Dieta lui Claudia Leitte - Meniu și sfaturi

Ea a dispus cu dispreț în timpul carnavalului, dar, din acel an, Claudia Leitte a câștigat încă un motiv pentru a-și expune măsurile luate cu multă dăruire dietei și antrenamentului. Ea a împărtășit cu samba, în timp ce ea a paradisat partea din față a bateriei Mocidade, o școală Rio samba.

Pentru a experimenta rutina intensă în timpul Carnavalului, blonda nu numai că avea o bună rezistență fizică, ci mai ales o dietă echilibrată. Hainele îndrăznețe din spectacol expun forma bună pe care o susține cântăreața, chiar și după cele două sarcini. Este inevitabil să credem că dieta lui Claudia Leitte ar trebui să conțină secrete, așa că rămâi acordat în meniu și sfaturi pe care cântărețul le împărtășește.

Principii fundamentale

Înainte de a ne gândi la beneficiile pe care le poate oferi dieta oferită de Claudia Leitte, este esențial să analizăm contribuția nutrițională a acesteia, deoarece bunăstarea trebuie să fie întotdeauna prioritizată. Stii ca cantareata are combinatia perfecta de proteine, carbohidrati si lichide. Da, meniul nu are salate predominant, deoarece rutina spectacolului este intensă, iar Claudia are nevoie de surse bune de carbohidrați.

Printre surse, ea spune că a înlocuit pâinile cu bomboane, cartofi și cassava, care sunt prezente zilnic în mâncarea ei. Proteinele nu pot fi o prioritate. Ea afirmă că îngrijirea ar trebui crescută după vârsta de 30 de ani, astfel încât să păstreze mușchii hrăniți, proteinele sunt bine distribuite în planul dumneavoastră de alimentație.

lichide

Unul dintre cei mai mari răufăcători ai femeilor în scădere în greutate este retenția fluidelor, deci este imperativ să știm că menținerea unei sticle de apă la îndemâna zilelor poate reduce efectele negative. Claudinha spune că bea multă apă, dar are și alte băuturi, în principal izotonic, apă de nucă de cocos în timpul spectacolelor și suc natural din zi în zi.

calorii

Dieta lui Claudia Leitte îi permite cântărețului să consume o medie de 1600 de calorii pe zi. Cunoscând rutina neregulată, ea încearcă să-și planifice meniul cu alimente ușor pregătite, dar încă sănătoase.

Claudia încearcă să-și regleze dieta cu lapte degresat, alimente întregi, legume și legume. Ea subliniază că dieta ei nu mai este pentru pierderea în greutate deoarece prezentările ei sunt recunoscute ca fiind exerciții de aerobic excelent. Claudia spune că dieta trebuie să o facă "mai tare", menită să câștige și să mențină masa slabă. Înainte de spectacole, blonda alege o sursă de carbohidrați și, de asemenea, proteine, astfel încât să combine paste cu pui sau pește la grătar.

vârstă

Ea afirmă că această vârstă nu este o problemă, dar admite că trebuie să se acorde atenție evitării consecințelor, deoarece metabolismul și funcționarea întregului corp nu sunt aceleași cu cele de acum 10 ani, mai ales după cele două sarcini. Claudia este mama a doi băieți, David și Rafael.

Chiar și odată cu schimbările, dieta lui Claudia Leitte îi ajută pe cântăreț să-și realizeze întreaga agendă și să o ajute să fie mai sigură, chiar și cu prezența celulităților (aproape imperceptibili), despre care ea spune că nu o intimidează.

Sfaturile lui Claudia Leitte

• Datorită pierderii multor lichide în timpul spectacolelor, dieta lui Claudia Leitte nu numai că a alimentat cu apă în timpul prezentărilor, ci și pe parcursul zilei de cântăreață. Acesta precizează că beneficiile se extind până la umflăturile din perioada PMS, care sunt reduse. Apa este una dintre principalele cerințe pe care cântăreața le cere pregătirii înainte de a lua scenă, deoarece ajută la încălzirea vocii și hidratează corpul și gâtul, deoarece cântă câteva melodii consecutiv, fără a pierde energia.
• Numele de familie al cântăreței poate evidenția una dintre alimentele care nu sunt prezente în alimentele dvs. Da, blonda împărtășește faptul că laptele poate ajuta la sănătatea generală a întregului corp, dar arată că evită laptele de vacă, deoarece profesioniștii însoțitori l-au avertizat că ar putea să se deterioreze căile respiratorii, ceea ce ar influența calitatea vocii tale. În acest fel, laptele de soia este înlocuitorul ales.
• Știm că boabele sunt foarte benefice pentru întregul corp, în special pentru funcționarea tranzitului intestinal, astfel încât boabele de semințe de in, granola, quinoa, ovăz și multe altele sunt combinate cu iaurt și salată de fructe în dieta lui Claudia leitte.
• Disciplina nu este urmată numai de către cântăreață pentru a-și îndeplini toate angajamentele profesionale, ci și pentru ai ajuta să nu consume porțiuni exagerate în anumite mese. Fata preferă să dăruie porțiunile și să le efectueze la fiecare 3 ore, astfel încât veți fi întotdeauna energici pentru sarcinile dvs., indiferent dacă în ziua de azi a cântărețului, ca și la mamă și gospodină.

Meniul de dietă al lui Claudia Leitte

- luni

Mic dejun:

• ½ papaya papaya;
• 1 lingură de granola;
• 1 felie de pâine integrală;
• 1 linguriță de lumină;
• 1 felie subțire de sân curcan;
• 1 sticlă (200 ml) de detoxifiere a sucului verde .

Dimineata gustare:

• 1 măr proaspăt (fără coajă);
• Combinație de semințe oleaginoase (2 nuci, 2 nuci de Pará, 3 nuci de cajou și 6 migdale);
• 1 cană (300 ml) apă de nucă de cocos;

masa de prânz:

• Salata de frunze verzi si legume la alegere (preparare cu abur);
• 2 linguri de orez brun;
• 2 linguri de fasole;
• 1 fiert mediu de pui la gratar;
• 1 mandarină de masă.

Gustări după-amiaza:

• 1 pahar de iaurt natural sau grecesc ;
• 1 pere proaspăt.

cina:

• Salata de frunze verzi si legume la vointa;
• 2 clatite simple de pui;
• 2 tomate prăjite cu ricotta;
• 1 felie subțire de pepene galben pentru desert.

Cina:

• 1 pahar de iaurt natural sau grecesc ;
• 1 lingură de granola;
• 1 lingură de sirop de agave sau gelatină (de preferință fără zahăr).

- marţi

Mic dejun:

• 1 banană;
• 1 lingură de sirop de agave;
• 1 oaie de ovăz laminat;
• 1 felie de yam;
• 1 lingură de lumină caș ;
• Amestecați bătut (1 cană de lapte de soia ușoară + 1 felie mică de papaya papaya + ½ măr proaspăt).

Dimineata gustare:

• 1 pere (cu coaja);
• 1 cub de lumină Polengui .

masa de prânz:

• Salata de frunze verzi si legume la alegere (preparare cu abur);
• 2 linguri piure de mere;
• 1 filet mediu de pește gătit (de preferință tălpile);
• 1 curmal pentru desert.

Gustări după-amiaza:

• 4 biscuiți ușori ;
• 1 cană de lumină cappuccino ;
• 1 măr proaspăt.

cina:

• Salata de frunze verzi si legume la alegere (preparare cu abur);
• 1 filet mediu de somon prăjit;
• 1 desert proaspete de curmaliu.

Cina:

• 1 banană;
• 1 oaie de ovăz laminat;
• 1 lingură de sirop de agave.

- Miercuri

Mic dejun:

• 1 porție de salată de fructe (preferabil fără zahăr);
• 1 lingura de lumina granola ;
• 2 linguri piure de mere;
• 2 albusuri de ou + 1 gălbenuș (agitat);
• 1 ceasca de ceai verde cald.

Dimineata gustare:

• 2 prune proaspete;
• 1 pahar de iaurt natural sau de culoare grecească.

masa de prânz:

• Salata de frunze verzi si legume la vointa;
• 1 file de carne roșie la grătar (de preferință filet mignon);
• 1 portie de vinete la grătar și dovlecei;
• 2 linguri de orez brun + linte;
• ½ maneca roz proaspat.

Gustări după-amiaza:

• 2 linguri de paste de ton;
• 1 felie de pâine integrală Lumină;
• 1 cană de musetel cald.

cina:

• Salata de frunze verzi si legume la alegere (preparare cu abur);
• 3 linguri de orez brun + linte;
• 1 cuptor mic kibbe;
• 1 felie de pepene verde pentru desert.

Cina:

• 1 mere;
• ½ ceasca de iaurt simplu sau grecesc;
• 1 lingură de stafide.

- joi

Mic dejun:

• 1 porție de fructe tăiate;
• 1 pahar de iaurt natural sau grecesc;
• 1 lingură de jeleu (zahăr zero);
• 1 ceasca de ceai dulce de fenicul.

Dimineata gustare:

• 5 unități de caise uscate;
• 1 cub de lumină Polengui .

masa de prânz:

• Salata de frunze verzi si legume la vointa;
• 2 felii subțiri de miez de miel;
• 1 porție mică de varză friptă;
• 2 linguri de piure de dovleac;
• 2 linguri de fasole;
• 1 măr cu stafide și scorțișoară (coapte).

Dimineata gustare:

• 1 pahar de iaurt natural sau grecesc;
• 1 măr proaspăt (cu coajă);
• 1 lingura de jeleu (zahăr zero).

cina:

• Salata de frunze verzi si legume la alegere (preparare cu abur);
• Omeletă (3 alburi de ou + 1 gălbenuș + 1 porție de sardină sau ton);
• 1 porție de dovlecei fierte;
• ½ papaya papaya.

Cina:

• 1 banană prăjită (de pe pământ);
• 1 felie subțire de brânză de lumină minas .

- vineri

Mic dejun:

• ½ papaya papaya + 1 lingura de Quinoa;
• 1 banană (de pe pământ);
• 1 felie subțire de brânză de lumină minas cu scorțișoară;
• 1 pahar de suc de fructe și legume (portocală + morcov + măr + roșii).

Dimineata gustare:

• 1 portie de salata de fructe;
• 2 linguri de Quinoa.

masa de prânz:

• Salata de frunze verzi si legume la vointa;
• 1 filet de piept de pui la cubanez;
• 1 banană prăjită;
• 2 linguri de orez brun;
• 1 portie de salata de fructe.

Gustări după-amiaza:

• 1 pere proaspăt;
• 1 cub de lumină de polen ;
• 2 toasturi întregi (mici);
• 1 cană de fenicul cald dulce.

cina:

• Salata de frunze verzi si legume la alegere (preparare cu abur);
• 1 bucată moderată de lasagne (preparată cu ricotă, vinete, sos de roșii și pui mărunțit);
• 1 portie de salata de fructe.

Cina:

Reduceți consumul de carbohidrați cu această orez practic de conopidă

Dacă nu ați încercat orezul de conopidă pentru a înlocui dieta tradițională cu carbohidrați scăzut , această metodă de preparare este infailibilă și cu siguranță vă place! Orezul de conopidă are un gust foarte ușor. Poate fi folosit sub un sos sau ca bază pentru un curs principal, cum ar fi o salată "orez", de exemplu. Credeți că pregăti

(dietă)

10 Rețete integrate de tort Blender

Tortul întreg este cel mai potrivit pentru cei care doresc să piardă în greutate sau cel puțin să mărească cantitatea de fibră din dieta lor. Acest lucru se datorează faptului că fibrele prezente în întreaga masă ajută la reglarea intestinului și îmbunătățirea digestiei, facilitând astfel eliminarea toxinelor de către organism. Pentru a face pregăt

(dietă)