3 reguli zilnice simple pentru o pierdere în greutate mai ușoară
OK, știm cu toții că nu există nici o cale "ușoară" de a pierde în greutate și grăsime. Indiferent de obiectivele dvs., fie că este vorba de a pierde în greutate, de a obține un muschi slab sau de a construi, acest lucru va necesita un volum mare de muncă, disciplină, sacrificiu și alte lucruri care nu sunt ușor. Dar asta nu înseamnă că nu poți face ușor.
Una dintre modalitățile cele mai eficiente de a facilita scăderea în greutate este crearea de reguli. "Regulile" pe care le creați nu sunt altceva decât "jurăminte personale" și "limite mintale" care vă vor ajuta să rămâneți consecvenți și pe drumul următor pentru obiectivele dvs. și pot și ar trebui să fie diferite pentru fiecare.
Cele trei reguli simple pe care le separăm mai jos pot fi esențiale pentru pierderea în greutate și pot fi ușor parte din viața de zi cu zi, dacă o doriți cu adevărat. Verificați-l:
- Evitați consumul de calorii din lichide: picurăți sucuri și băuturi răcoritoare și beți multă apă, apă spumante sau cafea;
- Nu treceți niciodată o masă sănătoasă de două ori la rând: mâncați sănătos în cea mai mare parte a zilei, dar permiteți-vă o scurtă pauză. Dar nu faceți asta în două mese consecutive;
- Rămâneți concentrat asupra a ceea ce contează cel mai mult: evitați dietele complicate sau restrictive și concentrați-vă asupra acestor patru lucruri durabile: consumul de calorii și deficitul de calorii, alegerea alimentelor întregi, exercitarea zilnică și menținerea coerenței în acest proces.
Păstrați alimente tentante din casă, deci nu trebuie să vă luptați în mod regulat împotriva poftelor, este, de asemenea, important să respectați dieta. O ultimă regulă de bonus este "regula unică a felului de mâncare" - ori de câte ori vă aflați la un bufet sau petrecere, mâncați orice doriți, dar asigurați-vă că se potrivește confortabil într-un singur fel de mâncare.
Găsiți reguli care funcționează pentru dvs. personal, pe care le puteți păstra la zi, care sunt sănătoase și care se aliniază scopurilor dvs. Nu trebuie să fie super stricte 24 de ore pe zi.
Dacă una dintre regulile dvs. este să mergeți la sala de sport cinci zile pe săptămână, dar veți ajunge să vă îmbolnăviți, rupeți regula pentru a rămâne acasă într-o zi și odihniți-vă. Aceste reguli servesc pentru a ghida alegerile sănătoase, dar acestea nu ar trebui să vă guverneze complet viața. Secretul este în echilibru.
Dieta săracă? Cum sa scapi de greutate prin cheltuieli mici
Menținerea unei diete necesită disciplină, iar rata ridicată a obezității poate fi utilizată pentru a dovedi marile dificultăți de găsire a alimentelor sănătoase, ieftine și delicioase care să promoveze sănătatea și sănătatea. Mulți oameni caută o dietă săracă, un nume care nu prea vrea să fie peiorativ, dar reflectă dorința de a avea o dietă pentru a pierde în greutate, care nu costă prea mult. Merită să ne amintim că nu e
Ce zici de o versiune ușoară a hamburgerului? Fructul de fasole ușoară este o alegere delicioasă și bogată în proteine care poate servi ca o alternativă la mâncarea tradițională. Mulțimea vegetariană și vegană se pregătește de obicei și se încântă cu acest hamburger. Puteți folosi fasolea fardinho, carioca, negru, alb sau roșu. Mai jos sunt sugestii de r
