Este Syntha-6 bună? Ce să faceți, cum să luați și efecte secundare
Cunoscută ca un amestec de proteine, Syntha-6 este unul dintre suplimentele de înaltă proteină, de înaltă proteină care diferă în timpul de absorbție.
În timp ce proteina din zer are o absorbție rapidă și este indicată pentru înlocuirea aminoacidului pre și post-antrenament, Syntha-6 BSN se caracterizează prin faptul că conține nu numai proteine ușor digerabile, ci și cele care durează mai mult pentru a ajunge la mușchi, cum ar fi albumină.
În plus, spre deosebire de zer, conține în formula sa carbohidrați și acizi grași, doi nutrienți necesari pentru regenerarea și construcția fibrelor musculare. Este Syntha-6 bun pentru oricine are aceste obiective? Cum să luați rezultate mai bune?
Ce este?
Deși se confundă cu o proteină din zer, suplimentul Syntha-6 este de fapt o proteină cu eliberare în timp, adică este constituită dintr-un amestec de proteine care au timpi de absorbție diferiți.
În timp ce zerul izolat prezent în formula are o digestie rapidă și o asimilare în organism, cazeina și albumina necesită mai mult timp pentru a fi absorbite, rezultând o aprovizionare mai lungă cu aminoacizi pentru mușchi.
Cele șase tipuri de proteine (absorbția rapidă și lentă) care alcătuiesc Syntha-6 asigură faptul că mușchii primesc aminoacizi într-un mod constant și prelungit.
În timp ce zerul izolat asigură aminoacizi cu absorbție rapidă, cazeina micelară și cazeinația de calciu necesită mai mult timp pentru a fi absorbit de intestin, care intră în acțiune numai după ce zerul a fost asimilat.
Syntha-6 BSN conține, de asemenea, enzime cum ar fi papain, extras din papaya, care îmbunătățesc digestia și ajută la reducerea disconfortului gastric asociat consumului de suplimente de proteine.
Pentru ce este?
Oricine care practică antrenamentele în greutate sau alte activități cu intensitate ridicată poate să nu poată obține toate substanțele nutritive de care au nevoie numai prin dietă.
Syntha-6 este bine să fie folosit ca supliment la dieta celor care au nevoie de mai mulți nutrienți pentru a accelera creșterea masei musculare sau chiar pentru a preveni catabolismul muschilor existenți.
Prin urmare, putem spune că Syntha-6 servește pentru a ajuta la hipertrofia și recuperarea musculară, prevenirea catabolismului și chiar controlul apetitului.
Diferența dintre zer și Syntha-6
Principala diferență dintre Syntha-6 BSN și celelalte tipuri de zer găsite pe piață este rata de absorbție a aminoacizilor din intestin și timpul necesar pentru a atinge o concentrație maximă în sânge.
În timp ce zerul este absorbit rapid și aminoacizii sunt eliberați aproape punctual, syntha-6 este un supliment de eliberare în timp, adică aminoacizii sunt eliberați treptat în circulație, asigurând o stabilitatea nutritivă a celulelor musculare.
Pe scurt, putem spune că zerul provoacă un vârf de aminoacizi din sânge mai rapid și mai intens decât suplimentul Syntha-6.
Și la fel cum concentrația de nutrienți crește rapid după consumul de zer, aceasta scade și rapid, deoarece aminoacizii sunt rapid utilizați de fibrele musculare. Cu toate acestea, Syntha-6 furnizează aminoacizi mai treptat, dar fără variații abrupte, cum ar fi zerul.
Aceste diferențe între cele două suplimente se datorează faptului că Syntha-6 conține în formula sa ingrediente cum ar fi cazeina și albumina, care au o digestie mai lentă și nu provoacă o schimbare bruscă a aminogramei sângelui (concentrația de aminoacizi din circulație).
Fapte privind nutriția (Formula originală)
Unele dintre principalele ingrediente ale Syntha-6 sunt concentrate și izolate proteine din lapte, albumină, ulei de floarea-soarelui, trigliceride cu catenă medie și cazeină.
Verificați proporțiile principalilor nutrienți găsiți în suplimentul BSN Syntha-6:
- 1 porție de bucată (echivalentă cu 47, 2 g)
- Calorii : 200 kcal
- Calorii din grăsime: 50 kcal
- Proteine : 22 g
- Carbohidrat total : 14 g, din care:
- Furaje de fibre: 5 g
- Zahar: 2g
- Grăsime totală : 6g
- Colesterol: 55 mg
- Sodiu: 220 mg
- Calciu: 90 mg
- Potasiu: 170 mg
- Fosfor: 90 mg
Pro lui Syntha-6
Utilizarea suplimentului Syntha-6 este bună în special pentru cei care au nevoie de masa musculară sau chiar pentru cei care au doar interes să vadă indicatorul de echilibru.
De asemenea, este un produs excelent pentru a înlocui o masă mai calorică și mai nutritivă și poate fi utilă pentru zile când știți că veți rămâne timp de mai multe ore fără alimente.
Pentru cei care sunt după pierderea în greutate sau arderea grăsimilor, Syntha-6 poate să nu fie cea mai bună opțiune deoarece oferă o cantitate mai mică de proteine decât zerul și conține în plus mai mulți carbohidrați și grăsimi.
Verificați câțiva profesioniști care susțin că suplimentul Syntha-6 este foarte bun:
- Oferă proteine cu o valoare biologică ridicată: adică acelea care sunt mai ușor asimilate de mușchi și sunt esențiale pentru regenerarea și formarea fibrelor, ligamentelor și tendoanelor. Principalele proteine ale Syntha-6 sunt cazeina, concentrat de proteine din zer și albumină izolată, albumină și BCAA;
- Conține carbohidrați: necesar pentru a furniza energie celulelor să absoarbă proteine;
- Sursa de fibre: În plus față de aporturile scăzute de fibre dietetice în dietele curente, utilizarea suplimentelor bogate în proteine poate afecta, de asemenea, funcția intestinală și împiedică eliminarea toxinelor. O singură doză de Syntha-6 este deja suficientă pentru a obține 20% din necesarul zilnic de fibre din dietă;
- Conține lipide : Syntha-6 conține acizi grași cu lanț mediu (MCT), care accelerează metabolismul și stimulează arderea grăsimilor. Suplimentul conține, de asemenea, mici concentrații de acizi grași esențiali (omega 3 și 6), care sunt esențiali pentru funcționarea creierului și alimentarea cu energie a celulelor.
Contra lui Syntha-6
Având doar 22 g de proteine pe lingură (și un preț destul de sărat), Syntha-6 nu poate fi prima opțiune pentru cei care caută o concentrație ridicată de aminoacizi la un preț mai accesibil. Acest lucru se datorează faptului că, deși zerul nu este chiar ieftin, acesta asigură aproximativ 80-93% proteine, în timp ce în Syntha-6 această concentrație este de numai 50%.
Este posibil să se susțină că carbohidrații (care conform BSN sunt indicele glicemic scăzut) prezenți în Syntha-6 pot provoca variații mari ale glicemiei și pot stimula acumularea de grăsimi în regiunea abdominală.
În fine, conținutul ridicat de lipide poate fi o problemă și pentru cei care doresc să reducă rata de grăsime corporală, menținând în același timp sau câștigând masa musculară.
Este Syntha-6 foarte bun?
Când luăm în considerare valoarea nutritivă și gustul suplimentelor, Syntha-6 nu se află în spatele câtorva dintre cele mai bune suplimente de culturism.
Proteinele cu valoare biologică ridicată, fibrele, carbohidrații, acizii grași, vitaminele și mineralele sunt toate acolo, dar poate nu la cel mai bun raport cost / beneficiu. Este posibil să găsiți suplimente mai complete și mai ieftine - dar poate nu prea gustoase.
Dacă buzunarul și cantitatea de carbohidrați nu sunt o problemă, merită să încercați Syntha-6 și să urmăriți rezultatele cu suplimentul. Deja cei care au nevoie de concentrații ridicate de proteine sau sunt la un buget restrâns pot opta pentru proteinele din zer convențional.
Deci, verdictul este că Syntha-6 este bun, dar poate că nu îndeplinește toate obiectivele și nu este la fel de unanim ca și zerul.
Are Syntha-6 gras?
După cum tocmai am văzut, Syntha-6 conține o proporție mai mare de carbohidrați decât cea din cele mai multe suplimente din zer. În plus, produsul conține încă grăsimi și o cantitate relativ scăzută de proteine, ceea ce ajută la transformarea acestuia într-un supliment caloric.
Atunci când este folosit corect - adică, atunci când face parte dintr-o dietă echilibrată și cu numărul corect de calorii pentru obiectivele dvs. - Syntha-6 nu crește în greutate.
Cu toate acestea, dacă obiectivul dvs. este pierderea în greutate, Syntha-6 poate crește în greutate dacă nu țineți evidența caloriilor totale pe care le consumați pe parcursul zilei. În acest caz, merită să discutați cu un nutriționist pentru a afla dacă Syntha-6 este cu adevărat cel mai bun tip de zer pentru obiectivele dvs.
Și pentru că este bogat în carbohidrați, Syntha-6 ar trebui să fie mâncat slab în timpul nopții, mai ales dacă încercați să ardeți grăsimi și să reduceți măsurile.
Cum să luați?
Puteți lua Syntha-6 cu apă de gheață, lapte degresat, lapte de soia sau altă băutură la alegere. Sugestia BSN este de a amesteca 1 bucată de suplimente cu 150 ml de lapte degresat cu gheață, dar cantitatea de lichid va varia în funcție de preferința dvs. pentru un shake mai mult sau mai puțin consistent.
Barbatii pot folosi pana la doua masuri de supliment la o singura data in timp ce femeile ar trebui sa ia o singura bucati.
Deoarece suplimentul conține deja carbohidrați, nu este nevoie să utilizați Syntha-6 cu maltodextrină sau dextroză decât dacă doriți să accelerați și mai mult înlocuirea nutrienților după antrenament.
Când să luați
Deși la început puteți lua suplimentul în orice moment al zilei, cele mai bune momente pentru a lua Syntha-6 se află la scurt timp după trezire sau înainte de culcare. Asta pentru că atunci când vă culcați, veți părăsi mușchii fără o cantitate suplimentară de proteine timp de cel puțin opt ore.
Syntha-6 este bun pentru a preveni acest lucru din cauza faptului că are o eliberare mai lentă în organism, ceea ce asigură un flux constant de nutrienți către fibrele musculare chiar și în timpul somnului.
Deja la trezire, glucoza va fi scăzută, făcând acest timp ideal pentru a lua suplimentul și a restabili rata de zahăr din sânge. Un avantaj al administrării Syntha-6 pe bază de post este că diminuați efectele catabolismului și asigurați-vă mai rapid și mai eficient sosirea aminoacizilor în mușchi decât prin micul dejun tradițional.
O altă modalitate de a lua Syntha-6 este utilizarea suplimentului pentru înlocuirea unei mese, cum ar fi cina. Conținând proteine, grăsimi și carbohidrați, Syntha-6 garantează toți nutrienții principali necesari pentru recuperarea mușchilor și pentru a preveni catabolismul în timpul somnului.
De asemenea, puteți alege să luați Syntha-6 în post-antrenament, dar din moment ce acesta este timpul când corpul are nevoie de proteine digerabile rapid, proteina din zer poate fi o alegere mai bună decât Syntha-6. După cum am văzut, Syntha-6 are o absorbție puțin mai lentă decât proteina din zer izolată și, prin urmare, sosirea aminoacizilor în mușchi nu va fi la fel de rapidă cu Syntha-6.
Gama de prețuri
Prețul Syntha-6 este de aproximativ R $ 280, 00 pe pachet de 1.080g. Deja potul cu 1.800g poate fi găsit până la R $ 345, 00 în site-uri specializate în suplimentele sportive.
Deoarece este un produs importat și legat de dolarul american, prețurile de mai sus sunt supuse fluctuațiilor.
Efecte secundare
Syntha-6 nu are, de obicei, efecte secundare frecvente sau severe. Există semne de tensiune arterială crescută, aritmie, dificultăți de urinare și tremor, dar acestea sunt mai puțin frecvente.
Cei care au antecedente de complicații ale rinichilor ar trebui să evite utilizarea Syntha-6, deoarece concentrația crescută de proteine a suplimentului poate provoca o supraîncărcare a rinichilor. De asemenea, diabeticii ar trebui să evite utilizarea suplimentului fără consiliere medicală, deoarece carbohidrații pot provoca modificări ale ratelor de glucoză din sânge.
Deoarece conține soia, ouă, urme de nuci și ulei de pește, suplimentul nu ar trebui să fie consumat de cei cu alergie la aceste ingrediente.
În cele din urmă, merită să ne amintim că Syntha-6 conține lactoză (zahăr din lapte) și cazeină (proteine din lapte) și ar trebui evitată și de cei cu intoleranță sau alergie la ambele substanțe nutritive.
comentarii
Iată câteva păreri ale celor care au utilizat suplimentul Syntha-6:
Turksterone: ce serveste, efecte secundare si cum sa luati
Turkesterone este un supliment alimentar care a fost descoperit înainte de 1960, dar a devenit recent doar celebru. Folosită anterior numai în țările din est, lumea occidentală descoperă acum numai beneficiile sale și cunoașterea mai multă a turcesteronului, în principal datorită reducerii costului de obținere a substanței, care este extrem de mare. Să înțelegem
Luând creatină înainte sau după formare?
Creatina funcționează și poate fi considerată o adăugare aproape indispensabilă la dieta celor care se află în spatele câștigurilor solide cu antrenamentele pentru culturism. Responsabil pentru furnizarea de energie pentru contracția musculară și asistarea în recuperarea post-antrenament, substanța ridică controverse numai atunci când vine vorba de cel mai bun timp pentru ao lua. La urma urmei,
