Polyvitamine - Beneficii, pe care să le cumpărați, care este mai bună și sfaturi
Într-o lume în care domiciliul în grabă și restaurantele de fast-food apar aproape în fiecare colț, nu este dificil să găsești oameni care nu urmează alimente de calitate și suferă de deficiențe nutriționale.
Iar atunci când o persoană descoperă că are acest tip de problemă, o alternativă pe care trebuie să o rezolve este să apeleze la multivitamine, care pot veni sub formă lichidă, în tablete, capsule sau pulbere și pot aduce doze de vitamine și minerale în compoziția lor și poate completa ceea ce lipsește în organism.
Deși nu pot înlocui o dietă sănătoasă, multivitaminele sunt capabile să umple deficiențele care rezultă dintr-o dietă neechilibrată, care exclude grupurile de hrană de la mese.
Beneficiile multivitaminelor
Pentru a funcționa bine, corpul uman trebuie alimentat de o serie de vitamine și minerale. De exemplu, în timp ce calciul și vitamina D sunt necesare pentru oase, fierul este important pentru transportul oxigenului, vitamina C are o acțiune antioxidantă care ajută la protejarea organismului, iar potasiul acționează asupra transmiterii impulsurilor nervoase, contracția musculară și funcția cardiacă.
Asta este, atunci când organismul nu are doze adecvate de aceste substanțe, cu siguranță nu va funcționa în mod corespunzător și persoana va suferi cu simptome, chiar și boli, din cauza acestei malnutriție. În timp ce îmbunătățirea nutriției este esențială pentru obținerea unor rezultate pozitive pe termen lung în raport cu problema, utilizarea multivitaminelor este o altă soluție pe termen scurt, pe termen scurt, deoarece o doză de produs aduce o valoare aproximativă a cantității de nutrienți necesare pe zi .
Astfel, principalul beneficiu care trebuie evidențiat din multivitamine este acela că aceștia furnizează în mod practic și rapid doze de nutrienți care lipsesc în organism, contribuind la îmbunătățirea funcționării organismului și la refacerea sănătății, în cazurile în care deficitul nutrițional cauzează probleme grave.
Ce multivitamine să cumperi? Care dintre ele este mai bună?
Nu este posibil să se definească, în general, care este cel mai bun multivitamine. Acest lucru se datorează faptului că fiecare versiune a produsului este indicată pentru un tip de persoană, în funcție de sex, grup de vârstă și nevoi nutriționale. Dar ceea ce putem face este să menționăm câteva puncte care trebuie luate în considerare atunci când alegeți un complex de vitamine și minerale pentru a suplimenta dieta.
Primul dintre acestea este de a citi cu atenție ambalajul produsului și de a verifica ce substanțe nutritive le furnizează. Deci puteți vedea dacă are ceea ce corpul dvs. lipsește și puteți afla dacă are dreptate pentru dvs.
Dar cum știți ce fel de nutrient lipsește în corpul meu? Numai prin consultarea unui medic este posibil să aveți răspunsul. Chiar dacă deficiențele nutriționale aduc simptome, medicul este cel care vă va oferi siguranță cu privire la modul în care lucrurile merg în corpul dumneavoastră. Acest lucru este, de asemenea, important pentru a nu cumpăra un multivitamin fără nevoie și pentru a lua prea multe vitamine, ceea ce, potrivit Agenției Naționale de Supraveghere a Sănătății (Anvisa), poate provoca sau agrava bolile.
Problema hipervitaminozelor
Una dintre ele este hipervitaminoza, otrăvirea cu vitamine, care este cea mai gravă în cazul vitaminelor A și D, și aduce ca simptome inițiale pielea uscată, buzele crăpate, sprâncenele parțiale căzând și subțierea părului și rugozitatea. Boala apare în majoritatea cazurilor datorită utilizării anumitor polivitamine și greu datorită hrănirii.
Din același motiv, este important să se aibă grijă de suplimentele de vitamine care aduc doze de nutrienți mai mari de 100% din doza zilnică recomandată (RDI) a acestor substanțe, care, atunci când se acumulează exagerat în organism, pot deveni toxice. În zilele noastre, multe studii încearcă să demonstreze că IDR este prea scăzută în unele cazuri, iar persoana ar trebui să o completeze mai mult decât aceste valori, cum ar fi vitamina D pentru persoanele care, de obicei, nu primesc soare. Dar trebuie să evaluați fiecare nutrient pentru a nu exagera vitamina sau mineralele toxice la multe niveluri ridicate.
De asemenea, verificați dacă produsul conține toate substanțele nutritive de bază care alcătuiesc un multivitamin: Vitamina C, Vitamina B1, Vitamina B2, Vitamina B3, Vitamina B6, Acid folic, Vitamina B12, Vitamina B5, Vitamina A, Vitamina D2 sau D3, K, potasiu, seleniu, iod, zinc, borat, molibden, beta-caroten și fier.
Ce să cumpărați - Alegeți un multivitamin care vă corespunde caracteristicilor
Un alt aspect important este să țineți cont de complexul de vitamine și minerale care se potrivește în cazul dvs. specific. Dacă sunteți o femeie de 25 de ani, ar trebui să căutați un produs cu o formulă specifică sexului și vârstei. Dacă sunteți un bărbat de peste 50 de ani, ar trebui să luați acasă un alt tip de multivitamine care să răspundă necesităților dvs., care diferă de o femeie mai tânără, de exemplu.
compoziție
Există, de asemenea, problema multivitaminelor fabricate din alimente întregi și cele care sunt sintetice, adică au fost produse în laborator și aduc chimicale în compoziția lor. Critica care se face la sintetice este că ele pot fi mai puțin eficiente în organism decât produsele obținute cu alimente întregi.
Care să cumpere - Preț
Desigur, prețul se termină mereu luând în considerare și este bine să știți că plata mai mult pentru un produs care promite minuni care depășesc oferta de vitamine și minerale poate fi o plictisire. Acest lucru se datorează faptului că, în raport cu alte beneficii, un singur studiu a asociat utilizarea acestor suplimente cu o reducere cu 8% a incidenței cancerului la bărbați, în timp ce alte studii nu au identificat acest efect și, în unele cazuri, au identificat faptul că pot crește riscul de cancer.
În ceea ce privește îmbunătățirea performanțelor fizice, un experiment științific nu a detectat niciun progres în performanța alergătorului după trei luni de la utilizarea multivitaminelor, iar un studiu privind un supliment de vitamină lichid din 2006 nu a observat niciun efect cauzat de produsul pe performanța persoanelor care au urmat o dietă calitativă în exerciții rapide și de intensitate mare (anaerobă), cum ar fi culturismul.
Pe de altă parte, cumpărarea unui produs de calitate scăzută, deoarece prețul său este scăzut, nu poate da rezultatul pe care îl așteptați de la multivitamine. Idealul este să găsiți un echilibru între un produs care aduce substanțele nutritive de care aveți nevoie, dar nu puneți valoarea în înălțimi.
În cele din urmă, pentru a fi complet sigur față de alcoolul polivinilic ales, este esențial să întrebați medicul cel mai potrivit pentru dumneavoastră și să vă consultați în ceea ce privește doza necesară și durata tratamentului.
Cum să luați
Pentru a îmbunătăți absorbția, sfatul este de a lua o porție de multivitamine în timpul unei mese. În cazurile în care utilizatorul consumă mai mult de o porție din produs pe zi, cel mai bine este să luați fiecare doză în momente diferite.
Referințe suplimentare:
Enzime digestive - ce sunt, tipuri, ce să cumpărați și cum să luați
Corpul nostru este plin de nutrienți. Am auzit multe despre carbohidrații, proteine, zaharuri, vitamine și minerale, dar ați auzit despre enzimele digestive? Știind despre ele poate deveni o diferență în rezultatele dietei. Aceștia sunt responsabili de digestia tuturor alimentelor pe care le consumați. Enzimele
Mexican Yam: pentru ceea ce servește, Beneficii și efecte secundare
Yamul mexican, cunoscut și ca yam mexican sau yam sălbatic, este o plantă folosită de laboratoare pentru a crea steroizi cum ar fi estrogenul și DHEA. Există mai mult de 600 de specii de yam mexican, unele create special ca o sursă de diosgenină, componenta precursor a steroizilor, dar aceste specii sunt prea amare să mănânce. Numai 12
