Ce să luați pentru o mai bună somn și pierdere în greutate
Există mulți factori importanți care afectează pierderea în greutate, fiind cei principali, după cum deja știm, exerciții și dietă. Dar calitatea somnului joacă, de asemenea, un rol crucial în pierderea în greutate. Nimic nu este mai rău decât să nu ai un somn bun. Acest lucru nu numai că vă lasă să vă simțiți obosiți, dar poate duce și la creșterea în greutate.
Potrivit lui Bridget Murphy, nutritionist la Centrul Medical NYU Langone, "calitatea slaba a somnului este legata de cresterea in greutate, nivelul distorsiunilor hormonale, mancarea bunatatilor a doua zi si probleme cu zaharul din sange si insulina".
Dacă nu respectați cantitatea recomandată de 7-9 ore de somn pe noapte, este posibil să vă împiedicați eforturile de scădere în greutate. Murphy dezvăluie unele dintre cele mai bune băuturi care ajută la somn și pierderea în greutate pe care le puteți lua în fiecare noapte.
Ceai de mușețel
Ceaiul de musetel este un ceai care induce somnul care creste nivelul glicinei din organism, un neurotransmitator care relaxeaza nervii si actioneaza ca un sedativ usor. Murphy spune: "Musetelul a fost legat de îmbunătățirea controlului glucozei și a pierderii în greutate." Ea sugerează, de asemenea, că vă depărtați de cofeină înainte de culcare și rămâneți departe de ceaiurile de detoxifiere de data aceasta.
Suc de struguri
Sucurile nu sunt, în general, sugerate de nutriționiști din cauza conținutului ridicat de zahăr. Cu toate acestea, Murphy recomandă consumarea unui mic pahar de suc natural de struguri 100% înainte de a merge la culcare, deoarece vă poate ajuta să dormi mai bine și să ardeți grăsime peste noapte.
Sucul de struguri este băutura perfectă de noapte, deoarece nu numai că ajută la somn, ci și un agent de pierdere în greutate.
5 Rețete de supă detoxifiantă pentru a scădea în greutate
Pregătit din ingrediente cum ar fi verdele, legumele, boabele și semințele, supa detoxifiere este cunoscută ca o rețetă care promite să ajute la scăderea corpului de toxine prin detoxifierea acestuia. În plus, deoarece este o farfurie mai ușoară și poate avea un număr de calorii care nu este atât de mare, supa de detoxifiere vă poate ajuta să pierdeți greutatea dacă este asociată cu o dietă sănătoasă, controlată, echilibrată și nutritivă. Sutele de detoxifiere au
Cercetările arată că vinul roșu poate ajuta la arderea grăsimilor
Sunteți unul dintre cei care nu dă un pahar de vin frumos pentru cină, un romantic se întâlnește cu iubitul tău sau în zilele mai reci? Dacă da, răspundeți-ne în mod sincer, ce fel de vin beți de obicei? Dacă răspunsul dvs. este vin roșu, avem veste bună pentru dvs.: cercetările recente au constatat că băutul poate ajuta la arderea grăsimilor din cauza unei substanțe chimice găsite în extractele de struguri și vinul roșu. In cursul cercetarii, oa
