Lipsa vitaminei B12 - simptome, cauze, surse și sfaturi

Vitamina B12 sau cobalamina este esențială pentru formarea celulelor roșii din sânge, pentru producerea ADN-ului și pentru buna funcționare și sănătatea țesuturilor nervoase.

Dacă nu este tratată corespunzător, lipsa de vitamina B12 poate duce la anemie și la deteriorarea ireversibilă a nervilor și a creierului.

Corpul uman nu produce vitamina B12, deci trebuie să-l obțineți din două surse posibile: alimente sau suplimente alimentare. Și trebuie consumată în mod regulat.

Cantitatea exactă de vitamină B12 pe care o are fiecare persoană depinde de vârsta, dieta și condițiile de sănătate ale fiecăruia.

Lipsa de vitamina B12

Conform Jurnalului American de Nutriție Clinică, aproximativ 6% dintre persoanele cu vârsta peste 60 de ani au deficit de vitamină B12 în Regatul Unit și Statele Unite. Cercetatorii spun ca lipsa acestei vitamine este mult mai frecventa in populatiile din tarile cele mai nevoiatice, incepand de la inceputul vietii si persistand pe tot parcursul vietii.

Deficitul de vitamina B12 poate determina o mare varietate de simptome care se dezvoltă treptat la început și se pot agrava dacă tratamentul nu este tratat.

Lipsa vitaminei B12 poate fi diagnosticată pe baza simptomelor fizice și, de asemenea, printr-un test de sânge. Este important să se diagnosticheze și să se găsească o modalitate de a ajunge înapoi cât mai curând posibil, deoarece, deși multe dintre simptome se îmbunătățesc cu tratament, unele probleme cauzate de condiție pot fi ireversibile.

Din păcate, deficitul de vitamina B12 este relativ comun, în special în rândul persoanelor în vârstă. Un studiu național privind sănătatea și nutriția din Statele Unite a arătat că 3, 2% dintre adulții cu vârsta peste 50 de ani au niveluri foarte scăzute de vitamine și 20% au deja simptome de deficiență.

Cantitatea de vitamina B12 de care avem nevoie în diferite stadii de viață

Potrivit institutelor de cercetare în domeniul sănătății, cantitatea de vitamina B12 de care avem nevoie zilnic depinde de vârsta fiecărei persoane. Vedeți valorile medii zilnice recomandate pentru vârste diferite (în micrograme, mcg).

Faza de viață - Sumă recomandată

• Naștere până la 6 luni: 0, 4 mcg
• Sugari 7-12 luni: 0, 5 mcg
• Copii de la 1 la 3 ani: 0, 9 mcg
• Copii cu vârsta cuprinsă între 4 și 8 ani: 1, 2 mcg
• Copii între 9 și 13 ani: 1, 8 mcg
• Adolescenți cu vârste cuprinse între 14 și 18 ani: 2, 4 mcg
• Adulți: 2, 4 mcg
• Adolescenți și femei însărcinate: 2, 6 mcg
• Femeile care alăptează: 2, 8 mcg

Cauzele lipsei de vitamina B12

Există multe cauze ale deficienței vitaminei B12. În mod surprinzător, două dintre acestea sunt practici care vizează îmbunătățirea sănătății: dieta vegetariană și chirurgie pentru scăderea în greutate.

Plantele nu sunt surse de vitamina B12. Se găsește numai în carne, ouă, produse lactate și alte derivate animale, alimente care sunt restricționate în dietele vegetariene și evitate complet de vegani. Acest grup de persoane prezintă un risc ridicat de a dezvolta deficiență de vitamina B12 dacă nu mănâncă boabe fortificate cu vitamine sau nu ia suplimente de vitamine.

Persoanele care suferă intervenții chirurgicale pentru scăderea în greutate sunt, de asemenea, mai sensibile la lipsa de vitamina B12 deoarece operația interferează cu capacitatea organismului de a extrage vitamina B12 din alimente.

Următoarele condiții pot determina, de asemenea, deficiență de vitamina B12:

• Utilizarea medicamentelor pentru arsuri la stomac, care reduc producția de acid în stomac (Acizii sunt necesari pentru absorbția vitaminei B12);
• La vârstnici, datorită producției reduse de acid în stomac;
• Gastrită atrofică, care determină îngustarea mucoasei stomacului;
• Anemie pernicioasă, care îngreunează organismul să absoarbă vitamina;
• Condiții care afectează intestinul subțire, cum ar fi boala Crohn, boala celiacă, paraziți bacterieni sau intestinali;
• alcoolism;
• Tulburări ale sistemului imunitar, cum ar fi lupusul;
• Utilizarea medicamentelor care reduc aciditatea stomacului pe termen lung;
• Bebelușii născuți de mamele vegetariene nu pot obține suficientă vitamină B12;
• Riscul de deficit de vitamina B12 crește, de asemenea, odată cu vârsta.

Simptomele lipsei de vitamina B12

Bolile cauzate de lipsa de vitamina B12 în organism se pot dezvolta încet, astfel încât simptomele apar treptat și se intensifică cu timpul.

În plus, având în vedere varietatea simptomelor pe care dizabilitatea o poate provoca, condiția poate fi confundată. De aceea, ar trebui să știți despre următoarele simptome:

• Slăbiciune și oboseală;
• Vertij și amețeli;
• Palpitații și tahicardie;
• Dificultăți de respirație;
• Rana in limba cu aspect rosu;
• Greață sau lipsă de apetit;
• Pierderea in greutate;
• diaree;
• Galbenirea pielii și a ochilor;
• Amorțeală sau furnicături la nivelul mâinilor, picioarelor sau picioarelor;
• Dificultăți la mers și probleme de echilibru;
• anemie;
• Umflarea sau umflarea limbii;
• Dificultate în gândire și raționament sau pierderea memoriei;
• Paranoia sau halucinații.

Cum se face diagnosticul lipsei de vitamina B12

Deși un medic cu experiență poate detecta deficitul de vitamina B12 cu un interviu bun și un examen fizic, sunt necesare teste de sânge pentru confirmarea stării.

Potrivit dr. Bruce Bistrian, sef al nutritiei clinice la Centrul Medical Beth Israel Deaconess, aflat la Harvard , detectarea precoce si tratamentul deficientelor de vitamina B12 este important deoarece "daca este lasata netratata, deficienta poate provoca probleme neurologice grave și boli de sânge ", spune el.

În timpul vizitei, medicul dumneavoastră poate suspecta deficiența de vitamina B12 după ce vă verifică istoricul medical al familiei, obiceiurile alimentare și simptomele. Totuși, prin teste de laborator, el va face constatarea.

Anemia este un simptom comun al deficienței vitaminei B-12

Organismul are nevoie de vitamina B12 pentru a produce celule roșii din sânge, un deficit de vitamine reduce numărul de celule roșii din circulația sanguină, rezultând o afecțiune numită anemie.

Anemia produce simptome care includ oboseala, leșin, amețeli, dureri de cap, piele palidă și dificultăți de respirație.

Lipsa de vitamina B12 poate cauza pierderea parului

Multe părți diferite ale corpului au nevoie de vitamina B12, incluzând ficatul, ochii, pielea și părul. Un simptom posibil al lipsei de vitamina B12 este căderea părului, deoarece celulele trebuie să se divizeze în mod constant pentru a produce părul nou, un proces care necesită producerea de ADN. Fara suficient vitamina B12, parul se opreste si ce incepe sa scada.

Atunci când pierderea părului este însoțită de simptome de malnutriție și de tulburări gastrointestinale, trebuie de asemenea să verificați lipsa de vitamine și minerale, inclusiv vitamina B12.

Simptomele lipsei de vitamina B12 în piele

Deficitul de vitamina B12 poate provoca mai multe alte simptome superficiale, inclusiv pete sau leziuni pe piele, sau stomatită angulară, o afecțiune caracterizată prin uscarea colțurilor gurii. Alte deficiențe sau condiții de sănătate pot provoca, de asemenea, aceste simptome, dar deficitul de vitamina B12 ar trebui să fie, de asemenea, verificat.

Lipsa prelungită de vitamina B12 provoacă leziuni ale nervilor

Deficitul de vitamina B12 prelungit poate provoca leziuni ale nervilor; primele simptome sunt senzații de furnicături la nivelul mâinilor și picioarelor sau creșterea gradului de amorțeală a membrelor.

De-a lungul timpului, deteriorarea nervilor care controlează mușchii determină dificultăți în mișcarea și coordonarea mișcărilor. Probleme de vedere, inclusiv orbire și halucinații, pot apărea, de asemenea.

Leziunile nervoase pot provoca, pe termen lung, depresie, probleme de memorie sau schimbări de personalitate.

Ce surse de alimentare cu vitamina B12

Vitamina B12, sau cobalamina, este cea mai mare și mai complexă vitamină cunoscută în prezent omului. O mică deficiență a acestei vitamine poate duce la diferite condiții de sănătate pe termen scurt și poate provoca daune permanente creierului și sistemului nervos central pe termen lung.

Vitamina B12 poate fi găsită numai natural în produsele de origine animală, totuși, forme sintetice sunt disponibile pentru a fi adăugate în produsele alimentare, cum ar fi cerealele.

Principalele surse de completare a vitaminei B12 sunt:

Ce alimente au vitamina D?

Știți de ce este important să știți ce alimente conține vitamina D și să le includeți în mesele zilnice? Conform celor afirmate de Centrul Medical al Universității din Maryland, nutrientul funcționează alături de calciu pentru a ajuta la construirea și menținerea oaselor sănătoase și este implicat în reglementarea sistemului imunitar și al celulelor și poate contribui la prevenirea cancerului. cancer. Potrivit Clin

(suplimente)

Engleza abuzeaza de steroizi si dezvolta penisul

Cu intenția de a câștiga brațe și umerii mai mari, sporind mărimea spatelui și având o șold mai mică, o fostă chelneriță de 28 de ani, Candice Armstrong din orașul Londra, a decis să înceapă utilizarea steroizilor anabolizanți. Problema a fost că a abuzat atât substanța care a început să dezvolte acnee, a câștigat o voce mai groasă prin facială și chiar și un penis mai mare de 2, 5 cm - datorită umflăturii excesive a clitorisului ei - precum și a altor caracteristici masculine . Odată cu creșterea pectoral ei

(suplimente)