Totul despre pregătirea lui Mahamudra
Fie că este vorba de a pierde în greutate, de a îmbunătăți starea de sănătate și de fitness, sau chiar de a socializa, este că unii oameni caută să exercite un fel de antrenament fizic. În plus față de cele mai cunoscute modalități cum ar fi culturismul, alergarea, înotul și alte tipuri de exerciții aerobice, piața de fitness a inovat și în fiecare an există noi opțiuni de programe de instruire pentru cele mai variate gusturi.
Unul dintre ele este antrenamentul Mahamudra. Este parte a unei filosofii a vieții numită Mahamudra, al cărei scop principal este dezvoltarea orientată spre evoluția constantă a ființei umane, potrivit site-ului web Mahamudra Brazilia. Înțelesul cuvântului este "un gest mare" în sanscrită, o limbă indiană, iar expresia este folosită și pentru a se referi la cunoașterea de sine în budismul tibetan.
Susținătorii mișcării consideră că este important să menținem sănătatea corpului, a minții și a spiritului la același nivel într-o manieră proporțională și integrată și că nici una din aceste trei domenii nu este mai importantă decât celelalte.
Sănătatea corpului în pregătirea Mahamudra
Pentru a evita sănătatea corporală, filosofia aduce pregătirea Mahamudra, care predică că sănătatea fizică începe cu respirația. Prin urmare, una dintre părțile programului care este rezultatul acestei mișcări sunt tehnicile respiratorii care urmăresc creșterea gradului de conștientizare a corpului, asigurarea unei energii mai mari, a vitalității și a concentrației.
După exercițiile de respirație, antrenamentul aduce o serie de activități fizice. Potrivit lui Mahamudra Brazilia, intenția este scoaterea elevului din zona de confort, stimulând-o să facă exerciții pe care crede că nu le-ar putea face.
Clasele includ yoga, formare functionala, alergare, ciclism, muay thai, kung fu, jiu jitsu, box, gimnastica artistica, calisthenica si circuite militare de antrenament. Există trei nivele: Începător, Intermediar și Avansat. În fiecare dintre ele, există mișcări diferite, numărul de seturi și repetiții, care variază în funcție de evoluția studentului și de limitările fizice ale acestuia.
Cum funcționează formarea
În Brazilia, este posibil să se țină cursuri în Mahamudra în São Paulo - SP, Salvador - BA, Londrina - PR, și în ABC Paulista, care include orașe ca. Creative Commons License
De exemplu, elevul care locuiește în capitala São Paulo poate lua cursuri în Parcul Ibirapuera. În São Bernardo do Campo există grupuri în parcul Raphael Lazuri. În Salvador, cursurile se desfășoară în Lagoa dos Patos, iar în Londrina sunt ținute în Lacul Igapó.
Există, de asemenea, așa-numitul "Aulão", care se întâmplă o dată pe lună și reunește toți elevii și profesorii să se antreneze împreună, în plus față de Maha Ride, care este un curs de biciclete și biciclete de munte și Maha Fight, în artele marțiale și în curse.
Antrenamentele se întâmplă de trei ori pe săptămână și durează aproximativ o oră și 15 minute. Ele pot apărea dimineața, după-amiaza sau seara, fiecare clasă fiind compusă din 25 de participanți.
Fiecare sesiune este împărțită în trei părți. Prima perioadă este așa-numita stare de liniște, care include exerciții de respirație, întinderi și mișcări de yoga.
A doua etapă a antrenamentului este locul în care se desfășoară exercițiile, care se pot realiza cu ajutorul barelor, saboturilor, kettlebells, inele și elastice și nu urmează o rutină specifică. De asemenea, în curs de formare pot apărea acrobații și activități care folosesc corpul elevului ca sarcină, pe lângă exerciții care imită mișcările animalelor cum ar fi râme, urs, crab și aligator.
Deja în ultima parte a sesiunii se numeste Deep Sleep, în care studenții au o perioadă de relaxare pentru minte și pentru corp.
Formarea poate aduce în continuare Challenge of the Day, în care profesorul este provocat psihologic, cum ar fi șederea unei săptămâni întregi, fără a face nici un fel de plângere sau de a cere elevilor să încerce să efectueze o serie complicată de realizat.
Formatorul personal și fostul model, Cesar Curti, care este și unul dintre fondatorii și fondatorii Mahamudra Brazilia, a asigurat că aceste cursuri nu sunt plictisitoare, deoarece a spus că studenții nu știu în ce zi va fi până când vor ajunge la locul de formare.
Pentru el, chiar dacă antrenamentul zilei nu-i mulțumește pe toți, este important să se facă în mod corespunzător, pentru că acesta este secretul evoluției. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că practicantul va fi forțat să facă ceea ce nu poate: cursurile sunt pregătite în funcție de condiționarea fiecărei persoane.
În videoclipul de mai jos, Cesar explică despre Mahamudra Brazilia:
Beneficiile instruirii Mahamudra
Este posibil să pierdeți în greutate prin antrenamentul Mahamudra, dacă este aliat unei alimentații sănătoase, controlate și echilibrate, în mod evident deoarece fiecare sesiune arde 700 până la 2 mii de calorii. Conform idealizatorului programului de exerciții fizice, pe lângă întrebarea corporală, metoda urmărește, de asemenea, să beneficieze de munca unei anumite aptitudini a elevului, a focusului, a emoțiilor și a conștiinței.
Nu este doar corpul
Antrenamentul Mahamudra nu numai că lucrează în corp, ci se concentrează și asupra problemelor mentale și spirituale. În ceea ce privește mintea, programul aduce exerciții de yoga, mentalitate și provocări fizice, pentru a ridica puterea mentală a elevului, eliberându-l de informația pe care nu are nevoie să o reprogrameze spre focalizare.
Aspectul spiritual este elaborat din chestiuni precum recunoștința, legea atracției și karma. Este important să știm că termenul Mahamudra desemnează de asemenea învățăturile practicilor budismului tibetan, prin urmare, metoda este, de asemenea, asociată cu o anumită religie, care poate deveni o piedică și / sau enervare pentru cei care urmează alte religii și posedă alții tipuri de credințe.
Există, de asemenea, partea socială a proiectului, care este văzută ca fiind cel mai important dintre idealizatori, și determină participanții să-și îndeplinească rolul social în practică. Acest lucru înseamnă acordarea de timp persoanelor în nevoie, participării la curse de caritate, donării de haine și jucăriilor și vizitei la casele de asistență medicală, spitale, orfelinate și organizații neguvernamentale (ONG-uri).
Sunt jucate clase
În luna mai a anului trecut, lista de așteptare Mahamudra a ajuns deja la 400 de persoane, potrivit revistei Vogue. Astăzi metoda are deja 700 de studenți. Pentru a obține mai multe informații despre cum să participați la cursuri de formare, vizitați site-ul web Mahamudra Brazilia.
îngrijire
Ca și în cazul tuturor activităților fizice, înainte de a începe Mahamudra, este important să consultați un medic și să vedeți dacă sunteți bine cu corpul și dacă sunteți în stare să faceți această practică.
De asemenea, înainte de a intra într-o clasă, organizatorii formării solicită prezentarea unui certificat care să dovedească autorizarea de a exercita exerciții, pe lângă completarea unui chestionar cu privire la istoricul leziunilor, a condițiilor de sănătate și a simptomelor resimțite în timpul desfășurării activități fizice.
Singura contraindicație se referă la femeile gravide din a treia lună de gestație în ceea ce privește formarea convențională.
Câteva videoclipuri despre Mahamudra
1 - Raportul programului Globo Network, numit Globo Esporte.
2- Prezentarea lui Mahamudra de către unii dintre creatorii săi.
3 - Pregătire pentru Miss America Continent 2012 Camila Serakides, care arată puțin mai mult decât pregătirea Mahamudra.
Diabetul si exercitiul fizic - Beneficii si sfaturi
Activitățile fizice sunt importante pentru sănătate, ca întreg, a tuturor oamenilor, indiferent dacă au sau nu condiții de sănătate. Cu toate acestea, tratarea diabetului necesită o dietă, medicație și managementul stresului, pe lângă faptul că activitățile fizice sunt cruciale, indiferent de tip. In timpul exerci
8 moduri de a maximiza arderea grasimilor
Exercițiile cardiovasculare sunt, evident, una dintre principalele componente ale pierderii în greutate. Este cel mai simplu mod de a arde grăsime în timpul exercițiilor fizice. Utilizați aceste opt reguli pentru a maximiza pierderea în greutate. 1. Lăsați Cardio-ul pentru mai târziu Faceți exercițiul cardiorespirator după formarea în greutate. Cercetătorii
