10 Retete cu ton

Tonul este un pește care are o aromă unică și pronunțată. Mulți sunt cei care apreciază acest ingredient care poate fi folosit în multe feluri de mâncare. S-ar putea să doriți să o utilizați ca umplând diferite feluri de mâncare, dar este important să acordați prioritate pregătirii rețetelor care se potrivesc cu tonul, dacă doriți să păstrați corpul în formă și sănătos.

Tonul este bogat în vitamina E, care ajută la întărirea oaselor, dinților și părului și îmbunătățește vederea; vitamina D reglează absorbția de calciu în sânge și fosfor în tractul intestinal, iar niacina ajută în procesele respiratorii. Peștele are, de asemenea, minerale importante precum fosforul, potasiul, sodiul, magneziul și fierul. Are aceeași valoare de proteine ​​ca și alte carne și oferă mai multă susținere a corpului, precum și având grăsimi nesaturate care ajută la prevenirea bolilor de inimă.

Includerea tonului în dietă este deci o alegere inteligentă. Ce zici de pregătirea rețetelor potrivite cu ton? Verificați câteva opțiuni de mai jos și bucurați-vă!

1. Reteta pentru omeleta potrivita cu tonul

ingrediente:

• 1 ou;
• 1 clar;
• 55 de grame de ton luminos;
• mirosul verde la gust;
• coriandru la gust;
• 1 lingură de ceapă tocată;
• piper după gust;
• sare la gust;
• fir de ulei de măsline.

Metoda de preparare:

Începeți prin așezați ouăle pe o farfurie și atingeți-le cu un burete până când se spargă. Se adaugă sare și piper și se amestecă bine. Adăugați ton proaspăt și condimente. Separați o tigaie neacoperită, ungeți uleiul de măsline, lăsați căldura scăzută și turnați omeleta. Lăsați-l să se încălzească și să se mențină constant și când vă lăsați să părăsiți laturile, întoarceți-vă și lăsați-o pe cealaltă parte. Când este aur, slujește.

2. Instalați reteta cu ton

ingrediente:

• 1 cutie de ton luminos drenat;
• 1 ou;
• 1 lingură de tărâțe de ovăz;
• sare la gust;
• piper după gust;
• muștar la sezon.

Metoda de preparare:

Puneți toate ingredientele într-un castron, cu excepția tonului și a muștarului și amestecați bine. Încălziți tigaia non-stick la temperaturi ridicate. Ungeți cu ulei de măsline și îndepărtați excesul cu un șervețel. Reduceți căldura și plasați o ladă. Lăsați-o maro și atunci când se eliberează din tigaie, întoarceți-o și lăsați-o pe cealaltă față timp de încă 2 minute. Opriți-vă, cu ton și muștar și serviți.

3. Reteta de dovleci se potrivesc cu tonul

dovlecel

• 2 dovlecei tăiate în felii subțiri;
• sare la gust;
• 1 lingură de ulei de măsline.

umplere

• 1 cană de lumină rasă de ton;
• 3 linguri ceapa tocata;
• 1 tomate însămânțate;
• 100g brânză albă tăiată în cuburi;
• 1/2 linguriță de oregano uscat;
• 1 lingură tocată verde-verde.

Metoda de preparare:

Începeți prin condimentele de dovlecei tăiate cu sare și ulei de măsline. Încălziți o tigaie de pâine și un grătar de dovlecei pe ambele părți. Rezervați-o. Pentru umplutura amestecati doar tonul, ceapa, rosii, branza si condimente intr-un castron. Apoi aprindeți cuptorul la 180 de grade. Puneți o parte din umplutură pe fiecare felie de dovlecei și o înfășurați cu atenție. Aranjați rulourile într-un vas de copt mediu, coaceți cu ulei de măsline și coaceți timp de 5 minute pentru a se încălzi. Serviti.

4. Rețete de pui pentru întregul ton

ingrediente;

masă

• 2 ouă;
• 2 cesti de grau intreg;
• 1 cană lapte degresat;
• 1/2 cană ulei de floarea-soarelui;
• 1 ovăz oțel subțire;
• 1 drojdie de drojdie;
• sare la gust.

umplere

• 1 ceapă tocată;
• 1 tomată tocată;
• 2 oua fierte tocate;
• 2 cutii de ton luminos;
• 1 lingură de degustare verde;
• sare la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele din blender, cu excepția drojdiei și se bate totul până se înmoaie. Se toarnă acest amestec într-un castron și se incorporează drojdia de copt doar ușor pentru a se încorpora. Într-un mediu lubrifiat cu ulei de măsline, puneți jumătate din aluat, împrăștiați umplutura și adăugați restul de aluat, presărați oregano deasupra pentru a termina și coaceți în cuptor timp de aproximativ 40 de minute sau până la maro auriu. Întoarceți-vă și serviți.

5. Reteta de salata cu ton

ingrediente:

• 1 cutie de ton natural natural;
• 1 ou fiert tocat;
• 1 lingură de ricotta cremă de lumină;
• 1 iaurt fără iaurt;
• patrunjel la gust;
• arpagic tocat;
• sare la gust.

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele într-un castron și se aduce la gheață până la servirea timpului.

6. Reteta pentru sufla de ton potrivita

ingrediente:

• 1 cutie de ton luminos în apă;
• 250 ml lapte degresat;
• 2 ouă;
• 1 cățel de usturoi, zdrobit;
• 1 vârf de sare de mare;
• 1 vârf de piper negru;
• 1/2 ceapă tocată;
• pătrunjel la gust.

Metoda de preparare:

Bateți albușurile de ou în blender și apoi adăugați gălbenușurile de ou, bătându-le până se netezesc. Apoi adăugați laptele și vârful de sare și amestecați puțin mai mult. Apoi puneți toate celelalte ingrediente și amestecați bine. Se toarnă sufla într-un pirex și se coace timp de aproximativ 30 minute pe foc mediu. Când este aur, scoateți-l din cuptor, așteptați câteva minute pentru a vă odihni și a servi.

7. Adaptați rețeta sandwich de ton

ingrediente:

• 100 g lumină brânză cremă;
• 1 cutie de ton luminos drenat;
• 1 lingură de ceapă tocată;
• 1 lingura de sos englezesc;
• sare la gust;
• piper după gust;
• 4 felii de pâine integrală de grâu;
• 2 frunze de salată;
• 1 tomată feliată.

Metoda de preparare:

Începeți prin încorporarea tonului cu brânza cremă drenată și ceapa până când se formează un fel de pastă. Se condimentează cu sare, piper și sos englezesc. Se separă 2 felii de pâine integrală de grâu și se trece această cremă, se adaugă salată, roșii și se acoperă cu celelalte felii de pâine. Tăiați în diagonală și serviți.

8. Fit rețeta cookie de ton

ingrediente:

• 1 cutie de ton luminos drenat;
• 1 1/2 linguri de tărâțe de ovăz;
• 1 lingură de lumină caș;
• 1 vârf de piper negru;
• 1 lingură de ceapă tocată;
• tocata ardei la gust;
• tocat pătrunjel la gust;
• 1 vârf de sare.

Metoda de preparare:

Scurgeți toată apa din ton. Se toarnă toate ingredientele într-un castron și se amestecă până se formează o masă omogenă. Dacă aveți nevoie să adăugați mai multe tarate de ovăz la aliaj pentru a lucra și modela cookie-ul. Faceți cookie-urile și aranjați-le într-un material neadecvat sau căptușit cu hârtie de pergament și coaceți ușor în cuptorul mediu (180 ° C) timp de 30 de minute. Serviti.

9. Potriviți rețeta burgerului de ton

ingrediente:

• 3 cutii de ton de lumină drenate;
• 6 ciuperci proaspete;
• 2 morcovi rasi;
• 1 ceapă mică;
• 3 căței de usturoi;
• salsa la gust;
• 1 ou;
• 3 linguri de brânză emmentală rasă;
• 3 linguri de pesmet;
• sare la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Într-un mixer se adaugă ciupercile, morcovul, ceapa, cuișoarele de usturoi și patrunjelul, toate tăiate în bucăți mici. Bate totul pentru câteva secunde până când este încorporat. Se adaugă ouăle, brânza și pesmetul și se amestecă cu o lingură. Apoi modelați burgeri, formând bile cu mâinile și apoi aplatizându-vă în forma unui hamburger. Lumină pentru a coace într-o formă unsă cu ulei de măsline în cuptorul mediu. Permiteți timp suficient pentru a coace în funcție de gustul dvs., întoarceți-vă în jumătate de timp pentru a coace la fel. Serviti cu salata.

10. Rețetă pentru crep de ton

ingrediente:

masă

• 2 linguri de amidon de porumb;
• 2 linguri de făină de grâu;
• 1/2 ceasca de făină integrală de grâu;
• 1 cană lapte degresat;
• 1 ou;
• 1 lingură de ulei de floarea-soarelui;
• 1 lingurita de sare;
• 1 lingurita de piper de lămâie.

umplere

• 1 cutie de ton luminos drenat;
• 4 linguri de maioneză ușoară;
• 1 lingurita de muștar;
• vârf de sare;
• piper după gust;
• pătrunjel la gust.

Metoda de preparare:

Bateți totul în blender și creați discurile de pancake în tava de gatit non-stick. Cantitatea ideală este o coajă pe pancake. Lăsați-o maro pe ambele părți și lăsați-o deoparte. Pentru umplutura amestecati toate ingredientele si imprastiati un strat pe aluat, ori si serviti.

10 Rețete de salată de vinete cu lumină de ouă

Salata de maioneză este un favorit al întregii familii pentru a servi prânzul de duminică, nu-i așa? Însoțită de o făină picantă, o pui prăjită sau o friptura, este întotdeauna o plăcere. Cu toate acestea, dacă încercați să pierdeți în greutate, este posibil să nu fie alegerea potrivită. Dar nimic nu te împie

(dietă)

10 Rețete de supă ușoară Tapioca

Toată lumea știe deja de beneficiile tapioca, dar este greu de reținut. Această hrană care este consumată în nordul și nord-estul Braziliei a căzut mult timp în gustul populației celorlalte state pentru a fi extrem de hrănitoare și nu conține gluten. Această hrană tradițională braziliană provine din gumă de cassava, cunoscută și sub denumirea de cassava sau manioc, în funcție de regiunea țării. Tapioca este un aliment

(dietă)