10 Rețete Fried Chicken Fit
Cei care urmează o dietă bogată în proteine și au un conținut scăzut de calorii încearcă întotdeauna să opteze pentru carnea de pui, deoarece este proteina cu mai puțină grăsime disponibilă și pentru că având un preț accesibil poate fi o alternativă excelentă pentru includerea în meniul zilnic.
Puiul are un gust ușor, ceea ce îl face potrivit pentru consum în diferite amestecuri de condimente și rețete. Versatilitatea și prețul bun fac puiul sălbatic din multe rețete. Consumul de carne tocată este indicat mai mult, deoarece preparatul preparat este mult mai sănătos decât cel prăjit, de exemplu.
Există numeroase moduri de a pregăti rețete proaspete cu pui tăiat. O farfurie potrivită este cea care furnizează mai multe substanțe nutritive, fibre, proteine și energie pentru ziua dvs., având un conținut scăzut de calorii, ceea ce înseamnă că este ideal pentru cei care doresc să piardă în greutate și pentru cei care fac exerciții fizice.
Mai jos puteți găsi rețete potrivite cu pui mărunțit, care sunt practice și ușoare, cum ar fi salata și sandwich-uri, precum și alte câteva mai elaborate, cum ar fi ascunzătoare, cartofi umpluți, pe scurt, există o mie și una posibilități de a încorpora puiul tăiat în alimente, utilizați creativitatea. Verificați sfaturile și inspirați-vă!
1. Reteta pentru salata potrivita cu puiul tocat
ingrediente:
- ½ kg piept de pui mărunțit;
- 1 morcov răzuit;
- 1 măr mic verde tăiat în cuburi;
- 4 linguri de nuci zdrobite;
- 2 linguri de stafide fara seminte;
- 1 lingură de pătrunjel tocat;
- ulei de măsline la gust;
- 2 linguri de otet de cidru de mere;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
După ce ați gătit puiul în apă sărată, așteptați să se răcească, să reziste și să reziste. Într-un castron puneți morcovul, mărul, nucile, stafidele, patrunjelul și puiul mărunțit și amestecați totul. Se condimentează cu ulei de măsline, sare și oțet. Refrigerati pana cand sunteti gata sa serviti.
2. Reteta de pancake se potriveste cu puiul tocat
ingrediente:
- 2 ouă întregi;
- 2 lingurițe de ulei de măsline;
- 2 cești de ceai din laptele cald;
- 1 fulgi de ovaz;
- 6 linguri de făină integrală de grâu;
- sare la gust.
umplere
- 1 tomată coaptă, tocată;
- 1 cățel de usturoi, zdrobit;
- 1 ceapă tocată;
- 3 cești de ceai de pui mărunțit;
- sare la gust;
- patrunjel la gust;
- oregano la gust.
Metoda de preparare:
Începeți prin a lovi toate ingredientele aluatului din blender. În tava de prăjire, adăugați ulei de măsline doar pentru a stropi și a pregăti clătitele, separând o cârpă medie pentru fiecare unitate. Punctați pe ambele părți și repetați procesul până când aluatul dispare. Rezervați-o. Pentru umplutura, gatiti pieptul de pui in apa si sare, sfideaza. Într-o tigaie, puneți un fir de ulei de măsline și înghițiți celelalte ingrediente. În cele din urmă, adăugați puiul mărunțit și încorporat. Începeți asamblarea prin umplerea aluatului, rostogolirea și așezarea pe rând pe o foaie de copt. Pregătiți un sos de roșii de casă și treceți peste. Luați în cuptor timp de 10 minute și serviți.
3. Rețetă pentru potrivirea puiului de carne de pui
ingrediente:
- 600 de grame de conopidă;
- 300 de grame de file de pui;
- 100 de grame de ricotta tocate;
- 4 cuișoare usturoi, tocate;
- 1 linguriță șofran;
- Ardei Cayenne după gust;
- 2 linguri de ulei de măsline;
- 1 1/2 ceapă tocată.
Metoda de preparare:
Se taie usturoiul, se toarna ceapa, separa condimentele. Rotiți cuptorul la 200 de grade. Apoi, sezon și gratar de pui și apoi mărunțire. Rezervați-o. Se gateste conopida in abur pana devine moale, lasati-o sa se scurga. Savurați ceapa, usturoiul, piperul și șofranul în uleiul de măsline. Tăiați conopida în bucăți mici, adăugați brânza și procesați, adăugați toiagul de ceapă, procesați din nou. Rezervați-o.
Ungeți un refractar cu cremă de legume și împrăștiați jumătate din amestecul de conopidă, împrăștiați umplutura de pui și terminați cu amestecul de conopidă și terminați cu puiul. Coaceți timp de 25 de minute sau până la garnitură. Lăsați-o să se odihnească și să servească
4. Reteta de crepioca se potrivesc cu puiul tocat
ingrediente:
masă
- 1 ou;
- 2 linguri de gumă de tapioca;
- 2 linguri parmezan ras;
- 2 linguri de apă;
- sare la gust;
- miros verde ca gust.
umplere
- 1 ceașcă de pui mărunțită și condimentată;
- 1 tomată tocată;
- 1 porumb lingură de porumb;
- 1 lingură de lumină caș (opțional);
- proaspete ierburi.
Metoda de preparare:
Se amestecă toate ingredientele în aluat și se aduce la foc într-o tigaie anti-aderentă și unsă. Doure pe ambele părți și adăugați pui mărunțit și condimentată, roșii și porumb. Dacă doriți să puneți o lingură de lumină caș pentru a da mai mult cremă. Stropiți ierburile și serviți prăjit. Este delicios!
5. Rețetă de tomate umplute cu pui mărunțit
ingrediente:
- 1 roșu mediu;
- 1 lingură de ceapă tocată;
- 1 cățel de usturoi, zdrobit;
- 2 linguri de piept de pui fiert;
- 1 lingură de șampanie feliată;
- 1 lingură de lumină caș;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Spălați roșiile, tăiați partea superioară, îndepărtați toate semințele și pulpa și lăsați-le deoparte. Într-o tigaie, puneți usturoiul și ceapa cu puțin ulei de măsline. Apoi, adăugați puiul și puiul gătit și tăiat anterior. Se condimentează cu sare și piper. Adăugați cojile luminoase. Umpleți roșiile cu amestecul. Aranjați-o pe o foaie de copt și coaceți în cuptorul preîncălzit timp de aproximativ 10 minute și serviți.
6. Rețetă pentru dovlecei umplute cu pui mărunțit
ingrediente:
- 2 dovlecei;
- 2 catei de usturoi, tocati;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 2 tomate tocate;
- 1 ceașcă de pui mărunțită;
- 1/2 morcov răzuit;
- 1 lingurita de sare;
- mozzarella ras de mătase ușor de stropit;
- Oregano să se strecoare.
Metoda de preparare:
Simmer zucchini ușor, nu prea moale. Scurgeți, tăiați în jumătate, scoateți pulpa și lăsați-o la o parte. Într-o tavă, puneți usturoiul în ulei de măsline și răstoiați roșiile. Adăugați sucul rezervat de dovlecei, carne de pui mărunțită, morcov și sezon cu sare. Adăugați o lingură de apă doar pentru a nu arde și a lăsa să gătească. Umpleți dovleceii, presărați mozzarella și oregano și coaceți pentru gratin. Serviți în continuare.
7. Reteta de tort pentru puiul de carne tocata
ingrediente:
masă
- 2 linguri ulei de canola;
- 1 ou;
- 1 ceasca de lapte degresat;
- 8 linguri de făină de grâu;
- 1 pulbere de copt;
- 1 lingură de brânză parmezană rasă.
umplere
- 1 lingura ulei de canola;
- 2 linguri de ceapă rasă;
- 1/2 comprimat de lumină pentru pui;
- 1/2 zucchini medii cubate;
- 1 morcov mediu tocat;
- 2 roșii cubulete;
- 1 piper verde cotat în cuburi;
- 1 cană gătită de pui fiert.
Metoda de preparare:
Bateți jumătate din ulei, ouă și lapte în blender până când se obține o masă omogenă. Transferați într-un castron și încorporați făina și praful de copt, apoi branza și amestecați ușor. Pentru umplere, încălziți simplu uleiul într-o tigaie, puneți ceapa până la maro auriu. Apoi adăugați bacul de pui, dovlecei, morcov, roșii, ardei gras, și gustați-l timp de încă 10 minute sau până când legumele sunt gătite. Lovi sarea. Scoateți, scurgeți excesul de lichid și lăsați-l deoparte. Porniți cuptorul la temperatură medie. Împărțiți pieptul de pui, amestecați cu legumele. Cu unsoarea rămasă de ulei, un vas de coacere cu diametrul de 25 cm, lăsați ușor aluatul. Așezați umplutura deasupra și coaceți timp de 40 de minute sau până la maro auriu. Serviti!
8. Rețetă de proteine sanduba cu pui mărunțit
ingrediente:
- 1 pâine medieșă siriană;
- 2 linguri de pui tocat;
- 1 mustață de lingură;
- 1 lingură de țelină tocată;
- 1 iaurt fără iaurt;
- mirosul verde la gust;
- sare la gust;
- 2 frunze de salată verde;
- 3 felii de roșii.
Metoda de preparare:
Se amestecă ingredientele de umplutură, cu excepția salatei și roșii. Umpleți pâinea, puneți salata și roșiile și ușor de toast într-o tigaie. Serviti.
9. Suffle reteta se potriveste cu puiul tocat
ingrediente:
- 1 piept de pui gătit, condimentat și tocat;
- 2 chuchus gătit;
- 1 ceasca de lapte degresat;
- 1 ou întreg;
- 2 linguri de lumină caș
- 1 ceapă tocată;
- 4 linguri de amidon de porumb;
- 1 ceașcă de palmier tocată;
- sare la gust;
- piper după gust;
- nucșoară la gust.
Metoda de preparare:
În blender bate amidon, chuchus, ou, lapte degresat, cheag, sare și condimente pentru a gusta, până când se transformă într-o masă omogenă. Într-un castron, adăugați puiul gătit, ceapa tocată, inima palmei și amestecați-le împreună. Introduceți aluatul în umplutură. Răspândiți acest amestec într-un pirex și coaceți ușor în cuptorul mediu (180 ° C) timp de 20 de minute. Serviti.
10. Rețetă proaspătă de cartofi dulci umplut cu pui mărunțit
ingrediente:
bază
- 5 cartofi dulci mari;
- 3 linguri de brânză parmezană rasă;
- 3 linguri unt de lumină;
- 1 ceasca de lapte degresat cald.
umplere
- 1 piept de pui mărit;
- sare la gust;
- piper după gust;
- 3 cuișoare usturoi, tocate;
- 2 linguri de ulei de măsline;
- 1 ceapă tocată;
- 1 lingurita de ardei gras;
- 1 cană de apă;
- 1 tomată tocată;
- miros verde ca gust.
Metoda de preparare:
Preîncălziți cuptorul la 250 de grade. Găuriți găurile în piei de cartofi și coaceți timp de o oră până când sunt gătite în interior. Între timp, pregătiți carnea de pui. Se condimentează cu sare, piper și usturoi și se topește ușor într-o tavă cu ulei de măsline. Adăugați ceapă, boia de ardei, apă, roșii și tempe. Lasă-l să gătească o jumătate de oră. Când se gătește, opriți-l, așteptați răcit și tăiați. Adăugați parfum verde. Scoateți cartofii din cuptor, așteptați să se răcească și tăiați pe jumătate, scoateți boabele cu o lingură care iese din cavitatea cochiliei.
Într-o tigaie se amestecă cartoful cu laptele, untul și 3 linguri de brânză parmezană rasă. Puneți cartofii piureți în interiorul coajelor într-un vas de copt, distribuiți umplutura de pui pe cartofi și coaceți până la gratin. Serviti!
Dovleacul, în toate versiunile și tipurile sale, este foarte benefic pentru sănătate, pe lângă faptul că aduce avantaje pentru cei care doresc să piardă în greutate. Este asociat cu reducerea anumitor tipuri de cancer, boli cardiace, accidente vasculare cerebrale și chiar probleme de vedere. Ajută la
10 Rețete de tort de portocale fără lumină de făină
Tortul portocaliu este o rețetă foarte simplă și delicioasă, deoarece are o aromă răcoritoare, ideală pentru a combate această căldură. Tortul de fructe este întotdeauna o opțiune mai ușoară pentru vară și mai sănătos, deoarece are mult mai puține calorii decât prăjiturile de prăjituri umplute și acoperite. Cei care urmează o ali
