Articole Despre Fitness Și Corpul Uman

10 Rețete de sandwich de ton ușoare

Sandwich-ul natural este una dintre cele mai ușoare rețete de preparat și mai sănătoasă. Deoarece nu este nevoie de prea mult timp pentru pregătirea și poate fi realizat cu tot ceea ce ați lăsat în frigider, oamenii adesea fac apel la această rețetă atunci când au nevoie să se hrănească în timpul zilei și nu au timp să pregătească ceva prea elaborat.

Fiind o alternativă sănătoasă, sandwich-ul natural poate integra dieta zilnică a unei persoane. Sandwich-ul de ton poate fi foarte interesant, deoarece este o proteina care ofera beneficii cum ar fi omega 3, grasime sanatoasa care ajuta la combaterea bolilor de inima si chiar imbunatateste memoria.

Iata cateva retete pentru sandwich de ton usor, cu o varietate de legume integrate care pot face gustul dumneavoastra chiar mai gustos. Evitați utilizarea maionezei sau a altor condimente cum ar fi ketchup și mustar și consumați întotdeauna grâu întreg sau ciabatta, care sunt mai puțin calorice. Bucurați-vă de masă!

1. Rețetă de sandwich de tonă ușoară cu Nasture

ingrediente:

1 pâine de ciabatta sau 2 felii de pâine integrală de grâu;
1/2 poate lumina tonul drenat;
4 felii de tomate;
5 frunze de apă;
1 lingură de porumb verde;
1 lingură de lumină caș;
sare la gust;
piper după gust.

Metoda de preparare:

Curățați temeinic legumele, tăiați-le și grăbiți-le după cum este necesar. Deschideți pâinea, aranjați ingredientele unul câte unul, condimentând după gust. Închideți pâinea și serviți următoarea.

2. Rețetă cu sandwich de tonă ușoară, cu rucola

ingrediente:

1 pâine de ciabatta sau 2 felii de pâine integrală de grâu;
1/2 poate lumina tonul drenat;
4 felii de tomate;
2 frunze de rucola;
1 lingură de lumină caș;
sare la gust;
piper după gust.

Metoda de preparare:

3. Rețetă sandwich de tonă ușoară cu Ricotta

ingrediente:

1 pâine de ciabatta sau 2 felii de pâine integrală de grâu;
1/2 poate lumina tonul drenat;
4 felii de tomate;
4 măsline verzi;
2 linguri de ricotta zdrobite;
1 lingură de lumină caș;
sare la gust;
piper după gust.

Metoda de preparare:

4. Rețetă de sandwich de ton cu lumină

ingrediente:

1 pâine de ciabatta sau 2 felii de pâine integrală de grâu;
1/2 poate lumina tonul drenat;
4 felii de tomate;
2 linguri de muraturi tocate;
1 lingură de lumină caș;
sare la gust;
piper după gust.

Metoda de preparare:

5. Rețetă cu sandwich de tonă ușoară, cu sparanghel

ingrediente:

1 pâine de ciabatta sau 2 felii de pâine integrală de grâu;
1/2 poate lumina tonul drenat;
4 felii de tomate;
75 de grame de sparanghel (în natură sau în conserve);
1 lingură de lumină caș;
sare la gust;
piper după gust.

Metoda de preparare:

6. Rețetă sandwich de ton cu lumină cu piper

ingrediente:

1 pâine de ciabatta sau 2 felii de pâine integrală de grâu;
1/2 poate lumina tonul drenat;
4 felii de tomate;
4 felii de ardei verde;
1 lingură de lumină caș;
sare la gust;
piper după gust.

Metoda de preparare:

7. Rețetă cu sandwich de tonă ușoară cu salată și porumb

ingrediente:

1 pâine de ciabatta sau 2 felii de pâine integrală de grâu;
1/2 poate lumina tonul drenat;
4 felii de tomate;
2 frunze de salată;
2 linguri de porumb;
1 lingură de lumină caș;
sare la gust;
piper după gust.

Metoda de preparare:

8. Rețetă cu sandwich de tonă ușoară cu morcov

ingrediente:

1 pâine de ciabatta sau 2 felii de pâine integrală de grâu;
1/2 poate lumina tonul drenat;
4 felii de tomate;
1/2 morcov răzuit;
1 lingură de lumină caș;
sare la gust;
piper după gust.

Metoda de preparare:

9. Rețetă de sandwich de ton ușoară cu sfecla

ingrediente:

1 pâine de ciabatta sau 2 felii de pâine integrală de grâu;
1/2 poate lumina tonul drenat;
4 felii de tomate;
1/2 sfeclă rasă;
1 lingură de lumină caș;
sare la gust;
piper după gust.

Metoda de preparare:

10. Rețetă ușoară de sandwich de ton cu varză purpurie

ingrediente:

1 pâine de ciabatta sau 2 felii de pâine integrală de grâu;
1/2 poate lumina tonul drenat;
4 felii de tomate;
1 ou fiert în felii;
2 frunze de varză purpurie;
1 lingură de lumină caș;
sare la gust;
piper după gust.

Metoda de preparare:

4 Rețete de unt de arahide cu zer

Pasta de arahide este acea reteta indicata pentru cei care doresc sa castige in greutate intr-un mod sanatos si in acelasi timp gustos, pentru ca contine surse bune de grasimi sanatoase. În loc să cumperi magazinul de bomboane gata, ce să faci să-ți pregătești acasă? Când vă pregătiți acasă, puteți utiliza mai puțin zaharuri în preparat. Pentru a adăug

(dietă)

5 moduri de a adăuga mai multe fibre la dieta ta zilnic

Fibrele pot face minuni pentru corpul vostru. De fapt, acestea sunt arma secreta pentru a pierde in greutate si a tine departe de corpul tau. Principalul rol al fibrei în scăderea în greutate este să asigure o sațietate și să o mențină mult mai mult după mese. Prin urmare, ar putea fi important să preveniți furtul de frigider pe timp de noapte sau gustările calorice la mijlocul după-amiaza. Fibrele încă

(dietă)