Îndepărtarea maionezei? Calorii și sfaturi
Nu este foarte greu să găsiți feluri de mâncare care să conducă la maioneză ca ingredient sau acompaniament: ele sunt gustări, pizza, sărate, pâine umplute ... Cu toate acestea, în ciuda unei alimente foarte gustoase, maioneza este, de asemenea, cunoscută ca un condiment caloric și nu face foarte bine la sănătate.
Dar știi de ce maioneza îngrășește și nu este atât de benefică pentru corpul nostru? Și cum folosești produsul mai sănătos fără a-ți pierde gustul?
Este îngrășarea maionezei? Câte calorii are maioneza?
Principalul motiv pentru care maioneza devine grăsime este conținutul ridicat de calorii. În medie, numai o lingură conține aproximativ 90 de calorii, dar există versiuni mai ușoare cu 79, 63, 30, 27 și până la 22 de calorii în aceeași proporție. Cantitatea poate varia în funcție de producătorul de condimente.
Marele pericol este ca utilizarea ingredientelor in prepararea retetelor sa depaseasca o lingura, ceea ce contribuie si mai mult la cresterea numarului acestor calorii si determina consumatorii sa manance fara a sti chiar ca au depasit cantitatea recomandata de calorii .
Cei care au obiceiul să mănânce mese pe stradă trebuie, de asemenea, să fie foarte atenți. Nu este foarte dificil să găsești alimente cu maioneză în snack-baruri și baruri și fără să știi cantitatea care a fost folosită la prepararea hranei, riscă să supraviețui consumul de maioneză.
Partea bună a maionezei
Pe de altă parte, este important să rețineți că însuși maioneză nu va câștiga greutate, mai ales dacă este folosită pe o dietă echilibrată și nu ca urmare a pizza, gustărilor și salatelor grase.
Cea mai bună cale este să alegeți versiuni mai puțin calorice, cu mai puțin de 30 de calorii pe 12 g sau o linguriță și să nu exagerați utilizarea la prepararea meselor. Un sfat este de a folosi condiment în pregătirea de gustări naturale cu legume și pâine integrală de grâu.
La cantitatea potrivită, nu vă va face să pierdeți în greutate, dar, de asemenea, nu va întrerupe procesul de pierdere în greutate.
Un alt avantaj este faptul că ingredientul conține și câteva substanțe nutritive pentru organismul nostru, precum omega 3 și 6, precum și uleiurile vegetale care contribuie la absorbția vitaminelor A, D, E și K.
Prezența de grăsimi saturate
O altă substanță prezentă în maioneză, care nu este deloc plăcută organismului, este grăsimea, în special grăsimea saturată. De exemplu, maioneza lui Hellmann într-o lingură are 0, 6 g de grăsimi saturate, în timp ce concurentul său Liza are 1, 1 g și Quero 0, 4. Mai sunt încă cei care pot ajunge la 1, 64 g în aceeași proporție.
Deci, chiar dacă versiunile tradiționale de astăzi au un număr mai mic de calorii, grăsimile saturate sunt încă prezente în compoziția lor și pot de fapt să dăuneze sănătății.
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), se recomandă ca persoanele să consume cel mult 67 g de grăsimi zilnic, iar din acest total numai 22 g corespund grăsimilor saturate.
Pericolul este că cantitatea acestei substanțe găsită într-o lingură de maioneză este egală cu mai mult de 7% din cantitatea zilnică indicată.
Una dintre problemele majore cu grăsimi saturate este faptul că acestea ridică nivelul total de colesterol din organism, crescând nivelul colesterolului rău (LDL) și scăzând numărul de colesterol bun (HDL).
Consumul ridicat al acestei substanțe este, de asemenea, un factor de risc pentru apariția bolilor cardiace, cum ar fi ateroscleroza, care este acumularea de grăsimi în pereții arterelor, ceea ce poate duce la accident vascular cerebral sau atac de cord.
Cei care consumă prea multe alimente cu grăsimi saturate pot fi în continuare mai predispuși la diabet. Este faptul că excesul de substanță din organism promovează rezistența la insulină, care, la rândul său, favorizează o stare cunoscută sub numele de pre-diabet, o afecțiune care precedă debutul bolii.
Alte daune
În afară de a spune că maioneză este îngrășare, trebuie să avertizăm și despre celelalte dăunători pe care consumul excesiv le poate provoca sănătății. Compoziția compoziției prezente a acestui condiment este colesterolul. Alegeți versiuni mai mici ale acestuia.
Când se găsește în exces în organism, această substanță poate contribui la înfundarea arterelor, în plus față de provocarea atacului de cord, accident vascular cerebral, boli de inimă, obezitate și grăsimi hepatice, care, atunci când nu sunt tratate, pot progresa spre ciroză.
O altă componentă prezentă în maioneză este sodiul. Când este consumat corect - recomandarea este de 2, 3 g pe zi pentru adulții sănătoși - contribuie chiar și la funcționarea nervilor și a mușchilor. Cu toate acestea, cantitățile excesive pot determina creșterea tensiunii arteriale, creșterea riscului de apariție a unor boli precum accident vascular cerebral, osteoporoză, pietre la rinichi și creșterea retenției lichidului în organism, ceea ce poate duce la creșterea în greutate și umflături în organism.
Beneficii pentru păr și piele
Dacă, pe de o parte, maioneză este îngrășare și excesul este un pericol pentru sănătatea noastră, pe de altă parte, aduce, de asemenea, beneficii interesante pentru păr și piele.
În păr, ajută la tratarea împotriva frezării și a opacității firelor. Condimentul acționează ca un balsam, lăsându-i mai moi și mai fin. Pentru a obține efectul, recomandăm să dați o mână de maioneză de la rădăcină până la capătul părului, să lăsați o oră și să-i spălați.
Produsul este, de asemenea, aplicat pentru a da efectul "pielea copilului", deoarece hrănește regiunea, lăsând-o proaspătă, strălucitoare și mai radiantă. Este încă folosit pentru a trata arsurile solare și pentru a îndepărta urmele celulelor pielii moarte sau ale pielii.
Cum de a face drojdie să scadă?
Sucurile de detoxifiere sunt mari aliați ai oamenilor care se află astăzi pe o dietă. Detoxifierea are scopul de a elimina toxinele inutile din organism, deoarece ajută la îmbunătățirea echilibrului și a bunăstării. Ceaiurile pot fi consumate și fără mari restricții, deoarece acestea contribuie cu efect termogen și nutrițional. Dar ați știut că
10 alimente bogate în grăsimi bune
Dacă v-ați gândit vreodată să urmați o dietă care taie grăsimile meselor pentru a pierde în greutate, știți că aceasta nu este o idee foarte bună. Este faptul că, deși substanța este subliniată de unii oameni ca un dușman de formă bună, este foarte important pentru corpul nostru, având în vedere că acesta îndeplinește mai multe funcții. Iată o listă cu alimente
