Cele 9 cele mai mari mituri ale dietei
Iată câteva dintre cele mai mari mituri despre dietă care vă pot împiedica să pierdeți greutatea, dacă totuși le credeți cu adevărat. Verifică-l și scoate-o din cap!
Postul te face să piardă în greutate
Postul poate încetini efectiv metabolismul, ceea ce face dificilă scăderea în greutate și sabotarea dietei.
În schimb, ar trebui să mănânci mici porții între mese. Aceasta vă menține metabolismul activ și întotdeauna funcționează. După o perioadă îndelungată de post, corpul dumneavoastră cere mai multă mâncare decât aveți cu adevărat nevoie și veți ajunge la supraalimentare.
Există mai puțin calciu în laptele degresat decât laptele integral
Credeți că laptele degresat are mai mult calciu decât laptele integral? Pentru mulți oameni care consumă o dietă, laptele degresat ar trebui să fie favoritul lor.
Laptele integral este cel mai bun pentru copiii și persoanele subponderale.
Nu este posibilă crearea unei mase musculare într-o dietă vegetariană
Dacă doriți să construiți mase musculare, veți avea nevoie de proteine. Dar carnea animalelor nu este singura sursă de proteine.
Vegetarienii trebuie doar să mănânce alimentele potrivite. Dacă sunteți un adept al dietei vegetariene și doriți mai multă proteină, ar trebui să consumați cereale și brânză.
Renunțarea la fumat înseamnă câștig în greutate
Nicotina poate avea efectiv un efect asupra metabolismului, lăsându-vă un pic mai rapid, dar nu suficient pentru a determina o creștere considerabilă a greutății după renunțare.
Când oamenii nu mai fumează, suferă de o lipsă de nicotină. În acest fel, oamenii tind să utilizeze alimentele ca înlocuitori ai acestora.
Colesterolul este rău!
Acesta este unul dintre cele mai mari mituri care trebuie extrase din gândirea voastră. Colesterolul este produs de ficat.
Există două tipuri de colesterol: primul este LDL (lipoproteine cu densitate scăzută) care vă dăunează și ceea ce face rău este că se concentrează de-a lungul arterelor până când provoacă înfundarea acestora. Celulele înfundate pot duce la boli de inimă și chiar la moarte.
Cel de-al doilea tip de colesterol este HDL (lipoprotein de înaltă densitate), care este un colesterol bun. HDL ajută la deplasarea colesterolului din artere și înapoi în ficat. Se spune că HDL ajută la prevenirea atacurilor de inimă, iar concentrația lor scăzută poate duce la boli de inimă.
Bara de cereale între mese
Adevărul este că cele mai renumite baruri de cereale de pe piață de astăzi sunt alimente industrializate. Aceste alimente sunt mai ușor de digerat - cu alte cuvinte, corpul nostru absorb mai multe alimente industrializate.
Alimentele naturale necesită ca tractul nostru intestinal să lucreze mai mult pentru a le procesa. Corpul nostru reține mai puțin alimente prelucrate și mai mulți nutrienți.
Carbohidrații se îngrașă
O dieta echilibrata implica carbohidrati. Nu le poți tăia complet din dieta ta.
Există o greșeală că carbohidrații se îngrașă. De fapt, sunt caloriile care te fac grasime.
Apa potabila te face sa slabesti
În timp ce înlocuirea băuturilor răcoritoare cu apă vă poate ajuta să pierdeți câteva kilograme, nu există dovezi că apa singură vă poate face să pierdeți în greutate. Aceasta ajută la accelerarea metabolismului, ceea ce înseamnă că nu face minuni în sine. Trebuie să aveți o dietă echilibrată și să vă exerciți în mod regulat.
Mâncărurile cu conținut scăzut de grăsimi fac un corp de grăsime scăzut
De aproape 30 de ani, se spune că alimentele cu conținut scăzut de grăsimi sunt bune pentru noi. Se sugerează că acest lucru ar fi putut contribui la creșterea obezității.
Nu toată grăsimea este rău. Avem nevoie de grăsimi pentru a ne menține pielea și pentru funcționarea normală a creierului și a inimii.
Când digerăm grăsimea, în mod natural suprimă ghrelinul, care provoacă foamea. În timp ce ne suprimă foamea, provoacă și eliberarea de peptide responsabile de sentimentul de sațietate.
16 sfaturi pentru a face paine fara gluten
Făcând painea fără gluten la domiciliu, făcută fără a beneficia de proprietățile aproape magice ale glutenului, este o provocare, dar cu siguranță posibilă! Gatiti folosesc un amestec de faina fara gluten pentru a crea paine. Iată câteva sfaturi practice care vă vor ajuta să faceți pâinea gratuită cu gluten. Lucrați cu ingredi
4 înlocuitori interesanți pentru o dietă cu carbohidrați
Mass-ul este una dintre cele mai mari dorințe și contribuie la creșterea în greutate în societate, potrivit cercetării. Acest lucru se datorează faptului că masele sunt făcute din făină albă prelucrată, care este lipsită de substanțe nutritive și crește rapid nivelul glucozei din sânge, determinând corpul nostru să acumuleze grăsime. Deci, v-ați hotărât
