ro.detiradugi.com
Articole Despre Fitness Și Corpul Uman


Ce să luați pentru o mai bună somn și pierdere în greutate

Există mulți factori importanți care afectează pierderea în greutate, fiind cei principali, după cum deja știm, exerciții și dietă. Dar calitatea somnului joacă, de asemenea, un rol crucial în pierderea în greutate. Nimic nu este mai rău decât să nu ai un somn bun. Acest lucru nu numai că vă lasă să vă simțiți obosiți, dar poate duce și la creșterea în greutate.

Potrivit lui Bridget Murphy, nutritionist la Centrul Medical NYU Langone, "calitatea slaba a somnului este legata de cresterea in greutate, nivelul distorsiunilor hormonale, mancarea bunatatilor a doua zi si probleme cu zaharul din sange si insulina".

Dacă nu respectați cantitatea recomandată de 7-9 ore de somn pe noapte, este posibil să vă împiedicați eforturile de scădere în greutate. Murphy dezvăluie unele dintre cele mai bune băuturi care ajută la somn și pierderea în greutate pe care le puteți lua în fiecare noapte.

Ceai de mușețel

Ceaiul de musetel este un ceai care induce somnul care creste nivelul glicinei din organism, un neurotransmitator care relaxeaza nervii si actioneaza ca un sedativ usor. Murphy spune: "Musetelul a fost legat de îmbunătățirea controlului glucozei și a pierderii în greutate." Ea sugerează, de asemenea, că vă depărtați de cofeină înainte de culcare și rămâneți departe de ceaiurile de detoxifiere de data aceasta.

Suc de struguri

Sucurile nu sunt, în general, sugerate de nutriționiști din cauza conținutului ridicat de zahăr. Cu toate acestea, Murphy recomandă consumarea unui mic pahar de suc natural de struguri 100% înainte de a merge la culcare, deoarece vă poate ajuta să dormi mai bine și să ardeți grăsime peste noapte.

Sucul de struguri este băutura perfectă de noapte, deoarece nu numai că ajută la somn, ci și un agent de pierdere în greutate.


Cum sunt dietele lichide să scadă

Cum sunt dietele lichide să scadă

Dieturile lichide reprezintă o metodă de a pierde în greutate, în care unele, majoritatea sau toate mesele sunt înlocuite cu un anumit tip de băutură. Ei pot lucra în principiu în două moduri: fie persoana efectuează trei sau patru mese pe zi și consumă numai alimente lichide, cum ar fi sucuri de fructe sau legume și / sau shake-uri în timpul perioadei; sau schimbul de alimente solide pentru băuturi în numai două mese, în timp ce în altele, ei mențin o dietă sănătoasă și echilibrată. Marele avantaj al dietelo

(dietă)

Cercetătorii de la Harvard indică ce este cel mai puțin sănătos dietă vegetală

Cercetătorii de la Harvard indică ce este cel mai puțin sănătos dietă vegetală

Veți avea dificultăți în găsirea unui nutriționist profesionist care să nu recomande să mănânce mai multe legume. De fapt, ele sunt printre puținele alimente pe care toți nutriționiștii sunt de acord să fie sănătoși. Cu toate acestea, un studiu al Universității Harvard din 2015 privind dieta și pierderea în greutate este încurcat de mulți profesioniști. Cercetătorii de la Școa

(dietă)