10 beneficii de salt pentru fitness și sănătate
Că noi toți devenim un copil din nou când suntem pe o trambulină, că toată lumea știe, dar au invadat academiile și clasele de sărituri nu sunt plictisitoare.
Întinerirea nu este temporară, numai în timpul orelor de clasă. De fapt, sarele pot favoriza calitatea vieții tuturor, în moduri diferite, pe care nu le cunosc toți practicanții. Alegerea unei activități fizice nu este atât de simplă, deci dacă vă gândiți să vă mișcați corpul, merită să știți ce beneficii au săriturile și ce contribuții sunt la obținerea unei calități sănătoase și de fitness.
1. Thinner
Sarcina de practicare este una dintre cele mai eficiente modalități de a vă stimula metabolismul, deci alegeți să vă bucurați de avantajele săriturilor veți face o contribuție semnificativă la scăderea în greutate deoarece salturile vor necesita o scurgere a energiei și rămâneți activ până la sfârșitul clasei, ceea ce este foarte provocator.
Creșterea intensității și a frecvenței mișcărilor vă permite să căutați stimulenți pentru a rămâne activi și mai pregătiți pentru următoarele clase, astfel încât să vă identificați evoluția în forma și performanța formării.
2. Exercită întregul corp
Merită să participați la o clasă de sărituri. Puteți observa că nu doar sărindem secvențe, de fapt cântecele împachetează intensitatea, care este graduală de la început până la sfârșitul lecției.
Pentru a aprecia că exercițiile necesită doar un efort mai mic, este o neînțelegere completă, instructorii vă sfătuiește să ridicați brațele, să vă bateți mâinile, să simulați suculențele și chiar și păpușile. Cursurile încep cu întinderi și ritm foarte lent, dar acest lucru se intensifică cu modificările melodiilor și mișcărilor mult mai îndepărtate. Când observați, vă exersați deja întregul corp.
3. Nu are impact asupra articulațiilor
Trambulina este produsă în scopul reducerii stresului aplicat pe gleznă și pe genunchi în timpul desfășurării mișcărilor plyometrice, adică unul dintre avantajele lui Jump trebuie să fie o alternativă pentru cei care simt disconfort în articulații în timp ce rulează, de exemplu.
Cele mai multe accelerații și decelerații verticale sunt absorbite de trambulină, care constă în mai mult de 80% din impact. Este de remarcat faptul că utilizarea pantofilor confortabili contribuie, de asemenea, la menținerea acestor articulații, adică prin combinarea protecției oferite de trambulină cu încălțămintea adecvată, veți putea să vă bucurați doar de avantajele Jump.
4. Sănătatea cardiovasculară
Jump poate fi recunoscut ca un aliat perfect pentru cei care doresc să mențină sistemul cardiovascular sănătoși, deoarece poate favoriza creșterea frecvenței pulsului în timpul săriturilor. Acest lucru face ca oxigenul să fie pompat mai eficient în tot corpul, ceea ce te face să te simți mai sănătos. În acest fel, putem concluziona că unul dintre principalele beneficii ale programului Jump este de a vă ajuta sistemul de circulație să rămână mai eficient.
5. Oase puternice
Clasele de salt constau în exerciții intense și repetarea sarcinilor poate crea o ușoară stres asupra oaselor. Acest stimul blând face sistemul dvs. musculo-scheletal să rămână mai sănătos și cu un conținut mai bun de minerale osoase. Fiecare întoarcere la suprafața trambulinei sfidează gravitația și forța aplicată vă permite să dezvoltați capacitatea de fitness, contribuind, de asemenea, la prevenirea bolilor caracteristice ale oaselor fragile, cum ar fi osteoporoza. Aveți protecție împotriva impactului, astfel încât oasele dvs. tind să devină mai puternice în fața exercițiilor de gravitație.
6. Îmbunătățește coordonarea motorului
Unul dintre beneficiile principale ale Jump este dezvoltarea abilităților de control și coordonare pe trambulină. Ca și astronauții și parașutiștii, practicantul Jump trebuie să învețe să se ocupe de gravitate și să desfășoare activitățile corespunzătoare în cadrul metodologiei folosite de instructori.
Salturile necesită echilibru și, de asemenea, dezvoltă coordonarea motorului cu serii care necesită concentrare. Ele permit în continuare dezvoltarea abilităților motorii bilaterale, deoarece mișcările se fac cu membrele diferite și cu mușchii diferiți în același timp. Abilitatea și abilitatea dobândită în timpul lecțiilor pot fi aplicate nu numai în alte exerciții fizice, ci și în orice situație din viața lor de zi cu zi.
7. Sănătatea mintală
Cea mai bună pompare a oxigenului favorizează funcția creierului, care vă menține întotdeauna conectat la lucrurile care se întâmplă în jurul vostru, dar clasele Jump vă fac să vă simțiți mai fericiți și mai încrezători. Acest lucru se datorează stimulului hormonului de fericire, endorfinei, care îmbunătățește starea de spirit în mod natural. Putem afirma că nu există nimeni care să se simtă trist sau nemotivat în timpul orelor, deoarece atmosfera stabilită între practicanți și instructor este astral complet înaltă.
8. Îndepărtați-vă de celulită
Din moment ce Jump oferă un sprijin bun pentru definirea corpului, slăbirea nu numai că face femeile să se simtă încrezător și încrezător în sine acolo, de asemenea, reduce disconfortul pe care acele găuri nedorite le oferă. Este posibil să observăm că, prin practicarea Jump, pielea va deveni mai fermă și mai puternică, ceea ce face ca celulita să fie aproape imperceptibilă.
9. Faceți cunoștință cu oamenii
Mulți oameni devin intimidați sau amâna începutul exercițiului, deoarece nu se simt în siguranță în recunoașterea socială într-o clasă nouă. Jump clase vă permite să întâlniți mai multe persoane cu rutine diferite.
Experiența este valabilă deoarece beneficiile oferite de Jump nu se limitează doar la aspecte fizice și de sănătate, dar și sociale, care pot fi un stimulent pentru persoanele care nu sunt atât de ușor și pot fi folosite ca temă comună pentru noile prietenii.
10. Mai multă energie pentru rutină
Ideea este să câștigi o nouă calitate a vieții, deci este important să rețineți că unul dintre principalele beneficii ale Jump este efectul energetic pe care îl poate oferi nu numai în timp ce vă aflați pe trambulină, ci și pe tot parcursul zilei.
Amestecarea corpului vă va ajuta să vă comportați într-un mod diferit, cu o dorință mai mare de a îndeplini toate activitățile pe care trebuie să le îndepliniți în fiecare zi. Luând notă că performanța dvs. nu numai că va crește în salturi, ci și în studii și muncă, puteți descrie punctele bune de distracție și de exerciții cu Jump.
Instruire HIIT cu șir - cele mai bune sfaturi
Intervalul de înaltă intensitate, cunoscut și ca HIIT, este o modalitate de formare compusă din sesiuni scurte și intense de exerciții fizice, intercalate cu perioade de odihnă. Metoda este cunoscută pentru a aduce o serie de beneficii, cum ar fi ajutoarele pentru sănătatea inimii, construirea mușchilor, creșterea rezistenței și rezistenței și accelerarea metabolismului, ceea ce aduce cu ea un proces mai eficient de ardere a grăsimilor și a caloriilor, cu acest efect fiind menținut până la 48 de ore de la încheierea sesiunii de exerciții. Un antrenament HIIT p
5 cele mai mari greșeli în formarea acasă și cum să le eviți
Indiferent dacă este vorba de faptul că nu vă place entuziasmul sală de gimnastică (ceea ce adesea înseamnă să așteptați mult mai mult decât doriți pentru un singur dispozitiv) sau deoarece taxa lunară încă nu se potrivește în buzunar, antrenamentul acasă poate deveni o opțiune bună de a rămâne fără a lăsa confortul de acasă. Dar, la fel ca în sala d
