12 condimente care vă ajută să pierdeți greutatea
Adesea, în timpul unei diete pentru a pierde în greutate, suntem nevoiți să excludem o mare varietate de alimente care ne plac. Ceea ce face procedura mai dificilă este când trebuie să tăiem sarea. În acel moment, aceasta dă o mare dorință de a renunța.
Este posibil ca mâncărurile să fie gustoase chiar și atunci când acest condiment principal trebuie să fie redus drastic sau chiar exclus.
Prin adăugarea unor condimente, putem menține gustul alimentelor fără a crește valoarea calorică. Există mai multe condimente care ajută la scăderea în greutate, inclusiv dieta și mai plăcută.
Inițial, cantitățile ar trebui testate deoarece, spre deosebire de sare, care aromatizează imediat mâncărurile, condimentele, mai ales dacă sunt deshidratate, sunt mult mai subtile în sarcina de a-și face marca.
Atunci când optați pentru ierburi proaspete, dintr-o grădină de acasă, de exemplu, aroma va fi mai ușor de observat. Prin urmare, în funcție de condimentul ales, poate fi necesar să se mărească cantitatea până când se obține un gust plăcut pe palat.
Condimente, fie că sunt ierburi sau condimente, sunt necesare în lupta împotriva grăsimilor, deoarece multe dintre ele au proprietăți interesante și neașteptate. În plus față de evidențierea aromei, ele pot combate unele boli și pot ușura simptomele altora.
Condimentele deshidratate au de obicei, în medie, 7 calorii pe linguriță și este dificil să se depășească această cantitate în unele feluri de mâncare; prin urmare, sunt aproape fără calorii.
Condimentele care vă ajută să pierdeți în greutate sunt extrem de benefice organismului.
Top condimente
- scorțișoară
Prăjirea scorțișoară în unele feluri de mâncare nu numai că poate da un gust și un gust mai bun, dar ajută la controlul nivelurilor de insulină din sânge, care, pe lângă faptul că este o caracteristică importantă pentru diabetici, va facilita simultan controlul foametei. Este diuretic și lipolitic, îmbunătățește digestia, reduce pofta de mâncare și calmează anxietatea.
- ghimbir
Ajută la reducerea apetitului și controlează anxietatea. Sub formă de ceai, este un agent termogenic interesant, pe lângă funcția astringentă, care curăță corpul.
- usturoi
Usturoiul ajută la metabolizarea carbohidraților și a grăsimilor, mult mai eficient. Utilizarea sa continuă, conform unor studii efectuate pe animale, împiedică organismul să creeze grăsime suplimentară. Are alicină, o substanță care accelerează consumul de energie, reduce retenția netă și purifică organismul. Este una dintre condimentele care, de asemenea, funcționează ca un supresor al apetitului.
- mentă
Mirosul de mentă ajută la scăderea poftei de mâncare, potrivit unui studiu din 2009, unde unii voluntari au petrecut o săptămână cu aroma de menta înainte de mese. Au consumat 1800 de calorii mai puțin decât alte grupuri care nu au fost expuse la același test.
- coș
Utilizate pe scară largă în gătitul indian, cuișoarele se numără printre condimentele care vă ajută să pierdeți în greutate deoarece accelerează metabolismul și vă ajută să ardeți calorii. Este, de asemenea, un alt ingredient cu funcții termogene.
- pătrunjel
Studiile au arătat că consumul de pătrunjel reduce cantitatea de glucoză din sânge. O altă caracteristică care determină controlul apetitului. Este, de asemenea, diuretic și elimină toxinele din organism.
- muștar
Thermogenic, promovează arderea caloriilor în timp ce digeră alimente. Se estimează că muștarul accelerează metabolismul cu până la 25%. Prezentarea tradițională, în tuburile care trebuie plasate pe gustări, nu le mulțumește mereu tuturor gusturilor, pe lângă aducerea altor condimente industrializate.
Pentru a evita acest lucru, se poate încerca să-l folosiți în pudră pe mâncare. Acesta va aduce aceleași beneficii fără a împovăra gustul. Versiunea întunecată ajută mai mult la arderea grăsimilor.
- coriandru
Destul de obișnuit și în condimentele indiene, crește funcția metabolică, ajutând la scăderea în greutate.
- Piper negru
Piperina, substanța responsabilă de gustul picant al acestui condiment, ajută la arderea caloriilor în timpul procesului de termogeneză. Unul dintre marile condimente care ajuta la pierderea in greutate, pe langa un puternic enhancer de arome.
- oregano
Se condimentează cu funcția antioxidantă, diuretic, digeră carbohidrații, fiind un stimulent al producției de enzime responsabile de digestie.
- Cayenne piper
Reduce foametea și accelerează metabolismul. Cu mult mai mult capsaicin decât piperul roșu, piperul de cayenne accelerează arderea calorică.
- curcumă
În plus față de funcția de reglare a metabolismului, aceasta ajută și la arderea grăsimilor.
sfaturi
- Când cineva are posibilitatea de a opta pentru ierburi proaspete, nu ar trebui să-i disprețuiască. Procesul de deshidratare, oricare ar fi, va face ca aceste condimente să-și piardă multe proprietăți și uleiuri esențiale, prezente numai în frunze proaspete.
- Pentru a menține condimentele proaspete mai mult timp, pur și simplu le înfășurați în prosoape de hârtie. Apoi puneți-l într-o pungă de plastic și păstrați-l rece. Pot dura o săptămână.
- Există amestecuri de condimente industrializate. Citiți cu atenție eticheta deoarece unele dintre ele conțin prea mult sodiu.
- Ierburile proaspete trebuie folosite la sfârșitul felurilor de mâncare. Dacă sunt utilizate de la început, își pierd aroma și proprietățile datorită suprapunerii sau gătitului.
- Un alt sfat interesant este de a nu pune niciodată mai multe condimente în același timp în același fel de mâncare. Probabil că nu le veți putea identifica. Unele sunt mult mai puternice și vor umbri pe cele mai moi.
Încheind ...
Toate mirodeniile, cum ar fi plantele aromatice, rădăcinile, semințele și altele, au proprietăți fizico-chimice și un principiu activ care poate ajuta la cele mai variate patologii, dar pentru ca aceasta să fie o contribuție reală la slăbire, ar fi necesar să se folosească zilnic și continuu, astfel încât efectele sale să poată începe să fie observate.
Există factorul "cantitate", adică întrebarea rămâne: "Cât de mult din condimentele X sau Y ar trebui să consum un zilnic, astfel încât să mă ajute să pierd în greutate?"
Bunul simț ar trebui să funcționeze întotdeauna, adică să nu vă așteptați ca consumul de condimente să poată depăși lipsa de seriozitate în ceea ce privește dieta și exercițiile fizice. Aceștia pot chiar să funcționeze ca adjuvanți fiind agenți de stimulare a aromei, dar concentrarea inițială pentru cei care doresc să piardă în greutate începe, în primul rând, cu dorința reală de a atinge obiectivele și de a le depăși.
5 Rețete de suc de ghimbir de suc - Beneficii și cum să
Cu 20 de calorii, fiecare servind o ceașcă, vinetele reprezintă o sursă de nutrienți, cum ar fi fibre, proteine, calciu, fosfor, magneziu, fier, potasiu, cupru, zinc, mangan, vitamina B2 și vitamina C. Ghimbirul este compus din nutrienți cum ar fi carbohidrați, potasiu, proteine, calciu, fier, magneziu și vitamina C și are opt calorii în fiecare porție de 10 g. Dar ce se
Există câteva alimente și ingrediente de origine vegetală care sunt asociate cu sănătatea și fitness. Cu toate acestea, înainte de a cumpăra ideea că un anumit produs va face efectiv corpul bine sau va ajuta în sarcina dificilă de a pierde în greutate, trebuie să obțineți mai multe informații despre el. De exemplu, men
