Dieta lui Jaque Khury - Meniu și sfaturi

Fostul BBB Jaqueline Khury are mii de adepți care sunt curioși și doresc să știe cum bruneta își păstrează forma bună. În ultimele luni, atenția ei sa revenit la îngrijirea de gestație, dar poate dovedi în continuare că este posibilă menținerea rutinei de fitness, chiar și în timpul și după sarcină.

În prezent, după ce copilul dvs. are vârsta de 1 an, dieta lui Jaque Khury este încă un secret pe care multe femei doresc să îl cunoască, astfel încât meniul și sfaturile acestuia vă pot ajuta să rămâneți cu corpul pe care îl simțiți amândoi. Știm că menținerea procentului scăzut de grăsimi nu este ușoară și că doar 11% dintre ei se vor arăta, Jaque va spune cum își păstrează corpul bine delimitat, cu mușchii în evidență și cei mai buni, fără a se abate de la îngrijirea sănătății.

20 de lire sterline mai puțin

Creșterea în greutate a femeilor în timpul sarcinii este perfect normală, dar dacă se iau unele grijă, se poate controla mai bine grăsimea dobândită. Aflat normal ca mamele care sunt urmașii săi, Jaque spune că a câștigat 27 de kilograme în timpul celor nouă luni de gestație, dar nu a fost atât de disperat, deoarece în prezent singurul său îngrijorat era cu sănătatea fiului său.

Pierderea în greutate după sarcină este o problemă pentru multe femei, dar acest lucru nu a fost cazul lui Jaque Khury. A spus că a reușit să elimine 20 de kilograme în primele două luni de la nașterea fiului ei, Gael. Această realizare a fost câștigată cu sprijinul unei diete rigide, dar aceasta nu a reușit să prioritizeze sănătatea noii mame și a fiului ei.

Bruneta mărturisește că dieta ei a uscat kilogramele în plus, dar meniul a fost foarte redus comparativ cu hrănirea mamelor după naștere. Știind că alimentele pot contribui la imunitatea în reacțiile adverse, meniul a fost un aliat de Jaque după ce a suferit preeclampsie.

În timpul sarcinii, dieta lui Jaque Khury a fost compromisă, într-un fel, pentru că bruneta își amintește că are o dorință de alimente rapide. După primele câteva luni, ea spune că sa dedicat mai mult controlului greutății și a ținut valul cu alegerea hranei.

Printre cele mai mari ispite, Jaque spune că nu rezistă la ciocolată bună și mai ales la o pâine de brânză caldă. Ea comentează că există o opțiune mai sănătoasă de pâine integrală de brânzeturi, care este adesea aleasă pentru gustări, care se îndreaptă cu jeleuri și salate de fructe.

alăptarea

Mulți oameni se întreabă despre dieta lui Jaque Khury și dacă alăptarea rămâne sănătoasă chiar și în cazul hrănirii restricționate. În cazul lui Jaque, ea nu putea să alăpteze pe Gael oricum, deoarece ea a suferit o intervenție chirurgicală de reducere a sânului cu 2 ani înainte de a rămâne însărcinată și laptele ei sa uscat.

Ea recunoaște că multe mame se simt prost pentru că nu au putut să-și hrănească copiii cu laptele matern, dar au încercat să depășească dificultatea și au căutat alternative sănătoase pentru copilul lor.

abdomen

Dieta lui Jaque Khury nu este strict urmată. Bruneta pretinde că weekend-urile se bazează pe mesele libere, iar acest lucru nu-l reduce pe menținerea stomacului ei plat. Printre principalele ispite, bomboanele sunt cele care îi provoacă mai mult pe mama lui Gael.

Pentru a avea luxul de a mânca niște delicatețe în timpul weekend-urilor, Jack admite că în timpul săptămânii meniul său este destul de limitat, iar mesele sale principale vin cu cartofi dulci și ouă.

Dieta lui Jaque Khury la scurt timp după naștere a permis consumul mediu de 1000 de calorii pe zi și mesele au fost pregătite cu combinații adecvate de proteine, legume și carbohidrați complexi. Bruneta ridică porțiunile treptat.

Fibrele sunt aliați excelenți ai regimului lui Jaque Khury. Ea spune că combinarea alimentelor bogate în fibre cu proteine ​​care să permită hrănirea musculară. Fibrele ajută la eliminarea substanțelor dăunătoare echilibrului organismului, susținând, de asemenea, buna funcționare a intestinului.

blogul

Ca și cum nu ar fi fost suficient ca rutina muzei să fie expusă în rețelele sociale, dieta lui Jaque Khyry poate fi însoțită și în blogul creat de bruneta. În spațiu, ea împărtășește sfaturile care pot fi puse în practică nu numai în timpul sarcinii, ci și după. Ea chiar împărtășește unele rețete și sfaturi de sănătate, toate foarte convenabil pentru mame care păstrează ochii lor pe o viață sănătos.

"Noua mamă" are încă informații despre viața de zi cu zi a copilului. Blogul este un mijloc de comunicare între Jaque și urmașii lui, permițând schimbul de cunoștințe despre viața maternă și rutina de fitness .

În blogul său, dieta este împărțită cu câteva sfaturi pentru a susține arderea calorică. Bruneta spune că acordă prioritate băuturilor mai puțin calorice și celor care contribuie la funcționarea metabolică și detoxifiere a organismului, cum ar fi ceaiurile, sucurile de detoxifiere, ananasul și lamaia, precum și băuturile cu varianta zero și apa carbonată. Jack vă avertizează asupra atenției necesare pentru citirea etichetelor și a informațiilor nutriționale.

Se uită la porțiunile de zahăr din compoziția băuturilor industrializate. Pentru prepararea ceaiurilor și a sucurilor naturale, Jaque optează pentru sucraloza, care are mai multă putere concentrată de îndulcitor și are mai puține calorii.

Mama lui Gael garantează, de asemenea, consumul a 2 litri de apă pe zi, iar versiunile de bomboane cu zahăr puțin sau deloc ajută la adaptarea la un stil de viață sănătos. Noua fază poate fi marcată și prin schimbul de alimente cu făină albă pentru cele integrale, care pot aduce beneficii cu vitamine, proteine ​​și fibre suplimentare, fără a compromite rezultatul dietei. Printre adaptări, dieta lui Jaque Khury a înlocuit încă pâinea cu tapioca.

Interesant pentru cei care se ocupă de intoleranța la lactoză și gluten, dieta lui Jaque Khury evită ingerarea acestor nutrienți, deoarece ea susține că mănâncă-le, se simte umflată și disconfort. Pentru a nu-și înșela propriul regim alimentar, preferă să nu cumpere dulciuri și alimente prăjite, așa că evită aceste "alunecări" atunci când este în PMS. Băuturile alcoolice nu sunt prezente în meniul dvs., atunci când băutura este în cele din urmă limitată doar la un pahar de vin sau caipisaqué de căpșuni, dar cu îndulcitor.

În blogul său, Jaque Khury arată că atunci când dorește, el reduce consumul de carbohidrați, dar niciodată nu întrerupe radical consumul. Recunoaște importanța nutrienților pentru echilibrul organismului și tăierea radicală de la mese vă poate compromite nivelul de energie, mușchii și veniturile dvs. în alte activități zilnice.

Recent, Jaque și-a împărtășit, de asemenea, pregătirea pentru turneul WBFF Diva Pro 2015, care a avut loc la Oklahoma, unde a câștigat primul loc în Diva Fitness în primul weekend al lunii octombrie.

Accesați blogul Jaque aici: www.novamae.com.br

întreținere

Există cei care consideră menținerea mult mai dificilă decât realizarea corpului perfect, deci astăzi, cu corpul dorit, chiar și cu mese libere, dieta lui Jaque Khury are o atenție deosebită. Cu excepția, însă, dieta brunetă se bazează pe alimente fără gluten, tapioca, pui și cereale integrale. Îi place să sublinieze că modelul "fiscal" de a mânca numai cartofi dulci și carne de pui nu se potrivește cu ea, deoarece ea susține că nu-i place să fie un "sclav" al dietelor.

- Mâncare 01

• tapioca;
• 1 ou;
• 2 felii subțiri de piept de curcan;
• 1 iaurt natural;
• 3 linguri de fulgi de ovăz în fulgi sau semințe de in.

- Mâncare 02

• Porție mică din taitei întregi;
• 1 file de piept de pui (taiat in cuburi);
• Porție de legume cu sosul Shoyu.

- Masa 03

• Combinație de fructe uscate.

- Mâncare 04

• 2 felii de pâine cu cereale integrale;
• 1 felie subțire de sân curcan;
• 1 felie subțire de brânză albă.

- Mâncare 05

• 2 linguri de orez brun;
• 1 coajă de fasole;
• Porție de salată de legume;
• Porție de carne de vită solului.

- Masa 06 (Înainte de culcare)

• Proteină din zer cu apă.

www.youtube.com/watch?v=zAuXVyey0cY

10 Rețete pentru Ricota Light Pizza

Unul dintre ingredientele cele mai calorice ale pizza este brânza, fiind mozzarella, gorgonzola, provolone, catupiry, printre altele. Dacă alegeți să înlocuiți aceste brânzeturi cu ricotta, orice fel de mâncare devine mult mai puțin calorică și mai sănătoasă. Pe pizza este o sugestie bună de înlocuire a brânzei, menținând în același timp aroma, dar fără a fi o bomba calorică. Lucrul interesant desp

(dietă)

8 Sfaturi utile pentru a mânca mai puțin zahăr

Mananca prea mult zahar este rau pentru sanatatea ta. Trebuie să fi auzit asta înainte. Consumul excesiv poate crește riscul de obezitate, boli de inimă și o serie de alte complicații. Organizația Mondială a Sănătății recomandă ca adultul mediu să nu mănânce mai mult de 25 de grame de zahăr pe zi, dar mănâncă mai mult decât atât este foarte ușor. O singură cană de Coc

(dietă)