10 Rețete ușoare de Tapioca (cu mai puține calorii)

Tapioca a fost folosit pentru a înlocui pâinea și pentru a diferenția mesele tradiționale de diete. Tapioca poate contribui la echilibrul diferitelor diete de scădere în greutate, deoarece este fără gluten și are mai puține calorii. Rețetele de lumină din Tapioca (cu mai puține calorii) pot servi drept stimulent în momentele "fugari", mănâncă bine și continuă să piardă în greutate.

Opțiunile de umplutură pentru tapioca pot varia de la dulce la sărat și există mai multe opțiuni de rețete de lumină. Trebuie să reflectăm asupra obiectivelor și să optăm pentru umpluturile care produc tapioca cu mai puține calorii și cu mai mulți nutrienți. Rețetele de lumină din Tapioca reprezintă o opțiune de proteine ​​pentru un plan de alimentație sănătoasă, contribuind la sănătatea osoasă și activitatea metabolică.

Caloriile de tapioca pot varia în funcție de alegerea dvs. pentru umplere. Este necesar să se reflecteze asupra obiectivelor urmărite astfel încât caloriile tapioca alese să fie compatibile cu ratele nutriționale indicate în planificarea lor. Afirmăm mai jos 10 rețete pentru lumină de tapioca, cu mai puține calorii decât normal, cu mai puține grăsimi, carbohidrați și colesterol. Este simplu să alegeți umplutura preferată și să o potriviți planului dvs. alimentar.

Prepararea masei de tapioca cu mai putine calorii

• Cumparati guma si sita de tapioca
• Este important să folosiți o pâslă de prăjit non-stick
• Nu adăugați zahăr sau sare la
• Tava de prăjire trebuie să fie scăzută, dar nu lăsați-o prea fierbinte.
• Nu necesită grăsime. Dacă alegeți, puteți adăuga unt sau ulei, dar nu este indicat
• Puneți 2 linguri de făină de tapioca. Dacă este necesar, utilizați o sită pentru a distribui uniform și pentru a evita "bulgări"
• Odată ce aluatul se lipeste de fund, îndepărtați-l și nu vă întoarceți
• Adăugați umplutura și închideți-o astfel încât să formeze "jumătatea lunii"

Alegeți umplutura preferată pentru o tapioca delicioasă și mai puțin calorică

- RECIPIUNEA 1: Tapioca de proteine ​​de capsuni cu ciocolata

INGREDIENTE

• 100g de căpșuni
• 2 măsuri de ciocolată din proteine ​​din zer
• 1 cutie de cremă ușoară

METODA DE PREGĂTIRE

• Aduceți crema la căldură, adăugați proteina din zer și amestecați până când ajungeți la consistența dorită
• Păstrați crema
• Asamblați masa de tapioca într-o tigaie
• Apoi adăugați crema pe masa de tapioca
• Distribuiți căpșunul tăiat
• Închideți tapioca pentru a forma jumătatea lunii

- RECIPIUNEA 2: Tapioca banană prăjită cu pudră de cacao

INGREDIENTE

• 1 banană coaptă
• Pudră de cacao la gust

METODA DE PREGĂTIRE

• Coaceți banana în cuptorul cu microunde timp de 1 minut și jumătate
• Frământați banana prăjită
• Presați cacao sub formă de pudră ca gust
• Pregătiți tapioca și împrăștiați umplutura

- RECIPIUNEA 3: Muzilla tapioca cu brânză

INGREDIENTE

• 1 felie de muleta ușoară
• 1 lingură de brânză moale
• Palm inima la gust

METODA DE PREGĂTIRE

• Odată ce masa de tapioca este încălzită, umpleți-o cu muzila rasă
• Așteptați ca aceasta să înceapă să se topească cu căldură, apoi adăugați cernelul de lumină
• Pentru a termina, puneți palma

- Rețetă 4: Tapioca de pizza

INGREDIENTE

• 1 tomate
• 1 felie de muleteer / lumină de bivoli
• 2 felii de piept de curcan
• Chia

METODA DE PREGĂTIRE

• Asamblați aluatul de tapioca
• Apoi scoateți-l din tigaie și puneți-l într-un vas cu microunde
• Apoi răspândiți muletera de bivoli peste masa deschisă
• Adăugați felii de piept de curcan, roșii și Chia
• Aduceți tapioca umplute și deschise timp de 40 de secunde la cuptorul cu microunde
• Nu închideți și mâncați deschis sau aproape ca jumătate de lună

- RECIPIUNEA 5: Tapioca de brânză cu nucă de cocos

INGREDIENTE

• 100g brânză albă
• 30g nucă de cocos rasă

METODA DE PREGĂTIRE

• Asamblați aluatul de tapioca
• Apoi puneți brânza tăiată în cuburi mici
• Așteptați ca brânza să fie încălzită
• Apoi adăugați nucă de cocos rasă
• Închideți tapioca astfel încât să formeze jumătatea lunii

- Rețetă 6: Tapioca de ton cu măsline

INGREDIENTE

• 100g ton roșu (în apă)
• 50g de măsline tocate

METODA DE PREGĂTIRE

• Scoateți apa care deține tonul
• Faceți un amestec între cele două ingrediente, astfel încât să formeze o pastă
• După asamblarea pastei de tapioca, adăugați pastele și așteptați să se încălzească
• Închideți tapioca astfel încât să formeze jumătatea lunii

- RECIPIUNEA 7: Tapioca de pui tocata cu morcov

INGREDIENTE

• 100g de piept de pui mărunțit
• 1 morcov răzuit

METODA DE PREGĂTIRE

• Se amestecă puiul mărunțit cu morcovul ras
• Asamblați masa de tapioca și distribuiți amestecul
• Așteptați ca umplutura să se încălzească
• Apoi închideți jumătatea lunii

- RECIPE 8: Tapioca legume și brânză albă

INGREDIENTE

• 100g brânză albă
• 2 frunze de salată
• 1 tomate
• ½ chili
• 1 ceapă mică
• Vasile după gust
• Oregano la gust

METODA DE PREGĂTIRE

• Spălați alimentele și tăiați-le în bucăți mici
• Asamblați aluatul de tapioca și adăugați brânza tăiată în cuburi mici
• Adăugați salata verde tăiată
• Puneți roșiile, piperul și ceapa pe salată
• Adaugati busuiocul si oregano peste tot umplutura
• Închideți tapioca pentru a forma jumătatea lunii

- RECIPE 9: Tapioca albă de brânză cu piept de curcan și roșii

INGREDIENTE

• 100g brânză albă
• 2 felii de piept de curcan
• 1 tomate
• Oregano la gust

METODA DE PREGĂTIRE

• Asamblați aluatul de tapioca
• Distribuiți bucățele de brânză albă în cuburi mici pe aluat
• Adăugați piept de curcan și roșii tocate
• Utilizarea oregano este opțională
• Închideți tapioca pentru a forma jumătatea lunii

- RECIPE 10: Salata de fructe tapioca

INGREDIENTE

• 1 manșon
• 1 kiwi
• 1 banană
• 3 căpșuni

METODA DE PREGĂTIRE

Cum functioneaza o dieta Detox

Detox, scurt pentru detoxifiere, este procesul natural și constant de neutralizare sau eliminare a toxinelor din organism. Toxinele sunt orice care poate deteriora țesuturile organismului, inclusiv reziduurile rezultate din activitățile celulare normale, cum ar fi amoniacul, acidul lactic și homocisteina, și toxinele produse de om la care suntem expuși prin mediu, alimente și apă. Ficatul

(dietă)

8 Rețete de carne de vită de mătase ușoară

Meatballs sunt rețete tradiționale de influență italiană care, de când sosesc în Brazilia, au cucerit stomacurile brazilienilor. Rețeta este, de obicei, servită cu sos de roșii și paste făinoase. Carnea tradițională este cea făcută cu carne de pământ, dar dacă doriți o versiune ușoară sau vegetariană, cum să folosiți vinete ca bază a preparatului? Vinetele sunt bogate în

(dietă)