10 rețete de scuturare la domiciliu pentru pierderea în greutate
În cursa pentru reducerea greutății, mulți asistenți ne însoțesc și își îndeplinesc foarte competent funcția. Unul dintre acele ajutoare pentru dieta noastră de scădere în greutate sunt shake-urile, aliații puternici în războiul nostru împotriva scalelor.
Shakes sunt băuturi recomandate pentru a înlocui o masă mică, cum ar fi gustări. Ele ajută la menținerea sentimentului de sațietate și garantează nutrienții sănătoși. Adesea între orele principale de masă este dorința de a mânca ceva și adesea mâncăm niște delicatețe, ceea ce face ca scopul nostru de a menține aproprierea să fie compromis - în aceste momente, bunul simț trebuie să vorbească mai tare și să provoace haideți să schimbați delicatețea pentru un shake, care, pe lângă gust, ne ține în linie și în dietă.
În ciuda tuturor ofertelor de pe scuturile care sunt pe piață, au câștigat o nouă versiune: versiunea de casă. Shake-ul de slăbire din casă este la fel de bun ca și scutul industrial, sau chiar mai mult. Aceștia păstrează aceleași proprietăți ale shake-urilor industrializate, promovează aceleași rezultate ca și ajutoarele în diete pentru a pierde în greutate. Ele devin mai economice, sunt super-naturale, pot schimba gustul în momentul în care se plictisesc, fără să trebuiască să aștepte până se termină și există o mulțime de rețete care învață cum să facă scuturarea de casă să se scadă.
Înainte de rețetă, câteva întrebări
- Știți că tremurul este doar o completare?
După cum am mai spus, agitația este un ajutor. Nu este de folos să o faci bine toată ziua, când o schimbi pentru o masă, iar la prânz sau cină nu urmează o dietă echilibrată și nu te exersați. Numai cu tremurul veți vedea vreodată rezultate.
- Cât timp pot include în mâncare mâncarea mea?
Pierderea în greutate poate face parte din dieta ta timp de până la 30 de zile. După această perioadă se recomandă o pauză de 2 săptămâni și apoi se poate reveni. Puteți continua astfel până când atingeți obiectivul dorit.
- Câte kilograme voi pierde, inclusiv scuturile de casă din dieta mea?
Depinde de mai mulți factori. Unul dintre ele este întregul context al vieții de zi cu zi. Cei care au o dietă și un exercițiu echilibrat vor avea un rezultat diferit de cei care au o dietă echilibrată și sunt sedentari. Amintiți-vă că alți factori sunt decisivi în ceea ce privește pierderea în greutate, cât de vechi, cum funcționează metabolismul unei persoane, modul în care organismul răspunde la dieta cu pierdere în greutate - mai rapidă și mai lentă. Toate acestea trebuie luate în considerare.
10 retete de slabit pentru slabire
Shake-urile sunt foarte ușor de făcut și ar trebui să fie făcute întotdeauna cu lapte degresat sau lapte de soia. Legumele și fructele proaspete vor asigura toate beneficiile vitaminelor și mineralelor. Utilizarea îndulcitorului este opțională, dacă alegeți să nu o utilizați, veți câștiga numai - în sănătate și prin apropierea de forma fizică bună pe care o doriți atât de mult.
1. Shake Nutritious Homemade - 268 de calorii
- 1 pahar de lapte de soia usor
- jumătate de banană
- ¼ papaya papaya
- ½ mere
- 1 lingură de semințe de in
- 1 oaie de ovaz laminat
- ½ lingură (desert) de miere
- îndulcitor la gust (opțional)
2. Shake de căpșuni de casă - 189 de calorii
- 10 căpșuni
- 1 lingură de lapte praf degresat
- 200 ml de iaurt natural degresat
- 1 lingură de miere
- 1 borcan de dietă sau zmeură ușoară de zmeură
- gheață la gust (opțional)
3. Shake-ul bananelor de casa - 208 calorii
- 100 ml de lapte degresat
- 1 banană mică
- 1 prune negre
- 1 lingură (desert) puțin adâncă de miere
4. Shake Homemade Shake - 218 de calorii
- 200 ml de lapte degresat
- 1 măr cu coaja
- 1 lingurita boabe de chia
- 1 lingurita de tarate de ovăz
- 1 lingură de semințe de in
- îndulcitor la gust
5. Shake-ul de casa - 197 de calorii
- 100 ml de lapte degresat
- 1 măr cu coaja
- 1 lingură de semințe de in
- 1 lingură de miere
6. Shake-ul de ciocolată de casă - 226 de calorii
- 100 ml de lapte degresat
- 1 banană
- 2 linguri de dietă de ciocolată
- 1 lingură de semințe de in
7. Shake-ul pepene verde - 204 de calorii
- 1 felie groasă de pepene verde cu semințe
- 1 lingură de lapte praf degresat
- 100 ml iaurt curat natural
- 1 borcan de dietă sau zmeură ușoară de zmeură
- 1 lingură de miere
8. Shake mixt de casa - 299 calorii
- 1 pere
- 4 căpșuni
- 2 linguri de fulgi de ovăz
- 200 ml de iaurt natural degresat
- 1 castan din Pará
- ½ linguriță de frunze de menta
- 1 plic de pulbere de îndulcitor
9. Shake-ul mixt de casă 2 - 158 de calorii
- 3 felii de ananas
- 2 felii de papaya papaya
- 1 lingurita de drojdie de bere
- ½ cană (100 ml) apă de gheață
- 1 lingură de fulgi de orez
10. Shake de fructe de casa - 265 calorii
- 1 pahar de lapte de soia usor
- ½ banană
- ¼ papaya papaya
- ½ mere
- 1 lingură de semințe de in
- 1 oaie de ovaz laminat
- ½ lingurita de miere
În toate rețetele ingredientele sunt bătute împreună în blender timp de câteva minute și agitația dvs. este gata să bea.
Cu multe rețete delicioase, puteți varia foarte mult și nu vă puteți îmbolnăvi. După cum puteți vedea, baza este laptele degresat, deoarece este mai puțin caloric decât laptele sau fructele integrale sau soia, astfel încât să puteți continua să vă modificați și să creați rețete proprii. Adăugarea de îndulcitor, așa cum am spus, este opțională, precum și cea de gheață. Este de gustul tău.
Cum sunt dietele lichide să scadă
Dieturile lichide reprezintă o metodă de a pierde în greutate, în care unele, majoritatea sau toate mesele sunt înlocuite cu un anumit tip de băutură. Ei pot lucra în principiu în două moduri: fie persoana efectuează trei sau patru mese pe zi și consumă numai alimente lichide, cum ar fi sucuri de fructe sau legume și / sau shake-uri în timpul perioadei; sau schimbul de alimente solide pentru băuturi în numai două mese, în timp ce în altele, ei mențin o dietă sănătoasă și echilibrată. Marele avantaj al dietelo
10 Rețete pentru chipsuri de legume friabile
Vrei niște gustări delicioase? Chipsurile pot fi servite ca aperitive, gustări dimineața sau după-amiaza sau ca acompaniament la rețete, cum ar fi un burger sănătos și altele. Pregătirea tradițională a cipurilor este scufundată în ulei, dar știm că este posibil să le facem mai sănătos coapte, și să lăsăm ca crispy și auriu ca versiunea prăjită. Mai jos găsiți rețete pe
