ro.detiradugi.com
Articole Despre Fitness Și Corpul Uman


Dieta disociată: modul în care funcționează, meniul și sfaturile

Reducerea procentului de grăsime corporală nu este doar dorința celor care se ocupă de kilogramele în plus, dar mulți adepți ai dietelor cu proteine ​​coexistă de asemenea cu dificultatea de a dribla efectul platoului și de stagnare în procesul de eliminare a grăsimii suplimentare.

Cu ajutorul acestor oameni, endocrinologul João César Castro Soares sa dedicat creării unei metode care să asiste în distribuirea și planificarea alimentelor, astfel încât să vă puteți pregăti mesele în funcție de nutrienții funcționali pentru o anumită perioadă a zilei. Aceste informații găsiți în cartea Dieta disociată, deci este important să rămâneți conectat în informațiile de mai jos.

Ce este?

Cartea Dieta disociată a lui João César Castro Soares este funcțională pentru a demistifica acele teorii incoerente care duc la numeroase întrebări despre combinația perfectă dintre carbohidrați și proteine.

Scopul principal al dietei decuplate este de a ghida cu precizie oamenii, astfel incat sa nu combine aceste substante nutritive importante in aceeasi masa. Merită să vă amintiți că există numeroase diete care limitează consumul de carbohidrați, considerându-l un ticălos de scădere în greutate, dar dieta disociată vă propune să beneficiați de contribuția sa într-un mod pozitiv și benefic pentru pierderea în greutate.

Studiile efectuate pentru a consolida dieta disociată s-au bazat pe afirmația că, atunci când sunt combinate, proteinele și carbohidrații pot asigura o eliberare mai mare de insulină, fiind unul dintre principalii hormoni responsabili pentru inhibarea enzimei care acționează asupra defalcării moleculelor de grăsime din corp. Există aceia care spun că consumarea lor separată poate duce la o sațietate mai mare.

Cum funcționează?

Principala orientare a dietei disociate nu este de a amesteca proteinele cu carbohidrati. Acesta poate fi planificat fără restricții majore, care să permită punerea în practică pentru perioade mai lungi în regimurile tradiționale de modă. Se recomandă menținerea regimului alimentar timp de cel puțin 3 luni consecutive.

Dieta recomandă să nu consumați carbohidrați simpli cu alimente din proteine, adică ar trebui să folosiți legume și legume ca preparate secundare.

În mod separat, carbohidrații trebuie consumați dimineața și, de asemenea, la prânz, oferind astfel suficientă energie pentru exercițiile de rutină și zilnic. Proteinele trebuie să fie consumate în ultimele mese ale zilei, adică din gustări după-amiaza, deoarece este un moment în care metabolismul funcționează mai puțin rapid, iar acest lucru colaborează asigurând sațietate, ceea ce reduce dificultatea consumului de alcool, un factor cu care se confruntă mulți oameni în a doua jumătate a zilei.

Potrivit avocaților dieta disociată, dacă carbohidrații sunt consumați noaptea, ele vor fi depozitate și depozitate ca grăsimi localizate, nefiind utilizate ca surse de energie, deoarece metabolismul va funcționa mai lent.

Momentul nocturn este, de asemenea, dedicat construcției musculare, deoarece proteinele sunt fundamentale pentru construirea musculaturii și acestea acționează pozitiv asupra funcționării metabolice.

Această dietă vă permite să mâncați totul, totuși, într-un mod echilibrat, la momentul și ordinea potrivită. Secretul este chiar oprirea consumului de carbohidrați și proteine ​​împreună.

Endocrinologul recomandă ca o zi a săptămânii să fie rezervată pentru meniul lichid. Adoptarea acestei zile poate caracteriza dieta ca fiind mai restrictivă, dar există rapoarte că aceasta poate contribui la realizarea obiectivelor. Vedeți mai jos meniul recomandat numai pentru acea zi netă:

- Micul dejun

  • 1 pahar de vitamina din banana (realizat cu 300 ml de lapte de soia si 2 linguri de fulgi de ovăz).

- Gustare dimineața

  • 1 sticlă medie (300 ml) de suc natural de pepene verde.

- Prânzul

  • 2 [mici] coji de supă de cassava (prelucrate în blender);
  • 1 sticlă mică (200 ml) de suc natural de fructe de pasiune.

Gustări după-amiaza

  • 1 sticlă (150 ml) de iaurt grecesc sau degresat;
  • 1 cană mică de gelatină ușoară.

- Cină

  • 2 [mici] cochilii de supă de spanac cu chuchu (procesate în blender);
  • 1 sticlă mică (200 ml) de suc natural de ananas.

- Cina

  • 1 cană (200 ml) lapte de soia.

Meniul tradițional

- Micul dejun

  • 200 ml de lapte degresat sau lapte de soia;
  • Cereale, pâine prăjită;
  • Accompanimente: ton pâine ușoară, ricotă ușoară, margarină ușoară sau jeleuri dieta.

Puteți înlocui laptele pentru o ceașcă de cafea sau suc neîndulcit sau chiar ceaiuri.

- Gustare dimineața

  • 1 fruct proaspăt sau 1 cești de ceai sau 1 bar de cereale (fără adaos de zahăr).

- Prânzul

  • Legume și legume (trebuie mâncate gătite, crude sau la grătar);
  • Carbohidrați (cartofi dulci, manioc, orez, fasole, etc.);
  • Legume (năut, mazăre etc.);
  • 1 fruct de desert proaspăt.

Gustări după-amiaza

  • 1 pahar de iaurt grecesc sau fără grăsime sau 1 ceașcă de gelatină.

- Cină

  • Salată sau supă cu legume;
  • 1 file de carne macră (gătită, coaptă sau gătită) sau ouă;
  • 1 cană de gelatină de desert sau budincă de dietă.

- Cina

  • 1 ceașcă de ceai sau 1 cești de iaurt fără grăsimi sau 1 ceașcă de gelatină dieta.

sfaturi

  • Cartea Dieta disociată costă în medie R $ 35.00 și poate fi achiziționată la librării și magazine online. Puteți obține o mai bună urmărire și detalii privind perspectiva endocrinologului João César Castro Soares;
  • Unul dintre marile avantaje ale dietei decuplate este că vă induce să ajustați toate grupele de alimente în mesele dvs. zilnice, ceea ce favorizează nutriția corpului dumneavoastră. Este important să folosiți aceste combinații în favoarea dvs., astfel încât să nu vă limitați consumul;
  • Dieta disociată vă poate favoriza pierderea în greutate, dar este esențial să programați o rutină regulată de exerciții fizice, deoarece astfel puteți obține arderea calorică suplimentară, ajutând la funcționarea metabolică;
  • Spre deosebire de unele hotărâri conform cărora dietele sunt demotivatoare sau lent pentru a oferi rezultate, se joacă cu combinațiile de meniuri și se bucură de adaptarea consumului de carbohidrați și proteine, abuz de dietă disociată, deoarece nu este excesiv de restrictivă;
  • Dieta disociată are reguli și o metodologie simplă, în cazul în care doriți să intensificați rezultatele sau dacă aveți nevoie de puțină stres pentru antrenamentele dvs., consumul de suplimente poate fi adăugat atâta timp cât este autorizat și recomandat de un specialist calificat;
  • Nu credeți că pentru a începe dieta disociată, trebuie doar să cumpărați cartea și să respectați regula prin regulă, tocmai contrariul. Este esențial să recunoaștem că fiecare organism poate reacționa într-un mod diferit, adică poate să nu fie dieta ideală pentru corpul dumneavoastră, așa că înainte de a începe procesul de scădere în greutate, să căutați o evaluare medicală și să împărțiți interesul pentru organism. dieta. Acesta este cel mai bun mod pentru a vă apropia de obiectivele dvs.
  • Consumul de ceaiuri și alimente termogene este un stimulent suplimentar pentru metabolismul dvs., așa că potriviți corespunzător și inserați aceste alimente în meniul zilnic;
  • Se recomandă să consumați cel puțin 2 litri de apă pe zi, astfel încât corpul dumneavoastră să rămână hidratat și să obțină numeroase beneficii pentru organism în general;
  • Amintiți-vă: Cuvântul cheie va fi întotdeauna BALANCE. Dieta decuplată nu interzice nici un fel de mâncare, ci, dimpotrivă, vă permite să faceți diferite mese, dar cu acompaniamente sănătoase. Nu folosiți această libertate împotriva obiectivelor dvs., rezervați momente pentru o mica rușine care nu compromite arderea calorică, astfel încât vă puteți bucura ocazional de niște delicatese, dar întotdeauna într-un mod moderat.

legătură

interesat? Dacă ați înțeles cum funcționează și ați descoperit că o dietă disociată poate fi o alternativă pentru a pierde în greutate, aruncați o privire la câteva foi ale cărții la link-ul de mai jos:

http://www.saudeeforca.com/dieta-dissociada-joo-cesar-castro-soares-livro


Broccoli poate fi o armă secretă împotriva diabetului zaharat, spun oamenii de știință

Broccoli poate fi o armă secretă împotriva diabetului zaharat, spun oamenii de știință

Broccoli conține un ingredient care poate ajuta persoanele cu diabet zaharat de tip 2 să-și controleze nivelul de zahăr din sânge, potrivit unui nou studiu - potențial oferind o opțiune de tratament foarte necesară pentru milioane de pacienți din întreaga lume. O substanță prezentă în legumele crucifere, cum ar fi broccoli și germeni numită sulforaphane, a fost responsabilă de efect, având niveluri scăzute de glucoză în experimentele anterioare efectuate în laboratoare realizate la șobolani diabetici. Suntem foarte incanta

(dietă)

10 retete de plum vitamine pentru a scadea greutatea

10 retete de plum vitamine pentru a scadea greutatea

Prunele au proprietăți antioxidante, contribuind la combaterea îmbătrânirii prematură și la buna funcționare a sistemului imunitar al organismului, prevenind diferite boli. Fructele scad inca rata de colesterol in sange si scade riscul de cancer de colon. În plus, previne scăderea masei osoase și acționează ca un aliat în prevenirea osteoporozei. Ea are un ef

(dietă)