Sfaturi de masa musculara 2024

6 sfaturi pentru o dieta bogat

Înmulțirea în culturism este procesul în care practicanții aleg să câștige greutate și masa musculară; tocmai din cauza creșterii masei slabe, nu a grăsimii. O mare concepție greșită a urmașilor dietei voluminoase este adoptarea conceptului de a mânca cât mai mult posibil, indiferent de tipul de hrană și de substanțele sale nutritive. Dieta nu se limitea

10 greșeli comune în mâncare pentru a obține masa musculară

Ați crescut volumul de antrenament, ați ridicat mai mult decât oricând, ați dormit corect, faceți suplimente, dar nu ați reușit să câștigați masa musculară. Ce rămâne să fii modificat în rutina ta ca să te întorci la starea de hipertrofie? Da, ea, nutriția: la fel de importantă ca și cantitatea și calitatea antrenamentelor din sala de gimnastică, este nutriția pentru a câștiga masa musculară. Cheltuind o mulțime de tim

Dieta pentru creșterea musculară - 10 alimente esențiale

Dacă ți-aș spune că poți câștiga muschi cu mai puțină pregătire? Sau păstrați mai multă masa musculară cu mai puțină pregătire? Și chiar câștigi / păstrezi mai multă forță cu mai puțină pregătire? Secretul este hrana, o dieta buna pentru a obtine masa musculara. În calitate de antrenor personal, mulți dintre clienții mei se confruntă cu acest comportament: ei se antrenează din greu, dar nu dau naibii de nutriție. Deci, tot timpul și efortul pet

Cum să identificați rapid procentul de grăsime corporală

Procentul de grăsimi corporale este cel mai bun și cel mai asertiv mod de a măsura progresul în planul de pregătire a puterii. Este absolut esențial să stabiliți obiective și, mai important, să aveți modalități concrete de măsurare a acestor obiective. La urma urmei, dacă aveți un scop este o condiție necesară pentru a ajunge undeva ... În caz contrar

10 alimente pentru creșterea masei musculare

Există unele alimente pentru câștigul muscular specific. Înainte de listarea primelor 10 alimente pentru acest lucru, merită notat o notă importantă despre această listă. Doar pentru că unele alimente sunt "mai bune" decât altele într-un fel, nu înseamnă că trebuie să-ți limitezi dieta numai la ei. Nici o listă de

Ce sunt constructorii de alimente și ce sunt cele mai bune

Ce sunt constructorii de alimente? Constructorii de alimente sunt cei care au rolul de a ajuta la construirea țesuturilor musculare ale corpului. Acestea sunt, de obicei, alimente bogate în proteine, care, în mod natural, ajută un atlet să realizeze hipertrofie sau, în general, oamenii să câștige mai multă mușchi în formare sau în sport. Mulți oamen

7 sfaturi pentru mic dejun de proteine ​​pentru a obține masa musculară

Este posibil să fi auzit pe cineva să spună sau să citească undeva că micul dejun este una dintre cele mai importante mese ale zilei. Și nu e de mirare că după o noapte de post, corpul nostru trebuie să umple energia și să primească substanțele nutritive de care are nevoie pentru a face față zilei următoare. Persoanele acti

4 sfaturi pentru a vă face mușchii să arate mai mari

Trebuie să găsiți o modalitate de a forța mai multă apă, carbohidrați, sânge și alți nutrienți în mușchii dvs. pentru a le face tensionați și pentru a arăta mai mari, deci ... Ai nevoie de mai mult decât o dietă de proteine ​​pentru a-ți face mușchii crească. Pretindeți-vă că mușchii sunt baloane uscate și când începeți să puneți mai multă apă, sânge și alți nutrienți în ea, veți umple balonul, făcându-l să pară mai mare. Cele 2 modalități cele mai bune de a vă face

Cunosc 6 alimente care sunt anabolice naturale

Hai să aflăm 6 alimente care sunt anabolice naturale, alternative la steroizi, pe care corpul tău le poate folosi pentru a crește, pentru a deveni mai puternică și mai bună. A se vedea, de asemenea, suplimente în: 10 Tipuri de Anabolic naturale Cele mai utilizate 1. Spanacul Spanacul conține cantități mari de fitoecisteroizi, inclusiv ecdysteron și dehidroepiandrosteron, care acționează ca steroizi naturali în corpul uman, iar ecdisterozii sunt cele mai bune tipuri de steroizi naturali din plante. Un studiu rec

9 sfaturi despre cum să consolideze sistemul imunitar

Noi numim sistemul imunitar o combinație de structuri și procese în interiorul corpului care acționează pentru a preveni bolile sau atacurile organismelor potențial periculoase. În general, sistemul nostru imunitar este foarte bine pregătit să ne protejeze împotriva celor mai diverse agresori. Uneori î