10 cele mai bune exerciții funcționale de a pierde în greutate

Mulți oameni renunță sau sunt descurajați să practice activități fizice. Aceasta este o consecință a puținelor variații și inovații ale exercițiilor alese. La fel ca orice rutină plictisitoare și monotonă, exercițiile necesită schimbări și adaptări pentru a deveni mai plăcute și mai diferite.

De aceea, exercițiile funcționale pentru slăbire și tonifiere au devenit populare. Acestea sunt încă practicate de celebrități și sportivi care demonstrează eficiența metodelor aplicate nu numai în moduri tradiționale ci trezind curiozitatea celor care doresc să atingă anumite obiective, condiționarea, rezistența și doresc să tonifice corpul.

Ce sunt exercițiile funcționale?

Exercițiile funcționale urmăresc diversificarea practicilor desfășurate în cadrul academiilor. Da, mulți oameni se simt nemotivați practicând exercițiile în același mediu și întotdeauna într-un mod similar. Această nouă formă de exerciții funcționale pentru a pierde în greutate și tonifiere oferă numeroase beneficii pentru sănătate oamenilor și convingă pe alții să se alăture unui nou stil de viață, fiind mai activi și sănătoși.

Exercițiile funcționale sunt compuse din realizarea mai multor mișcări și merită să subliniem că obiectivul central este atingerea obiectivelor specifice ale fiecăruia.

Ceea ce este prioritar este secvența făcută; aceste exerciții necesită condiționare și vă fac să vă depășiți în fiecare zi. Ceea ce motivează practicanții cel mai mult este să recunoască faptul că în fiecare zi nouă el are o rezistență fizică mai bună de a evolua în mișcări. Mișcările sunt inspirate de gesturile prezente în cotidianul nostru și realizate în sport, folosite pentru întărirea mușchilor și tonul corpului. Exercitiile sunt deseori efectuate numai cu greutatea corporala.

În cazul în care să practic?

Nu credeți că aceste exerciții sunt egale cu altele, efectuate doar în interiorul sălii de gimnastică; exact opusul! Puteți exersa exercițiile funcționale pentru a pierde în greutate în casa dvs., pe plajă, în piețe și chiar în parcuri care vă pot oferi o bună bunăstare.

Diferența este exact aceasta, a fi ceva nou și care oferă un mai mare sentiment de libertate și vă întărește în continuare corpul, pe lângă faptul că este o propunere irezistibilă de a vă spori contactul cu natura. Aceste exerciții funcționale se potrivesc profilului majorității oamenilor.

Coordonarea motorului

Exersând provocări intensive nu numai asupra corpului, ci și a minții, deoarece desfășurați diverse activități în secvențe pentru o perioadă limitată de timp. În acest fel, aceste cursuri pot contribui la îmbunătățirea condiționării motorului. Beneficiile nu se limitează numai la corpul dumneavoastră, ci și la mintea dumneavoastră.

accesorii

Practica exercițiilor de pierdere în greutate funcțională poate fi făcută oriunde, pe care deja o cunoașteți, dar este esențial să știți că puteți folosi diferite instrumente și accesorii pentru această practică. Mai jos veti putea afla despre unele accesorii care sunt folosite pentru a intensifica si a complica antrenamentul.

• gantere
• pas
• Benzi elastice
• frânghii
• conuri
• bile
• șaibe
• baruri

Arderea caloriilor

Intensitatea intensă a antrenamentului exercițiilor funcționale pentru slăbire și tonifiere poate intensifica și mai mult arderea caloriilor în corpul dumneavoastră. Metodologia exercițiilor este să vă provocați limitele și, dând-vă intens, puteți favoriza funcționarea metabolismului, făcând-o mai activă și extinzând arderea grăsimilor.

circuite

Exercițiile funcționale se efectuează în circuite, trebuie să urmezi o anumită ordine de activități și să te simți provocat până la sfârșitul secvenței disponibile. Nu există întreruperi între mișcări și vă puteți recupera la sfârșitul acelei secvențe setate.

serie

Serile folosite în circuite sunt destul de intense, deoarece mai multe mișcări nu necesită încărcare. Aceste serii trebuie să fie efectuate cu fiecare circuit făcut, adică, în funcție de dificultate, acestea pot fi retrase din planificarea înainte de ultimul circuit al unei antrenamente intense. Deci, puteți să vă bazați inițial pe 5 exerciții, dar nu veți face în mod necesar toate acestea în ultima secvență propusă.

Aero HIIT Pierdere în greutate? Ce este, beneficiile, lecția și sfaturile

Pentru cei care doresc să piardă în greutate, activitățile fizice pot da o forță bună, deoarece promovează o arsură calorică care este mai mare decât cheltuielile care se întâmplă numai ca urmare a activităților de bază și de rutină ale zilei de zi. Atunci când alegeți modalitatea de a practica, este important să alegeți una pe care să fiți pregătită să o practicați și aceasta este plăcută, astfel încât antrenamentul să nu devină plictisitor, doar de obligație. Un alt punct relevant în momentul ac

(aerob)

Cum este un test fizic de exerciții fizice?

Exercițiul fizic, prin definiție: acțiunea forțării corpului și a mușchilor. Acest lucru se întâmplă atunci când facem activități care necesită o mulțime de corp, cum ar fi transportul greutății, urcarea mai multor scări de zbor, urcarea pe o pantă abruptă, alergarea, înotul, jocul de fotbal și practicarea oricărui tip de exercițiu fizic. Ce se întâmplă în timp

(aerob)