica se simțea prea obosită să se ridice de pe canapea. Triste ca in momentul de fata, acest "nu" a provocat o adevarata ciocnire in viata americanilor. "A
