ro.detiradugi.com
Articole Despre Fitness Și Corpul Uman


14 Beneficiile de mandarine - pentru ce este și proprietăți

Datorită abordării sonorității cuvintelor "mandarină" și "noroc" în mandarină, mandarina este un simbol norocos în China. Este chiar obișnuit să dai mandarine cadou în Anul Nou Chinezesc ca o modalitate de a dori noroc în anul care vine. Cu toate acestea, norocul tangerinei se extinde dincolo de aceasta traditie chineza si poate fi gasit si in elementele nutritive ale acestui fruct. Mai jos vom vedea toate beneficiile principale ale mandarinei, explorând ceea ce servește și proprietățile sale nutriționale.

Ce este mandarina?

În Brazilia, mulți pot găsi că mandarina are nume de cod în alte regiuni, cum ar fi bârfă, bergamot, poncho sau clementină; totuși, proprietățile lor diferă între ele în cantități mici. Putem spune că toți sunt verișoare între ei, și, de asemenea, cele mai populare dintre toate, portocaliu.

Unul dintre cele mai mari avantaje ale mandarinei peste portocale este ușurința consumului. De obicei, portocala este mai mult folosită pentru sucuri, partea albă și chiar bomboanele sale sunt deseori eliminate, în timp ce mandarina este consumată aproape în întregime, având doar coaja și miezul aruncat. Și, din acest motiv, beneficiile de mandarine pot fi mai ușor și instantaneu valorificate.

Proprietățile mandarinei

Tangerina este o bogata sursa de vitamina A, vitamina C, vitamina B1 si B2, bioflavonoide (cum ar fi nobiletin), folat (similar acidului folic) si minerale precum potasiu, calciu, fosfor si magneziu. Întregul fruct poate fi folosit pentru o mai bună utilizare a proprietăților sale, deoarece coaja și frunza sunt, de asemenea, foarte bogate în nutrienți.

Nutriție Fapte la 100 g
putere 53 de calorii
hidrati de carbon 13, 3 g
zahăr 10, 6 g
proteine 0, 8 g
grăsimi 0, 3 g
fibre 1, 8 g
sodiu 2 mg
potasiu 166 mg

Pentru ce este mandarina?

În mod normal, mandarina este consumată în întregime ca desert, totuși anumite părți ale gumei sale se găsesc în diverse dulciuri și chiar în mijlocul salatelor. Cu frunzele sale este posibil să se facă ceai liniștitor, și cu coaja dulce și uleiuri esențiale.

Beneficii de mandarine pentru frumusețe, sănătate fizică și mintală

1. Piele mai tânără și mai sănătoasă

Fiind bogat în antioxidanți și care deține aproximativ o treime din doza zilnică de vitamina C de care avem nevoie, mandarina poate fi foarte benefică pentru pielea noastră. Vitamina C ajută organismul să sintetizeze colagenul, astfel încât acesta să poată ajuta în tratarea vânătăilor pielii și acest lucru se poate face prin creme sau uleiuri esențiale de mandarine, care pot fi totuși folosite ca antifungice și au și proprietăți antiseptice. Uleiul său poate fi folosit chiar și pentru tratarea acneei, cicatricilor și pentru prevenirea vergeturilor.

În plus, mandarina este un aliat excelent în lupta împotriva ridurilor și a procesului de îmbătrânire a pielii datorită antioxidanților săi. Și acest lucru nu trebuie făcut numai în consumul de mâncare al mandarinelor, este posibil să se profite de beneficiile sale prin măști și creme; acesta poate fi găsit ca principala componentă în diferite produse de frumusețe.

Iată o rețetă pentru o mască de casă care va ajuta la îndepărtarea uleiului și a bacteriilor din piele:

Se amestecă o lingură de iaurt natural, o lingură de miere și sucul de 3 sau 4 gume de mandarină. Lăsați pe fața timp de 10 sau 15 minute și clătiți. Simplu ca asta!

2. Păr mai puternic, mai sănătos și mai tineresc

Pentru ce este vitamina B12? Este prezentă în mandarine și ajută la creșterea și întărirea firelor de păr, contribuind la prevenirea pierderii părului și încetinește în continuare procesul de albire. În plus, vitamina A, prezentă în fructe, atunci când este utilizată în șampoane și / sau balsamuri, ajută la echilibrarea scalpului scalpului și menține în continuare hidratarea părului, lăsând părul să arate mai sănătos.

Pentru o soluție mai rapidă, puteți atașa sucul de mandarine la uleiurile esențiale și le puteți aplica direct în păr și apoi clătiți-le bine.

3. Pierderea în greutate

Printre avantajele de mandarine, este demn de remarcat ajutorul în controlul greutății corporale. În 100g de mandarine găsiți în jur de 53 de calorii, 0, 3g de grăsime, aproape 2g de fibre, 27mg de vitamina C și 37mg de calciu. Aceste proprietăți fac acest fruct foarte găsit în meniurile schemelor, deoarece, deoarece are o coajă tare și totuși este ușor de coajă, este un fruct mare care trebuie transportat în saci sau rucsaci ca gustare dimineața sau seara.

Fibra prezentă în fructe ajută la scăderea în greutate, deoarece ajută organismul să știe că suntem saturați și ajută la echilibrarea nivelului zahărului din sânge. Vitaminele sale ajută la inhibarea producției de cortizol, hormonul de stres, care poate influența depozitarea grăsimilor. În cele din urmă, fiind un aliment cu conținut scăzut de grăsimi, de înaltă calorie, cu conținut ridicat de vitamine, mandarina devine un aliat perfect pentru o dietă echilibrată.

4. Dinți, gingii și un zâmbet mai sănătos

Vitamina C, combinată cu calciu și fosfor, este una dintre cele mai mari responsabile pentru dezvoltarea dinților sănătoși, iar cercetătorii de la Universitatea de Stat din New York la Buffalo au publicat un studiu în care oamenii care nu își consumă doza vitamina C zilnic are cu 25% mai multe șanse de a avea gingivită, o boală care inflamează gingiile, lăsând-o mai voluminos și susceptibilă la sângerare. Cu toate acestea, aveți grijă să nu mâncați prea mult mandarine, deoarece este un fruct acid, poate distruge smalțul dinților deja sănătoși.

5. Crește imunitatea

Este cunoscută în mod obișnuit că vitamina C ajută la menținerea sistemului nostru imunitar mai puternic și, prin urmare, este cea mai mare vitamină găsită în remedii pentru prevenirea și combaterea răcelilor. Prin urmare, una dintre beneficiile mandarinei este ca această capacitate să fie un remediu natural gustos.

În zilele mai reci, o cerere bună este de a face ceaiul de coajă de mandarină însoțit de alte ingrediente, cum ar fi menta sau menta, care ne oferă o combinație cu proprietăți antivirale. Sau cu ghimbir și lavandă, deoarece lavanda ajută la relaxarea mușchilor inflamați și a ghimbirului este un antiinflamator natural.

6. Combaterea diabetului zaharat

Un studiu academic efectuat de Universitatea din Westen Ontario spune că un bioflavanoid numit Nobiletin, găsit în mandarine, este posibil o substanță puternică care ajută corpul nostru să lupte împotriva diabetului de tip 2, deoarece ajută la reglarea nivelului de insulină din organism. sânge.

7. Ajutati cei trei "C" - inima, colesterolul si cancerul

Nobiletin, citat mai sus, ne ajută să ne protejăm de ateroscleroza, o cauză majoră a atacurilor de cord și atacurilor de cord. În plus, mandarina este bogată în potasiu, o substanță care ajută la scăderea tensiunii arteriale și promovează fluxul sanguin mai sănătos prin prevenirea formării cheagurilor de sânge.

Nobletin merge chiar mai departe și, de asemenea, ajută la prevenirea excesului de grăsime din corpul nostru, în special în ficat, încurajând corpul nostru să ardă grăsimi și să nu le producă sau să le stocheze. În acest fel, ajută la scăderea colesterolului rău și promovează în continuare colesterolul bun. Mandarina este, de asemenea, compusă din sinefrină, care ajută la încetinirea producției de colesterol în organism.

Studiile inițiale au fost făcute cu privire la proprietățile anticanceroase ale bioflavonoidelor găsite în mandarine. Sa demonstrat că acestea ar ajuta la prevenirea creșterii celulelor canceroase, reducând astfel proliferarea tumorilor.

8. Ajută la digestie și combaterea problemelor legate de sistemul digestiv

Datorită compoziției sale nutriționale, pot exista, de asemenea, numeroase beneficii ale tangerinei în sistemul digestiv în multe feluri. Deoarece este bogat în fibre, ajută la funcționarea generală a sistemului digestiv și a rinichilor, de asemenea.

Acesta conține fibre și antioxidanți, așa cum sa menționat deja mai sus, care limitează absorbția colesterolului de către ficat, făcând riscul obezității mai puțin probabil și ajută la detoxifierea acestuia.

Studiile spun, de asemenea, că suplimentele de mandarină ajută la inhibarea creșterii unei bacterii numite Helicobacter pylori, care contribuie la ulcerul peptic.

În plus, uleiurile esențiale sunt recomandate pentru prevenirea crampelor și vărsăturilor și chiar pentru femeile însărcinate.

9. Hidratarea și îmbunătățirea sistemului renal

Pentru ca mandarina sa fie compusa din 90% apa, ajuta la hidratarea organismului, este un fruct diuretic, iar vitaminele si mineralele sale contribuie la tratamentul anemiilor.

10. Beneficiile Tangerine pentru viziune

Odată cu consumul de mandarine proaspete, vitamina A și vitamina C prezente în fructe pot ajuta la prevenirea degenerării maculare legate de vârstă, care poate fi cauza principală a pierderii vederii la vârste înaintate.

11. Recomandat pentru sportivi

Tangerine are aproximativ 100 mg de potasiu pe portie; această substanță are o funcție pozitivă în diferite organe, celule și țesuturi ale corpului. Este un mineral necesar funcționării ideale a rinichilor, a mușchilor, a nervilor, a inimii și a sistemului digestiv, așa cum am menționat anterior. Este esențială pentru oasele sănătoase și poate chiar ajuta la prevenirea osteoporozei la o vârstă mai tânără. De asemenea, ajută la creșterea și recuperarea muschilor noștri.

În plus față de potasiul găsit în mandarine, vitamina C, care este esențială pentru sinteza colagenului în organism, ajută la menținerea strâns împreună a tendoanelor, ligamentelor, oaselor și arterelor.

Un studiu realizat în iunie 2005 și publicat în "Jurnalul Colegiului American de Nutriție" a concluzionat că o creștere a consumului de vitamina C poate ajuta la arderea grăsimilor mai rapidă în exercițiile fizice. Așadar, pe lângă întărirea oaselor și a mușchilor, și alături de exercițiile fizice, mandarina poate ajuta în mod natural la pierderea acestei grasimi nedorite, așa cum sa menționat deja în punctul 3 de mai sus.

12. Acid folic

Tangerine conține în medie 20 mg de folat, o versiune naturală a acidului folic. Deși corpul nostru are nevoie de o cantitate mai mare decât aceasta, este important să cunoaștem proprietățile acidului folic, care încurajează corpul nostru să repare ADN și ajută la creșterea celulelor și a țesuturilor. În acest fel, este un element esențial în perioade precum sarcina și copilăria. Dacă este consumat în cantități adecvate, acidul folic poate ajuta în continuare la prevenirea modificărilor ADN care ar putea duce la cancer.

13. Soluție naturală

Fructele de pasiune pot fi cele mai cunoscute din fructele calme, dar mirosul de mandarine si ceaiul din frunza sunt foarte recomandate pentru oricine vrea sa se calmeze dupa o zi, o saptamana sau chiar anii turbulenti. Acesta este unul dintre beneficiile mai puțin cunoscute ale mandarinei. În aromoterapia, uleiul esențial este folosit pentru a ajuta oamenii să se odihnească și să se relaxeze. Ceaiul din frunze de mandarină poate ajuta în continuare la combaterea bolilor menționate anterior, cum ar fi ateroscleroza și pietrele la rinichi.

14. Prevedere

Lipsa de fier în sânge poate provoca lipsa de dispoziție și poate face ca persoana să fie mai palidă și mai obosită. Atunci când vitamina C a mandarinei este aliată cu alte alimente bogate în fier, cum ar fi spanacul, corpul va avea o capacitate mai mare de a absorbi acest fier. În acest fel, un suc de mandarine cu spanac poate fi o cerere bună pentru începutul sau mijlocul zilei.


Oare ceaiul de peel de la Orange?  Rețetă și sfaturi

Oare ceaiul de peel de la Orange? Rețetă și sfaturi

Înainte de a ieși să mănânci și să mănânci tot ce promite să distrugi silueta, trebuie să știi mai bine rețeta sau ingredientele în cauză și să știi dacă este într-adevăr bună pentru o formă bună. De exemplu, ceaiul de coajă de portocală va fi subțire așa cum a promis mulți? Sau este doar o altă povest

(Alimente pentru dietă)

Rosa-Canina - Ceea ce este, beneficiile și ce servesc

Rosa-Canina - Ceea ce este, beneficiile și ce servesc

Rose-mosc, trandafir sălbatic, trandafir sălbatic, câine trandafir, trandafir primitiv, regină de flori, trandafir, trandafir sălbatic sau câine a crescut. Ce reprezintă toate aceste nume? Vorbim despre un tip de trandafir care poate fi găsit din Europa, Asia și Africa și care este cunoscut că aduce următoarele proprietăți: astringent; Antiescorbúticas; aromatic; liniștitor; vindecare; diuretic; Emolienți - care înmoaie și mențin nivelul adecvat de umiditate în stratul exterior al pielii; Tonice pentru sânge și rinichi; Anti-inflamator; laxative; diuretic; antioxidanți; Stimulante pentru sistem

(Alimente pentru dietă)