Sfaturi pentru alimente care întăresc părul
Mâncarea noastră intervine în întregul corp. Vechiul maxim, "suntem ceea ce mâncăm", este adevărul cel mai adevărat. Acest factor ar putea compromite sănătatea noastră în ansamblul său, ceea ce înseamnă și părul nostru, evident. Atunci când arata urât, opac, lipsit de viață, nu trebuie să uităm că există alimente care întăresc părul și pot ajuta foarte mult.
De ce este făcut părul nostru?
Parul nostru are, în esență, o compoziție de keratină (aproximativ 85%). Keratina este un aminoacid, fiind principalul responsabil pentru întreaga structură capilară. Restul este hidrogen, oxigen, azot, sulf, cupru, fier, zinc, iod, alti aminoacizi, unele proteine, lipide si apa.
Parul este format din trei straturi:
- Cuticula - care este stratul său exterior, subțire și incolor. Cuticula este stratul protector de păr;
- Cortex - conține melanină. Culoarea firelor noastre este determinată de melanină;
- Medulla - este stratul interior, responsabil pentru reflectarea luminii în firele noastre;
De ce este părul slăbit?
În afară de nutriția necorespunzătoare, există și alți factori care contribuie la transformarea părului în urât și uscat. De obicei, stresul vă va face să cădeți.
În plus, părul supus exceselor de substanțe chimice, cum ar fi îndreptătorii, tonerele, emolienții, relaxanții, clorul din bazin, apa de mare etc. devin lipsiți de viață, slab, uscat și cu capete duble.
Cu toate acestea, există factori non-alimentari care pot duce la pierderea parului:
- Vârstă: pe măsură ce îmbătrânim, tendința părului nostru de a deveni mai subțire și mai subțire crește;
- Genetica: Este unul dintre cei mai comuni determinanți, între bărbați și femei, pentru căderea părului. Deși este mai frecvent în rândul bărbaților, se poate întâmpla femeilor;
- Efectul de ceară: Înghețarea și pierderea în greutate pot duce la căderea firelor datorită dezechilibrelor alimentare constante, cauzând lipsa de vitamine și minerale, care vor reflecta direct sănătatea părului;
- Dezechilibre hormonale: Modificările hormonale interferează direct cu calitatea firelor. Acestea se pot produce datorită disfuncțiilor tiroidiene, mai frecvente la menopauză și după sarcină.
Minerale și sănătatea părului
Mineralele sunt foarte importante pentru a menține sănătatea părului nostru. Dacă nu faceți acest lucru, pot apărea următoarele simptome:
- Calciu: lipsa ta te va face fragila si fragila;
- Zinc: Lipsa acestui mineral va lăsa firele slabe, fragile și opace;
- Mangan: Absenta manganului este direct legata de alopecie, cunoscuta sub numele de caderea parului. Se utilizează ca aditiv în timpul tratamentelor;
- Silicon: Fără ea, părul își va pierde strălucirea și va avea un aspect de vârstă și descuamare.
Alimente care întăresc părul
Înainte de a căuta remedii pentru problemele de păr, putem încerca să ne schimbăm obiceiurile alimentare. Iată câteva alimente care vă întăresc părul și vă pot ajuta foarte mult.
Acestea sunt:
1. Proteine
Fiind parul nostru practic de proteine pure, aportul zilnic este crucial pentru a vă menține puternic. Este ușor de observat când cantitatea de proteine este insuficientă, deoarece firele vor fi uscate și fragile. În unele cazuri firele pot scădea destul de puțin. Alimentele care întăresc părul și sunt surse bune de proteine sunt: pui, pește, produse lactate, ouă, legume și nuci.
2. Omega 3
Este prezentă în celulele care aliniază scalpul nostru, oferind uleiul care permite hidratarea acestuia și evită descuamarea acestuia. Este în pești precum somonul, heringul, sardinele etc., precum și în avocado, nuci și semințe de dovleac.
3. Fier
Fierul este un mineral important pentru construirea celulelor roșii din sânge, care va hrăni foliculii de păr, întărirea rădăcinilor și favorizarea creșterii lor. Când nivelurile de fier sunt scăzute, va exista o întrerupere în aprovizionarea cu substanțe nutritive a foliculului. Acest lucru va afecta ciclul de creștere a părului, deoarece poate duce și la peeling.
Produsele de origine animală, cum ar fi carnea roșie, carnea de pasăre și peștele, sunt alimente care întăresc părul prin furnizarea de fier.
Vegetarienii își pot crește depozitele de fier prin intermediul unor legume. Printre aceste legume se numără spanacul, broccoli, varza și castravetele.
4. Zinc și seleniu
Acestea sunt două minerale extrem de importante în protecția scalpului. Dacă lipsesc, vor cauza căderile firelor. Acestea sunt în cereale și cereale integrale, carne, ouă și stridii.
5. Biotină
Biotina este vitamina B atunci când este solubilă în apă. Lipsa ta îți va lăsa părul fragil și vei observa și căderea firelor. Includeți alimente bogate în biotină în produsele alimentare, cum ar fi cerealele integrale, ficatul, gălbenușul de ou, soia și drojdia.
6. Vitamina A
Acționează ca un fel de balsam natural. Lipsa de vitamina A va provoca uscarea și mâncărimea scalpului, făcând părul uscat și lipsit de viață. Datorită acestui fapt, glandele noastre sebacee produc grăsimea necesară pentru o hidratare uniformă a părului nostru. Vom avea această vitamină în produse de origine animală, alimente galbene / portocalii cum ar fi morcovi, squash, cartofi dulci, etc.
7. Vitamina C
Vitamina C ajută la absorbția fierului, deci este bine indicat că ambele sunt consumate împreună. Vitamina C este de asemenea excelentă pentru producerea de colagen care alimentează firele. Cele mai bune surse de vitamina antioxidantă sunt: afine, guava, kiwi, portocale, papaya, broccoli, papaya, căpșuni și cartofi dulci.
8. Vitamina E
Cei bogați în vitamina E sunt și alimente care întăresc părul. Ele vor avea funcții de protecție. O găsim mai ales în nuci.
Mască de casă pentru întărirea părului
În plus față de alimentele care întăresc părul în dieta dvs., puteți folosi o mască naturală și nutritivă la fiecare două săptămâni.
Procedați după cum urmează: preparați un amestec foarte omogen folosind un gălbenuș de ou, piure de avocado (utilizați aproximativ jumătate de avocado stoarse) și miere.
Aplicati pe parul umed, masand usor, in timp ce imprastiati masca uniform pe orice fir. Se lasă timp de 30 de minute. Clătiți bine până când masca este complet îndepărtată.
Această mască trebuie făcută și utilizată imediat. Aruncați ce a mai rămas.
în concluzie
Alimentele care întăresc părul pot fi foarte utile, dar în cazurile în care nu există efecte importante prin hrănire, este recomandabil să căutați un dermatolog care să investigheze cauzele prin examene și să indice tratamentul alopată adecvat.
Dacă doriți să vă vedeți părul să crească și să rămână lung, dar nu aveți răbdarea să vă așteptați ca acesta să se întâmple în mod natural sau dacă preferați ca efectul să fie experimentat mai repede, puteți adera la utilizarea produselor pentru a stimula creșterea părului. Unul dintre aceste produse
8 Beneficii de ulei de Melaleuca - ce este pentru și sfaturi
Arborele de ceai sau melaleuca este o plantă originară din Australia, cultivată în locuri precum Asia, Europa și America de Sud. De acolo se extrage petrolul din melaleuca. Spuneți-ne mai jos despre ceea ce este și ce beneficii de ulei de melaleuca și serventias care le poate oferi organismului nostru. 1. igi
