10 Rețete pentru vitamina căpșuni pentru pierderea în greutate
Căpșunul este un fruct foarte benefic pentru sănătatea generală a corpului, deoarece are un conținut ridicat de vitamina C și E, precum și alte substanțe esențiale pentru organism. De asemenea, are cantități bune de fibre, potasiu, calciu și magneziu, acid folic și fier. Căpșunul are, de asemenea, un conținut scăzut de zahăr și este recomandat celor care doresc să piardă în greutate și cantitatea lor bună de fibre contribuie la eliminarea exceselor și la menținerea intestinului în stare de funcționare completă.
Are proprietăți depurative și diuretice, care ne ajută să eliminăm toxinele și fluidele din organism. Prezenta vitaminei C si a mineralelor precum fierul, potasiul si iodul ajuta la prevenirea deficientelor nutritionale.
- Aflați mai multe: Beneficiile căpșunii - pentru ceea ce servește și proprietățile.
Căpșunul este unul dintre fructele preferate pentru prepararea deserturilor și, de asemenea, a vitaminelor, pentru aroma delicioasă. Obțineți fructele în versiunea organică pentru a beneficia pe deplin de proprietățile lor.
Puteți încorpora vitamina căpșunului cu alte fructe și semințe pentru a-i crește proprietățile. O opțiune este de a consuma micul dejun în curând! O altă sugestie este să consumi la intervale de masă, gustări dimineața sau după-amiaza pentru a hrăni corpul și a da un sentiment de sațietate prin suprimarea apetitului în mesele principale.
Urmați câteva rețete pentru a se agita de vitamina și căpșuni pentru a pierde în greutate și apetit bun!
1. Rețetă de căpșuni cu vitamina pentru a pierde în greutate
ingrediente:
- 1 pahar de lapte degresat;
- 1 cană spălată de căpșuni;
- îndulcitor la gust (stevia) sau miere.
Metoda de preparare:
Bateți toate ingredientele din blender până când este netedă. Urmărește-te!
2. Reteta de vitamina cu banane
ingrediente:
- 10 căpșuni;
- 2 banane;
- 1 lingură de miere;
- 1 cană de iaurt simplu;
- ½ ceasca de lapte degresat;
- 3 cuburi de gheata.
Metoda de preparare:
Spălați bine căpșunile, aruncați frunzele și bateți cu felii de banane fără coaja, iaurt, lapte și miere. Când este servit foarte cremoasă cu gheață.
3. Reteta de vitamina cu mere
ingrediente:
- 1 pahar de lapte sau nuci de migdale;
- 1 măr roșu mărunțit fără coaja și semințe;
- 10 căpșuni tocate;
- gheață la gust.
Metoda de preparare:
Bateți căpșunile cu mărul și căpșunile. Dacă doriți, puteți adăuga și menta proaspătă. Când bateți bine, serviți cu gheață.
4. Rețetă de căpșuni cu vitamina kiwi
ingrediente:
- 4 căpșuni fără frunze;
- 1/2 kiwi tocat fara coaja;
- 150 g iaurt natural degresat;
- suc de 1 lămâie;
- îndulcitor la gust.
Metoda de preparare:
Bateți toate ingredientele din blender timp de 1 minut. Serviți cu îndulcitor și cuburi de gheață imediat după pregătire.
5. Rețetă de vitamina căpșună cu ovăz
ingrediente:
- 5 căpșuni coapte;
- 2 linguri de fulgi de ovăz;
- 1 vârf de ghimbir proaspăt ras;
- 1 pahar de apă;
- stevia la gust.
Metoda de preparare:
Lăsați ovazul sălbatic în apă peste noapte. A doua zi, bate laptele de ovăz cu căpșuni, ghimbir și îndulcitor. Serviți cu cuburi de gheață.
6. Rețetă de căpșuni cu portocale
ingrediente:
- 50 g de căpșuni;
- 1 suc mare de portocale;
- 150 g iaurt natural degresat;
- îndulcitor la gust.
Metoda de preparare:
Puneți căpșunile, iaurtul, sucul de portocale și îndulcitorul în blender și bateți până când sunt cremoase și omogene. Sapă semințe de capsuni (opțional). Serviți în continuare.
7. Reteta de vitamina cu frunze de lamaie
ingrediente:
- 1 ½ cesti de lapte degresat;
- 300 de grame de căpșună spălate și fără frunze;
- 1 lingura de suc de lamaie;
- îndulcitor la gust.
Metoda de preparare:
Sanitizează căpșunile, aruncând frunzele. Beat căpșuni cu suc de lamaie, lapte și îndulcitor pentru a gusta. Când este bine încorporat, după 1 minut. Serviți cu gheață.
8. Rețetă de căpșuni cu ananas
ingrediente:
- 100 g ananas tocat;
- 100 g căpșuni tocate;
- 1 lingurita fulgi de ovăz;
- 200 g iaurt natural degresat;
- 100 ml de lapte degresat;
- 2 pietre de gheata.
Metoda de preparare:
Bateți totul în blender timp de aproximativ 20 de secunde până când băutura este bine încorporată. Servește vitamina următoare.
9. Rețetă de căpșuni cu papaya
ingrediente:
- 2 cani de lapte de legume congelate;
- 1 ceașcă de căpșuni;
- 1 papaya cubat;
- 1 lingurita de seminte de in.
Metoda de preparare:
Puneți papaya, căpșuni și lapte de legume să bată în blender până când este netedă, timp de aproximativ 3 minute. Apoi adăugați semințele de in și bateți semințele pentru încă 1 minut. Serviți pe gheață. Dacă vă place, îndulcește-o cu miere sau stevia.
10. Rețetă de căpșuni cu căpșuni
ingrediente:
- 2 cani de lapte degresat;
- 2 pâini de căpșuni congelate;
- 2 linguri de mure;
- mierea la gust;
- 2 linguri de ovăz.
Metoda de preparare:
Luați toate ingredientele pentru a bate mixerul până când este netedă. Apoi serviți pentru a beneficia de toate proprietățile.
Mâncarea prea rapidă poate provoca dificultăți de a rămâne gravidă, afirmă studiul
Femeile care mănâncă mai puține fructe și mai multe alimente fast-food sunt mai puțin susceptibile de a rămâne gravide în decurs de un an și sunt mai susceptibile de a suferi infertilitate, potrivit unui nou studiu. Pentru studiul publicat în revista medicală " Reproducere umană ", cercetătorii au analizat dietele de 5.598 de femei
10 sfaturi despre cum să scapi de greutate
Okra este unul dintre ingredientele pe care mulți oameni le evită prin gustul lor sau prin umflarea hranei atunci când sunt gătite, fierte, prăjite etc. Există o modalitate de a elimina acest șlam și de a lăsa bradul mai mult pentru consum. Cum sa faci aceste retete cu okra fara drool? În mod ideal, spălați-l bine sub apă curgătoare, folosind o perie, apoi înmuiați în bleach (1 lingură de înălbitor în 1 litru de apă). Clătiți bine și usca
