10 Rețete de gustare rapidă și ușoară

Mulți oameni folosesc scuza că mănâncă lucruri calorice deoarece sunt mai practice și nu au timp să gătească lucruri ușoare și sănătoase în fiecare zi. Dar această scuză nu se lipsește. Cu atât de multă varietate de produse pe piața de fitness și alimentele ecologice, pur și simplu nu mănâncă bine cine nu vrea.

Există câteva rețete ușoare și rapide pentru snack-uri de mâncare în timpul zilei, care sunt delicioase, hrănitoare și au un conținut scăzut de calorii. Având ingredientele potrivite la domiciliu, nu veți mai lua mai mult de 20 de minute în oricare dintre aceste preparate. Unele dintre ele, inclusiv dvs., se pregătesc în mai puțin de 10 minute!

Noi separam retete simple si rapide pentru toate gusturile; găsiți înveliș, clătită, salată de fructe, omeletă și chiar biscuiți. Urmați și bucurați-vă!

1. Rețetă pentru înveliș de pui cu ananas

ingrediente:

• 2 felii de tofu;
• 2 linguri de ulei de măsline;
• 1 pâine siriană;
• 1 file de piept de pui mic;
• 1 felie de ananas tocat;
• 3 frunze de salată;
• sare la gust;
• condimente la gust.

Metoda de preparare:

În procesor bate tofu cu ulei de măsline, sare și condimente. Când faceți o pastă pusă deoparte. Grătați carnea de pui în tigaie neagră și tăiați în momeli. Rezervați-o. Apoi grilați ananasul în aceeași tigaie. Pentru locul de asamblare, se adaugă pasta tofu, carnea de pui, ananasul la grătar și frunzele de salată. Înfășurați și serviți. Este delicios și potrivit!

2. Rețetă pentru chipsuri de cartofi dulci

ingrediente:

• 2 cartofi dulci;
• ulei de nucă de cocos;
• sare la gust;
• cimbru la gust.

Metoda de preparare:

Tăiați cartofii dulci în felii mari. Separați un vas și linia cu prosop de hârtie, puneți felii unul lângă celălalt, periați cu ulei de nucă de cocos, sezonați cu cimbru și puțină sare. Cuptor cu microunde timp de 5 minute, îndepărtați, întoarceți cartofii pe cealaltă parte și re-microunde timp de încă 4 minute. Serviți în continuare. Gustare grozavă pentru o zi!

3. Rețetă de potrivire a tapioca cu ricotta

ingrediente:

• 1 pachet de paste preparate din tapioca;
• 5 linguri ricotta;
• 1 lingura chia;
• 3 linguri de miere.

Metoda de preparare:

Separați o tigaie anti-stick. Acoperiti cu guma de tapioca, raspandind uniform pe suprafata uniform. Așteptați ferm pe o parte și începeți să slăbiți marginea, apoi întoarceți-o și lăsați-o pe cealaltă parte. Puneți ricotta zdrobită, chia și miere și pliați în jumătate. Serviti.

4. Așezați Rețeta Omelette

ingrediente:

• 1 ou întreg;
• 5 albușuri de ou;
• 1 lingură de lapte degresat;
• 1 tomată tocată;
• 1 ceapă de lingură;
• 1 felie de brânză albă;
• ulei de măsline;
• sare la gust;
• piper după gust;
• salsa la gust.

Metoda de preparare:

Separați o tigaie de prăjit neacoperită, unsoare ușor. Bateți unul dintre albușurile de ou și lăsați-le deoparte. Beat celelalte 4 albușuri de ou în întregul ou și adăugați lapte, sare, piper, roșii, pătrunjel, ceapă și brânză albă tocată. Intrați în zăpadă. Se toarnă acest amestec în tigaie și se lasă să se prăjească. Serviti.

5. Fit reteta clătite

ingrediente:

• 1 ceașcă de orez de lapte vegetal;
• 2 ouă;
• 1 sfeclă rasă;
• 1 cană de făină integrală de grâu;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• sare la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

În blender, bateți laptele de legume, ouăle și sfecla, până când obțineți o cremă. Adăugați făină integrală de grâu, ulei de măsline și condimente și bateți din nou. Ungeți o tigaie neacoperită cu puțin ulei de măsline și turnați o bucățică de aluat uniform în fund. Coaceți pe ambele părți. Repetați această procedură până când toată aluatul dispare. Adăugați unele frunze de salată și ricotta sau alte umpluturi ușoare de preferință și asta este!

6. Reteta Cookie pentru Tapioca

ingrediente:

• 500 g de gumă de tapioca;
• 200g de făină de orez brun;
• 250g zahăr de cocos;
• 1 vârf de sare;
• 5 linguri de ulei de nucă de cocos;
• 2 ouă;
• 1 extract de vanilie de lingură.

Metoda de preparare:

Într-un castron se amestecă guma de tapioca, făina de orez, zahărul de nucă de cocos și sarea. Apoi introduceți uleiul de nucă de cocos într-o farofă umedă. În sfârșit puneți ouăle și frământați cu mâinile. Lasati aluatul sa se odihneasca cateva minute. Pregătiți biscuiții formându-le cu mâinile în forma dorită. Coaceți și lăsați până la aur. Serviti. Pot fi stocate în blocaje.

7. Fit reteta cookie de ovaz

ingrediente:

• 1 banana frământat;
• 1 ou;
• 1 fulgi de ovaz;
• ½ ceasca de zahar din nuca de cocos;
• 1 lingura de ulei de nucă de cocos;
• 1 lingurita de praf de scortisoara.

Metoda de preparare:

Într-un castron amestecați toate ingredientele până când se formează o masă omogenă. Ungeți un vas de copt cu ulei de nucă de cocos și formați biscuiții în forma dorită. Idealul este să faci aplatizate pentru a lăsa mai crocante. Aranjați-o pe foaia de coacere și coaceți timp de circa 20 de minute, rotiți biscuiții și maronii de cealaltă parte. Serviți frig.

8. Reparați salata de fructe

ingrediente:

• 1 pară tocată;
• 3 banane medii tocate;
• 1 guava crăpată în coajă;
• 1 bergamot separat în muguri;
• 12 căpșuni tocate;
• 2 pahare de iaurt degresat;
• 1 ceașcă granola neîndulcită;
• 2 linguri de miere.

Metoda de preparare:

Pregătiți fructele prin spălare și tăiere conform instrucțiunilor. Adăugați fructele în boluri de sticlă, adăugați iaurtul și finalizați cu granola deasupra și cu un fir de miere. Serviti.

9. Se potrivește rețeta de cacao

ingrediente:

• 1 ceașcă de făină de migdale;
• 2 linguri de unt ghee;
• 1 ou;
• 1/4 ceasca de praf de cacao;
• 1 esență de vanilie de lingură;
• 1 vârf de pudră de scorțișoară;
• 1 lingurita de miere;
• tocate nuci.

Metoda de preparare:

Porniți cuptorul la temperatură minimă. Între timp, într-un castron se amestecă făina de migdale și untul de ghee. Mergeți cu vârfurile degetelor până când se formează o lingură moale. Se adaugă restul de ingrediente și se amestecă bine. Cu mâinile umede, faceți bile, apoi aplatizați foaia cookie. Așezați-le pe o foaie de copt căptușită cu hârtie de copt și coaceți timp de aproximativ 10 minute în cuptorul preîncălzit. Serviti.

10. Rețetă de salată pe pâine siriană

ingrediente:

• 3 pâini siriene prăjite;
• 2 castraveți japonezi;
• 1 ceapă;
• 1 pachet de rucola;
• 6 ridichi;
• 3 roșii;
• 1 grămadă de salată romaină;
• menta frunze la gust;
• pătrunjel la gust.

sos

• 2 linguri de zaatar;
• 2 linguri desert sumac;
• 2 linguri de suc de lamaie;
• 8 linguri de ulei de măsline;
• sare la gust.

Metoda de preparare:

Spălați legumele. Tăiați ceapa și castravetele. Tăiați ridichea în felii. Tăiați roșiile în cuburi. Se amestecă totul într-un bol de salată. Tăiați frunzele arugulei cu mâna, adăugați menta și amestecați totul împreună. Adăugați ingredientele sosului unul câte unul încorporând până când obțineți aromă. Umpleți pâinea siriană cu această salată și serviți.

20 de rețete de ton pungă ușoară

Una dintre cele mai crui îndoieli atunci când primește vizite în ultimul minut este ceea ce trebuie servit, care este rapid, convenabil, gustos și sănătos. Sau ce să vă pregătiți în grabă atunci când vă e foame, fără a face apel la fast-food sau la alimente industrializate și semi-pregătite sau gata preparate? Confruntată cu ac

(dietă)

Celebrul autor explică modul de dietă și nu de foame

O mare problemă pe care mulți oameni s-ar putea confrunta atunci când încep să facă o dietă pentru a pierde în greutate și trebuie să scadă numărul de calorii consumate zilnic este foamea. Și cât mai mult este posibil să tolereze corpul cerând hrană pentru o anumită perioadă de timp, este faptul că, la un moment dat, nevoia organismului poate să vorbească mai tare și persoana se va întoarce să mănânce așa cum era obișnuit înainte de a urma dieta și planul eșuează. Cu toate acestea, se pare că ex

(dietă)