15 super-alimente care vă ajută să pierdeți greutatea
Cine nu ar vrea să mențină o dietă bazată exclusiv pe super-alimente care să vă ajute să pierdeți în greutate? Adică, știind ce alimente sunt acestea și intensificându-le prezența în mesele tale, poate oferi mai degrabă o ardere mai eficientă a grăsimilor în corpul tău.
Super alimentele pot fi adoptate în principal pentru a vă pierde grăsimile nedorite sau pentru a pierde acele kilograme în plus, care deranjează pe oricine. Cunoscând super-alimentele care vă ajută să pierdeți în greutate, puteți obține beneficii nu numai în forma bună, ci mai ales pentru sănătatea și bunăstarea dumneavoastră.
termogenic
O dietă eficientă ar trebui să se bazeze pe alimente bogate în diferite proteine și minerale. Nu credeți în declarațiile false împotriva carbohidraților și a alimentelor care pot fi folosite ca sursă de energie, deoarece acestea sunt indispensabile pentru buna funcționare a metabolismului bazal. Ar trebui să fie echilibrat, astfel încât arderea grăsimilor să fie eficientă și continuă.
Alimentele termogene pot crește temperatura corpului și pot intensifica arderea grăsimilor. Super-alimentele care vă ajută să pierdeți în greutate sunt esențiale pentru ca organismul dumneavoastră să rămână caloriile arzătoare în timp ce vă aflați în repaus.
dietă
Nu credeți că este suficient să adăugați super-alimente la alimentele dvs., astfel încât să atingeți curbele pe care le doriți. Este imperativ să luați obiceiuri noi și să combinați cele mai bune alimente pentru funcționarea corectă a corpului. Căutați alimente cu surse bogate de vitamine și minerale, astfel încât să puteți recunoaște rezultatele rapid și eficient.
1. Apă
Mulți oameni confundă adesea senzația de sete cu foamea și caută să consumeze alimente calorice în loc să bea apă. Băutura naturală nu numai că vă va hidrata corpul, dar este unul dintre super-alimente care vă ajută să pierdeți în greutate, deoarece poate ajuta la eliminarea toxinelor și poate reduce retenția lichidelor din organism.
Efectul de pierdere în greutate poate fi și mai intens dacă este consumat datorită faptului că își asumă puterea termogenă, cerând corpului să se străduiască să echilibreze temperaturile lichidului și corpului.
2. Ovăz
Ovăzul nu este doar unul dintre super-alimentele care ajută la scăderea în greutate, dar poate și să scadă colesterolul. Este un carbohidrat complex care oferă senzație de sațietate pentru o perioadă mai lungă de timp, reducând astfel dorința pentru mai multe porții de alimente, ceea ce scade consumul de calorii.
Ovăzul este, de asemenea, bogat în fibre, care ajută la buna funcționare a tranzitului intestinal, asigurând astfel, de asemenea, o eliminare eficientă a toxinelor.
3. Orez brun
Orezul brun este o alternativă perfectă pentru cei care doresc să piardă în greutate. Acesta conține carbohidrați complexi, care oferă sațietate pentru o perioadă mai lungă de timp și astfel evită mesele din timpurile potrivite. Orezul brun poate servi drept sursă de energie și stimulează funcționarea metabolismului, beneficiind de arderea grăsimilor.
4. Fasole
Fasolele conțin fibre care pot ajuta semnificativ în procesul de digestie și metabolism. Poate fi combinată cu orez brun și / sau cu alți carbohidrați și proteine complexe. Este important să recunoașteți avantajele alimentelor, dar să știți cum să măsurați corect obiectivul dvs. principal.
5. Ceai verde
Poate fi consumat fără preocupări majore. Acesta poate fi folosit ca termogen și este o cheie antioxidantă puternică pentru reînnoirea celulelor într-un proces de scădere în greutate. Ceaiul ajută la detoxifierea și reducerea umflăturilor corpului, în plus față de intensificarea arderii caloriilor. Îți menține metabolismul accelerat și poate fi consumat pe tot parcursul zilei.
6. Vinul
Băutura băuturilor alcoolice este văzută ca un personaj negativ pentru procesele de scădere în greutate. Vinul iese în evidență de celelalte și poate fi indicat ca unul dintre super-alimentele care ajută la scăderea în greutate prin faptul că nu conține o cantitate semnificativă de zahăr. Contrar cercetării, băutura poate preveni în continuare diabetul zaharat și poate intensifica rapid arderea caloriilor, atâta timp cât este puțin consumată.
7. Pere
Surprinzător, perele se numără printre super-alimentele care ajută la scăderea în greutate. Fructele sunt bogate în fibre, deoarece conțin aproximativ 15% din cantitatea recomandată pentru consumul zilnic. Se recomandă ca perele să fie adăugat la planurile de dietă pentru slăbire și ca consumul să se facă împreună cu coaja, care este bogată în nutrienți. Studiile au arătat că mai multe femei au obținut beneficii în ceea ce privește pierderea în greutate cu perele ca aliat în dietă.
8. Ciocolată amară
Pentru cei care au crezut că ciocolata este unul dintre răufăcătorii cu pierdere în greutate, acum putem spune că acest lucru este greșit. Poate fi folosit în momente de tensiune, anxietate și hrănire, ciocolată amară poate reduce pofta de delicatese bogate în zahăr și câteva proprietăți funcționale pentru buna funcționare a metabolismului.
Diferenta fata de versiunile traditionale si bogate in condimente pentru conservare, ciocolata amara poate fi incorporata intr-o dieta cu pierdere in greutate, deoarece cercetarile arata ca persoanele care au consumat bomboane in timpul zilei au redus cu cel putin 15% calorica.
Alimentele conțin, de asemenea, o cantitate amplă de grăsimi mononesaturate, care ajută la arderea grăsimilor.
9. Quinoa
În plus față de a fi unul dintre super-alimente care vă ajută să piardă în greutate, aceste cereale pot oferi în continuare diferite substanțe nutritive și proteine pentru corpul dumneavoastră. Quinoa are un indice glicemic scăzut și este încă fără gluten. Alimentele conțin carbohidrați complexi, care sunt digerați încet, oferind sentimentul de sațietate pentru o perioadă mai lungă de timp. Quinoa poate fi adăugat în salate și supe.
10. Banana
Fructele pot fi adăugate la o ouă delicioasă, potențând astfel puterea de slăbire. Banana, ca unul dintre super-alimentele care vă ajută să pierdeți în greutate, poate totuși să vă ajute sănătatea, deoarece aceasta ajută la funcționarea inimii. Poate fi consumat în mesele intermediare și poate fi utilizat pentru a accelera metabolismul.
11. Ghimbir
Una dintre cele mai eficiente alimente termogenice, ghimbirul poate ridica temperatura corpului și astfel intensifică arderea grăsimilor. Nu numai că este unul dintre super-alimente care vă ajută să pierdeți în greutate, deoarece are puterea de a accelera până la 20% din metabolismul dumneavoastră. Se spune că scorțișul poate avea, de asemenea, efect de tip ghimbir.
12. Ouă
Mai întâi în forma gătită, oul este una dintre cele mai bogate surse de proteine și poate ajuta chiar și în procesul de slăbire. Consumul este indicat dimineața, deoarece poate extinde sațietatea pe tot parcursul zilei, reducând astfel excesele probabile.
13. Seminte de in
Flaxseed este cunoscut și adoptat pentru planurile de dieta pentru pierderea în greutate deoarece este o sursă bogată de fibre care provoacă un tranzit intestinal mai bun și eliminarea eficientă a toxinelor nocive pentru sănătatea ta. Elementele nutritive conținute în semințele de in, pot spori, de asemenea, memoria și capacitatea dumneavoastră de concentrare, pe lângă influența pozitivă a sistemului nervos.
14. Iaurt curcan
Poate fi o mare alternativă la mesele intermediare. Prezența laptelui degresat îmbogățește iaurtul de calciu și mineralele benefice pentru funcționarea corpului dumneavoastră.
Iaurtul degresat se încadrează în super-alimentele care vă ajută să pierdeți din greutate deoarece, spre deosebire de multe afirmații, corpul dvs. trebuie să stocheze o cantitate minimă de grăsimi, astfel încât să poată fi folosit ca sursă de energie în timpul reptilelor. Acest proces benefic de depozitare a grăsimii poate fi realizat prin prezența calcitriolului prezent în lapte și iaurturi degresate.
15. Ardei roșu
Este larg adoptat pentru efectul său termogen puternic, care poate accelera metabolismul cu până la 20%. Ar trebui să combinați ardeiul roșu cu alte alimente super-alimentare care vă ajută să pierdeți greutatea, astfel încât să puteți observa rezultate mai rapide și mai eficiente.
Ardeiul rosu poate oferi beneficii sănătății dvs., cum ar fi sistemul dumneavoastră circulator. Este important ca acei oameni care trăiesc cu probleme de hemoroizi să evite consumul, deoarece pot provoca disconfort.
10 alimente pentru a lupta cu anxietatea și stresul
Fiind stresat cu munca sau chiar responsabilitatile familiale poate declansa presiuni severe si defectiuni ale organelor. Stresul poate reduce ritmul și calitatea muncii dvs. și vă poate schimba puterile și energia, făcându-vă să vă faceți mai rău în fiecare zi. Medicii au sugerat și chiar au dat în judecată unii oameni pentru unelte pentru a reduce stresul. Acestea varia
Jurubeba Emagrece? Beneficii și cum să
Jurubeba leu de nord, jurubeba-adevărat, jupeba, juribeba, jurupeba sau pur și simplu jurubeba. Vorbim aici despre o planta medicinala comuna in aproape toata Brazilia, pe langa faptul ca se gaseste in Argentina si Paraguay. Are frunze netede, mici fructe galbene și flori care pot avea un liliac sau o culoare albă. Ar
