8 Rețete de supă pentru supa de varză de floarea-soarelui (puține calorii)

Forma sa este foarte interesantă, iar prezența sa este practic garantată în diete. Numeroși oameni pregătesc salate și combinații de conopidă cu alte legume și legume, dar s-au aventurat pentru a face o supă delicioasă și cele mai bune, cu puține calorii?

Mai jos veți putea afla funcționalitățile pe care o supă de floare de floarea-soarelui le poate oferi sănătății, pe lângă numărarea unor opțiuni de rețete. Examinați planul alimentar și considerați conopidul ca un aliat pentru a pierde în greutate, veți rămâne sănătoși și cu corpul pe care îl doriți.

Beneficiile conopidei

Conopida este una dintre mai multe legume cruciferous legume ale celor care doresc să piardă în greutate. Consumul de conopidă nu se limitează doar la salate și la supa ușoară de conopidă, dar puteți adăuga și la gustări, prin mestecare veți obține un sentiment de sațietate.

Este lipsită de grăsimi, bogată în vitamina C și este o opțiune perfectă pentru o masă carbohidrat scăzută.

În spatele citricei, conopida poate fi recunoscută ca sursa următoare de vitamina C, un antioxidant care poate îmbunătăți starea de sănătate a celulelor și chiar poate lupta împotriva cancerului și a infecțiilor. Prin introducerea rețetelor pentru supa de conopidă ușoară în planul dvs. de alimentație, îl veți recunoaște încă ca pe o sursă remarcabilă de fibre, acid folic și potasiu. Un conopidă poate beneficia în continuare de sănătatea inimii și de a vă întări sistemul imunitar, beneficii importante pentru oricine pe o dietă pentru a pierde în greutate.

Rețetă 1: Supa de conopidă rapidă

ingrediente:

• 4 linguri de ceapa (taiate in cuburi);
• 2 linguri de ulei de măsline;
• 1 cățel de usturoi (perforat sau prelucrat);
• 3 cești (conopidă) de conopidă;
• 2 linguri de praz;
• Sare și piper roșu la gust.

Metoda de preparare:

• Se amestecă ceapa, uleiul de măsline și usturoiul;
• Adăugați conopidă și praz;
• Puneți apă pentru a acoperi întregul conținut;
• Lăsați bucătăriile în medie 10-12 minute;
• Transferați conținutul și procesați-l în blender;
• Se adaugă 200 ml apă;
• Sezonul conform gustului personal;
• În momentul servirii, puneți o bucată de ulei de măsline.

Calorii: 75 de calorii

Rețetă 2: Supă cu bucăți de conopidă

ingrediente:

• 2 lingurițe ulei de canola sau ulei de măsline;
• 1 ceapa medie (poate fi purpuriu / tocat sau prelucrat);
• 2 cuisoare de usturoi (perforate sau prelucrate);
• 1 praz (tăiat în felii subțiri);
• 2 tulpini de telina (felii subțiri);
• 1 lingurita cimbru uscat;
• 1 buchet de conopidă medie (tăiat în flori mici);
• 1 cartof mediu (tăiat în cuburi mici);
• 2 bulionuri de carne sau de pui ușor (conține mai puțin conținut de sodiu);
• ¼ ceasca de patrunjel (tocat);
• Sare și piper negru la gust.

Metoda de preparare:

• Încălziți uleiul într-o cratiță mare;
• Saute cu ceapa, praz, usturoi și telina;
• Lăsați-o să gătească timp de 5 până la 7 minute;
• Aranjați cimbru și amestecați;
• Adăugați conopidă, cartofi și bulion ușor de vită deja dizolvați în apă;
• Așteptați să se fierbe și se amestecă;
• Apoi verificați cantitatea de apă, acoperiți tigaia și gătiți timp de 30 de minute;
• Se scoate din căldură și se lasă să se răcească;
• Păstrați niște bucăți solide de conopidă și procesați restul în blender;
• Adăugați sare și piper negru;
• Aranjați conopida la momentul servirii.

Calorii: 102 de calorii pe servire

Rețeta 3: Simplu fulgi de supă de varză

ingrediente:

• 1 buchet de conopidă;
• Cartofi medii (tăiați în cuburi);
• ½ morcov mediu (tăiat în felii);
• 1 litru și 1/2 apă;
• 1 lumină de bulion de pui;
• Sare și busuioc la gust.

Metoda de preparare:

• Procesați conopida în blender împreună cu un pahar de apă;
• Aranjați conopida într-o tigaie, împreună cu morcovul și cartofii;
• Adăugați apă rămasă și gătiți;
• Se amestecă și se așteaptă să fiarbă;
• Adăugați lumina pentru pui;
• Așteptați să preparați toate legumele;
• Opriți căldura și serviți fierbinte sau reci.

Calorii: 45 de calorii pe portie

Rețetă 4: Supă de conopidă cu broccoli

ingrediente:

• 400 de grame de broccoli;
• 400 de grame de conopidă;
• 1 ceasca de cartofi (taiate in cuburi);
• 600 ml de apă;
• 2 linguri de ceapa (tocat sau prelucrat);
• ½ lumină de broască de carne;
• ½ linguriță de piper negru;
• 600 ml de lapte degresat;
• Nuci de mere la gust.

Metoda de preparare:

• Sanitizați alimentele, tăiați-le în bucăți mici, lăsate deoparte;
• Aduceți conopida, broccoli și cartofi în tigaie și păstrați-le la căldură scăzută;
• Adăugați apă cu bulionul de lumină dizolvat și gătiți timp de 30 de minute;
• Apoi scoateți din tigaie și transferați la blender;
• Procesați-le până se obține un bulion omogen;
• Întoarceți-vă cu conținutul la tigaie și adăugați condimentul dorit;
• Dacă este necesar, adăugați mai multă apă;
• Așteptați să fierbeți și să serviți atunci.

Calorii: 89 de calorii pe portie

Rețetă 5: Supă de conopidă cu arțar

ingrediente:

• 1 grămadă de conopidă medie (gătită);
• 500 ml de lapte degresat;
• 1 ceapă medie (tăiată în felii);
• 1 lingura de ulei de nucă de cocos;
• 1 cană de anghinare (gătită și tocată);
• 1 lingura de arpagic (tocat).

Metoda de preparare:

• Gatiti conopida si transferati-l in mixer impreuna cu bulionul;
• Începeți procesarea și adăugați sare, piper, sare și lapte degresat;
• Procesați încă 2 minute, între timp ceapă ceapa cu uleiul de nucă de cocos într-o tigaie;
• Așezați supa într-un castron și puneți ceapa de aur, sâmburii de arghie și arpagicul pe supă;
• Decorați după cum doriți și serviți.

Calorii: 111 calorii pe servire

Rețeta 6: Lampa de supă de conopidă a crescut

ingrediente:

• 1 buchet de conopidă;
• 2 linguri ulei de canola;
• 1 ceapa mare (tocata);
• 1 cățel și usturoi (perforate sau prelucrate);
• 1 lingura de brânză cremă luminoasă;
• 1 vârf de sare și piper negru;
• Nuci de mere la gust.

Metoda de preparare:

• Pensulă cu ulei de canola, ceapă și usturoi;
• Adăugați varza cu ramurile tăiate;
• Puneți sare și piper la gust;
• Adăugați suficientă apă pentru a acoperi conținutul;
• Gatiti pana cand conopida este licitata;
• După gătire, transferați conținutul în blender și creșteți cu brânza topită;
• Dacă sunteți nemulțumit de coerența bulionului, adăugați mai multă apă;
• Gustați condimentele, adăugați-le la gust;
• Aranjați nucșoară pe partea de sus;
• Dacă se dorește, puteți să-l aranjați într-un refractar și să-l luați în cuptor, apoi gratinati cu brânză albă și oregano;
• Serviti cald.

Calorii: 96 de calorii pe portie

Rețetă 7: Supă cremă de conopidă

ingrediente:

• 400 de grame de conopidă;
• 400 de grame de broccoli;
• 2 cartofi medii (rase sau taiate in cuburi);
• 300 ml de apă;
• 1 ceapa medie (tocata);
• ½ lumină de broască de carne;
• Piper al împărăției să guste;
• 600 ml de lapte;
• Nucșoară la gust;
• 2 frunze de dafin;
• 2 bucăți mici de scorțișoară și rozmarin.

Metoda de preparare:

• Sanitizați hrana, tăiați-o în bucăți mici;
• Puneți cartofi, conopidă și broccoli într-o tavă, gătiți timp de 30 de minute;
• Transferați-le din tigaie în blender și adăugați bulionul de lumină deja dizolvat în apă;
• Procesul până la obținerea stocului omogen;
• Returnați conținutul în tigaie și adăugați condimentele dorite;
• Umpleți cu apă și lăsați să fiarbă;
• Serviti cald.

Calorii: 95 de calorii pe portie

Rețetă 8: Floare delicioasă de supă de varză

ingrediente:

• 1 pachet de usturoi;
• 1 buchet de conopidă;
• 1 litru și 1/2 apă;
• 2 lumi de pui de pui;
• 100 de grame de ricotă ușoară (rasă);
• 150 de grame de cheag;
• Sare (dacă este necesar);
• Piper la gust;
• Mentă frunze.

Metoda de preparare:

• Puneți 2 pahare de apă și lingura de pui într-o tigaie;
• Se dizolvă și se aduce la căldură;
• Adăugați varză tocată și umpleți-o cu apă;
• Gatiti pana se usuca;
• După gatire, transferați-l la blender și procesați-l lângă usturoi;
• Adăugați toate condimentele conform gustului personal;
• Reintroduceți supa în tigaie și gătiți până se fierbe și se îngroațește;
• Serviți fierbinte, alături de brânza luminoasă și ricotta răzuită peste bulion.

Calorii: 78 de calorii pe portie.

Are Miojo grăsime sau pierde în greutate?

Campion printre studenți, popular printre oamenii care se grăbesc, alimente numărul unu pentru cei care trăiesc singuri. De asemenea, aș putea: Miojo este ieftin, rapid, practic, satisface foamea și mulți îl consideră gustos. Toate aceste avantaje fac miojo miezul principal al mii de oameni. Dar înt

(Alimente pentru dietă)

10 Beneficii de mentă - Cum să plantați, să vă bucurați și să vă pregătiți

De asemenea, cunoscut sub numele de piper negru și piper rotund, piper negru vine din India. Spice, totuși, este popular în întreaga lume pentru a aduce aroma și aroma preparatelor culinare. 10 beneficii de piper negru: Ce este pentru el ? În plus față de creșterea mâncărurilor culinare, care este ingredientul? Să aflăm

(Alimente pentru dietă)