10 Rețete pentru burta supa uscată
Unul dintre obiectivele principale ale multor oameni este să se usuce rapid, la burtă. Acest lucru nu este întotdeauna posibil, deoarece durează o anumită perioadă de timp pentru a-și obișnui corpul într-o nouă dietă echilibrată și nutritivă, precum și exerciții fizice și activități fizice regulate, precum și exerciții de cultură și abdominale, dar, de asemenea, să definească.
Cu toate acestea, dacă doriți un impuls pentru a atinge acest obiectiv, știți că există câteva rețete supa de burtă uscată, care pot ajuta la eliminarea toxinelor, supraalimentarea și deflația, reducând măsurile mai repede.
Unele ingrediente sunt esențiale pentru că sunt termogene, detoxifiere, sănătoase și au calorii reduse. Combinația acestor produse alimentare în pregătirea unei lumini abdominale uscate și a unei supă ușoară poate fi ceea ce aveți nevoie pentru a vă atinge obiectivele.
Amintiți-vă că este necesar să mențineți o dietă echilibrată pentru practica constantă a activităților fizice, dacă doriți să măriți rezultatele, altfel efectul de concert poate să apară și să câștige în curând tot ce a pierdut. Rămâneți conștient de alegerile dvs. de mâncare.
Aceste supe ar trebui să fie consumate pentru perioade scurte de timp, altfel ele pot duce la deficitul de nutrienți și proteine în organism. Verificați mai jos, pregătiți-vă și un apetit bun!
1. Rețetă pentru supa de burtă uscată cu pui și ghimbir
Ghimbirul este un aliment care aduce mai multe beneficii pentru sănătate, ajută la controlul greutății, accelerează metabolismul și provoacă grăsimi care trebuie arse în organism. Este, prin urmare, o supa cu caracteristici termogene, are 150 de calorii pe portie.
ingrediente:
- 1 ceapă tocată;
- 1 cățel de usturoi, tocată;
- ½ ulei de canola de lingura;
- 3 pahare de apă;
- 4 linguri de morcovi fierte;
- 1 bucată mică de ghimbir decojit;
- 2 linguri de extract de soia;
- 1 lingură de amidon de porumb;
- 1 lingurita de sare;
- 2 fripturi de pui gătite și tocate.
Metoda de preparare:
Spălați toate legumele bine. Gatiti morcovul intr-o cratita cu apa pana cand se toarna. Găti focul și tăiați, rezervați. Se taie ceapa și usturoiul și se aduce într-o cratiță cu ulei de canola. Adăugați două cești de apă și morcovul gătit în blender și bateți bine până când obțineți o cremă. Adăugați această cremă în tigaie cu coapsa, adăugați ghimbirul și gătiți-o. Se dizolvă extractul de soia în restul apei și se adaugă amidonul de porumb, care se dizolvă bine. Se amestecă în tigaie până devine gros. Lovi sarea. Adăugați puiul mărunțit și serviți apoi.
2. Reteta pentru supa de burta uscata cu legume multi
Legumele și legumele selectate ajută la accelerarea metabolismului, care împiedică formarea grăsimilor în abdomen și în alte părți ale corpului. Supa este considerată detox, deoarece elimină toxinele și dezinfecția.
ingrediente:
- 1 vinete;
- 1 burta;
- 2 pachete întregi de arpagic;
- 2 ardei verde tocat;
- 2 tomate în bucăți;
- 1 varză mare;
- 3 ceapa tocata;
- 1 morcov;
- 2 cești de ceai verde tăiat;
- 1 buchet de țelină;
- 1 litru de apă;
- sare la gust;
- piper după gust;
- curry la gust;
- salsa la gust.
Metoda de preparare:
Sterilizați toate legumele și tăiați în bucăți mai mici conform instrucțiunilor de mai sus. Aduceți-i pe toți la gratar cu apă și sezonați cu sare, piper și curry. Lasă-l să gătească până la licitație. Așteptați să se topească și aduceți la un blender. Întoarceți-vă la oală pentru a căldura, sezonați condimentele dacă aveți nevoie și adăugați patrunjelul. Urmărește-te!
3. Rețetă pentru supa de burtă uscată cu varză și țelină
Ingredientele au funcția de detoxifiere a corpului, eliminând excesul de umflături și retenția de lichide. Țelina este diuretică, ceapa are funcția de detoxifiere, varza are calorii scăzute și îmbunătățește funcția intestinului, iar ardeii clopotei aduc săritate și mai multă fibră în organism.
ingrediente:
- 1/2 varză tocată;
- 6 cepe mari tocate;
- 6 roșii tăiate fără semințe;
- 3 tulpini de telina;
- 2 ardei verzi;
- sare la gust;
- piper după gust;
- oregano la gust.
Metoda de preparare:
Spălați legumele și tăiați după instrucțiunile de mai sus. Aduceți toate aceste ingrediente într-o tavă cu apă pentru a le acoperi. Lăsați-l să se fierbe pe căldură medie-mare, cu tava semi-capped. Se condimentează cu sare, piper și oregano și alte condimente și plante preferate. Gătiți până când legumele sunt delicate. Serviți în continuare.
4. Rețete de supă uscată pentru burta de dovleac
Ca sursă de fibre, dovleacul ajută să provoace sentimentul de sațietate prin evitarea supraconsumului. De asemenea, dovleacul are un conținut scăzut de calorii: 100 de grame conțin doar 40 de calorii. Utilizați acest ingredient pentru a pierde în greutate. Ghimbirul ajută la accelerarea metabolismului, fiind termogen.
ingrediente:
- 1/2 dovleac japonez;
- 5 cm ghimbir, fără coaja tăiată;
- 1 ceapă tocată;
- 3 cuișoare usturoi, zdrobite;
- 3 tulpini de iarbă sfântă;
- 1 1/2 l de apă;
- Uleiul de masline la gust.
Mod de pregătire
Spălați dovleacul în apă curentă. Într-o tigaie, puneți 2 căni de apă, dovleacul și gătiți ușor pe foc mediu timp de 10 minute.
Între timp, se spală, se coajă și se taie ghimbirul. Peel usturoi și ceapă. Tăiați ceapa în 4 părți.
Transferați squash-ul pre-gătit la o masă și, cu peelingul de legume, îndepărtați coaja. Respectați apa de gătit. Tăiați dovleacul în cuburi și întoarceți-vă la tigaie cu apă. Se adaugă ghimbirul, usturoiul, ceapa, iarba sfântă și restul apei. Aduceți la foc mediu și gătiți cu capacul pentru 40 de minute.
După acest timp, scoateți tulpini de iarbă sfântă. Transferați la blender și bateți totul. Se condimentează cu gust și sare. Întoarceți supa la tigaie pentru a încălzi și servi apoi.
5. Reteta pentru supa de burta uscata cu sfecla
Această supă de detoxifiere ajută la reducerea măsurilor deoarece elimină rapid excesele. Este o modalitate rapidă de a elimina impuritățile și toxinele din organism. Puiul este o carne slaba care aduce o doza de proteine si imbunatatiri pentru o zi.
ingrediente:
- 50 de grame de ricotă;
- 2 sfecla de marime medie;
- 150 de grame de piept de pui tăiate în cuburi;
- 1 lingură de fulgi de ovăz;
- 1/2 ceapă tocată;
- 1 ceasca de miros verde proaspat tocat;
- 1 vârf de nucșoară;
- 280 ml de lapte degresat;
- 250 ml de apă;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Într-o tigaie cu ulei usturoi ceapa. Adăugați cuburile de pui, sezonați cu sare și piper, amestecați bine și apoi puneți sfecla, apă, parfum verde, ricotta, nucșoară. Se amestecă totul foarte bine și se fierbe până când sfeclă este licitată. Se dizolvă fulgii de ovăz în lapte și se adaugă la supă. Opriți-l, așteptați să se topească și aduceți-l la un blender până când este neted. Întoarceți-vă la oală pentru încălzire, sezonați condimentele dacă este necesar și serviți fierbinți.
6. Reteta pentru supa de burta uscata cu mazare
Supa este pregătită într-un program bazat pe ingestia de alimente specifice, care pot "șterge" celulele grase, promovând pierderea rapidă în greutate. Promovează pierderea de 6 kg în două săptămâni.
ingrediente:
- 500 ml de stoc natural de legume;
- 250 de grame de mazăre congelată;
- 6 foi de salată spălate;
- 1 mână de frunze de menta spălată;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Într-o cratiță, fierbeți bulionul de legume. Adăugați mazărea congelată și gătiți până când sunt licitați. Adăugați frunze de salată, spalate anterior și rupte de mână, și o mână de frunze de menta spălate și tocate. Lăsați bucătarul timp de 2 minute. Așteptați să se topească, bate amestecul în blender și reveniți la vas pentru a se încălzi. Adăugați condimente la gust și serviți apoi.
7. Rețetă de supă de burtă uscată cu varză
Morcovii și varza sunt detoxifiant și ajuta la deflație. Atunci când sunt utilizate în această supă cu alte legume cu conținut scăzut de calorii, ele pot promova pierderea în greutate sănătoasă.
ingrediente:
- 1 morcov tocat;
- 1 verde tocită tăiată;
- 2 roșii tăiate fără semințe;
- 1/2 varză tocată în fâșii;
- 200 g de pod;
- 2 frunze de varza taiate in benzi;
- 1 ceapă tocată;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Puneți uleiul de măsline să se încălzească într-o tavă. Spălați ceapa și usturoiul într-o tavă. Când se rumenesc, puneți morcovul și grătarul și acoperă-l cu 500 ml de apă și gătiți timp de 20 de minute. Se adaugă restul ingredientelor, se adaugă mai multă apă dacă este necesar și se aduce la fierbere timp de 10 minute. Se amestecă condimentele și se servesc!
8. Rețetă uscată de burtă cu cartofi dulci
Cartofii dulci sunt o sursa de carbohidrati bine complexi care va ajuta sa slabiti. Prin indicele glicemic scăzut, glucoza conținută în cartofii dulci se eliberează treptat în organism, fiind folosită ca energie și crescând senzația de sațietate.
ingrediente:
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 2 catei de usturoi, tocati;
- 1 ceapa medie, tocata;
- 3 tomate semințe fără piele și tocate;
- 2 dovlecei tocate;
- 1 cartof mediu dulce tocat;
- 2 cani de spanac tocat;
- tocat pătrunjel la gust;
- 1 litru de apă;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Într-o cratiță, încălziți uleiul de măsline și puneți usturoiul, ceapa și roșiile. Se adaugă dovleceii, cartofii dulci și spanac și se fierbe timp de 5 minute. Adăugați apă, sare și gătiți până când se înmoaie. Așteptați ca supa să fiarbă și să bată în blender până când veți obține o supă cremoasă. Întoarceți-vă la oală pentru încălzire, sezonați condimentele dacă este necesar și serviți cu pătrunjel proaspăt.
9. Rețetă de supă de burtă uscată cu dovleac și varză
Supa este bogată în fibră și ajută la îmbunătățirea funcției intestinale și digestiei. Ajută la reducerea umflăturilor și la promovarea sațietății pe tot parcursul zilei.
ingrediente:
- 1/2 lingurita ulei vegetal;
- 1 ceapa medie, tocata;
- 3 cuișoare usturoi, tocate;
- 1 kg de squash fără coaja tocată;
- 4 cești ceai de fierbere;
- sare la gust;
- oregano la gust;
- 2 linguri de arpagic tocat;
- 1 lingurita nucsoara rasa;
- 1 lingurita de ghimbir ras;
- 5 frunze de varza tocate.
Metoda de preparare:
Saut ceapa și usturoiul într-o tavă cu ulei vegetal. Adăugați dovleacul tăiat, săturați rapid și acoperiți cu apă. Se condimentează cu arpagic, sare și oregano. Se gateste timp de 30 de minute, apoi se adauga ghimbirul si nucsoara. Luați pentru a lovi blenderul. Întoarceți-vă la căldură, adăugați varză și sezon de condimente. Să stea timp de 5 minute și să servim.
10. Rețetă de supă de burtă uscată cu spanac
Acesta integrează un program de dietă care își propune să piardă 6 kg în două săptămâni. Utilizarea ingredientelor specifice bogate în fibre și capabile să usuce măsuri precum spanacul, crizanul, lămâia și ovăzul sunt esențiale pentru prepararea acestei supă.
ingrediente:
- 1 ceapă tocată;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 500 ml de stoc natural de legume;
- 1 lingură de fulgi de ovăz;
- 2 cesti de frunze spanac spate;
- 2 cesti frunze spalate;
- 1 suc de lamaie;
- piper după gust;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Saut o ceapă într-o tigaie cu ulei de măsline. Adăugați stocul de legume și ovăz. Așteptați să fierbeți și să gătiți timp de 15 minute. Apoi adăugați spanacul și scorțișoara. Așteptați din nou fierbe. Opriți-vă, luați pentru a bate mixerul, reveniți la oală, încălziți, sezonați cu sare și piper. Opriți-l. Strângeți sucul dintr-o lămâie, amestecați și serviți în continuare!
10 Retete alimentare mexicane Lumina
Aproape toată lumea iubește mâncarea mexicană, dar o mulțime de oameni pot evita să o mănânce deoarece este puțin greu și gras. Dar ați știut că puteți pregăti mâncarea ușoară mexicană acasă? Și cea mai bună parte este că nici măcar nu vei avea atâta muncă. Doriți să verificați cum? Vedeți mai jos rețete pentr
9 Retete de gnocchi de morcov - Lumina si fit
Multe rețete de gnocchi sunt disponibile pentru prepararea la domiciliu, într-un mod artizanal. Deși cea mai tradițională rețetă este gnocchi de cartofi, în zilele noastre a fost creată o mare varietate de gnocchi, dintre care unele sunt cartofi dulci, cartofi baroa, manioc, spanac, sfecla, squash și morcovi. Gândindu
