Dukan Diet - Rețete Snack
Care este dieta Dukan? O nouă dietă apare întotdeauna ... Din când în când, mass-media ne prezintă o sugestie nouă de dietă, la început revoluționară, care va fi treptat înlocuită de alta.
În prezent, suntem implicați, în mod ostentativ, de Dietul Dukan, dezvoltat de nutrul francez Pierre Dukan. Să vorbim repede:
Când dr. Dukan și-a creat dieta, el sa gândit la pierderea rapidă în greutate, prin dietă adecvată, mersul pe jos și apă, o mulțime de apă.
El a împărțit-o în patru etape: în cele două inițiale (atac și croazieră), ideea este pierderea de greutate; în celelalte două etape (Consolidare și Stabilizare), menținerea acestei greutăți noi este focalizarea.
În dieta Dukan, se eliberează 100 de alimente: 66 bogate în proteine și 34 de legume.
Plimbările trebuie să fie zilnice, iar timpul va varia în funcție de stadiul dietă în care se află persoana.
Ceea ce nu poate lipsi în această dietă este tărâțele de ovăz. Fiind un aliment sănătos, acesta se termină permițând persoanei să mănânce mai puțin, în plus, tărâțele de ovăz stimulează intestinul, care funcționează corect, va ajunge să elimine excesul de grăsimi și zahăr mai eficient.
Pentru a completa cel puțin două litri de apă zilnic.
Cât de mult va putea fiecare persoană să piardă în greutate va depinde de fiecare metabolism. Să cunoaștem câteva rețete pentru gustări Dukan Diet.
1. Pâine cu microunde Dukan
ingrediente:
- 1 ou întreg;
- 1 tigaie de ovaz;
- 1 iaurt fără iaurt;
- 1 lingurita de praf de copt.
Mod de preparare:
Doar amestecați toate ingredientele, cu un mixer sau mixer sau chiar cu o furculiță.
Așezați-l într-un vas cu microunde și duceți-l la o putere mare timp de 2 minute și 20 de secunde.
Aduceți la un prăjitor de pâine pentru a obține maro.
Asta este. Crede-mă!
Se poate mânca ca atare sau umplute.
2. Pâine în formă de Dukan
ingrediente:
- 1 tigaie de ovaz;
- 1 lingură de tărâțe de grâu;
- 1 lingură de lapte praf degresat;
- 1 întreg ou + 1 clar;
- 1 lingură de lumină caș;
- 1 lingurita de drojdie.
Mod de preparare:
Bateti ouale bine, adaugati cojile si apoi ingredientele uscate, lăsând ultima drojdie.
Puneți-o într-o formă refractară de 10cm x 10cm.
Cuptor cu microunde timp de 3 minute la putere mare.
Poate fi consumat ca atare, sau poate fi prăjită sau prăjită la maro.
3. Pâine de brânză Dukan
ingrediente:
- 1 ou întreg;
- 3 linguri de branza branza tocata;
- 6 linguri de lapte praf degresat;
- 1 lingurita praf de copt;
- 10 picături de esență de brânză.
Mod de preparare:
Bateți oul și adăugați ingredientele rămase, lăsând ultima drojdie.
Coaceți în cuptorul mediu (180º) până la maro auriu.
4. Pâine australian Dukan
ingrediente:
- 4 linguri tărâțe de ovăz;
- 8 linguri de tărâțe de grâu;
- 4 linguri de lapte praf degresat;
- 1 lingură de îndulcitor culinar;
- 1 pulbere de copt;
- 3 ouă întregi;
- 3 linguri de lapte degresat;
- 1 lingură de scorțișoară;
- 1 cățel;
- 2 linguri de desert de miere.
Mod de preparare:
Bateți toate ingredientele din blender.
Coaceți cartofii piureți în cuptorul mediu (180º).
5. Fulgi de ovăz
ingrediente:
- 4 linguri de fulgi de ovăz;
- 2 linguri fulgi de grâu;
- 1 lingură de lapte praf degresat;
- 50 ml de lapte degresat;
- 1 lingură de îndulcitor culinar;
- 10 picături de esență la alegere;
- 1 lingurita praf de copt;
- 1 lingurita de praf de scortisoara.
Mod de preparare:
Se amestecă toate ingredientele și se aduce coacerea într-o formă neacoperită. Răspândiți aluatul în formă și neteziți cu o spatulă. Ar trebui să existe un strat subțire.
Coaceți în cuptorul preîncălzit (200º) timp de aproximativ 20 de minute sau până la maro auriu.
Se așteaptă să se răcească și se rupe în fulgi.
6. Cookie-urile de migdale
ingrediente:
- 2 pietre prețioase;
- 1 bate clar în zăpadă;
- 1 lingură de îndulcitor culinar;
- 2 linguri pline de lapte praf degresat
- 2 linguri pline cu tărâțe de ovăz;
- 10 picături de esență de migdale.
Mod de preparare:
Bateți gălbenușurile de ou cu îndulcitorul și adăugați restul de ingrediente, adăugați în final albusurile de ou la zăpadă.
Se amestecă foarte bine și se lasă la frigider timp de 40 de minute, astfel încât aluatul să obțină consistență.
Apoi, așezați mici bucăți de aluat în linguri într-o formă neacoperită, păstrând o distanță între ele astfel încât să nu se lipească una de cealaltă.
Coaceți într-un cuptor preîncălzit (240 °) timp de aproximativ 15 minute sau până la aur.
7. Brânză de cola fără grăsimi
ingrediente:
- 250 de grame de brânză de vaci (care ar putea fi făcute în casă);
- 100 ml de lapte degresat;
- Sare puțin.
Mod de preparare:
Se fierbe laptele și se aduce la blender cu brânză.
Bateți până când este netedă.
Du-te la frigider.
8. Biscuiți din ciocolată și scorțișoară
ingrediente:
- 2 ouă;
- 1 lingură de brânză;
- 2 linguri de lapte degresat;
- 2 linguri de lapte praf degresat;
- 2 linguri tărâțe de ovăz;
- 1 lingură de tărâțe de grâu;
- 1 lingură de îndulcitor culinar;
- 1 lingură de dietă de ciocolată;
- 1 linguriță de pudră de cacao;
- 1 lingurita praf de copt;
- Scorțișoară și vanilie la gust.
Mod de preparare:
Bateti ouale bine si adaugati restul ingredientelor. Drojdia trebuie adăugată ultima dată.
Coaceți în cuptorul cu microunde timp de 3 minute la putere ridicată în cupe de muffin potrivite pentru acest tip de cuptor.
Se lasă să se răcească complet.
Apoi, tăiați fiecare cookie în patru felii.
Puneți scorțișoară cu bastoane.
Aceste biscuiți ar trebui acum plasate în cuptorul convențional (200 °) timp de aproximativ 20 de minute.
Nu lăsați această trecere, pentru că vor arde. Scoateți imediat din cuptor, deoarece chiar și oprit, va continua să gătească cookie-urile de ceva timp, ceea ce ar putea compromite rezultatul.
Aceste cookie-uri trebuie depozitate, după răcire, în vase cu un capac.
sfaturi
Pentru a face rețetele Dukan Diet nu trebuie să utilizați produsele mărcii dvs. Orice tărâțe de ovăz de origine bună vor fi suficiente pentru a obține aceleași rezultate.
Considerații finale
Pentru începătorii din Dieta Dukan, aceste rețete îi vor ajuta pe cei interesați să vă cunoască mai bine.
Chiar si cei care nu urmeaza dieta strict, poti avea gustari sanatoase in aceste retete pe tot parcursul zilei.
6 Retete luminoase de supa de salata
Salata este o plantă erbacee bogată în nutrienți și clorofilă, care are rolul de a alcaliza și detoxifla în principal ficatul. Această legume este una dintre cele mai consumate atunci când vorbim despre salată, poate pentru că este ușor de găsit pe orice piață, echitabilă, în orice moment al anului și datorită gustului său neutru, care se adresează tuturor gusturilor, spre deosebire de alte legume. Costul scăzut al pic
10 Retete de dovleci de dovleac - ușoare și delicioase
Nu trebuie să fii italian să-ți placă pastele bune. În Brazilia, oamenii iubesc pur și simplu o spaghetă încărcată cu brânză rasă și brânză în stil italian. Dacă pastele sunt făcute de casă, atunci mai bine! Este într-adevăr o farfurie delicioasă și apreciată în multe țări. Cu toate acestea, dacă sun
