Suplimentul pe care trebuie să-l luați pentru a evita durerea articulară
Unul din cinci persoane are un fel de dureri de genunchi, potrivit Academiei Americane de Medicina Durerii, iar acest lucru este probabil chiar mai mare printre cei care practică exerciții de ridicare a greutății.
Durerea genunchiului poate avea multe cauze: sindromul banda iliotibila, osteoartrita, nealinierea, recuperarea leziunilor ligamentului, printre altele. Oricare ar fi cauza, acest lucru vă poate afecta grav câștigurile musculare.
Durerile genunchiului cauzează de asemenea mișcări neregulate, deoarece corpul dumneavoastră natural începe să evite mișcările care îl fac rănit, ceea ce cauzează o disfuncție a mișcării și ajunge la o serie de alte probleme.
Colagen pentru dureri și dureri
Blocul principal al tuturor țesuturilor, inclusiv genunchiul și alte articulații, este colagenul. Colagenul este cea mai abundenta proteina din organism. Se găsește în piele, în păr, în mușchi ...
Gândiți-vă la colagen ca o schelă care ține totul împreună. Corpul tău produce unii pe cont propriu (colagenul endogen), dar îl poți obține și din surse externe (colagen exogen), cum ar fi un bulion de oase sau cu suplimente de colagen.
Dar știm că în ziua de azi, nimeni nu petrece atât de mult timp pentru a obține colagenul exogen sau pentru a prepara bulion de oase. Prin urmare, cea mai bună cale de ieșire este pentru suplimente.
- Vezi mai multe: Alimente bogate in colagen.
Suplimentarea cu colagen
Suplimentele de colagen sunt disponibile pe scară largă și oferă numeroase beneficii. Suplimentarea dieta dumneavoastră cu colagen, și anume peptide de colagen, ajută la scăderea durerilor de genunchi legate de exerciții fizice, de obicei în aproximativ 3 luni.
Știința
Un studiu a examinat 139 de sportivi cu dureri funcționale la genunchi și le-a împărțit în două grupuri. Un grup a luat 5 grame de peptide de colagen pe zi, iar celălalt a luat un placebo. Cercetatorii au vrut sa testeze diferenta in intensitatea durerii in timpul pre si post-suplimente de activitate. De asemenea, au observat durere în repaus, o mișcare de mișcare a articulației și utilizarea de terapii suplimentare (analgezice).
Rezultatele? Grupul de colagen a raportat o reducere semnificativă statistic a durerii în timpul activității după 3 luni, cu aproape o reducere de 40%. Grupul de colagen a reușit, de asemenea, să scadă utilizarea de alte terapii cu aproape 60%.
Gama de mișcare, la rândul său, nu sa schimbat, dar este sigur să presupunem că, prin reducerea durerilor la genunchi, ați putea lucra pentru a mări intervalul, dacă nu aveți o anomalie structurală care pur și simplu nu poate fi modificată.
Cum să luați colagen
Peptidele de colagen pot fi găsite în magazinele de sănătate sau cumpărate online.
Cinci grame au fost utilizate în studiu. Există 20 de grame într-o multitudine de branduri de vârf de pe piață, astfel că veți obține deja o sumă bună atunci când ingerați cel puțin o porție pe zi. Mulți cred că două porții optimizează beneficiile lor. Merită consultarea opiniei unui nutriționist sau specialist medical.
Efectele secundare includ părul și unghiile mai puternice, mai groase și o digestie mai bună. Nu-i rău.
Atenție: Colagenul este, de asemenea, încărcat cu aminoacid numit glicină, care poate determina unii oameni să doarmă. Dacă se întâmplă acest lucru, luați-l înainte de culcare și obțineți beneficiul suplimentar al unui somn mai bun.
11 Beneficiile de magneziu - pentru ceea ce acesta servește și surse
Magneziul a fost din ce în ce mai recunoscut de atleți și de oamenii obișnuiți pentru importanța lor nutrițională. Există o gamă largă de beneficii de magneziu pentru organismul uman, astfel încât o deficiență a mineralelor este destul de dăunătoare. Alimentele cu magneziu sunt abundente și obținerea unor niveluri adecvate de acest mineral nu este dificilă dacă există voință. În cazul unor impedime
Clusivol este un multivitamin cu minerale pentru uz adult și / sau pediatric, indicat pentru tratarea problemelor legate de lipsa alimentelor, indiferent dacă provine din dietă, boală, perioade de convalescență, sarcină etc. După cum știm, vitaminele sunt esențiale pentru menținerea sănătății, inclusiv unele dintre ele deschizând pofta de mâncare, ceea ce ridică o întrebare: Clusivol într-adevăr îngrășățește? Pentru ce se utilizează C
