10 Rețete de pui de pui Lumină

Pancake-ul de pui este un fel de mâncare pregătit constant în familiile braziliene. Aceasta este o rețetă puțin mai elaborată, dar ușor de pregătit. Băutura de pancake trebuie să fie pregătită la fața locului, deci nu este gata de vânzare, spre deosebire de alte paste, cum ar fi lasagne, paste, capeletti etc., care se găsesc pe piețe.

Aluatul tradițional de alunecă poartă făină albă, dar pentru a face mâncarea mai bogată în fibre și sănătoasă, se recomandă utilizarea făinii din făină integrală. Umplutura este de gust, dar puiul poate fi o optiune excelenta pentru cei care sunt pe o dieta, pentru ca este o proteina slaba care ofera mai multa energie si dispozitie, in plus fata de satietate.

Mai jos sunt, prin urmare, unele rețete ușoare de pancake pui cu ingrediente care pot face diferența totală în dieta ta. Pregătirea bună și un apetit bun!

1. Rețetă de fulgi de pui cu lumină completă

masă

• 6 linguri făină integrală de grâu;
• 2 cani lapte cald lapte degresat;
• 1 fulgi de ovaz;
• 2 ouă întregi;
• 2 lingurite de desert de ulei de măsline;
• sare la gust;
• oregano la gust.

umplere

• 300 de grame de piept de pui mărunțit;
• 1 ceapă;
• 1 cățel de usturoi, zdrobit;
• 1 tomată italiană;
• ulei de măsline;
• patrunjel la gust;
• oregano la gust;
• sare la gust.

sos

• 1 coș de roșii decojite;
• 2 cuișoare de usturoi;
• ½ ceapă tocată;
• oțel de ulei de măsline;
• oregano la gust;
• sare la gust.

Metoda de preparare:

Bateți toate ingredientele aluatului în blender până când acesta formează un aluat omogen. Într-o tigaie mare de pâine neadecvată, turnați un sâmbure de ulei de măsline pentru a lubrifia și aranja o bucată de aluat pentru a acoperi partea inferioară a tăvilii. Lăsați-o maro pe o parte până când marginile încep să se desprindă de tigaie. Apoi, întoarceți-vă și lăsați-l pe cealaltă parte pentru încă câteva secunde. Repetați până când aluatul dispare. Rezervați-o.

Pregătiți umplutura, gătiți pieptul de pui și apoi mărunțiți. Aduceți puiul într-o tigaie cu un fir de ulei de măsline și păstrați-l cu celelalte ingrediente ale umpluturii. Lasă-l să gătească câteva minute. Opriți-l și lăsați-l deoparte. Într-o altă tigaie treceți roșiile și ceapa în procesor, gatiți ușor la foc mediu cu celelalte ingrediente până când se îngroașă. Pentru a monta umple clatite, aranja pe o foaie de copt si acoperiti cu sosul de rosii. Coaceți timp de 20 de minute la temperatură medie. Serviți în continuare.

2. Rețetă ușoară de pancake cu pui și măsline

masă

• 6 linguri făină integrală de grâu;
• 2 cani lapte cald lapte degresat;
• 1 fulgi de ovaz;
• 2 ouă întregi;
• 2 lingurite de desert de ulei de măsline;
• sare la gust;
• oregano la gust.

umplere

• 300 de grame de piept de pui mărunțit;
• 1 cană de porumb;
• 1/2 ceasca de măsline verde;
• 1 ceapă;
• 1 cățel de usturoi, zdrobit;
• 1 tomată italiană;
• ulei de măsline;
• patrunjel la gust;
• oregano la gust;
• sare la gust.

sos

• 1 coș de roșii decojite;
• 2 cuișoare de usturoi;
• ½ ceapă tocată;
• oțel de ulei de măsline;
• oregano la gust;
• sare la gust.

Metoda de preparare:

Bateți toate ingredientele aluatului în blender până când acesta formează un aluat omogen. Într-o tigaie mare de pâine neadecvată, turnați un sâmbure de ulei de măsline pentru a lubrifia și aranja o bucată de aluat pentru a acoperi partea inferioară a tăvilii. Lăsați-o maro pe o parte până când marginile încep să se desprindă de tigaie. Apoi, întoarceți-vă și lăsați-l pe cealaltă parte pentru încă câteva secunde. Repetați până când aluatul dispare. Rezervați-o.

Pregătiți umplutura, gătiți pieptul de pui și apoi mărunțiți. Aduceți puiul într-o tigaie cu un fir de ulei de măsline și păstrați-l cu celelalte ingrediente ale umpluturii. Lasă-l să gătească câteva minute. Opriți-l și lăsați-l deoparte. Într-o altă tigaie treceți roșiile și ceapa în procesor, gatiți ușor la foc mediu cu celelalte ingrediente până când se îngroașă. Pentru a monta umple clatite, aranja pe o foaie de copt si acoperiti cu sosul de rosii. Coaceți timp de 20 de minute la temperatură medie. Serviți în continuare.

3. Rețetă cremă de pui rece

masă

• 6 linguri făină integrală de grâu;
• 2 cani lapte cald lapte degresat;
• 1 fulgi de ovaz;
• 2 ouă întregi;
• 2 lingurite de desert de ulei de măsline;
• sare la gust;
• oregano la gust.

umplere

• 300 de grame de piept de pui mărunțit;
• 3 linguri de lumină caș
• 1 ceapă;
• 1 cățel de usturoi, zdrobit;
• 1 tomată italiană;
• ulei de măsline;
• patrunjel la gust;
• oregano la gust;
• sare la gust.

sos

• 1 coș de roșii decojite;
• 2 cuișoare de usturoi;
• ½ ceapă tocată;
• oțel de ulei de măsline;
• oregano la gust;
• sare la gust.

Metoda de preparare:

Bateți toate ingredientele aluatului în blender până când acesta formează un aluat omogen. Într-o tigaie mare de pâine neadecvată, turnați un sâmbure de ulei de măsline pentru a lubrifia și aranja o bucată de aluat pentru a acoperi partea inferioară a tăvilii. Lăsați-o maro pe o parte până când marginile încep să se desprindă de tigaie. Apoi, întoarceți-vă și lăsați-l pe cealaltă parte pentru încă câteva secunde. Repetați până când aluatul dispare. Rezervați-o.

Pregătiți umplutura, gătiți pieptul de pui și apoi mărunțiți. Aduceți puiul într-o tigaie cu un fir de ulei de măsline și păstrați-l cu celelalte ingrediente ale umpluturii. Lasă-l să gătească câteva minute. Opriți-l și lăsați-l deoparte. Într-o altă tigaie treceți roșiile și ceapa în procesor, gatiți ușor la foc mediu cu celelalte ingrediente până când se îngroașă. Pentru a monta umple clatite, aranja pe o foaie de copt si acoperiti cu sosul de rosii. Coaceți timp de 20 de minute la temperatură medie. Serviți în continuare.

4. Rețetă ușoară de pancake cu ciuperci

masă

• 6 linguri făină integrală de grâu;
• 2 cani lapte cald lapte degresat;
• 1 fulgi de ovaz;
• 2 ouă întregi;
• 2 lingurite de desert de ulei de măsline;
• sare la gust;
• oregano la gust.

umplere

• 300 de grame de piept de pui mărunțit;
• 1 ceasca de ciocolata pariziana;
• 1 ceapă;
• 1 cățel de usturoi, zdrobit;
• 1 tomată italiană;
• ulei de măsline;
• patrunjel la gust;
• oregano la gust;
• sare la gust.

sos

• 1 coș de roșii decojite;
• 2 cuișoare de usturoi;
• ½ ceapă tocată;
• oțel de ulei de măsline;
• oregano la gust;
• sare la gust.

Metoda de preparare:

Bateți toate ingredientele aluatului în blender până când acesta formează un aluat omogen. Într-o tigaie mare de pâine neadecvată, turnați un sâmbure de ulei de măsline pentru a lubrifia și aranja o bucată de aluat pentru a acoperi partea inferioară a tăvilii. Lăsați-o maro pe o parte până când marginile încep să se desprindă de tigaie. Apoi, întoarceți-vă și lăsați-l pe cealaltă parte pentru încă câteva secunde. Repetați până când aluatul dispare. Rezervați-o.

Pregătiți umplutura, gătiți pieptul de pui și apoi mărunțiți. Aduceți puiul într-o tigaie cu un fir de ulei de măsline și păstrați-l cu celelalte ingrediente ale umpluturii. Lasă-l să gătească câteva minute. Opriți-l și lăsați-l deoparte. Într-o altă tigaie treceți roșiile și ceapa în procesor, gatiți ușor la foc mediu cu celelalte ingrediente până când se îngroașă. Pentru a monta umple clatite, aranja pe o foaie de copt si acoperiti cu sosul de rosii. Coaceți timp de 20 de minute la temperatură medie. Serviți în continuare.

5. Rețetă ușoară de clătite de pui cu mină de brânză

masă

• 6 linguri făină integrală de grâu;
• 2 cani lapte cald lapte degresat;
• 1 fulgi de ovaz;
• 2 ouă întregi;
• 2 lingurite de desert de ulei de măsline;
• sare la gust;
• oregano la gust.

umplere

• 300 de grame de piept de pui mărunțit;
• 150 de grame de brânză de mină ușoară;
• 1 ceapă;
• 1 cățel de usturoi, zdrobit;
• 1 tomată italiană;
• ulei de măsline;
• patrunjel la gust;
• oregano la gust;
• sare la gust.

sos

• 1 coș de roșii decojite;
• 2 cuișoare de usturoi;
• ½ ceapă tocată;
• oțel de ulei de măsline;
• oregano la gust;
• sare la gust.

Metoda de preparare:

Bateți toate ingredientele aluatului în blender până când acesta formează un aluat omogen. Într-o tigaie mare de pâine neadecvată, turnați un sâmbure de ulei de măsline pentru a lubrifia și aranja o bucată de aluat pentru a acoperi partea inferioară a tăvilii. Lăsați-o maro pe o parte până când marginile încep să se desprindă de tigaie. Apoi, întoarceți-vă și lăsați-l pe cealaltă parte pentru încă câteva secunde. Repetați până când aluatul dispare. Rezervați-o.

Pregătiți umplutura, gătiți pieptul de pui și apoi mărunțiți. Aduceți puiul într-o tigaie cu un fir de ulei de măsline și păstrați-l cu celelalte ingrediente ale umpluturii. Lasă-l să gătească câteva minute. Opriți-l și lăsați-l deoparte. Într-o altă tigaie treceți roșiile și ceapa în procesor, gatiți ușor la foc mediu cu celelalte ingrediente până când se îngroașă. Pentru a monta umple clatite, aranja pe o foaie de copt si acoperiti cu sosul de rosii. Coaceți timp de 20 de minute la temperatură medie. Serviți în continuare.

6. Rețetă ușoară de pancake de pui cu inima de palmier

masă

• 6 linguri făină integrală de grâu;
• 2 cani lapte cald lapte degresat;
• 1 fulgi de ovaz;
• 2 ouă întregi;
• 2 lingurite de desert de ulei de măsline;
• sare la gust;
• oregano la gust.

umplere

• 300 de grame de piept de pui mărunțit;
• 1 ceașcă de palmier tocată;
• 1 ceapă;
• 1 cățel de usturoi, zdrobit;
• 1 tomată italiană;
• ulei de măsline;
• patrunjel la gust;
• oregano la gust;
• sare la gust.

sos

• 1 coș de roșii decojite;
• 2 cuișoare de usturoi;
• ½ ceapă tocată;
• oțel de ulei de măsline;
• oregano la gust;
• sare la gust.

Metoda de preparare:

Bateți toate ingredientele aluatului în blender până când acesta formează un aluat omogen. Într-o tigaie mare de pâine neadecvată, turnați un sâmbure de ulei de măsline pentru a lubrifia și aranja o bucată de aluat pentru a acoperi partea inferioară a tăvilii. Lăsați-o maro pe o parte până când marginile încep să se desprindă de tigaie. Apoi, întoarceți-vă și lăsați-l pe cealaltă parte pentru încă câteva secunde. Repetați până când aluatul dispare. Rezervați-o.

Pregătiți umplutura, gătiți pieptul de pui și apoi mărunțiți. Aduceți puiul într-o tigaie cu un fir de ulei de măsline și păstrați-l cu celelalte ingrediente ale umpluturii. Lasă-l să gătească câteva minute. Opriți-l și lăsați-l deoparte. Într-o altă tigaie treceți roșiile și ceapa în procesor, gatiți ușor la foc mediu cu celelalte ingrediente până când se îngroașă. Pentru a monta umple clatite, aranja pe o foaie de copt si acoperiti cu sosul de rosii. Coaceți timp de 20 de minute la temperatură medie. Serviți în continuare.

7. Rețetă ușoară de pancake cu pâine

masă

• 6 linguri făină integrală de grâu;
• 2 cani lapte cald lapte degresat;
• 1 fulgi de ovaz;
• 2 ouă întregi;
• 2 lingurite de desert de ulei de măsline;
• sare la gust;
• oregano la gust.

umplere

• 300 de grame de piept de pui mărunțit;
• 1 ceasca de mazăre;
• 1 ceapă;
• 1 cățel de usturoi, zdrobit;
• 1 tomată italiană;
• ulei de măsline;
• patrunjel la gust;
• oregano la gust;
• sare la gust.

sos

• 1 coș de roșii decojite;
• 2 cuișoare de usturoi;
• ½ ceapă tocată;
• oțel de ulei de măsline;
• oregano la gust;
• sare la gust.

Metoda de preparare:

Bateți toate ingredientele aluatului în blender până când acesta formează un aluat omogen. Într-o tigaie mare de pâine neadecvată, turnați un sâmbure de ulei de măsline pentru a lubrifia și aranja o bucată de aluat pentru a acoperi partea inferioară a tăvilii. Lăsați-o maro pe o parte până când marginile încep să se desprindă de tigaie. Apoi, întoarceți-vă și lăsați-l pe cealaltă parte pentru încă câteva secunde. Repetați până când aluatul dispare. Rezervați-o.

Pregătiți umplutura, gătiți pieptul de pui și apoi mărunțiți. Aduceți puiul într-o tigaie cu un fir de ulei de măsline și păstrați-l cu celelalte ingrediente ale umpluturii. Lasă-l să gătească câteva minute. Opriți-l și lăsați-l deoparte. Într-o altă tigaie treceți roșiile și ceapa în procesor, gatiți ușor la foc mediu cu celelalte ingrediente până când se îngroașă. Pentru a monta umple clatite, aranja pe o foaie de copt si acoperiti cu sosul de rosii. Coaceți timp de 20 de minute la temperatură medie. Serviți în continuare.

8. Rețetă ușoară de pancake cu broccoli

masă

• 6 linguri făină integrală de grâu;
• 2 cani lapte cald lapte degresat;
• 1 fulgi de ovaz;
• 2 ouă întregi;
• 2 lingurite de desert de ulei de măsline;
• sare la gust;
• oregano la gust.

umplere

• 300 de grame de piept de pui mărunțit;
• 1 ceasca de broccoli tocata;
• 1 ceapă;
• 1 cățel de usturoi, zdrobit;
• 1 tomată italiană;
• ulei de măsline;
• oregano la gust;
• sare la gust.

sos

• 1 coș de roșii decojite;
• 2 cuișoare de usturoi;
• ½ ceapă tocată;
• oțel de ulei de măsline;
• oregano la gust;
• sare la gust.

Metoda de preparare:

Bateți toate ingredientele aluatului în blender până când acesta formează un aluat omogen. Într-o tigaie mare de pâine neadecvată, turnați un sâmbure de ulei de măsline pentru a lubrifia și aranja o bucată de aluat pentru a acoperi partea inferioară a tăvilii. Lăsați-o maro pe o parte până când marginile încep să se desprindă de tigaie. Apoi, întoarceți-vă și lăsați-l pe cealaltă parte pentru încă câteva secunde. Repetați până când aluatul dispare. Rezervați-o.

Pregătiți umplutura, gătiți pieptul de pui și apoi mărunțiți. Aduceți puiul într-o tigaie cu un fir de ulei de măsline și păstrați-l cu celelalte ingrediente ale umpluturii. Gatiti cateva minute pana cand broccolul este al dente. Opriți-l și lăsați-l deoparte. Într-o altă tigaie treceți roșiile și ceapa în procesor, gatiți ușor la foc mediu cu celelalte ingrediente până când se îngroașă. Pentru a monta umple clatite, aranja pe o foaie de copt si acoperiti cu sosul de rosii. Coaceți timp de 20 de minute la temperatură medie. Serviți în continuare.

9. Rețetă ușoară de clătite de pui cu aluat de spanac

masă

• 3 ouă;
• 2 cani de făină universală;
• 2 cani de lapte degresat;
• 1 grămadă de spanac;
• sare la gust.

umplere

• 300 de grame de piept de pui mărunțit;
• 1 ceapă;
• 1 cățel de usturoi, zdrobit;
• 1 tomată italiană;
• ulei de măsline;
• patrunjel la gust;
• oregano la gust;
• sare la gust.

sos

• 1 coș de roșii decojite;
• 2 cuișoare de usturoi;
• ½ ceapă tocată;
• oțel de ulei de măsline;
• oregano la gust;
• sare la gust.

Metoda de preparare:

Bateți toate ingredientele aluatului în blender până când acesta formează un aluat omogen. Într-o tigaie mare de pâine neadecvată, turnați un sâmbure de ulei de măsline pentru a lubrifia și aranja o bucată de aluat pentru a acoperi partea inferioară a tăvilii. Lăsați-o maro pe o parte până când marginile încep să se desprindă de tigaie. Apoi, întoarceți-vă și lăsați-l pe cealaltă parte pentru încă câteva secunde. Repetați până când aluatul dispare. Rezervați-o.

Pregătiți umplutura, gătiți pieptul de pui și apoi mărunțiți. Aduceți puiul într-o tigaie cu un fir de ulei de măsline și păstrați-l cu celelalte ingrediente ale umpluturii. Lasă-l să gătească câteva minute. Opriți-l și lăsați-l deoparte. Într-o altă tigaie treceți roșiile și ceapa în procesor, gatiți ușor la foc mediu cu celelalte ingrediente până când se îngroașă. Pentru a monta umple clatite, aranja pe o foaie de copt si acoperiti cu sosul de rosii. Coaceți timp de 20 de minute la temperatură medie. Serviți în continuare.

10. Rețetă ușoară de pancake cu pui de morcov

masă

• 6 linguri făină integrală de grâu;
• 2 cani lapte cald lapte degresat;
• 1 fulgi de ovaz;
• 2 ouă întregi;
• 2 lingurite de desert de ulei de măsline;
• sare la gust;
• oregano la gust.

umplere

• 300 de grame de piept de pui mărunțit;
• 1 morcov mare ras;
• 1 ceapă;
• 1 cățel de usturoi, zdrobit;
• 1 tomată italiană;
• ulei de măsline;
• patrunjel la gust;
• oregano la gust;
• sare la gust.

sos

• 1 coș de roșii decojite;
• 2 cuișoare de usturoi;
• ½ ceapă tocată;
• oțel de ulei de măsline;
• oregano la gust;
• sare la gust.

Metoda de preparare:

Bateți toate ingredientele aluatului în blender până când acesta formează un aluat omogen. Într-o tigaie mare de pâine neadecvată, turnați un sâmbure de ulei de măsline pentru a lubrifia și aranja o bucată de aluat pentru a acoperi partea inferioară a tăvilii. Lăsați-o maro pe o parte până când marginile încep să se desprindă de tigaie. Apoi, întoarceți-vă și lăsați-l pe cealaltă parte pentru încă câteva secunde. Repetați până când aluatul dispare. Rezervați-o.

Pregătiți umplutura, gătiți pieptul de pui și apoi mărunțiți. Aduceți puiul într-o tigaie cu un fir de ulei de măsline și păstrați-l cu celelalte ingrediente ale umpluturii. Lasă-l să gătească câteva minute. Opriți-l și lăsați-l deoparte. Într-o altă tigaie treceți roșiile și ceapa în procesor, gatiți ușor la foc mediu cu celelalte ingrediente până când se îngroașă. Pentru a monta umple clatite, aranja pe o foaie de copt si acoperiti cu sosul de rosii. Coaceți timp de 20 de minute la temperatură medie. Serviți în continuare.

20 de rețete cu alimente proaspete

Oamenii din întreaga lume asculta ce fac fructele și legumele pentru sănătate. Unele dintre aceste alimente, inclusiv, pot fi opțiuni excelente în dietele de a pierde în greutate. Dar ceea ce puțini oameni știu sau au auzit chiar de, dar care nu au pus încă în practică este faptul că coaja de fructe și legume poate fi destul de benefică pentru sănătate și pierdere în greutate. Unele fructe și le

(dietă)

9 Rețete ușoare de morcovi

Este întotdeauna bine să descoperiți utilizări variate pentru alimentele pe care suntem obișnuiți să le folosim mereu în același mod. Punerea unei legume sau a unei legume într-un suc sau un fruct în carnea pentru carne, de exemplu, sunt niște modalități prin care trebuie să inovăm meniul și să ne facem mai multe posibilități de a consuma un ingredient fără a se îmbolnăvi de aceleași rețete și combinații. În plus, schimbarea metode

(dietă)