10 rețete de supă ușoară Fubah
Porumbul de porumb este un porumb uscat și măcinat utilizat în mod constant pentru prepararea polentei și, de asemenea, în tortul de porumb tradițional. În plus față de aceste rețete tradiționale, poate fi folosit și în alte preparate, cum ar fi o supă ușoară de porumb.
Este un ingredient de bază și este accesibil majorității brazilienilor, un aliment bogat în fibre, util pentru controlul bolilor de inimă, obezității și diabetului. În plus, fibrele ajută tranzitul intestinal să funcționeze mai bine.
Fierul conținut în făină este important deoarece este necesar pentru menținerea celulelor roșii din sânge, fără a menționa că protejează sistemul imunitar. De asemenea, aduce cantități bune de zinc, fosfor, niacină, magneziu și potasiu. Cerealele încă luptă împotriva anemiei și a malnutriției, iar conținutul său aproape de zero de grăsimi o face foarte sănătos.
Însoțiți niște rețete de supă de porumb ușor de porumb pentru a vă pregăti acasă într-o seară răcoroasă și bucurați-vă de toate substanțele nutritive și de beneficiile sale.
1. Rețetă pentru supa ușoară de porumb
ingrediente:
- 2 litri de apă;
- 1 ceașcă de porumb;
- 2 lingurițe de sare;
- ierburi la gust.
Metoda de preparare:
Se amestecă făina de porumb și sarea în apă, se dizolvă bine. Aduceți la foc pentru câteva minute pentru a fierbe. Aveți grijă să nu lăsați prea mult timp și să transformați polenta. Dacă doriți să adăugați mai multă apă. Presărați cu ierburi proaspete și serviți.
2. Rețetă de supa de porumb cu brânză ușoară
ingrediente:
- 2 cuișoare de usturoi;
- oțel de ulei de măsline;
- 1 ceașcă de porumb;
- 1 litru de apă;
- 3 frunze de conopidă;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Într-o tigaie se adaugă uleiul de măsline și se usucă usturoiul. Între timp, într-un castron se diluează făina de porumb în apă și se amestecă bine și se încorporează în tigaie cu usturoi. Se amestecă continuu pentru a evita jena. Se adaugă restul amestecului de apă în mod constant. Se condimentează cu sare și piper și gătești la foc mare. Când eliberați bule, este pentru că este gătit. Adăugați varza ruptă și spălată în mod corespunzător. Opriți căldura, acoperiți și lăsați-o timp de 10 minute. Serviti.
3. Rețetă pentru o supă ușoară cu ghimbir
ingrediente:
- 2 catei de usturoi, tocati;
- 1/2 ceapă mediu tocat;
- 6 linguri de porumb;
- 3 și 1/2 cești de ceai de apă;
- 1 lingurita de ghimbir ras;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Într-o cratiță la foc mediu, se toarnă usturoiul și ceapa într-un fir de ulei de măsline pentru a se rumeni. Se adaugă ghimbirul, 3 cesti de apă și se servește cu gust de sare. Între timp, într-un castron, amestecați făina de porumb și o jumătate de ceașcă rămasă rezervată. Când apa din tigaie se fierbe, se reduce căldura și se adaugă amestecul de porumb, amestecând constant pentru a evita amestecarea. Lăsați-l să gătească timp de aproximativ cinci minute, amestecând să nu ardeți în fund. Opriți și serviți fierbinte.
4. Rețetă pentru supa ușoară de porumb cu roșii
ingrediente:
- 2 cesti de porumb;
- 2 litri de apă;
- 10 ml de ulei de măsline;
- 1 ceapă mare tocată;
- 2 cuișoare de usturoi;
- 1 ardei roșu fără semințe;
- 2 tomate tocate;
- sare la gust;
- patrunjel la gust;
- ardei la gust.
Metoda de preparare:
Într-o tigaie puneți usturoiul, piperul și ceapa și lăsați maro timp de cinci minute, adăugați sarea, apa și amidonul de porumb amestecând până când începe să se îngroaie. Lăsați-l să gătească timp de 10 minute, adăugați roșiile tăiate și gătiți timp de încă 3 minute. În cele din urmă, presărați patrunjelul și ceapa de primăvară și serviți.
5. Rețetă pentru supă hummus ușoară cu morcov
ingrediente:
- 2 litri de apă;
- 1 morcov răzuit;
- 1 ceasca de arpagic tocata;
- 1 cățel de usturoi, zdrobit;
- 1 ceașcă de porumb;
- 2 lingurițe de sare;
- ierburi la gust.
Metoda de preparare:
Se amestecă făina de porumb și sarea în apă, se dizolvă bine. Într-o tigaie cu ulei de măsline maroniu usturoiul și morcovul, încorporați amestecul de făină de porumb și aduceți la fiert pentru câteva minute pentru a găti. Dacă doriți să adăugați mai multă apă pentru a obține mai mult lichid. Se aruncă arpagicul și alte ierburi proaspete și se servesc.
6. Rețetă pentru supă de porumb ușor de porumb
ingrediente:
- 2 cuișoare de usturoi;
- 3 ouă;
- oțel de ulei de măsline;
- 1 ceașcă de porumb;
- 1 litru de apă;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Într-o tigaie se adaugă uleiul de măsline și se usucă usturoiul. Între timp, într-un castron se diluează făina de porumb în apă și se amestecă bine și se încorporează în tigaie cu usturoi. Se amestecă continuu pentru a evita jena. Se adaugă restul amestecului de apă în mod constant. Se condimentează cu sare și piper, se adaugă ouăle și se fierbe la foc mare. Când eliberați bule, este pentru că este gătit. Opriți căldura, acoperiți și lăsați-o să se odihnească. Serviti.
7. Rețetă pentru supă de porumb ușor de porumb cu nori alge marine
ingrediente:
- 1 ceapă tocată;
- 1 ceașcă de porumb;
- 6 cesti de apa;
- 1 comprimat de lumină pentru pui;
- sare la gust;
- Nori de alge pentru a gusta tocate.
Metoda de preparare:
Se diluează făina de porumb din pui cu apă și se lasă deoparte. Aduceți ceapa în apă până la translucid. Adăugați amidonul de porumb, sezonați cu sare și alte condimente de preferință și gătiți timp de 25 de minute, amestecând ocazional. Când se barbotează, se adaugă algele tocate și se servesc.
8. Reteta pentru supa de porumb usor de porumb cu pui
ingrediente:
- 2 cesti de porumb;
- 2 litri de apă;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 1 ceapă mare tocată;
- 2 cuișoare de usturoi;
- 300 de grame de pui;
- sare la gust;
- patrunjel la gust;
- ardei la gust.
Metoda de preparare:
Gatiți osul dezosat într-un aragaz sub presiune. Când este moale, scurgeți apa și tăiați puiul. Setează la gust. Într-o tigaie puneți usturoiul și ceapa și maro timp de cinci minute, adăugați sarea, apa și amidonul de porumb amestecând până când începe să se îngroaie. Lăsați-o să gătească timp de 10 minute, puneți puiul mărunțit și gătiți încă 3 minute. În cele din urmă, presărați patrunjelul și ceapa de primăvară și serviți.
9. Rețetă pentru supa ușoară de porumb cu mine de brânză
ingrediente:
- 2 catei de usturoi, tocati;
- 1/2 ceapă mediu tocat;
- 6 linguri de porumb;
- 3 și 1/2 cești de ceai de apă;
- 100 grame de brânză de mină ușoară;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Într-o cratiță la foc mediu, se toarnă usturoiul și ceapa într-un fir de ulei de măsline pentru a se rumeni. Adăugați 3 cesti de apă și se servește cu gust. Între timp, într-un castron, amestecați făina de porumb și o jumătate de ceașcă rămasă rezervată. Când apa din tigaie se fierbe, se reduce căldura și se adaugă amestecul de porumb, amestecând constant pentru a evita amestecarea. Lăsați-l să gătească timp de aproximativ cinci minute, amestecând să nu ardeți în fund. Puneți brânza tocată. Opriți, acoperiți pentru a se topi și a servi la cald.
10. Rețetă pentru supă de spanac porumb ușor cu spanac
ingrediente:
- 1 ceașcă de porumb;
- 1 litru de apă;
- ¼ pachet de frunze de spanac;
- 2 catei mari de usturoi;
- 2 comprimate de lumină de bulion de legume;
- 2 linguri de ulei de măsline;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Puneți apa la fierbere și adăugați bulionii de legume pentru a se dizolva. Saut usturoiul tocat în ulei de măsline și adăugați frunzele de spanac. Gatiti. Se adaugă făina de porumb în apă cu materialul de legume și se adaugă spanacul tocat. Cât de mult să se răcească sau să se încălzească, să bată totul în blender. Întoarceți-vă la căldură scăzută timp de o jumătate de oră, amestecând constant pentru a evita arderea. Adăugați sare și sezon cu piper. Serviti.
10 Rețete pentru lumină de suflet de dovleac
Dovleacul aduce multe beneficii pentru sănătate și o formă bună în general. Este un aliment bogat în vitamina C, vitamina A, vitamine B, cupru, calciu, potasiu și fosfor. Acesta ajută la tratarea diferitelor afecțiuni medicale cum ar fi îmbunătățirea viziunii, prevenirea bolilor de inimă, tratarea unor tipuri de cancer, combaterea viermilor, scăderea tensiunii arteriale, optimizarea calității somnului, întărirea sistemului imunitar, prevenirea ridurilor, printre alte beneficii. A se vedea, de ase
Dieta disociată: modul în care funcționează, meniul și sfaturile
Reducerea procentului de grăsime corporală nu este doar dorința celor care se ocupă de kilogramele în plus, dar mulți adepți ai dietelor cu proteine coexistă de asemenea cu dificultatea de a dribla efectul platoului și de stagnare în procesul de eliminare a grăsimii suplimentare. Cu ajutorul acestor oameni, endocrinologul João César Castro Soares sa dedicat creării unei metode care să asiste în distribuirea și planificarea alimentelor, astfel încât să vă puteți pregăti mesele în funcție de nutrienții funcționali pentru o anumită perioadă a zilei. Aceste informații găsiți în car
