10 Rețete de supă ușoară și rapidă

Mulți oameni nu știu că organismul poate acumula un număr mare de substanțe toxice, rezultatul unei diete proaste. Asta pentru ca "esti ceea ce mananci".

Atunci când există o dietă deficitară, dezechilibrată cu exces de alcool, grăsime sau chiar o rutină stresantă, precum și expunerea la poluanții de mediu, poate că organismul acumulează aceste toxine, generând creștere în greutate și dificultăți în scăderea în greutate, celulita, printre alte probleme.

Pentru a atenua aceste efecte, este necesar să efectuați din când în când o curățare pe corp. Pentru asta au apărut dietele de detoxifiere.

• Aflați mai multe: Ghidul pentru dieta Detox - Meniu, întrebări, rețete și sfaturi.

Este o combinație perfectă de anumite alimente care pot ajuta la eliminarea acestor toxine, arderea grăsimilor, dezumflarea corpului și funcționarea mai bună a acestuia, într-un mod armonios și sănătos.

Supa detoxifieră, la rândul său, poate fi ideală pentru eliminarea toxinelor care perturbe funcționarea adecvată a corpului, pentru a îmbunătăți funcția intestinului, pentru a reduce scăderea apei și pentru a accelera metabolismul, contribuind la arderea grăsimilor.

Mai jos veți găsi diferite rețete pentru supă detoxifiante ușor și rapid pentru a vă pregăti acasă fără dificultăți majore. Verificați și pregătiți după acel week-end sau vacanță care a depășit doza.

1. Reteta pentru supa de detoxifiere cu yam

ingrediente:

• 2 cești de ceai cu cuburi;
• 2 cești de ceai de morcovi cubați;
• 1 ceapă roșie mică;
• 2 linguri patrunjel tocat;
• apă fierbinte;
• sare la gust;
• nuca macinata;
• 3 cești de ceai de fasole Azuki;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• 1 ½ cățel de usturoi, tocată.

Metoda de preparare:

Spălați și coajați morcovul și bomboanele, tăiați în cuburi, lăsați deoparte. Într-o cratiță profundă încălziți uleiul de măsline și usturoiul și ceapa. Apoi adăugați yam și morcov, precum și patrunjel. Se aduce la fierbere, se adaugă apă fiartă până când legumele sunt acoperite și se fierbe până se înmoaie. Așteptați să se topească și să bată în blender cu bulion. Întoarceți-vă la tigaie, lăsați-o să se clătească puțin mai mult și sărbătoriți cu sare. Adăugați fasolea coaptă, amestecați și serviți cu nuci.

2. Rețetă pentru supă detoxifiantă verde

ingrediente:

• ½ burta de spanac;
• ½ tulpină de țelină;
• ½ pachet de endive;
• ½ ciorchine de patrunjel;
• ½ grămadă de chard;
• ½ dovleac japonez;
• 1 sfecla;
• 1 dovlecel;
• 1 chuchu;
• 1 cățel de usturoi, tocată;
• 2 lingurițe de sare;
• 1 lingurita de ulei de masline;
• 1 litru de apă;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Într-o tigaie, se toarnă usturoiul din ulei până la aur. Se adaugă apă și se aduce la fierbere. Se adaugă restul de ingrediente și se amestecă bine. Lăsați bucătarul timp de aproximativ o jumătate de oră la foc mediu. Când legumele sunt gătite și delicate, opriți căldura, sezonați cu sare și piper negru. Așteaptă să se topească, apoi bate totul în blender. Reveniți la căldură în tigaie și setați condimente. Serviți cu un șir de ulei de măsline.

3. Rețetă pentru supă detoxifiantă cu legume

ingrediente:

• 2 cani de arugula tocata;
• 2 linguri de busuioc proaspăt;
• 1 ceapă mică răzuită;
• 2 șnuri medii tăiate în cuburi;
• 2 morcovi tăiați în cuburi;
• 2 roșii fără piele tăiate în cuburi;
• 1 ceasca de ceai de dovlecel;
• 2 cesti de mazăre proaspătă;
• 1 și 1/2 cățel de usturoi;
• Apă fierbinte;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• porumb la gust;
• ardei roșii pe gust;
• susan alb la gust.

Metoda de preparare:

Într-o tavă adâncă, încălziți jumătate de lingură de ulei de măsline cu ceapă și usturoi. Adăugați roșii, morcovi, busuioc, yam și dovlecei și gătiți. Adăugați apa fierbinte până când toate legumele sunt acoperite și gătiți până când este licitată. Scoateți focul și așteptați să se încălzească. Bateți în blender și lăsați-l deoparte. În aceeași tigaie, puneți restul de ulei și gatiți mazărea. Adăugați amestecul de amestec, sezonați cu sare și lăsați-l să se clătească timp de două minute. Serviți cu arugula spălată și presărați cu semințe de in, susan și piper roz.

4. Reteta de supa de detoxifiere broccoli

ingrediente:

• 1 Broccoli americani;
• 4 bucăți de cassava medie;
• 1 ceapă tocată;
• 1 ½ cățel de usturoi;
• 1 cană cub tofu;
• 2 linguri patrunjel tocat;
• apă fierbinte;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• struguri de in;
• piper după gust;
• sare la gust;
• susan la gust.

Metoda de preparare:

Se taie maniocul decojit în bucăți, precum și se separă floretele de broccoli. Spălați ceapa, usturoiul, patrunjelul, maniocul și broccoli în jumătate din ulei. Adăugați apa fiartă până când toate legumele sunt acoperite și gătiți până când mana și broccoli devin moi. Se scoate din căldură și se lasă să se răcească. Bateți în blender și reintroduceți amestecul în tigaie, sezonați cu sare și aduceți la foc din nou. Să ne grăbim. Într-o tigaie puneți restul de ulei de măsline și gratar tofu. Serviti supa cu susan, seminte de in si piper, alaturi de tofu la gratar.

5. Reteta de supa detox de dovleac

ingrediente:

• ½ squash japonez curățat și tocat;
• 1 ceapă tocată;
• 3 căței de usturoi;
• 1 bucată de ghimbir tocată;
• apă fierbinte;
• 2 linguri de ulei de susan;
• 1 lingurita de sare;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Într-o tigaie adâncă, încălziți uleiul și puneți usturoiul și ceapa. Adăugați dovleacul tocat și mai adăpostiți. Adăugați ghimbirul tocat și mai mult. Acoperiți cu apă clocotită și gătiți până când dovleacul începe să se descompună și se gătește bine. Scoateți din căldură, așteptați să se topească. Apoi, bate blender-ul până la o consistență omogenă. Se toarnă amestecul înapoi în aceeași cratiță și se aduce la căldură pentru a se încălzi rapid. Serviți cu un șir de ulei de măsline, dacă doriți.

6. Rețetă de supă detoxifiantă din cartofi dulci

ingrediente:

• 2 cești cu ceai dulce de cartof;
• 1 ½ cățel de usturoi;
• 1 ceapă mică răzuită;
• 1 dovlecel tăiat în cuburi;
• 3 cești de ceai de linte gătit;
• 1 ceasca de pătrunjel tocat;
• 1 ceasca de nuci tocata;
• 1 lingurita de nuci tocata;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• sare la gust;
• turmeric la gust.

Metoda de preparare:

Încălziți uleiul într-o cratiță profundă. Gatiti usturoiul, ceapa, dovlecii si cartofii dulci. Adăugați apa fiartă până când toate legumele sunt acoperite, gătiți până la moi sau al dente. Scoateți din căldură. Când este cald, amestecați în blender. Puneți amestecul înapoi în tigaie, adăugați patrunjelul, lentilă deja gătită separat, sezonați cu sare și turmeric. Adăugați usturoi spălat și presărați cu castanul tocat. Acolo te duci!

7. Rețetă pentru supa de detoxifiere cu năut

ingrediente:

• 1 cană de linguriță de unt de lămâie în benzi subțiri;
• 3 cești de ceai de dovleac;
• 3 cești de ceai chuchu;
• 1 ½ cățel de usturoi;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• 1 ceapă roșie mică;
• 3 cești de gătit;
• 1 lingurita de seminte de chia zdrobite;
• 1 lingurita de migdale din cioburi;
• 1 lingura de ierburi fine;
• sare la gust;
• piper după gust;
• nucșoară la gust.

Metoda de preparare:

Gatiti năutul până când este foarte moale într-o aragaz sub presiune timp de aproximativ 20 de minute. Scurgeți și lăsați-vă deoparte. Se încălzește uleiul de măsline într-o cratiță profundă și se adună usturoiul, ceapa, dovleacul, ierburile de preferință și chuchu. Adăugați apă fierbinte până când legumele se acoperă și se fierbe până devine moale. Se scoate din căldură și se lasă să se răcească. Bateți în blender. Întoarceți amestecul în tigaie și adăugați năuturile preparate anterior, piper, sare și nucșoară. Încălziți puțin. Serviți prin adăugarea varză, semințe de chia și migdale tocate.

8. Reteta pentru supa de detoxifiant cu ceai verde

ingrediente:

• 2 litri de ceai verde grosier;
• 1 chuchu decojit și tocat;
• 2 linguri făină de banane ecologice;
• 1 lingurita de ghimbir ras;
• 1 și ½ linguriță și ulei de nucă de cocos;
• 1 sos de varza tocata;
• 1 cârnați tocat pătrunjel;
• 1 broască broască tăiată;
• 1 farfurie tocată de varză purpuriu;
• 2 frunze de varza tocata si bine spalate;
• 1 farfurioară de grădină;
• 1 ceapă tocată, tocată;
• 2 catei de usturoi, tocati;
• sare la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Într-o cratiță adâncă se adaugă uleiul de nucă de cocos și se taie ceapa, usturoiul și ghimbirul. Se adaugă toate celelalte ingrediente, cu excepția ceaiului verde. Se amestecă bine pentru câteva minute. Se condimentează cu sare și piper. Adăugați ceaiul verde gros și gătiți timp de aproximativ 20 de minute sau până când legumele se înmoaie. Serviți în continuare.

9. Reteta pentru supa detoxifiant Dukan

ingrediente:

• 3 cepe
• 3 morcovi;
• 2 cuișoare de usturoi;
• 1 lumină de bulion de legume;
• 1 țelină;
• 1 ardei gras;
• 3 roșii fără piele;
• 1/2 varză mare;
• 1 1/2 litru de apă;
• sare la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Peel și tăiați toate legumele în bucăți. Apoi puneți într-un aragaz sub presiune cu apă și rezervele de legume se dizolvă. Se condimentează puțină sare și piper. Acoperiți și gătiți până la licitație. Serviți supa cu legumele în bucăți.

10. Reteta pentru supa de detoxifiere cu pui

ingrediente:

• 1 filet de piept de pui tocat;
• 200 g dovleac tocat;
• 4 linguri de varza tocata;
• 2 linguri de broccoli;
• ½ ceapă tocată;
• ½ morcov tocat;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• 400 ml de apă;
• sare la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Puneți puiul tăiat cu usturoi și lămâie și marinați. Într-o cratiță puneți uleiul și căldura. Apoi adăugați ceapa și lăsați-o translucidă. Apoi adăugați puiul și amestecați bine. Când este auriu, adăugați ingredientele rămase în tigaie și fierbeți timp de aproximativ 5 minute. Apoi se toarnă în apă și se fierbe. Se condimentează cu sare și piper. Serviti.

4 alimente pe care ar trebui să le mâncați în curând dimineața pentru o zi mai bună

Dieta ta afectează mai mult decât îți dai seama. De fapt, alimentele pe care le consumați vor avea un impact mare asupra modului în care se va desfășura ziua. Gândiți-vă: dacă aveți un mic dejun nutritiv și rămâneți hidratat, ziua dvs. se desfășoară mai ușor decât atunci când vă răsfățați cu o felie de prăjitură sau cu un bar de cereale dulce. Deci, pentru a vă asigura că

(dietă)

7 Rețete de pâine și pâine ușoară

Pudingul de pâine este o rețetă clasică și foarte veche, care a venit ca o modalitate de a evita risipa de pâine, deoarece este pregătită cu pâinea zorită din zilele anterioare. Nimeni nu îi place să mănânce o pâine tare la micul dejun și poate arunca adesea. În loc să risipești de mâncare, unele idei de reutilizare a pâinii rămase sunt să pregătești făină de pâine cu gratin sau pâine, pâine prăjită cu pâine coaptă și chiar să pregătești o bruschetta ca o entree delicioasă italiană. Deja o opțiune de desert cu pâine muce

(dietă)