ro.detiradugi.com
Articole Despre Fitness Și Corpul Uman


Rămânând toată ziua, vă puteți împlini corpul în 8 ani

Câte ore pe zi petreceți în ședință? Dacă este mai mare de 10, este posibil să accelerați procesul de îmbătrânire a corpului timp de 8 ani. Acesta este mesajul cercetătorilor care au studiat stilul de viață al celor 1.481 de femei care au împlinit vârsta de 64 de ani.

Studiul nostru a constatat ca celulele imbatranesc mai repede cu un stil de viata sedentar, a spus dr. Aladdin Shadyab de la Universitatea din California, San Diego, care a condus studiul.

"Vârsta cronologică nu corespunde întotdeauna vârstei biologice", a spus el.

Studiul a constatat că inactivitatea a condus la reducerea telomerilor - care sunt capace mici de protecție găsite la capetele toroanelor ADN. Fără ele, celulele îmbătrânesc mai repede și, prin urmare, sunt mai susceptibile la boli de inimă și diabet.

Din fericire, nu totul este pierdut dacă stați în mod regulat așezat pe perioade lungi de timp. Cercetătorii spun că doar o jumătate de oră de exercițiu moderat (chiar dacă mergeți pentru o plimbare) pot anula aceste daune.

"Am constatat că femeile care au stat mai mult timp nu au avut o lungime mai mică a telomereselor dacă au exercitat cel puțin 30 de minute pe zi", a spus Shadyab.

"Discuțiile despre beneficiile exercițiilor trebuie să înceapă atunci când suntem tineri și activitatea fizică ar trebui să rămână o parte a vieții noastre de zi cu zi pe măsură ce îmbătrânim, chiar și la vârsta de 80 de ani".


Este pieptul de exerciții pentru pulovăr sau înapoi?

Este pieptul de exerciții pentru pulovăr sau înapoi?

Unul dintre cele mai discutate subiecte din academiile din întreaga lume este exercițiul de pulovăr cu halter. Mulți oameni nu știu dacă puloverul vizează spatele sau pieptul. Adevărul este că modificările minore ale tehnicii tale pot schimba punctul de atracție al exercițiului pentru a ajunge la mușchii pectorali sau dorsali. Cum se face

(exerciții)

8 cele mai bune exerciții pentru a vă ridica fundul

8 cele mai bune exerciții pentru a vă ridica fundul

Când intrăm într-o academie, putem identifica în curând obiectivele bărbaților și femeilor. Barbatii cauta umerii largi si bratele definite, in timp ce femeile se afla pe celalalt capat al corpului. Se antrenează neobosit în exerciții pentru a-și ridica fundul. Este obișnuit să auzi că este foarte dificil să pierzi în greutate sau să tunezi talia, însă urmărirea fesei abrupte devine obiectivul a 90% dintre femeile care își exercită cel puțin 3 ori pe săptămână. De acum înainte, vom exempl

(exerciții)