Dukan Diet - 5 sfaturi pentru a începe
Dieta Dukan nu este un tratament miraculos, într-o clipă de degete, pentru problemele legate de greutate. De aceea este foarte important să ne pregătim pentru această călătorie (mult timp pentru majoritatea dintre noi) în mod corespunzător.
Așa cum nu alergi în tocuri înalte și nu mergi la tabără fără a lua tot ce este necesar, același lucru se întâmplă și pentru această dietă. Pregătirea este cheia succesului dvs., iar mai jos este o listă de lucruri importante de luat în considerare și / sau de făcut înainte de a începe dieta Dukan.
Citiți regulile
Ar putea părea un punct evident pentru a începe, dar trebuie spus. Dacă doriți să urmați dieta Dukan, trebuie să începeți prin a afla regulile sale. Așa cum nu începeți să jucați într-un laborator de chimie fără pregătire și cunoștințe, același lucru este valabil și pentru această dietă. Pentru ca aceasta să funcționeze, are cerințe foarte stricte și specifice și, dacă doriți doar să urmați unele, nu vă surprindeți dacă rezultatele nu sunt cele așteptate.
Cartea nu este scumpă, dar dacă dintr-un motiv oarecare este încă prea mult sau nu o puteți găsi, există rezumate chiar aici pe site-ul nostru despre toate etapele dietei Dukan (începeți cu atacul). Ele pot fi minunate dacă doriți să începeți în curând, dar nu putem să nu evidențiem suficient importanța citirii cărții cu toate regulile explicate în detaliu.
Curățați bucătăria
Să mergem pentru câteva sfaturi practice. Dacă nu vrei să eșuezi, trebuie să scapi de toate ispitele mici. Dacă aveți alimente care nu sunt permise în dieta Dukan, nu o mâncați. Nu durează să întârzieți începutul în câteva zile, dacă asta înseamnă că veți avea un start curat. Acest lucru înseamnă în mod evident că trebuie să utilizați toate obiectele mici și să nu cumpărați mai multe lucruri de mâncare cu ei. În caz contrar, veți avea întotdeauna ceva care vă amână începutul "pentru încă o zi".
Cei mai mulți dintre noi dispun și de articole stocate care nu pot fi terminate într-un timp scurt. Acestea sunt cel mai bine acordate prietenilor sau familiei, donați celor nevoiași, sau poate doar aruncați. Nu este pentru toată lumea, dar aruncarea, mai ales un lucru care nu ar fi trebuit să intre în frigider, poate avea un efect cathartic. Da, vorbim despre acele alimente pline de zahăr, grăsimi și sare.
Găsiți tărâțe de ovăz
Tărâțele de ovăz sunt o parte esențială a acestei diete, dar pentru mulți dintre noi poate fi un ingredient nou. Nu este întotdeauna găsit în fiecare supermarket și este posibil să nu știți unde să îl căutați. De aceea este bine să faceți o căutare înainte de a începe dieta Dukan. Unele locuri comune pentru a găsi tărâțe de ovăz:
- Mari supermarket-uri
- Magazine alimentare naturale
- Magazine online
De asemenea, aveți posibilitatea să cumpărați tărâțe de grâu, deoarece acestea pot fi utile.
Tărâțele de ovăz pot fi găsite, de obicei, alături de diferite forme de ovăz. De aceea este important să verificați întotdeauna ambalajul pentru a vă asigura că achiziționați tărâțe pure de ovăz.
Găsește indemnizația de hrană
Există șanse mari ca, dacă sunteți interesat de regimul Dukan, știți deja câteva detalii și găsiți câteva rețete. Este util să vă familiarizați cu diferite ingrediente permise, astfel încât să știți ce să căutați și ce este disponibil la magazin alimentar. Deci, veți avea întotdeauna posibilitatea de a alege rețete cu ingredientele pe care le puteți găsi, mai degrabă decât să căutați un ingredient găsit doar în magazinele de specialitate.
Un alt sfat este să creați o listă scurtă de cumpărături cu toate produsele permise. În special în faza atacurilor, lista va fi scurtă, dar nu trebuie să dați seama dacă un lucru a fost permis sau nu și dacă vă amintiți corect.
Nu începe o secundă
Acest sfat poate părea surprinzător, dar primele zile ale dietei sunt cruciale. Majoritatea oamenilor nu sunt obișnuiți cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și cu paine și prăjituri care ne înconjoară pretutindeni, s-ar putea să fii surprins când încerci să găsești mese admise pe care nu le-ai făcut.
Dacă începeți dieta Dukan luni, du-te la locul de muncă, dintr-o dată există mai multe scuze pentru a sparge dieta. Începând de la o sâmbătă sau duminică vă va oferi mult mai mult timp pentru a vă ocupa de pofta neașteptată de a mânca și a experimenta cu aromele pe care le place cel mai mult.
Acest lucru înseamnă, de asemenea, că dacă mergi la lucru luni, poți să faci masa de prânz (chiar și pentru întreaga săptămână) și să o iei cu tine. Acest lucru evită, de asemenea, frustrarea de a petrece cea mai mare parte a oră de prânz, uita la cele 20 de yogurte disponibile și pentru a afla care dintre ele sunt de fapt permise, sunt fără zahăr și cu conținut scăzut de grăsimi.
8 Rețete ușoare de cartofi Yacon
Ai auzit vreodată de yacon și de cartofi? Acest cartof a devenit cunoscut multor oameni care urmează o dietă mai echilibrată și mai sănătoasă, deoarece poate ajuta la menținerea sănătății. Cartofii au o valoare nutritivă ridicată și, spre deosebire de alte cartofi, pot fi consumate crude sau fierte. Aflați mai mult
Dormitul aduce un rau de sănătate ca fumat, spune cercetătorul
Sunteți unul dintre cei care au obiceiul să se culce târziu, să se trezească foarte devreme sau să facă ambele și nu se pot odihni mai mult de cinci ore în fiecare noapte? Feriți-vă, conform profesorului Russell Foster, care lucrează ca neurolog în cadrul Universității Oxford din Statele Unite, dormind mai puțin de cinci ore este la fel de dăunătoare sănătății ca și obiceiul de fumat. "Există cu sigur
