A început înot, pedaling și alergând și a pierdut 31 kg
Cris Wade, de 47 de ani, cântărește acum mai puțin de 75 kg. Dar avea nevoie de un impuls pentru a-și schimba viața și a pierdut mai mult de 30 de kilograme înainte de asta. Sa indragostit de 3 tipuri de exercitii si astazi detine chiar si o academie. Consultați povestea ei inspirată în scrisoarea scrisă de ea însăși:
Nu am avut niciodată probleme cu greutatea mea până când am avut copii. După ce a rămas însărcinată de două ori la doi ani - și întotdeauna pe o dietă fast-food - numerele de pe scară au început să crească.
În august 2008, aveam 106, 5 kg, am fost deprimat și aveam puțină energie pentru a trăi. Mi-am dat seama că dacă nu m-aș schimba, m-aș simți încă mizerabil de-a lungul anilor. Așa că m-am dus după ceva ce părea un țel îndrăzneț: alergând la un maraton de jumătate. Pentru a realiza acest obiectiv, am știut că trebuie să fiu mai sănătos.
Pornind de la zero
Primul meu pas era să merg pe blocul de două mile în cartierul meu. Credeam că o alergare ușoară ar fi liniștită pentru mine, dar am avut de suferit să petrec doar două case pe strada mea.
Deși o parte din mine mă simt umilită, exercitarea corpului meu a fost ceva de invidiat. Din fericire, motivația mea a câștigat și am continuat să urmez aceeași cale pe zi, de fiecare dată când merg mai puțin și alerg mai mult.
Am pierdut rapid greutatea, datorită curselor obișnuite și alegerilor mult mai inteligente ale dietei. Am început să comercializez fast-food pentru somon și legume la grătar.
Dar am întâmpinat un obstacol major atunci când am suferit un prejudiciu de șold înainte de primul meu maraton în decembrie 2008. M-am simțit ușurat pentru a-mi opri antrenamentul complet și am fost ușurat când doctorul a spus că încă mai pot merge pe bicicletă și înota în timp ce se recuperează.
Este surprinzător
În martie 2009, am ajuns la 75 kg și, în cele din urmă, am reușit să curc din nou. Atunci am terminat primul meu maraton. M-am îndrăgostit de ciclism și de înot în timpul perioadei mele de recuperare, așa că am făcut primul meu triatlon doar o lună mai târziu, alăturându-i tuturor celor trei modalități de exercițiu.
De atunci, am terminat numeroase curse, printre care 7 concursuri Ironman, care constau în 2, 9 km de înot, 112 mile de ciclism și 26, 2 mile de curse. Cum mă simt acum când îmi aduc aminte de ziua în care aproape nu puteam merge pe strada mea? Strong, invigorat și, cel mai important, de neoprit.
Sfaturile lui Cris pentru a vă transforma corpul
- Încercați să vă gatiți mâncarea
Obișnuiam să cred că broccoli era singura modalitate de a mânca legume. Acum fac legume ca anghinarea și sparanghelul pe grătar, care mărește aroma și textura - și face ca mâncarea sănătosă să fie mai interesantă.
- Jurnalul alimentelor
Îmi documentez toate exercițiile într-un notebook. Pare a fi de modă veche, dar văzând progresul meu, mă inspiră să continui lupta.
- Ajutor
Acum, când dețin o sală de gimnastică care oferă cursuri de gimnastică de grup, am descoperit că având un sistem de asistență pentru a-ți împărtăși obiectivele înseamnă că ai o șansă mult mai mare de a le atinge. Sfatul meu: găsiți un prieten (sau cinci) care să vă ajute în această plimbare.
Trezește-te în curând
Cană mea preferată de cafea spune: "Ridică-te și du-te la luptă". Este primul lucru pe care îl văd dimineața și este o sursă de motivație care mă face să mă mișc.
6 pași pentru scăderea obiceiurilor sărace, conform științei
Puterea obiceiurilor este reală. În timp ce obiceiurile bune vă pot ajuta să obțineți succes atât în viața profesională, cât și în viața personală, obiceiurile proaste pot fi extrem de dăunătoare și vă pot împiedica să atingeți cele mai înalte scopuri și vise. Pentru a afla mai multe despre încheierea obiceiurilor proaste, consultați acest interviu cu Kacey Cardin, antreprenor creativ, antreprenor și antrenor. Vedeți ce spune ea despre cel
Omul care sa născut fără o parte din partea stângă a corpului se antrenează greu la Academie
Ce scuză ați pierdut vreodată o zi de antrenament la sala de sport? Dureri de cap? Oboseală? Ar fugi Munca acumulată? Căci nici Luke Ericson, nici faptul că sa născut fără o parte din partea stângă a corpului, a servit drept justificare pentru el de a-și părăsi manopera. Ca copil, el a refuzat să se stabilească pentru starea lui și a ales calea cea mai ușoară și a vrut mereu să facă lucrurile pe cont propriu. Astăzi, ca adult, băi
