10 Rețete de struguri de vitamine pentru a scădea greutatea
Strugurii sunt fructe puternice antioxidante, în special struguri roșii sau purpurii, care pot ajuta la lupta împotriva unei serii de boli. În general, toate soiurile de struguri sunt benefice pentru sănătate deoarece sunt fructe cu proprietăți laxative, depurative, diuretice și antitumorale. De asemenea, ele vă pot ajuta să pierdeți din greutate pentru că valoarea caloriilor este scăzută, aproximativ 62 de calorii pe 100 de grame.
Deoarece este bogat în vitamine, pe lângă faptul că conține proteine, carbohidrați, iod, fosfor și flavonoizi, strugurele ajută la curățarea arterelor și reglează nivelul colesterolului din sânge, protejând inima și scăzând riscul atacurilor de inimă.
Strugurii au grijă de arterele prin creșterea oxidului nitric în sânge, creând un efect vasodilatator. Pentru a beneficia de această proprietate, este important să ingerați coaja de struguri, care conține o mare parte din nutrienți.
Strugurii conțin, de asemenea, mai multe substanțe bioactive, cum ar fi polifenoli și resveratrol, care acționează în lupta împotriva radicalilor liberi (care duc la îmbătrânirea prematură a pielii) și, de asemenea, previne bolile precum cancerul și Alzheimer.
Strugurii principali roșii sau purpurii conțin un nivel ridicat de acid folic, precum și fier, fosfor, calciu, magneziu, mangan și cupru. Conținutul său de sodiu este scăzut. Strugurii pot ajuta apoi în funcționarea intestinului, promovează sațietate, echilibrează tensiunea arterială, măresc energia celulelor și îmbunătățesc coagularea sângelui.
- Aflați mai multe: Beneficii de struguri - pentru ceea ce servește și beneficiază.
Dacă doriți să obțineți acea mare cantitate de beneficii și încă mai slabe, ce zici de pregătirea unei vitamine delicioase de struguri pentru a vă schimba dieta? Prin combinarea anumitor ingrediente, puteți să scăpați în greutate într-un mod sănătos și chiar să vă măriți energia pentru antrenament. Check out niște rețete de mai jos și bucurați-vă!
1. Reteta de struguri de vitamine pentru a pierde in greutate
ingrediente:
- 100 grame de struguri verzi;
- 100 ml de lapte degresat cu gheață.
Metoda de preparare:
Bateți toate ingredientele din blender până când obțineți o vitamină omogenă. Urmărește-te!
2. Reteta de vitamine din struguri cu ghimbir si scortisoara
ingrediente:
- 100 ml suc întreg de struguri;
- 100 ml lapte degresat cu gheață;
- 1 lamaie cu coaja;
- ghimbir la gust;
- scorțișoară la gust.
Metoda de preparare:
Bateți toate ingredientele din blender. Strângeți și serviți înghețată fără zahăr și fără îndulcitor.
3. Reteta de vitamine din struguri cu lapte de nuca de cocos
ingrediente:
- 5 struguri verzi;
- 1 pahar de lapte rece de nucă de cocos;
- gheata zdrobita;
- 1 lingură de semințe de in.
Metoda de preparare:
Bateți toate ingredientele din blender până când obțineți o vitamină incorporată, uniformă. Serviți această băutură rece!
4. Reteta de vitamine din struguri cu amestec de fructe și șuncă
ingrediente:
- 5 struguri verzi;
- 1 felie subtire de ananas;
- ¼ mere verde cu coaja;
- ½ kiwi curățat și tăiat;
- suc de 1 portocaliu;
- 1 frunză de varză tocată;
- 1 rădăcină de menta;
- 1 pahar de înghețată.
Metoda de preparare:
Luați toate aceste ingrediente bine dezinfectate pentru a bate mixerul. Când sunteți omogeni, serviți imediat!
5. Rețetă de vitamine cu struguri de lămâie
ingrediente:
- 1 pahar de suc întreg de struguri;
- suc de 1 lămâie;
- 1/2 ceasca de iaurt simplu;
- gheata zdrobita;
- miere la gust.
Metoda de preparare:
Bateți toate ingredientele din blender. Serviți imediat pentru a beneficia de toate proprietățile de sănătate și fitness.
6. Reteta de vitamine din struguri cu banane
ingrediente:
- 1 lingură de ovăz;
- 100 ml suc întreg de struguri;
- 1 banana frământat;
- 100 ml de lapte degresat.
Metoda de preparare:
Bateți toate ingredientele din blender până când se obține un amestec omogen. Nu este nevoie să îndulciți. Servește apoi pentru utilizarea 100% a vitaminei.
7. Reteta de vitamine din struguri cu mere
ingrediente:
- 200 ml de suc natural de struguri;
- 100 ml de lapte de nucă de cocos răcit cu gheață;
- 2 mere maruntite;
- 2 cuburi de gheata.
Metoda de preparare:
Bateți toate ingredientele din blender. Dacă doriți să înlocuiți laptele cu altă legume preferate. Serviți cu gheață fără îndulcire.
8. Reteta de vitamine din struguri cu papaya
ingrediente:
- 3 linguri de fulgi de ovăz;
- 10 struguri roșii sau purpurii;
- ½ ceasca papaya papaya;
- 1 lingura de miere;
- 1 pahar de înghețată.
Metoda de preparare:
Aduceți toate ingredientele la blender și bateți până când este netedă. Amintiți-vă să aduceți strugurii în scoarță și papaya decojit la blender. Serviți rece și proaspăt.
9. Rețetă de vitamine cu portocale și kiwi
ingrediente:
- 1 cană de struguri italieni fără semințe;
- 3 kiwi;
- 1 tei portocaliu decojit fără partea albă;
- 500 ml de lapte degresat.
Metoda de preparare:
Bateți toate ingredientele din blender până când este netedă. Serviți în continuare. Dacă doriți, zahărul cu miere sau stevia pentru gust.
10. Reteta de vitamine cu portocala si spanac
ingrediente:
- 1 pahar de suc întreg de struguri;
- suc de 1 portocaliu;
- 1/2 cană de frunze de spanac tocat;
- 1 pahar de lapte degresat;
- gheata zdrobita;
- miere la gust.
Metoda de preparare:
Bateți toate ingredientele din blender. Serviți imediat pentru a beneficia de toate proprietățile de sănătate și fitness.
8 Rețete de supă ușoară Chuchu
În ciuda faptului că au fost trecute cu vederea de către mulți oameni în gastronomie din cauza gustului său prea dulce, chuchu aduce mai multe beneficii pentru sănătate, fiind o sursă excelentă de vitamine, minerale și aminoacizi. Vezi mai multe: Beneficiile chuchu pentru sănătate și fitness. Chuchu are c
Consumul de scorțișoară poate reduce daunele la o dietă bogată în grăsimi
O dietă bogată în grăsimi este considerată un factor important de risc pentru bolile cardiovasculare, deoarece poate duce la creșterea în greutate, diabet și alte afecțiuni dăunătoare. Cercetările noi sugerează totuși că este posibil să se compenseze o parte din acest risc încorporând scorțișoară în dietă. Cercetătorii au desco
