15 retete de supa de lentile luminoase

Supa este una dintre rețetele cele mai pregătite în zilele reci și de către oamenii care urmează o dietă pentru a pierde în greutate. În general, este o rețetă foarte hrănitoare, mai ales atunci când iau legume în preparate sau cereale. Dar supa poate fi foarte caloric atunci când este pregătit cu brânzeturi, carne uscată, cârnați, slănină și alte tipuri de carne, precum și cu smântână. Trebuie să aveți grijă ca preparatul să nu folosească aceste ingrediente care să-i crească valoarea calorică.

Lumina supa de linte este una dintre cele care pot fi preparate de oameni care doresc să mențină sau să piardă în greutate. Poate fi preparat în variante simple cu câteva ingrediente sau cu legume, alte legume sau unele proteine. Insotiti cateva retete sub supa de linte usoara si savurati-va!

1. Rețetă pentru supa de linte ușoară

ingrediente:

• 250 g linte;
• 1, 5 L de apă;
• 3 roșii;
• 1 ceapă medie;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• 1 morcov tăiat în bucăți;
• 2 catei de usturoi, tocati;
• 1 tulpină de țelină;
• 2 cuburi de fulgi de pui;
• sare la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Lăsați lintele să se înmoaie în apă de la o zi la alta. Spălați ceapa și usturoiul în uleiul de măsline într-o cratiță mare și adăugați telina. Lasati cateva minute la cuptor, apoi adaugati unul cate unul si alte ingrediente, inclusiv lentila drenata. Se dizolvă puiul de găină și se fierbe timp de 10 minute, apoi se toarnă apa și se fierbe până când lămâile sunt delicate. Serviți în continuare.

2. Rețetă pentru supă de linte ușoară cu cartofi dulci

ingrediente:

• 250 g linte;
• 1, 5 L de apă;
• 2 cartofi dulci tăiați în cuburi;
• 1 ceapă medie;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• 1 morcov tăiat în bucăți;
• 2 catei de usturoi, tocati;
• 2 cuburi de fulgi de pui;
• sare la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Lăsați lintele să se înmoaie în apă de la o zi la alta. Spălați ceapa și usturoiul în ulei de măsline într-o cratiță mare. Lasati cateva minute la cuptor, apoi adaugati unul cate unul si alte ingrediente, inclusiv lentila drenata. Se dizolvă puiul de găină și se fierbe timp de 10 minute, apoi se toarnă apa și se fierbe până când lămâile sunt delicate. Serviți în continuare.

3. Rețetă pentru supă de linte ușoară cu dovlecei

ingrediente:

• 250 g linte;
• 1, 5 L de apă;
• 1 dovlecel cu cuburi mari;
• 1 ceapă medie;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• 1 morcov tăiat în bucăți;
• 2 catei de usturoi, tocati;
• 2 cuburi de fulgi de pui;
• sare la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Lăsați lintele să se înmoaie în apă de la o zi la alta. Spălați ceapa și usturoiul în ulei de măsline într-o cratiță mare. Lasati cateva minute la cuptor, apoi adaugati unul cate unul si alte ingrediente, inclusiv lentila drenata. Se dizolvă puiul de găină și se fierbe timp de 10 minute, apoi se toarnă apa și se fierbe până când lămâile sunt delicate. Serviți în continuare.

4. Rețetă pentru supă de linte ușoară cu spanac

ingrediente:

• 250 g linte;
• 1, 5 L de apă;
• 1/2 buchet de spanac tocat;
• 1 ceapă medie;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• 2 catei de usturoi, tocati;
• 2 cuburi de fulgi de pui;
• sare la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Lăsați lintele să se înmoaie în apă de la o zi la alta. Spălați ceapa și usturoiul în ulei de măsline într-o cratiță mare. Lasati cateva minute la cuptor, apoi adaugati unul cate unul si alte ingrediente, inclusiv lentila drenata. Se dizolvă puiul de găină și se fierbe timp de 10 minute, apoi se toarnă apa și se fierbe până când lămâile sunt delicate. Serviți în continuare.

5. Reteta de supa de linte usoara cu chuchu

ingrediente:

• 250 g linte;
• 1, 5 L de apă;
• 1 chuchu tocat;
• 1 ceapă medie;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• 1 morcov tăiat în bucăți;
• 2 catei de usturoi, tocati;
• 2 cuburi de fulgi de pui;
• sare la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Lăsați lintele să se înmoaie în apă de la o zi la alta. Spălați ceapa și usturoiul în ulei de măsline într-o cratiță mare. Lasati cateva minute la cuptor, apoi adaugati unul cate unul si alte ingrediente, inclusiv lentila drenata. Se dizolvă puiul de găină și se fierbe timp de 10 minute, apoi se toarnă apa și se fierbe până când lămâile sunt delicate. Serviți în continuare.

6. Rețetă pentru supă de linte ușoară cu mazare

ingrediente:

• 250 g linte;
• 1, 5 L de apă;
• 100 de grame de mazăre;
• 1 ceapă medie;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• 1 morcov tăiat în bucăți;
• 2 catei de usturoi, tocati;
• 2 cuburi de fulgi de pui;
• sare la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Lăsați lintele să se înmoaie în apă de la o zi la alta. Spălați ceapa și usturoiul în ulei de măsline într-o cratiță mare. Lasati cateva minute la cuptor, apoi adaugati unul cate unul si alte ingrediente, inclusiv lentila drenata. Se dizolvă puiul de găină și se fierbe timp de 10 minute, apoi se toarnă apa și se fierbe până când lămâile sunt delicate. Serviți în continuare.

7. Rețetă pentru supă de linte ușoară cu broccoli

ingrediente:

• 250 g linte;
• 1, 5 L de apă;
• 1/2 buchet de broccoli;
• 1 ceapă medie;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• 1 morcov tăiat în bucăți;
• 2 catei de usturoi, tocati;
• 2 cuburi de fulgi de pui;
• sare la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Lăsați lintele să se înmoaie în apă de la o zi la alta. Spălați ceapa și usturoiul în ulei de măsline într-o cratiță mare. Lasati cateva minute la cuptor, apoi adaugati unul cate unul si alte ingrediente, inclusiv lentila drenata. Se dizolvă puiul de găină și se fierbe timp de 10 minute, apoi se toarnă apa și se fierbe până când lămâile sunt delicate. Serviți în continuare.

8. Reteta pentru supa de linte usoara cu conopida

ingrediente:

• 250 g linte;
• 1, 5 L de apă;
• 1/2 buchet de conopida;
• 1 ceapă medie;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• 1 morcov tăiat în bucăți;
• 2 catei de usturoi, tocati;
• 2 cuburi de fulgi de pui;
• sare la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Lăsați lintele să se înmoaie în apă de la o zi la alta. Spălați ceapa și usturoiul în ulei de măsline într-o cratiță mare. Lasati cateva minute la cuptor, apoi adaugati unul cate unul si alte ingrediente, inclusiv lentila drenata. Se dizolvă puiul de găină și se fierbe timp de 10 minute, apoi se toarnă apa și se fierbe până când lămâile sunt delicate. Serviți în continuare.

9. Reteta de supa de linte usoara cu mandioquinha

ingrediente:

• 250 g linte;
• 1, 5 L de apă;
• 2 ciuperci mici cubulete;
• 1 ceapă medie;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• 2 catei de usturoi, tocati;
• 2 cuburi de fulgi de pui;
• sare la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Lăsați lintele să se înmoaie în apă de la o zi la alta. Spălați ceapa și usturoiul în ulei de măsline într-o cratiță mare. Lasati cateva minute la cuptor, apoi adaugati unul cate unul si alte ingrediente, inclusiv lentila drenata. Se dizolvă puiul de găină și se fierbe timp de 10 minute, apoi se toarnă apa și se fierbe până când lămâile sunt delicate. Serviți în continuare.

10. Rețetă pentru supă de linte ușoară cu pui

ingrediente:

• 250 g linte;
• 1, 5 L de apă;
• 1/2 piept de pui mărunțit;
• 1 ceapă medie;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• 2 catei de usturoi, tocati;
• 2 cuburi de fulgi de pui;
• sare la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Lăsați lintele să se înmoaie în apă de la o zi la alta. Spălați ceapa și usturoiul în ulei de măsline într-o cratiță mare. Lăsați-l să gătească câteva minute apoi adăugați puiul mărunțit și celelalte ingrediente unul câte unul, inclusiv lentila drenată. Se dizolvă puiul de găină și se fierbe timp de 10 minute, apoi se toarnă apa și se fierbe până când lămâile sunt delicate. Serviți în continuare.

11. Rețetă pentru supa de linte ușoară cu carne de vită

ingrediente:

• 250 g linte;
• 1, 5 L de apă;
• 1 ceapă medie;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• 200 de grame de carne de vită;
• 2 catei de usturoi, tocati;
• 2 cuburi de fulgi de pui;
• sare la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Lăsați lintele să se înmoaie în apă de la o zi la alta. Spălați ceapa și usturoiul în ulei de măsline într-o cratiță mare. Lăsați-l să se prăjească pentru câteva minute apoi adăugați carnea de vită și alte ingrediente unul după altul, inclusiv lentila drenată. Se dizolvă puiul de găină și se fierbe timp de 10 minute, apoi se toarnă apa și se fierbe până când lămâile sunt delicate. Serviți în continuare.

12. Rețetă de supă de linte ușoară

ingrediente:

• 250 g linte;
• 1, 5 L de apă;
• 3 roșii;
• 1 ceapă medie;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• 1 morcov tăiat în bucăți;
• 2 catei de usturoi, tocati;
• 2 cuburi de fulgi de pui;
• sare la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Lăsați lintele să se înmoaie în apă de la o zi la alta. Spălați ceapa și usturoiul în ulei de măsline într-o cratiță mare. Lasati cateva minute la cuptor, apoi adaugati unul cate unul si alte ingrediente, inclusiv lentila drenata. Se dizolvă puiul de găină și se fierbe timp de 10 minute, apoi se toarnă apa și se fierbe până când lămâile sunt delicate. Serviți în continuare.

13. Rețetă de supă cu lămâie ușoară

ingrediente:

• 250 g linte;
• 1, 5 L de apă;
• 1 cremă ușoară;
• 1 ceapă medie;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• 1 morcov tăiat în bucăți;
• 2 catei de usturoi, tocati;
• 2 cuburi de fulgi de pui;
• sare la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Lăsați lintele să se înmoaie în apă de la o zi la alta. Spălați ceapa și usturoiul în ulei de măsline într-o cratiță mare. Lasati cateva minute la cuptor, apoi adaugati unul cate unul si alte ingrediente, inclusiv lentila drenata. Se dizolvă puiul de găină și se gatesc timp de 10 minute, apoi se toarnă apa și se fierbe până când lămâia este moale și apa este redusă. Bateți în blender. Apoi adaugati crema, amestecati si serviti urmatorul.

14. Rețetă pentru supă de linte ușoară cu ardei

ingrediente:

• 250 g linte;
• 1, 5 L de apă;
• 1 piper verde tocat;
• 1 ceapă medie;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• 1 morcov tăiat în bucăți;
• 2 catei de usturoi, tocati;
• 2 cuburi de fulgi de pui;
• sare la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Lăsați lintele să se înmoaie în apă de la o zi la alta. Spălați ceapa și usturoiul în ulei de măsline într-o cratiță mare. Lasati cateva minute la cuptor, apoi adaugati unul cate unul si alte ingrediente, inclusiv lentila drenata. Se dizolvă puiul de găină și se fierbe timp de 10 minute, apoi se toarnă apa și se fierbe până când lămâile sunt delicate. Serviți în continuare.

15. Rețetă pentru supă de lămâie de lămâie aromatizată cu lămâie

ingrediente:

• 250 g linte;
• 1, 5 L de apă;
• 2 linguri de lămâie;
• 1 ceapă medie;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• 1 morcov tăiat în bucăți;
• 2 catei de usturoi, tocati;
• 2 cuburi de fulgi de pui;
• sare la gust;
• piper după gust;
• coriandru la gust.

Metoda de preparare:

Lăsați lintele să se înmoaie în apă de la o zi la alta. Spălați ceapa și usturoiul în ulei de măsline într-o cratiță mare. Lasati cateva minute la cuptor, apoi adaugati unul cate unul si alte ingrediente, inclusiv lentila drenata. Se dizolvă puiul de găină și se fierbe timp de 10 minute, apoi se toarnă apa și se fierbe până când lămâile sunt delicate. Serviți în continuare.

10 Rețete din Lumina Ora-pro-nobis

Ai auzit de ora-pro-noob? Este o planta care integreaza grupul de PANCs (plante alimentare neconventionale). Pentru cei care sunt vegani, ora-pro-nóbis este deja binecunoscut, deoarece, deoarece conține niveluri ridicate de proteine ​​(25% din proteine), este de obicei un ingredient utilizat pe scară largă pentru a înlocui carnea. Ora-pro

(dietă)

Studiul găsește secretul de a avea mai bine nopți de somn

Cât de bine dormiți noaptea are multe de-a face cu modul în care vă duceți zilele - calitatea somnului a fost deja asociată cu totul, de la dietă și exerciții fizice la utilizarea telefonului mobil. Acum, un nou studiu sugerează că ceva mai puțin tangibil poate juca, de asemenea, un rol important în calitatea noastră de somn: oamenii care au un scop important în viață tind să doarmă mai bine pe timp de noapte, cu mai puține simptome de apnee în somn și picioare agitat. Publicat in revista

(dietă)