10 Retete de vitamina cu vitamina B pentru a scadea greutatea
Banana vitamina poate fi o optiune extrem de gustoasa si sanatoasa pentru procesul de pierdere in greutate. Scurgerea de banane, diferită de cea a multor oameni, vă poate ajuta să pierdeți greutatea atâta timp cât folosiți ingredientele corecte și bateți cu lapte degresat sau vegetal.
Pentru a mări potența băuturii, puteți adăuga ovăz, semințe de in, chia, proteine din zer, cacao sau nuci fără zahăr. Astfel, veți hrăni pe deplin corpul și veți avea mai multă energie pentru această zi. Această băutură poate fi ideală pentru a ingera în pre-antrenament pentru a da mai multă dispoziție. Deoarece banana este deja dulce natural, nu trebuie să îndulciți băutura. Puteți alege nanica sau argint pentru pregătire.
Mai jos veți găsi rețete simple și ușoare pentru vitamina banane pentru a pierde în greutate, a verifica afară, a pregăti și a vă bucura de tine!
1. Reteta pentru vitamina banana cu ovaz
ingrediente:
- 1 ceasca de 200 ml de lapte degresat;
- 1 lingură de ovăz;
- 1 banană cubată.
Metoda de preparare:
Aduceți toate ingredientele în blender și bateți până când este netedă. Nu este nevoie să îndulciți. Serviți în continuare.
2. Reteta pentru vitamina banana cu seminte de in
ingrediente:
- 2 linguri de seminte de in;
- 1 banană coaptă;
- 1 1/2 cupe lapte degresat;
- 1 lingură de pudră de cacao neîndulcită.
Metoda de preparare:
Puneți toate ingredientele în blender și bateți bine până când acestea sunt netezite și semințele de in amestecate. Serviți apoi cu cuburi de gheață și fără îndulcire. Dacă doriți, împrăștiați vitamina.
3. Reteta de vitamina B cu ghimbir
ingrediente:
- 2 banane coapte;
- 300 ml de iaurt natural degresat;
- 1 bucată mică de ghimbir curățată și curățată;
- 1 lingura de desert de seminte chia;
- gheață la gust.
Metoda de preparare:
Bateți foarte bine în blender toate ingredientele. Serviți la timp fără a vă împiedica cu gheață și fără îndulcire.
4. Reteta de vitamina B cu papaya
ingrediente:
- 2 banane de argint;
- 1 felie de papaya tăiată în cuburi;
- 500 ml de înghețată;
- 2 linguri de gheață.
Metoda de preparare:
Bateți totul în blender până când este netedă. Adăugați gheață și apoi serviți fără zahăr. Dacă trebuie să puneți niște miere.
5. Reteta cu vitamina B cu căpșuni
ingrediente:
- 1 banană fără coajă;
- 1 farfurioară de căpșuni spălate și fără frunze;
- 2 cești de ceai de lapte vegetal de preferință;
- gheață de gheață.
Metoda de preparare:
Bateți în blender banana, căpșunile și laptele până când obțineți o vitamină cremoasă. Apoi serviți cu gheață.
6. Reteta cu vitamina B cu nuci de caju
ingrediente:
- 2 banane tocate;
- 3 fructe cu coaja tocate;
- 250 ml lapte brun.
Metoda de preparare:
Bateți totul în blender până când nucile sunt zdrobite complet. Apoi serviti cu gheata cuburi de gheata. Nu este nevoie să îndulciți.
7. Reteta cu vitamina B cu mere
ingrediente:
- 1/2 gala de mere tocată cu coajă și însămânțată;
- 1 banană coaptă albă, tocată, fără coaja;
- 1 1/2 cupe lapte degresat.
Metoda de preparare:
Puneți toate ingredientele în mixer și bateți bine până când este netedă. Serviți apoi cu cuburi de gheață și fără îndulcire.
8. Reteta cu vitamina B cu lapte de nuca de cocos
ingrediente:
- 200 ml lapte de nucă de cocos răcit cu gheață;
- 1 banană curățată și tăiată.
Metoda de preparare:
Aduceți toate ingredientele în blender și bateți până când este netedă. Nu este nevoie să îndulciți. Serviți în continuare.
9. Reteta de vitamina B cu mango
ingrediente:
- 2 nanica sau banane de argint;
- 2 felii de maneci;
- 2 pahare de lapte degresat.
Metoda de preparare:
Luați fructele să bată cu laptele din blender. Când obțineți un amestec omogen, apoi serviți.
10. Reteta cu vitamina B cu cacao
ingrediente:
- 1 banană congelată fără coajă;
- 3 linguri de pudră de cacao;
- 2 cani de migdale de ceai de lapte vegetal;
- gheață de gheață.
Metoda de preparare:
Bateți totul în blender până când obțineți o vitamină cremoasă. Apoi serviți pentru a beneficia de toate proprietățile.
8 Rețete de salată ușoară Triguilho
Grâul este grâul de kibe utilizat în pregătirea acestui quitut și, de asemenea, ca bază a mesei, rețeta tradițională a salatei arabe. Puteți folosi grâul în pregătirea salatelor cu inspirație arabă sau combinând ingredientele și legumele la alegere. Amintiți-vă că merișorul trebuie să fie înmuiat în apă timp de 15 până la 30 de minute pentru a hidrata. Apoi, ar trebui să fie dr
5 Rețete pentru Cremă de Broccoli ușoare
Broccoli este un aliment bogat în fibre, calciu, minerale, potasiu, fier, zinc și multe vitamine. Pe lângă faptul că este un prieten de sănătate, broccoli acționează încă în hipertrofie, deoarece ajută la recuperarea fibrelor musculare prin conținutul de vitamina C, ajută la contracția musculară datorită prezenței calciului, care evită crampe, reglează hormonii prin creșterea testosteronului, creșterea musculară, reparația ADN-ului datorită prezenței acidului folic și ajută la producerea de celule sanguine. În ceea ce privește sănătat
