Articole Despre Fitness Și Corpul Uman

15 Rețete de tortă pentru banane

Banana este o alimente extrem de consumată de sportivi pentru că este o sursă importantă de energie și potasiu, care ameliorează problemele musculare cum ar fi crampe și previne vătămarea. Banana este un fruct care poate și ar trebui să fie introdus în dietă, deoarece furnizează energia este un ingredient dulce natural și, prin urmare, poate fi folosit pentru a îndulci shake-uri și alte deserturi.

Tortul de banane este o delicatesă cu o aromă deosebită și plăcută celor mai multe gusturi. Banana se amestecă bine cu scorțișoară, măr și alte ingrediente, deci poate fi o rețetă interesantă de a supăra acea dorință dulce din când în când fără a scăpa de sub control. Pentru a face reteta mult mai funcțională, puteți căuta să adăugați cereale și semințe la rețetă pentru a vă mări valoarea nutrițională. Vedeți mai jos câteva rețete pentru tortul de banane, cu puține calorii și mâinile în jos!

1. Reteta simpla de tort de banane

ingrediente:

240 g făină integrală de grâu;
2 linguri de margarină ușoară;
1 ou organic;
2 linguri de lapte degresat;
160 g zahăr brun;
3 banane măcinate coapte;
3 lingurițe praf de copt.

Metoda de preparare:

Porniți cuptorul la temperatură medie. În timp ce cuptorul se preîncălzește, bate zahărul maro și margarina într-un mixer electric până când se formează o farofă. Apoi adăugați ouăle, bananele frământate și bateți din nou până când acestea sunt încorporate. Apoi adăugați toată făina, laptele și, în final, praful de copt, amestecând ușor până se dizolvă. Se toarnă acest aluat într-un vas de coacere cu o gaură în mijloc sau dreptunghiulară unsă sau căptușită cu hârtie cu unt. Coaceți timp de aproximativ 45 de minute sau până la maro auriu. Scoateți din cuptor, lăsați-l să se răcească, să se descopere și să se servească.

2. Reteta de tort cu miere de banana

ingrediente:

240 g făină integrală de grâu;
2 linguri de margarină ușoară;
1 ou organic;
1 măr tăiat în felii;
2 linguri de lapte degresat;
160 g zahăr brun;
3 banane măcinate coapte;
3 lingurițe praf de copt.

Metoda de preparare:

Porniți cuptorul la temperatură medie. În timp ce cuptorul se preîncălzește, bate zahărul maro și margarina într-un mixer electric până când se formează o farofă. Apoi adăugați ouăle, bananele frământate și bateți din nou până când acestea sunt încorporate. Apoi adăugați făină integrală, lapte, mere tăiate și, în final, praful de copt, amestecând ușor până se dizolvă. Se toarnă acest aluat într-un vas de coacere cu o gaură în mijloc sau dreptunghiulară unsă sau căptușită cu hârtie cu unt. Coaceți timp de aproximativ 45 de minute sau până la maro auriu. Scoateți din cuptor, lăsați-l să se răcească, să se descopere și să se servească. Se presara scortisoara deasupra.

3. Reteta de tort cu banane cu nuci

ingrediente:

240 g făină integrală de grâu;
2 linguri de margarină ușoară;
1 ou organic;
1 ceasca de nuci zdrobite;
2 linguri de lapte degresat;
160 g zahăr brun;
3 banane măcinate coapte;
3 lingurițe praf de copt.

Metoda de preparare:

Porniți cuptorul la temperatură medie. În timp ce cuptorul se preîncălzește, bate zahărul maro și margarina într-un mixer electric până când se formează o farofă. Apoi adăugați ouăle, bananele frământate și bateți din nou până când acestea sunt încorporate. Apoi adăugați făina integrală, nucile, laptele și, în cele din urmă, drojdia amestecând ușor până se dizolvă. Se toarnă acest aluat într-un vas de coacere cu o gaură în mijloc sau dreptunghiulară unsă sau căptușită cu hârtie cu unt. Coaceți timp de aproximativ 45 de minute sau până la maro auriu. Scoateți din cuptor, lăsați-l să se răcească, să se descopere și să se servească.

4. Reteta pentru tortul de banane cu scortisoara

ingrediente:

240 g făină integrală de grâu;
2 linguri de margarină ușoară;
1 ou organic;
3 linguri de scorțișoară;
2 linguri de lapte degresat;
160 g zahăr brun;
3 banane măcinate coapte;
3 lingurițe praf de copt.

Metoda de preparare:

Porniți cuptorul la temperatură medie. În timp ce cuptorul se preîncălzește, bate zahărul maro și margarina într-un mixer electric până când se formează o farofă. Apoi adăugați ouăle, bananele frământate și bateți din nou până când acestea sunt încorporate. Apoi adăugați întreaga făină, scorțișoară, lapte și, în final, praful de copt, amestecând ușor până se dizolvă. Se toarnă acest aluat într-un vas de coacere cu o gaură în mijloc sau dreptunghiulară unsă sau căptușită cu hârtie cu unt. Coaceți timp de aproximativ 45 de minute sau până la maro auriu. Scoateți din cuptor, lăsați-l să se răcească, să se descopere și să se servească.

5. Reteta de tort de banane se potriveste cu ovaz

ingrediente:

240 g făină integrală de grâu;
2 linguri de margarină ușoară;
1 ou organic;
2 linguri de ovăz;
2 linguri de lapte degresat;
160 g zahăr brun;
3 banane măcinate coapte;
3 lingurițe praf de copt.

Metoda de preparare:

Porniți cuptorul la temperatură medie. În timp ce cuptorul se preîncălzește, bate zahărul maro și margarina într-un mixer electric până când se formează o farofă. Apoi adăugați ouăle, bananele frământate și bateți din nou până când acestea sunt încorporate. Apoi adăugați făină integrală, fulgi de ovăz, lapte și, în cele din urmă, drojdia care se amestecă ușor până se dizolvă. Se toarnă acest aluat într-un vas de coacere cu o gaură în mijloc sau dreptunghiulară unsă sau căptușită cu hârtie cu unt. Coaceți timp de aproximativ 45 de minute sau până la maro auriu. Scoateți din cuptor, lăsați-l să se răcească, să se descopere și să se servească.

6. Reteta de tort cu chia

ingrediente:

240 g făină integrală de grâu;
2 linguri de margarină ușoară;
1 ou organic;
2 linguri chia;
2 linguri de lapte degresat;
160 g zahăr brun;
3 banane măcinate coapte;
3 lingurițe praf de copt.

Metoda de preparare:

Porniți cuptorul la temperatură medie. În timp ce cuptorul se preîncălzește, bate zahărul maro și margarina într-un mixer electric până când se formează o farofă. Apoi adăugați ouăle, bananele frământate și bateți din nou până când acestea sunt încorporate. Apoi adăugați întreaga făină, chia, lapte și, în cele din urmă, drojdia amestecând ușor până se dizolvă. Se toarnă acest aluat într-un vas de coacere cu o gaură în mijloc sau dreptunghiulară unsă sau căptușită cu hârtie cu unt. Coaceți timp de aproximativ 45 de minute sau până la maro auriu. Scoateți din cuptor, lăsați-l să se răcească, să se descopere și să se servească.

7. Rețetă pentru tortul de banane cu nucă de cocos

ingrediente:

240 g făină integrală de grâu;
2 linguri de margarină ușoară;
1 ou organic;
1 ceașcă de cocos fără zahăr;
2 linguri de lapte degresat;
160 g zahăr brun;
3 banane măcinate coapte;
3 lingurițe praf de copt.

Metoda de preparare:

Porniți cuptorul la temperatură medie. În timp ce cuptorul se preîncălzește, bate zahărul maro și margarina într-un mixer electric până când se formează o farofă. Apoi adăugați ouăle, bananele frământate și bateți din nou până când acestea sunt încorporate. Apoi adăugați întreaga făină, nucă de cocos, lapte și, în final, praful de copt se amestecă ușor până se dizolvă. Se toarnă acest aluat într-un vas de coacere cu o gaură în mijloc sau dreptunghiulară unsă sau căptușită cu hârtie cu unt. Coaceți timp de aproximativ 45 de minute sau până la maro auriu. Scoateți din cuptor, lăsați-l să se răcească, să se descopere și să se servească.

8. Rețetă cremoasă de tort de banane

ingrediente:

240 g făină integrală de grâu;
2 linguri de margarină ușoară;
1 ou organic;
1 ceasca de iaurt simplu;
2 linguri de lapte degresat;
160 g zahăr brun;
3 banane măcinate coapte;
3 lingurițe praf de copt.

Metoda de preparare:

Porniți cuptorul la temperatură medie. În timp ce cuptorul se preîncălzește, bate zahărul maro și margarina într-un mixer electric până când se formează o farofă. Apoi adăugați ouăle, bananele frământate, iaurtul și bateți din nou până când acestea sunt încorporate. Apoi adăugați toată făina, laptele și, în final, praful de copt, amestecând ușor până se dizolvă. Se toarnă acest aluat într-un vas de coacere cu o gaură în mijloc sau dreptunghiulară unsă sau căptușită cu hârtie cu unt. Coaceți timp de aproximativ 45 de minute sau până la maro auriu. Scoateți din cuptor, lăsați-l să se răcească, să se descopere și să se servească.

9. Reteta pentru tortul de banane cu ghimbir

ingrediente:

240 g făină integrală de grâu;
2 linguri de ghimbir ras;
2 linguri de margarină ușoară;
1 ou organic;
2 linguri de lapte degresat;
160 g zahăr brun;
3 banane măcinate coapte;
3 lingurițe praf de copt.

Metoda de preparare:

Porniți cuptorul la temperatură medie. În timp ce cuptorul se preîncălzește, bate zahărul maro și margarina într-un mixer electric până când se formează o farofă. Apoi adăugați ouăle, bananele frământate și bateți din nou până când acestea sunt încorporate. Apoi adăugați făina integrală, ghimbirul ras, laptele și, în cele din urmă, drojdia amestecând ușor până se dizolvă. Se toarnă acest aluat într-un vas de coacere cu o gaură în mijloc sau dreptunghiulară unsă sau căptușită cu hârtie cu unt. Coaceți timp de aproximativ 45 de minute sau până la maro auriu. Scoateți din cuptor, lăsați-l să se răcească, să se descopere și să se servească.

10. Reteta pentru tortul de banane cu fructe rosii

ingrediente:

240 g făină integrală de grâu;
2 linguri de margarină ușoară;
1 ou organic;
1 ceasca de fructe rosii tocate;
2 linguri de lapte degresat;
160 g zahăr brun;
3 banane măcinate coapte;
3 lingurițe praf de copt.

Metoda de preparare:

Porniți cuptorul la temperatură medie. În timp ce cuptorul se preîncălzește, bate zahărul maro și margarina într-un mixer electric până când se formează o farofă. Apoi adăugați ouăle, fructele roșii, bananele împrăștiate și bateți din nou până când acestea sunt încorporate. Apoi adăugați toată făina, laptele și, în final, praful de copt, amestecând ușor până se dizolvă. Se toarnă acest aluat într-un vas de coacere cu o gaură în mijloc sau dreptunghiulară unsă sau căptușită cu hârtie cu unt. Coaceți timp de aproximativ 45 de minute sau până la maro auriu. Scoateți din cuptor, lăsați-l să se răcească, să se descopere și să se servească. Decorați cu fructe roșii și felii de banane.

11. Rețetă pentru prăjituri de banane cu miere

ingrediente:

240 g făină integrală de grâu;
2 linguri de margarină ușoară;
1 ou organic;
Mierea la gust;
2 linguri de lapte degresat;
160 g zahăr brun;
3 banane măcinate coapte;
3 lingurițe praf de copt.

Metoda de preparare:

12. Rețetă pentru prăjitura de banane cu pere

ingrediente:

240 g făină integrală de grâu;
1 pere tăiat în felii;
2 linguri de margarină ușoară;
1 ou organic;
2 linguri de lapte degresat;
160 g zahăr brun;
3 banane măcinate coapte;
3 lingurițe praf de copt.

Metoda de preparare:

Porniți cuptorul la temperatură medie. În timp ce cuptorul se preîncălzește, bate zahărul maro și margarina într-un mixer electric până când se formează o farofă. Apoi adăugați ouăle, bananele frământate și bateți din nou până când acestea sunt încorporate. Apoi adăugați făina integrală, perele tăiate, laptele și, în cele din urmă, drojdia amestecând ușor până se dizolvă. Se toarnă acest aluat într-un vas de coacere cu o gaură în mijloc sau dreptunghiulară unsă sau căptușită cu hârtie cu unt. Coaceți timp de aproximativ 45 de minute sau până la maro auriu. Scoateți din cuptor, lăsați-l să se răcească, să se descopere și să se servească.

Garniți cu pere și tocată de banane.

13. Reteta de prăjitură cu prune

ingrediente:

240 g făină integrală de grâu;
2 linguri de margarină ușoară;
1 ou organic;
2 linguri de lapte degresat;
160 g zahăr brun;
1 prunele cupei;
3 banane măcinate coapte;
3 lingurițe praf de copt.

Metoda de preparare:

Porniți cuptorul la temperatură medie. În timp ce cuptorul se preîncălzește, bate zahărul maro și margarina într-un mixer electric până când se formează o farofă. Apoi adăugați ouăle, bananele frământate și bateți din nou până când acestea sunt încorporate. Apoi adăugați făina integrală, laptele, prunele și, în cele din urmă, drojdia care se amestecă ușor până se dizolvă. Se toarnă acest aluat într-un vas de coacere cu o gaură în mijloc sau dreptunghiulară unsă sau căptușită cu hârtie cu unt. Coaceți timp de aproximativ 45 de minute sau până la maro auriu. Scoateți din cuptor, lăsați-l să se răcească, să se descopere și să se servească. Garnitură cu prune și miere (opțional).

14. Reteta pentru tortul de banane cu fructe confiate

ingrediente:

240 g făină integrală de grâu;
2 linguri de margarină ușoară;
1 ceașcă de fructe confiate;
1 ou organic;
2 linguri de lapte degresat;
160 g zahăr brun;
3 banane măcinate coapte;
3 lingurițe praf de copt.

Metoda de preparare:

Porniți cuptorul la temperatură medie. În timp ce cuptorul se preîncălzește, bate zahărul maro și margarina într-un mixer electric până când se formează o farofă. Apoi adăugați ouăle, bananele frământate și bateți din nou până când acestea sunt încorporate. Apoi adăugați întreaga făină, lapte, fructe confiate și, în final, coaceți ușor până se dizolvă. Se toarnă acest aluat într-un vas de coacere cu o gaură în mijloc sau dreptunghiulară unsă sau căptușită cu hârtie cu unt. Coaceți timp de aproximativ 45 de minute sau până la maro auriu. Scoateți din cuptor, lăsați-l să se răcească, să se descopere și să se servească.

10 Rețete de salată de roșii de cireșe

Salata de roșii este una dintre cele mai pregătite, deoarece este un ingredient care este întotdeauna disponibil în cămară și în casa brazilienilor. Este o rețetă simplă și gustoasă. Dar în loc să pregătiți rețeta cu tomate tradiționale de khaki, ce zici de pregătirea unei salate cu roșii de cireșe? Roșiile de cireșe au

(dietă)

5 Rețete pentru carne ușoară uscată

Locul de ascundere a cărnii uscate este o rețetă tipic braziliană de nord-est, făcută cu piure de cassava umplute cu carne uscată. Odată cu popularizarea în restul țării, rețetele ascunse au câștigat tot mai multe variații, cu cartofi piure, cartofi dulci, mandiocinha și umpluturi cu găini, legume, brânzeturi și multe alte opțiuni. Este un fel de mân

(dietă)